Drink your greens!

Hej kära ni! Jag har tagit det lugnt och låtit kroppen och knoppen komma ner till jorden efter hela studentskrivnings kaoset nu i några dagar. Därför har bloggen fått stå tom. Så här kort kan jag säga att jag känner både en enorm lättnad och en känsla av tomhet. Flera resultat har kommit och själv är jag nöjd, men ledsen för några andras skull.

Oavsett känns allt mycket bra på många sätt och vis! Jag tänkte dela med mig ett dundergott recept på en grön juice som jag gjorde igår morse. En riktig energiboost med massvis med vitaminer och mineraler!

Juicen innehåller:
6 st grönkålsblad (hela även med stjälk)
2 st apelsiner (skalad och i mindre halvor)
7cm bit ingefära
1 liten citron (skalad och i mindre halvor)

Dessa alla ingredienser slängde jag ner i min juicer, det blev ungefär ett glas med grön supersaft! Citronen innehåller ju rikligt med c-vitamin och bioflavonoider och den antas ju även ha en läkande effekt. Ingefäran är bra för immunförsvaret och matsmältningen medan de gröna bladen innehåller även rikligt med C och K-vitamin samt kalium. Juicen smakar inte alls beskt, tvärtom! Den är otroligt fräsch!

Hoppas ni mår lika bra som jag idag, kramar!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Började min torsdag med en lång promenad i det härliga vårvädret. Lyssnade på ett poddavsnitt och bara njöt av solen. Kunde nästan känna hur pigg jag blev av att gå fyrtio minuter i solskenet. När jag kom hem tänkte jag att jag skulle lyxa till min sista dag innan den sista dagen jag behöver åka till skolan. (Tänk att det redan är min sista dag i skolan imorgon?!!!) Så det blev bananplättar med bär och kokos. Detta är nog en av de lyxigaste och godaste morgonmålet jag vet och framför allt är det hälsosamt, proteinrikt, full med fiber och stekt i bra fett.

Recept:
2 ägg
1 mosad banan
0,75 dl havregryn
1 tsk vaniljpulver
1 krm kardemumma
1 krm salt

Vispa allt ihop och stek på lågvärme i kokosolja, toppa med en massa härligheter. Njut!

Likes

Comments

Här är tre bilder från ett år tillbaka. En hel del har ändrats under ett års tid, bland annat var mitt hår ljusare och i sämre skick, var nästan ständigt sjuk (som i december visade sig vara mykoplasma) och man kan till och med säga att jag mådde psykiskt sämre. Jag led regelbundet av panikångest attacker under några månaders tid och då valde jag att inte skriva om det så mycket på bloggen heller.

Panikångesten var ett resultat av att jag ständigt var i ett stresstillstånd, gick på högvarv under en lång period och var nästan på gränsen till burnout. Jag hade olidligt svårt att säga nej utan tog bara mer och mer ansvar över saker vilket gav upphov till mer stress. Fastän jag gillar att hålla igång var allt detta alldeles för mycket för mig, det var när första panikångest attacken inträffade som kroppen visade att den inte orkar mer. De sade helt enkelt stop i mig, psykiskt och fysiskt. Jag kan skriva mer om panikångesten i ett annat inlägg om det finns intresse för det?

För ett år sedan höll jag även på med en träningsdagbok här på bloggen och ni hittar flera av mina träningsdagböcker under kategorin träningsdagbok. Då hade jag mest fokus på HIIT och styrketräning, även senare på våren väcktes mitt intresse för löpning igen. Körde HIIT träningspass (10minuter) nästan varje dag i veckan och styrketräning när jag kände för det. Idag tränar jag 5-6 dagar veckan med fokus på uthållighet och styrka och mår verkligen toppen.

Det som jag saknar från ett år tillbaka är en hel del. En känsla av trygghet och kärlek och mest en slags känsla av trygghet att man visste vad det kommande året skulle innebära. Just nu har jag en ständig oro för framtiden men jag är glad att jag fått jobb så något har klarnat för i år med. Samtidigt som jag ser med glädje på framtiden är jag rädd för allt som det kommer att innebära. Det är så mycket okänt som kommer emot, så mycket som ändras.

Likes

Comments

Måndagens träningsprogram och känslor kring det 

Imorse tog jag en löprunda innan jag åkte iväg för att skriva min näst sista studentskrivning. Det var min första "tidiga" morgonrunda för i år och det är ju så otroligt lätt att komma upp från sängen då det är ljust ute redan så tidigt. Så är det iallafall för mig, haha! Hade klockan på 06:30 och på cirka tio minuter var jag ut från dörren. Insåg än igen hur skönt det är att springa på morgonen, inge folk, sval och frisk luft och bara så lugnt. Det är ju verkligen den bästa känslan efteråt! Morgonmålet smakar ju bäst efter morgonträning!

Efter skrivtillfället åt jag lunch på skolan och därefter blev det gym. Träffade Rebecca där igen och vi hade det lika roligt som vanligt, lite skvaller mellan seten, hehe. Jag körde ett styrkepass för ben och rumpa och värmde först upp i 20 minuter på springmattan med brant lutning och rask gång. Sedan blev det följande:

benpress 3x10 95kg
abductor 3x12 32kg
squats 3x10 50kg
abductor 3x12 45kg
lår extension i maskin3x12 30kg
leg curl baklår i maskin 3x12 25kg
rumplyft 3x10

Jag avslutade passet med min favorit rumpövning just nu: liggande rumplyft! Ni hittar den förklarat i det HÄR inlägget. Nu känner jag mig energisk och samtidigt nöjd av den tunga dagen jag utfört. Imorgon har jag ledigt och ska fixa några saker, godnatt på er <3

Likes

Comments

Att tänka positivt kan ibland vara extremt tungt. Speciellt om man är i en situation där det faktiskt känns som en omöjlighet. Med åren har jag lärt mig att komma ur flera jobbiga situationer i livet, ofta med att tänka positivt.

Så varför gör vi inte det varje dag? Varför skall det vara så otroligt svårt ibland att hitta det positiva i allt?

För många är det här en egenskap som de vuxit upp med och som alltid kommit naturligt vid behov, men för andra är det en inlärd metod som de måste komma ihåg att ta sig till, då man hamnar i en jobbig situation och då det känns som om allting bara faller över en på en och samma gång.

Jag har märkt att då jag tänker positivt så ändras min synvinkel till precis allting. Min värld lyser upp och allting känns genast lättare. Dessutom blir det ju lättare om man redan har en positiv sinnesstämning då det kommer en motgång eller dylikt. Man är helt enkelt förberedd på något som kommer att hända. Att man helt enkelt är förberedd på att vara positiv oberoende vad som kommer emot.

Tänkte att jag skulle dela med mig lite tips nu till slutet, söndagen till ära, eftersom jag själv haft en jätte jobbig period nu i några veckor. Men för varje dag som går så börjar jag även kunna se det positiva med allt. Man ska bara försöka ta makten över sina tankar och ta vara på all bra energi som finns runtomkring.
Så här tänker du dig glad, mina tre bästa tips kommer här:

1. Försök vara nöjd och beröm dig själv med jämna mellanrum. Sluta jämföra dig med andra och unna dig saker då när du känner för det och tänk på dina behov lite oftare.

2. När du vaknar: bestäm dig att den här dagen kommer bli så jäkla bra. Försök komma in i den positiva sinnesstämningen, ta allting med en nypa salt och bara njut!!

3. Försök att förminska allt det dåliga. Om du drabbas av en motgång, försök att inte förstora det utan tänka realistiskt och fundera om det är något som verkligen är värt att grubbla på och lägga energi på? Om det är något som du inte kan mer påverka, bara försök att släppa det. Sluta grubbla över det du inte kan ändra på, för ju mer du grubblar så kommer ju inget ändå att ändra sig <3

Likes

Comments

Här i veckan slängde jag ihop en lunch mellan pluggandet. Det blev quinoa med kyckling, spenat, avokado och paprika toppat med balsamico och sesamfrön. Gott! Under allt ligger ungefär 150g quinoa som är smaksatt med grönsaksbuljong och en näve babyspenat. Kyckling blev det kanske 100g och ja, resten slängdes på efter känsla. Njut!

Likes

Comments

Igår åkte jag och Jenna en sväng till Iso Omena för att shoppa en present. Denna gång var vi inne på Stadium och wow! Ni vet när man ibland inte hittar något som är bra i en butik? Denna gång skulle jag ha kunnat köpa allt hem som ni ser på bilderna ovan, haha! Gillade verkligen Reeboks vattenflaska, tyckte den var sjukt cool med texten och färgerna, den ska jag nog köpa snart tror jag. Att kolla på nätbutiker, gå i butikerna eller köpa nya träningskläder och prylar ger verkligen enorm träningsinspiration. Redan efter en stund i affären gjorde mig pirrig i kroppen och motiverad till att träna. Stadium vore nog ett drömställe att jobba på någon dag. Vem vet, kanske det händer ännu i framtiden?

Likes

Comments

Hej fina <3 Just nu känner jag en enorm lättnad. Psykologiskrivningarna gick nog helt bra enligt mig, men nog om det! Ser fram emot en skön kväll, har redan hunnit gå till gymmet och planera en Stockholmresa med en sötnos. Jag har egentligen en hel del ljuvliga saker att se fram emot just nu, men sådana dagar som igår känns det svårt att föreställa sig dom framför sig. Nu ska jag mysa ner mig i soffan och njuta av att få sova länge imorgon. Ha en fin kväll <3

  • LIVET
  • 868 readers

Likes

Comments

Det har blivit få inlägg här under de senaste dagarna. Mina dagar har huvudsakligen kretsat runt läsning och träning samt att försöka gå ner i varv någonstans däremellan. Känns som om mitt huvud exploderar snart. Just nu har jag tusen och en tankar i mitt huvud: skrivningarna, läsandet, framtiden och tankar om mig själv. Jag skulle verkligen behöva komma bort för några dagar, men måste kämpa och vänta ännu tio dagar och tio nätter, så är skrivningarna över. Åh vad jag längtar, det är det ända jag kan säga.

Tankarna och allt som pågår just nu gör att jag får svårt att sova. Ser ofta mardrömmar om allt och ingenting, ofta sökandes efter något eller bara en stund omringad av olika stressmoment. Lider antagligen av sömnbrist, vilket orsakar att nästan inget av det jag läser vill fastna i huvudet. Men hur som helst, jag har i varje fall försökt mitt allra bästa. Det är ju det som räknas!

Jag vill redan kunna se mig i den tiden då skolan äntligen är över, när jag börjar ett helt nytt kapitel i mitt liv. Känns som att det är alldeles för mycket jag lämnar bakom mig, å andra sidan har jag ännu mer att se fram emot. Så det är väl bara att hålla huvudet högt, göra mitt allra bästa och försöka tänka positivt.

Likes

Comments

Inlägget innehåller adlinks

Sport bh HÄR Hoodie HÄR Top HÄR Tights HÄR

Här i veckan anlände mina paket från Sportamore. De hade ett erbjudande med 25% rabatt samt 3 för priset av 2 så jag passade på att beställa lite nytt till träningsgarderoben. Har inte förut beställt av deras eget märke (Blacc) men jag tänkte det skulle vara kul att testa. Dessa produkter ovan var de som jag behöll! Tightsen satt som en smack, de är väldigt sköna och har en bra längd. Den neongula BH:n var också cool och hoodien var hur skön som helst. Den gråa toppen blev nog en av mina favoriter: den har dubbeltyg vid brösten så om man kör en lättare träning (yoga) behöver inte iallafall jag ha någon BH under för den har ett så pass bra stöd. Jag har storlek S i allt. (XS/S i sportbhn)

Sportamore har ofta ne massa rabattkoder så det lönar sig att gå in och kika ofta om man vill göra bra fynd.
Just nu har de ett erbjudande på märket Nike och ADIDAS, -20% med koden 20BRANDS! In och kika!



Likes

Comments

TRÄNING & HÄLSA