Träning & tränings tips

Med hjälp av dessa redskap har jag slitit på min resa genom livet. Jag har inte behövt mycket mer än detta.
Jag har massa övningar som jag filmat när jag var gravid och innan, massa tips påträng med dom också.

Kommer fortsätta skriva tips. Träning är inte svårt, det är bara VI som gör det svårt och så behöver vi inte gym. Vi behöver lite jävlaranama och lite redskap (inte ens det!)


Imorgon kommer jag skriva om de 3,5 månaderna efter förlossning, vad jag gjort och inte gjort.
Hur jag känt och hur jag mått. Det är en resa i sig. jesus.

Ni kan kolla in min instagram där jag lagt ut en film på hur sjuka resultaten är egentligen! Jag blev så chockad själv och stolt när jag klippte ihop det !

Men i morgon ska jag gör ett sjukt peppande inlägg till er och till mig !
PUSS ! LOVE/L




Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Livet

Ibland vaknar jag upp och känner verkligen i hela kroppen hur dagen kommer bli. Antingen skit bra, pigg, glad och pepp eller så är det tvärtom och jag får jobba upp humöret 😄

Idag är en sån dag jag känner att jag strålar! Jag bara är så pepp på ny dag !

Haft en riktigt jobbig natt, jag har vaknat 1000ggr och inte kunnat somna om. Kissnödig, törstig, mardröm.. jaa så höll det på!
Freja vakna kl 5 första och ända gången för mat.
Skönt!

Men ändå känner jag att fan det är min dag idag! Fredag, det regnar men ändå pepp! Så jäkla skönt 😃

Jag kan ju inte låta bli att visa upp min kärlek i livet-lilla fröken Freja Andresen berg🌼

Nu ska vi kliva upp.
Hon har käkat frulle, mammas tur!

Likes

Comments

Mat & recept

Massa Grönkål
1/2 citron
3cm ingefära
Fryst spenat
2dl fryst mango
En bukett färsk broccoli
1 gul kiwi

1 Avokado
En näve grönkål
1 banan
Spenat
Sperulina(stavning ?)
1 bladselleri

Mynta efter smak
Gurka 5 cm
Ingefära 2 cm
2msk smoothie boost
Chiliflakes
Fryst mango
Spenat

Likes

Comments

Tips!

Tänk bas så du alltid kan sleva ihop nått enkelt men gott!

▪️avokado - avokado använder jag till ALLT!
På knäckisen, i smoothie, i salladen eller bara som den är med örtsalt & chiliflakes

▪️ägg - ägg är så himla omtalat men kanske underskattat också!
Jag använder ägg till mycket.
På knäckis, i smoothie, i sallad, äggröra, omelett på alla sätt och vis, som dom är och i gröt.

▪️sallad - med sallad menar jag:
Morötter, broccoli, rödbetor, vitkål, ruccola, spenat och dom klassiska- gurka, tomat och paprika.

▪️i FRYSEN - bär: hallon, mango, blåbär. Fryst spenat, fryst banan, fryst avokado, kyckling, broccoli, wokgrönsaker, fisk.

▪️ost - fetaost & mozzarella har vi alltid hemma!
Använder det i sallad, omelett, äggröra och på knäckis( mosa fetaost med basilika & vitlök så på knäckis 😍)

▪️fröer & granola

▪️ingefära - i smoothie, i mat, i te !

▪️citron - smoothie, mat och i te !

Likes

Comments

Att känna självförakt är vi alla nog ganska bra på. Men varför försöker vi inte ändra på det? Tillsammans ?
Att känna lite kärlek till sig själv och vara glad åt det vi HAR och sluta fokuset på vad vi inte har?

Jag har reflekterat dom senaste dagarna att jag fokuserar på fel saker i huvudet.
Jag strävar efter mål hela tiden och det är super duper bra i sig för jag håller mig oftast motiverad då.
Men nu känner jag att det liksom har fejdat ut. Jag går på en motorik känsla.

Jag tog en paus från mobilen igår och reflekterade över mitt liv i vardagen.
Det är ju fullt av härligheter!!
Jag har ett väldigt rikt liv om jag bara stannar upp, kollar, känner och tar in.

Istället för att fokusera på att jag vill komma i mina kläder, att äta rätt, träna varje dag så kanske jag ska fokusera på känslorna.

Så här:
Hur känner jag inför att äta socker?
Hur känner jag inför att träna idag?
Hur känner jag om jag inte bryr mig om mitt hem?
Hur känner jag om jag skulle strunta i min livs strategi & plan?


Förstår ni hur jag menar?
Liksom vända den negativa drivkraften till nått som är lustfyllt och med mer reflektioner 🙂

Istället för att tänka Åhh fan va jag vill äta vitt bröd med Nutella på(min favo 🙄)
Så ändra till jag mår sååååååå mycket bättre av min gröna smoothie som ger mig energi och gör mig pigg som mackan absolut inte gör!
-då blir det inte så svårt att välja!

Ist för alla krav så reflektera. Välj på en balans våg vad som är bäst ist för att banna sig själv över alla val och krav !


Idag valde jag min gröna smoothie ! YEY HEJA MIG 🌱✌️🌟

Likes

Comments

Mat & recept

Här i Sverige har vi fantastisk bär och frukter som vi borde ta vara på mer! I min smoothie som jag gjorde i går kväll hade jag.

Recept för två:
(En näve av varje 💁🏼)
Rabarber
Hallon
Blåbär
-alla egen plockade-
Fryst spenat
1 banan
Ekologisk havredryck
Acerola 1tsk
Agavesirap
-smoothie boost från Renée Voltaire 2msk
4-5 cm ingefära

Så himla goooood och full med massa vitaminer.. snart kommer hösten& vintern!!! Dags att boosta kroppen!!
Är livrädd för att bli förkyld så nu kommer vi köra en boost smoothie varje dag!

Likes

Comments

Varje söndag är som mångas måndag för mig. Jag planerar och fokuserar på ny vecka från och med söndagar. Känns skönt och måndagar blir inte lika måndags "tråkiga".

Jag planerar kost & träning på förmiddagarna varje söndag så tänkte dela med mig lite av hur jag tänker.


Träning:
Fokus på löpning och kropps styrka med gummiband och Kettlebell.
-Löpning 4 ggr -måndag & onsdag löper jag med min vän Lina och hennes mamma Anna. Sen så vill jag springa 2 små distanser.
-två längre pass 20-60 min cirkel
-yoga varje morgon 5-60 min
💥om jag inte hinner eller kan träna 20-60 min på en gång så gör jag så att jag samlar minuter under dagarna. 10 armhävningar här och där. 20 Squat här och där.. så försöker jag samla ihop tillräckligt många minuter under en dag 😃

Mat:
5 mål om dagen.
Baserat på ägg. Grönt. Mozzarella/fetaost. Fisk & fågel.
En grön/närings bomb till smoothie om dagen.
Fortsatt mindre mjölkprodukter så som keso, fil/yoghurt, ost(förutom dom ovan) smör, kvarg.

Likes

Comments

Livet

Idag har vi vart i väg på nya äventyr.
Det var dags för min lilla kusin Julian att döpas. Det var så fint, hans storebror Elina sjöng så fint och Adrian, julians andra storebror hände i dop vattnet. Alltså såna här saker berör mig så otroligt sen Freja kom. Sån kärlek det finns i dessa små liv.

Julian är 2 månader äldre än Freja ! Så fina ihop❣️

❤️

Likes

Comments

Livet

Jag gråter, jag har gråtit två gånger idag av glädje. Så stolt innefrån & ut! Jag vet knappt vart jag ska ta vägen. Jag är så stolt över mig själv och min familj. Vår semester är helt underbar. Vi har redan planerat in nästa vandring/fiske semester💁🏼

Vi har vandrat upp för ett berg idag, 6,5 km upp & ner för! Jag ljuger om jag säger att det va lätt 😆Det va ju super brant, sög bra i rumpa och lår! Tänkte att jag skulle tagit en löp tur idag! Njaaa mina ben är slut!
Med oss hem fick vi med oss 1,5 liter kantareller, skogens guld!

Nu har vi planerat in nästa stug semester, vi kommer åka tillbaka hit. Naturen är underbar och campingen är liten, lugn och mysig🏡❣️

Likes

Comments

Livet , Intressen

Nu har sovit första camping natten i stugan från 1900frösIhjäl 😂
Men ack så mysigt, vi är på Malingsbo camping & här så campade jag alla somrar när jag va liten! Älskar det här stället, det är mitt i skogen och det är så rofyllt.

Så fort vi kom igår så gick vi ut i skogen för att andas och sträcka på benen(se bilden ovan på Freja och Dennis ❣️)

Sen så laga jag mat på det lilla lilla pentryt med två plattor, det blev stekt sötpotatis, champinjoner, sockerärtor och sparris med halloumi & kött till Dennis.


Nu har jag ätit mörk choklad till frukost 😂 (semester livet) nä då eller jo då, jag har ätit mörk choklad men frullen blir det fröknäcke med två ägg & kaffe.
Sen ska vi på tur, finns så fina vandringsleder här som vi ska gå och med oss tar vi med oss lunch och ersättning till Freja så vi inte har någon tids begränsning.
Lite " otur" med vädret, det är strålande sol och redan 20 grader. Får se om det går att gå en längre sträcka med Freja i värmen.

Nej nu har Dennis dukat fram frulle!

Ha en fantastisk dag ❤️

Every day breakfast 🍳 💁🏼👌

Likes

Comments