Ja här sitter jag efter en dag på vift. Blev bestämt att jag skulle åka till mamma och bli lite underhållen plus att jag fick åka till vännen och hjälpa till att fota valpar, finns typ inget bättre än att få snusa valp, dom luktar så gott!

Sen blev det snabbt att handla och åka tillbaka till mamma där bäbis hade hållit låda med mormor och lillmoster ett par timmar, lunch var intagen för henne och powernap på en halvtimma så hon härdade ut ända till 15:30 innan hon somnade och fick sova en timma. Jag hade köpt en grillad kyckling som jag avnjöt med grillkrydda som vanligt till lunch och sen fick jag stanna på middag, tacos, då Mr Åkare blev försenad hem från fjällen. Det var gott och skönt att slippa tänka på mat idag, mormorn hade mat till bäbis också så hon fick käka men var lite grinig sedan för hon låg på minus vad gäller sömnen över dan så vi packade ihop oss och åkte hem, hon var vaken nästan hela resan hem ca 30 min, lite ledsen men det gick över när vi kom in hemma. Sen var det bara att leka lite och mysa innan det var dags för kvällsgröten och sen gick det inte länge förrän hon visade att hon ville gå å sova, fick mysa i mammas famn ett tag först och sen gick vi upp och jag lade henne för natten. Några få prassel har hörts på babyvakten men annars sover hon så hon var nog trött efter att ha lekt hos mormor och moster.

Ja idag har det vart lite av en mat, godisorgie måste jag erkänna men det är också det jag har lördagarna till. Åt en bit glutenfrikladdkaka hos mor innan vi åkte hem och sen när bäbis lagt sig för natten har jag festat på några rutor Lindt Creations Chokladfondant, sjukt god! En rad schweizernöt fick det också bli och några halva ostkrokar med bäbis, hon gillar ostkrokar så då brukar vi dela på några stycken haha! Så det var den lördagen med godis och imorron är det bara att fortsätta det goda arbetet, hade ju vilodag igår så imorron börjar schemat om med bröst, axlar och triceps plus att jag ska testa att lägga till en rutin under 3 dagar denna veckan för att se om det ger något extra resultat.

Jag har också examination i min första kurs i Logistik via Hermods i veckan, vilket innebär att imorgon måste jag sätta mig och skriva ner lite fraser, uttryck, fördjupningar och glosor på det jag läst denna terminen. Sen kör kurs 2 i Logistik igång redan nästa vecka, snabba ryck!

Är lite intresserad av att bli medryttare på en häst nån mil bort också, vore jättekul att börja rida igen, om det gick att lösa praktiskt så jag skulle kunna få åka och rida iaf 2ggr i veckan skulle det vara guld värt! Lite egentid för mamman då pappan och bäbis kan roa varandra istället. Men vi får se, jag har ju en förmåga att själv vara lite av en tidsoptimist också, jag tycker att jag ska hinna allt men man måste ju också inse att dygnet har bara ett visst antal timmar och en del av dem måste man sova och återhämta sig också... Jaja nog babblat för idag, dags att plocka ihop sakerna efter bomben som briserat i vardagsrummet och varsko mannen om att han och bäbis tar morgonen imorrnbitti för mamman ska ut på promenad i friska luften, själv! Kanske! Bara kanske! Får hunden följa....

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Ja så var det äntligen fredag! Och vilka fantastiska nyheter att man har fått bli faster idag, min äldsta lillebror och hans fina andra halva har idag blivit föräldrar till 2 små underbara tvillingpojkar! Det kommer bli fasters ögonstenar de där, det ska jag se till!

Ovan bjuder jag på en bild från dagens ben och magpass, jag kör med mitt provisoriska "abwheel" en hantel som jag lossat muttrarna på och rullar på. Huga jag är inget fan av att träna ben, mage tycker jag är rätt kul för jag har alltid varit ganska stark i magmusklerna även om de gömmer sig under ett skyddande lager fett... haha!


Dagens lunch blev en kylskåpsrensning, lite lågt på kalorierna då jag bara hamnade på drygt 170 kalorier för 60g kyckling, 40g räkor, 2äggvitor och 30g rökt kalkon men jag tänkte jag hjälper upp det med middagen och kvällssnackset, en bit saffransostkaka. Middagen blev också rester, av måndagens fläskfilegryta, mums! Så nu är det kväller och bäbis plus jag har ätit, jag har kokat en full gryta med plommon och lite aprikoser som ska göras puré av senare när bäbis lagt sig för natten. Idag är jag som sagt gräsänka så det blir mamman som för ovanlighetens skull ska ge kvällsgröt och natta bebis. så efter 20;00 nånting blir det ensamtid för mamman med lite kvällsgotta.


Ni vet ibland när man låtsas att man inte har ett rörigt hem med en unge som är klåfingrigare än allt heligt och dessutom river ut leksaker, tidningar m.m. över hela golvet?

Jag låtsas ibland att jag har ett tjusigt rent skinande vackert hem! Och med lite beskärning kan man ju faktiskt få det att se ut så, hahaha!!!!

Som de flesta med småbarn vet så är tiden när barnen lagt sig mammans tid och då inte för att göra fotbad, måla tånaglarna, pilla navelludd eller kanske rent av bara såsa i soffan.... Nej den tiden är till för att plocka undan allt som rivits ut under dagen, starta ev. tvätt och disk som inte hunnits med, för att kunna få ha det städat och fint i kanske 1-2 timmar på kvällstid, i mörkret, när ingen ser och sedan under natten och kanske ev. 5 sekunder på morgonsidan när barnet håller på att vakna till för fullt efter nattens sömn.... Å så snurrar hjulet, men det är ganska skönt när man kommer in i det där, för oavsett om det ser ut som ett bombnedslag under dagen så går det ju 1000 gånger fortare att få städa, diska och dona utan någon som hänger en i byxbenen och gör allt man nyss gjort O-gjort...


Likes

Comments

Idag blev det som sagt träning av rygg, baksida axlar och biceps som avslut. Jag försöker att hinna träna medan bäbis sover efter lunchen och det innebär också att man får försöka sätta ihop övningar så man kan köra en radda direkt efter varandra för att kapa tid och dessutom hålla intensiteten i passet och flåset uppe.

Jag använder mig av fria vikter, vissa övningar på en av mina 2 bänkar och en del övningar med gummiband samt på balansboll.

Älskar mina tights på bilden från
Blonde Destroyer även om midjan är något låg för min smak så kan jag ha dem utan att det väller över för mycket på kanterna som det gjorde när jag först beställde dem, skön känsla att ha kommit så långt med träningen och viktnedgången att kläder som tidigare satt illa nu ser helt ok ut.

Kommer speca upp träningen och övningar osv så småningom, samma med kosten. Idag har jag käkat min sedvanliga frukost på yoghurtkvarg, laktosfri, med proteinpulver och banan samt ytterligare en goding som jag kommer avslöja senare. Lunch blev kyckling, en äggvita och lite grillkrydda och middagen lite mer svårräknad när det gäller kalorier men skav på älgkött med några paprikaringar, gurka och lite babyspenat, brukar försöka hålla mig kring 250 kalorier till middag, ungefär samma till lunch och mest till frukost där jag hamnar kring 320 kalorier, men detta ger mig ändå en total på runt 8-900 kalorier och enligt tidigare uträkningar ligger jag på runt 400 kaloriers underskott varje dag för att fortsätta gå ner men proteinöverskott på dagen totalt för att inte tappa muskelmassa och för att orka träna.

Detta med att väga och mäta mat passar mig, räkna kalorier gillar jag också men det är inte för alla. Man ska nog ha en släng av OCD för att tycka att det är kul att räkna kalorier men jajja den bjuder jag på!

Imorrn tidigt far Mr Åkare mot fjällen för att montera stuga så då blir jag gräsänka med bebbe till lördag, få se vad vi ska hitta på för kul då imorgon eller lördag.

Likes

Comments

Ja så var det torsdag och dags för rygg, baksida axlar och biceps när ungen behagar sova lunch. Jag lovar hon är klåfingrigare än en snattare på speed denna damen, inte en pinal får vara i fred. Nu har hon dessutom lärt sig att klättra upp i soffan själv så då trampas det runt och kastas ner kuddar på golvet osv lådorna på bordet där vi gömmer dosor mm får inte heller vara i fred, det är ett konstant tjatande och nej nej nej nej, ger mig fan på att hennes första ord kommer vara nej för ibland faktiskt vissa dagar är det de enda ord man använder känns det som. Hoppas vi får hem Mr Åkare lite tidigare idag då han ska åka och monterna fre-lör vore det trevligt att få umgås lite innan han ska åka tidigt fredagmorgon. Just nu försöker jag få bäbis att ta en powernap då det grinas för det mesta just nu är det nog dags, blir svårt att hålla ut till 13:30 innan hon ha ätit lunch och ska gå å sova, då har vi gått varandra på nerverna 1000 ggr innan dess. Missförstå mig rätt det är helt fantastiskt att vara hemma med Kelly men ibland vissa dagar är ju ens eget tålamod inte det bästa och hon kanske inte har vaknat som en solstråle heller och då är det skönt när pappan kommer hem tidigare och kan ta över som roliga föräldern ett tag.
Jaja nu ska jag sätta mig och fundera huruvida jag ska offentliggöra bloggen bland mina vänner och familj, just nu ligger den bara som å flyter runt här utan läsare för att jag vill känna efter lite hur det känns igen att blogga....

Likes

Comments

Jag bara måste uppdatera med en bild på kvällsgottan! Saffransostkaka med kvarg, keso och vaniljproteinpulver bl.a. ska lägga upp receptet senare. Till den så rörde jag ihop lite kvarg, vaniljproteinpulver, ngr droppar stevia vanilj och lite mjölk till lagom konsistens, avslutade med lite kokos på toppen, mums!

Karln kunde dock vart utan kokos sa han, så få väl köra utan till nästa ruta då.

Receptet räckte till en mindre form kanske 30x20cm och totalt hamnar det på ca 200 kalorier för både kakabiten och toppingen, klart godkänt! 

Här kommer recept: 

0,5dl vassle vanilj

3dl minikeso

1dl löttkvarg

2 ägg

0,5dl äggvita

0,5dl mandelmjöl

1dl sötströ

1tsk fiberhusk

1tsk kokosolja

1 påse saffran

Vaniljpulver

Jag lade ett bakplåtspapper i en 20x30cm stor form, ursprungligen var receptet till en avlång brödform då blir den lite högre än 2cm. Sen blandade jag allt och körde även stavmixern en sväng för att finfördela keson. Låt vila i 10min och häll sedan upp i formen och grädda i 170g i ca 1timma.


Likes

Comments

Ja jag ska försöka fatta mig kort men jag vet hur det brukar sluta... haha! Saknar att skriva av mig faktiskt på en blogg, även om de flesta försök av mig att hålla en blogg vid liv varit ehm ... ja lite si å så kanske detta förutom att hjälpa mig att hålla mig på spåret mot målen denna gång också kan fungera som en liten pysventil gällande stort och smått. Oavsett ska det bli kul att få skriva igen, hoppas att jag kan inspirera eller hjälpa någon annan att också nå sina mål. Hoppas kunna skriva om massa igenkänningsfaktorer som jag själv också upplever när man läser andras bloggar, som förälder, inom träningen, kosten ja allt. Nåväl nu ska jag berätta lite om mig och min livshistoria...

Jag har väl aldrig vart så där pinnsmal som vissa tjejer var varken i mellanstadiet eller högstadiet inte heller på gymnasiet. Så jag sa till mig själv tidigt att nä om jag inte kan va "smal" så få jag väl bli stark då, så jag hittade tidigt styrketräningen. Pappa och farbror var flitiga lyftare i sina ungdoms dagar och mina bröder styrketränar också. Så av och till har jag sökt mig till gymmet för att träna och ibland har det blivit längre uppehåll då det kommit andra saker emellan som bl.a. starten av kenneln, anskaffandet av hundar, hade som mest 5 hemma och under valpkullarna var det lite kämpigt att dessutom jobba heltid. Så ibland räckte helt enkelt inte tiden till för gymmet. Men sammantaget kan man nog säga att jag alltid burit runt på lite övervikt, trivselkilon eller vad man ska kalla det. Jag har gått ner i perioder ett par - 5kg men nu när jag tänker efter så har det nästan alltid varit i samband med att jag mått lite dåligt, tvivlat på mig själv och kanske inte vetat vart jag ska ta vägen i livet.

När jag träffade min nuvarande Mr Åkare så vägde jag 57kg, skinn å ben, minns att mina arbetskamrater sa att jobbkläderna bara hängde på mig. Sen gick man den stadiga vägen uppåt till en trivselsiffra som hette 63 där jag alltid haft svårt att passera förbi på väg neråt, har i stunder i livet trivts bra där också, även om jag alltid inombords velat ner ännu mer. Så ifjol blev jag gravid med vår dotter Kelly, hon hade brått ut och kom 6v tidigt men allt gick bra och jag rasade snabbt ner till 65kg men sen hände nåt och jag var på väg upp igen och nosade på 72 kg.... kunde nästan inte tro det var sant, och då kände jag på allvar att nej nu måste jag göra nåt åt detta...

Började med LCHF då jag ätit enligt det rättesnöret förr och det hade funkat bra. Började sakta gå ner, men sen stannade jag av igen, var mycket promenader under den tiden också, men då kände jag att nej, jag vill styrketräna igen, vi har möjlighet att ha ett eget gym med det mesta man kan behöva och komplettera med fria vikter till resten. Så sagt och gjort, jag beställde lite billiga bänkar och billiga vikter och satte igång. Så nån gång i våras kring februari -16 bestämde jag mig och då låg jag på 70kg, lovade mig att innan Kelly fyllde 1 i oktober skulle jag nå milstolpen och väga in under 60 kg. Så även om jag modifierat program under tiden så har jag sedan juni i år hållit mig strikt till styrka 6 dagar i veckan, 3-splitsschema med vilodag efter de 3 dagarna å så rullar det på. Kosten lade jag om ungefär samtidigt som styrketräningen började, bort med alla onödiga kolhydrater, räkna kalorier, väga maten och se till att försöka ligga på energi/kaloriunderskott samtidigt som proteinöverskott för att kunna gå ner i fett men samtidigt bygga muskler, vilket jag faktiskt lyckats med. Något många säger är det svåraste att göra samtidigt.... Några få gånger har jag missat en dags träning och skjutit schemat framåt bara och kosten ser jag till att hålla stenhårt under veckorna för att kunna unna mig min halva chokladkaka eller efterrätt eller vad det nu månde vara jag suktar lite extra efter på lördagar. Som det jag läste häromdan i Body, artikeln om Carina Isaksson, att hon som varit aktiv tävlande i olika grenar inom fitness och bodybuilding i 26 år av sitt 50-åriga liv, aldrig dietat på en helg, det var riktigt kul och inspirerande att läsa. Att man verkligen inte behöver gå bananas på diet för att kunna se ut sådär, även om mitt mål inte är att se ut som en bodybuilder så vill jag ändå se hur långt jag kan komma själv med den träningen jag kör och kostupplägg, kan jag få fram mer magrutor och hur mycket fett kan jag ta bort från midjan och höfterna bl.a.

Ibland undrar man ju hur långt man skulle kunna gå om man faktiskt skulle haft en driven coach som ligger på en också...

Det enda kosttillskott jag använder är proteinpulver för att få upp proteinmängden i frukosten, jag använder ingen PWO eller liknande utan jag försöker motivera mig själv. Även om man inte är tokpeppad på att träna jämt så brukar det lossna bara man går å kör igång.

Synd att jag inte fotat från början för det hade varit intressant att se, ska posta lite jämförelsebilder senare från denna perioden iaf. mellan juni och nu.

Så när jag nådde mitt mål den 11 oktober så tänkte jag att jo fasen lite mer kg kan jag skala bort, vore kul att få känna sig nöjd någon gång. Så mitt korta mål denna veckan var att komma under 59kg vilket jag klarade igår så det firar jag med en glutenfri pizza till helgen. Nu börjar det snart vara dags att visualisera ett nytt mål, nästa nivå blir att hamna på 57kg men att då istället för att må sämst någonsin då må bättre än någonsin och vara i min bästa form någonsin och på väg vidare!

Magen är inte platt och skrynklig är den efter graviditeten men de kommer jag bjuda på, tack vare att hon hade brått ut och säkert att jag gått å burit på lite extra vikt så klarade jag mig utan bristningar, men det kvittar ju för sådana har man ju kvar i överflöd sen tonåren haha!

Så till dags dato har jag gått ner totalt : 13,2 kg, tappat ca 16cm i midjan, minskat 3cm på överarmarna m.m. hoppas kunna fortsätta denna resan mot mina mål och när jag äntligen når dem ska jag bara se till att hålla mig kvar på den nivån. Så småningom ska jag delge er av ytterligare ett mål jag har men det måste jag förklara med en lite längre text...

Idag har jag iaf gjort dagens pass bestående av övningar för bröst, axlar och triceps. Ska dela upplägg och övningar senare. Men nu är det dags att göra ordning kvällens proteinsnack, saffransostkaka med vaniljproteingrädde och kokos.

Nämen OJ, va kort det blev NOT!

Likes

Comments