LIVSSTIL/HUMÖR

Söndag & det är den segaste dagen på hela veckan & dryg. Jag vet inte varför men det är bara så.
Idag vaknade jag vid sju & drog mig i sängen till tio & sen åka ner till byn för handla hem lite frukost.
Eftermiddagen blev i stallet med ridning & gräsklippning.

Ikväll blir det resterna av tacon vi åt igår kväll & äta lite gott!

Ny vecka imorgon & in på vecka sex nu med hård träning & direkten på check!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

TRÄNING

Hej & hoppas ni har det bra där hemma. Trots allt helg & regn fritt (än så länge)

Workout- Idag vaknade jag upp pigg & hade rätt mycket energi i kroppen liggandes så det utnyttjade jag till fullo på gymmet med ett arm & Mag pass!
Blev lite biceps curls med stång & hantel & triceps med hantel,stång & rep!
Magen fick jag till riktigt bra idag. Kom åt musklerna både raka & sidan.
Körde situps på bänk
Drag benen upp (raka & sidan)
Drag rep ner (raka & sidan)
Sen plankan!
Så en riktig genomkörande av dagens pass! Så det känns nu när man reser sig upp eller ska sätta sig.

Hur får jag ihop ett pass?
Jag tänker igenom noga vilka övningar jag ska välja ut & tänker också tillbaka från tidigare pass vilka jag använde då så man inte tar samma hela tiden. Att ha en variation av sitt pass!
Sen absolut får man till samma övningar ofta men man utvecklar dem & ska förbättras. Så som marklyft som jag ofta har med!

Kroppen är lite av en gåta kan jag tycka. Den anpassar sig fort i visa saker & ibland tar det en längre tid innan den hittar rätt? Hur?
Jag har svårt att koppla till min triceps som exempel så där kör jag lättare vikt & enklare övningar. & det börjar äntligen att ge resultat.

Med tanke på jag vill bygga muskel volym & få en lite mer grövre kropp får jag va noga med att inte släppa på trycket & köra samma om & om igen! Utan variera.
Blir lätt man hamnar i en ond cirkel & kör samma saker var pass man har! För där blir man bekväm!

Maten är stabil & idag har jag en ätar dag som jag har en gång i vecka & det är för fylla på det som står tomt & kroppen behöver ibland lite extra mat. Just för dem måste ta ifrån maten för bygga muskler. Annars blir det en negativ nedbrytning.
Jag ligger lite över det jag gör av med på en dag. Gått som ont! Men med tanke på jag är ute efter volym så måste jag äta upp mig men hålla träningen i fokus. Sen när kroppen är så pass stark så kan man tänka på ligga jämt in & ut.

Likes

Comments

TRÄNING

Hej & godmorgon, hur mår alla idag? Äntligen fredag & det innebär helg.

Jag började min morgon på gymmet med marklyft & utfall bara! Två övningar som jag älskar & som jag direkt får en kontakt med kroppen..
började lugnt med marklyft på 50 kg & sen la jag på & va uppe på 70 kg.
Utfall blev 14 kg hantel på var sida & fixade 20 gående utfall!

Blev en stadig frukost med grekisk yoghurt (solrosfrö,havregryn,banan & kokos)

Likes

Comments

LIVSSTIL/HUMÖR, TRÄNING

Just nu sitter jag i skolan & har bara en upg. Kvar att lämna in sen är jag klar med allt för denna veckan med skola! Så imorgon blir det chill dag utan skola! Ibland får man det lite extra bra!

Ska efter skolan till jobbet i munka & lämna in lite papper & förhoppningsvis börjar jag jobba där snart! Ska bli kul att börja på nytt jobb & som är nästa hem!

Blir en lång dag hos djuren då jag ska fixa ute lite & måste ta Bj på en lite runda!

GYM:
Men nu kommer det bästa av allt.. vad blir det för grymt torsdags pass?
Armar/axlar & kondition!

Hur ska jag lägga upp mitt pass idag? Jag ska först få i mig lunch vid 12 & sen lite e.m. fika vid tre kanske & sen i med någon ris kaka innan träningen ikväll & sen är jag lagom laddad.
Börjar passet med 15 minuter på gå bandet i rask takt så pulsen höjs sen 10 minuter på CR!
Lite lätta magövningar och sen blir det pumpa på!
Men mest av allt älskar jag känslan av biceps! Men triceps har jag lite svårt för bygga upp!
Passet kommer ut ikväll och lite recept på min goda kvälls mat!

Likes

Comments

TRÄNING

Det är en bra fråga att få... hur lägger jag upp min träning i vardagen?

Först & främst är jag noga med planera mina veckor vecka för vecka (sen kan allt komma emellan) men oftast har jag lite kol på vad som händer dagarna framåt!
En del dagar börjar jag senare & då är det perfekt att gymma på morgonen & sen direkt efter åka till skolan! Brukar ha med något lätt käk i bilen som jag tar efteråt..
Har jag skola fram till e.m. & sen ska jag hem & ställa mig göra mat & man ska fixa hus sysslor så kan jag isf ta gymmet innan jag kör hem eller fixar jag hemma först & tar gymmet därför som en liten avkoppling från allt hemma!
Men ibland kan jobbet behöva extra hjälp så det kan hända man hoppas in två kvällar i rad & då blir det sällan någon träning!
Då kan jag bli lite smått rastlös.. men under dem två dagarna kanske jag drar mer på maten lite just för man inte rör sig på samma sätt!


Ska snart sätta mig i bilen till djuren & kolla hur det är med dem! Säkert bra men kan vara lite mysigt att åka hem till gården!

Likes

Comments

TRÄNING

Nu har jag slängt i mig frukost & ska snart bytta om för ta en lång pw ute i det fina vädret!
Så vad ska jag göra idag?

Pw nu på morgonen.
Stor städa hemma & sätta upp tavlor.
Iväg till hästarna.
Träffa joy för fika.
Träna ben pass.
Laga god kvällsmat.
Läxor.


Likes

Comments

MAT, TRÄNING

Jag har alltid älskat att stå i köket men kan också vara för jag är uppvuxen på resturang! Men iaf att hitta nyttiga recept är inte lätt eller att komma på!
Men jag testade denna ikväll & till & med min kille tyckte om denna!

2 bananer
1 ägg
1 msk kakao
Lite mjölk

1 min i micron tills den bubblar lite! Lått svalna & på m kokos!

Likes

Comments

LIVSSTIL/HUMÖR

Hur ser veckan ut från idag? Jag har en del som måste göras & sen saker som bara man behöver göra! Lite tradigare saker då ju..

Tisdag - Till gymmet för köra ett ben/mag pass & få in lite konditions arbete. Ska ta & städa hemma & fixa en del saker ute som inne!

Onsdag- Förutom gymmet ska jag till hästarna & rida. Sen ska jag göra matlådor.. tror det blir biff & avokade? Men har inte alls bestämt mig än.

Torsdag - Gym pass igen.. men mera kondition! Skolan & läxor. Sen det vanliga man sköter hemma

Fredag - Som andra dagar.

Lördag - Ska kanske till Gatebil med gubben efter han slutat jobba så blir man där hela dagen & en del in på natten.

Söndag - Kommer va lagom trött så blir kanske ett litet gym pass men sen en chill dag!

Bild tagen av mamma hemma i Grekland!

Likes

Comments

MAT

Godkväll
Idag har jag haft en lång jobb dag & efter tre timmars sömn inatt så blev det inte mycket bättre..

Jag som många andra älskar ju #glass & jag som tränar mycket kan ofta så sötsug, speciellt lördag kväll när jag sätter mig ner & slappnar av! Så jag började kolla lite på recept & sen testa jag mig själv fram!

Jag har testat hallon & choklad glass!

Hallon glass
3 bananer
2 dl hallon
+ valfri mjölk

Choklad glass
4 bananer
1 1/5 msk kakao
Sötning
+ valfri mjölk

Det blev faktiskt riktigt bra... har bara smakat av det lite & än så länge är den toppen god! Så hoppas på det om någon timme med!
Men det tog mig fem minuter att röra ihop & dessutom billigt!

Likes

Comments

MAT, TRÄNING

Var hittar jag motivationen till hålla igång träningen & laga hälsosam mat sju dagar i veckan? Ibland undrar jag med det..

Får höra folk som säger att jag inte har ett liv eller att hur orkar man leva så? Hur orkar man göra matlådor? Gå till gymmet? Ut på långa promenader?

Jag är en person som gör det jag säger jag ska göra, envis & ger inte upp! Har jag beslutat mig för något ska jag lyckas & det kvittar lite vad som hindrar en... det är en stor för & nack del!

Första motivation jag hittade för att besluta att jag ska ta mig till gymmet var min mamma faktist, hon va med mig & lärde mig & enda sen jag var liten var jag med henne på gymmet/spinning/pw m.m.

Ser jag andra tjejer lägga ut bilder/video när dem tränar kan det vara en extra sporre i vardagen! Eller om man kollar tillbaka på gamla kort hur man såg ut..

Är man lite trött en dag så kan det räcka med en liten pw ute i det fina vädret eller tar jag mig ändå till gymmet men jag kör inget jätte pass just för kroppen är lite trött.
Men att ändå göra det lilla att ut & gå kan få en att må bra. Behöver inte vara jobbigt! Utan en liten promenad så du tar över den dåliga dagen!

Sen ibland känner man av att kroppen behöver mera mat & mindre träning & då får man välja det!

Så hur gör jag med maten? Jag har en kille som älskar mat & det gör jag med! Vi äter väldigt ofta tillsammans & han är väl inte så noga som jag är!
Så när jag är & handlar mat handlar jag oftast för hela veckan & kyckling kommer oftast först ner i vagnen..
Gör alltid extra mat så jag får med två matlådor till dagen efter + någon extra man kan frysa in!

Folk säger att det är svårt att laga hälsosam mat men det finns knappt något enklare! Fantasin måste komma fram & kolla extra noga på det man handlar!

För er som vill börja ett hälsosammare liv börja litet! Räcker med träna två/tre dagar i veckan och börja lugnt med maten! Men tänk på att 70 % av träningen är maten.. maten är det som är viktigast!
Ut & gå en runda, bara man får upp flåset lite!
Gör kyckling med ris & lite goda grönsaker.

Likes

Comments