Vardag, Skönhet

Hej på er!

Sorligt nog är de söndag och ledigheten är över.. dock har jag haft en hur mysig helg som helst, i fredags åkte jag hem till Emil efter en runda på Emporia, vi tränade ben på kvällen sen somna vi ganska tidigt och lördag morgon åkte vi till gymmet och träna axlar med Liam. Blev en lunch på Sibylla så passande efter träning.. eller inte, vi åkte sedan hem och duscha, tog de lugnt sen börja göra vid oss till att ha en hur mysig kväll som helst hos Kasper. Vi åt gott, spela monopol hela kvällen och pratade o skratta hur mycket som helst, en bra lördag helt enkelt. Idag var de söndag o Emil sov fram till halv tolv och jag passa på att städa lite på hans rum eftersom de såg ut som en bomb typ, tömde disken och myste med Alice. Fick underhålla mig en stund sen blev de lite liv i Emil, vi tog bara de lugnt för de mesta sen vad de dags för Emil att jobba så då åkte jag hem, käka och nu sitter jag med en ler mask i ansiktet och ska snart hoppa in i duschen, sen blir de bara att ta det lugnt och njuta av de sista. Imorgon blir de sista jobbdagen på Kappahl för nästa vecka som kommer, sen mot gym och träna rygg. Skolan drar igång denna veckan med men som vanligt är de skola för mig bara tisdag och onsdag, mycket skönt men träningen rullar på som vanligt och ska även få in lite cardio inte gjort de på ett tag. Men ni får ha ett bra slut på denna helg!

Likes

Comments

Träning

Pass 1 - Rumpa/Baksida lår

Liggande Bencurl - 4 set, 20 15 12 10

Raka marklyft SS stående vadpress - 4 set,15 12 10 8 SS fail

Benpress Brett/högt SS squats - 4 set, 15 12 10 8 SS 20

Stående Sidospark - 4 set, 20 15 12 10

Kickbacks - 4 set 20 15 12 10

Utfall långa steg - 3 set 20 steg

Pass 2 - Rygg/Baksida Axlar/Mage

Latsdrag bakom hubudet - 4 set, 15 12 10 8

Sittande rodd V hantag - 4 set, 15 12 10 8

Kronlyft - 4 set, 12 10 8 10

Bakvända flyes i maskin - 4 set, 15 12 10 10

Rep mot ansikte - 4 set, 15 12 12 10

Benlyft SS crinches - 4 set, fail SS fail

Pass 3 - Bröst/Axlar

Incline bänkpress i smith - 4 set, 20 15 12 10

Flyes i maskin - 4 set, 20 15 12 10

Bröstpress i maskin - 4 set, 15 12 10 8

Sidolyft med hantlar SS framlyft - 4 set, 15 12 10 8

Axelpress i smith - 4 set, 20 15 12 10

Stairmaster - 20 minuter

Pass 4 - Biceps/Triceps/Mage

Skullcrushers SS bicepscurl med z-stång - 4 set, 20 15 12 10

Triceps pushdown med rep - 7 set, 30 sec vila x fail

Hammercurl SS hantel bakom huvud - 4 set, 15 12 10 8

Triceps pushdown med stång SS bicepscurl i kabel - 4 set, 15 12 10 8

Benlyft/sidocrunches/planka - 3 set, fail

Stairmaster - 20 minuter

Pass 5 Ben/Rumpa

Benspark - 3 set, 15 12 10

Knäböj - 7 set, 20 16 14 12 12 10 10

Benpress - 6 set, 30 sec vila breda/smala x 15-20

Steg upp på låda - 3 set, 30 steg

Gå på band med lutning på max med 5 kg hantlar - 15 minuter

Pass 6 - Rygg/Biceps/Mage

Latsdrag med v-hantag - 4 set, 15 12 10 10

Hantelrodd - 4 set, 15 12 10 10

Sittande rodd med brett handtag - 3 set, 15 12 10

Rygglyft - 7 set, 30 sec vila x 10-20

Smala latsdrag - 3 set, 15 12 10

Hammercurl med rep - 3 set, 20 15 12

Planka SS crunches 3 set, x fail SS fail



Likes

Comments

Vardag

Hej på er!
Allt bra med er? Med mig är de bra. Vakna upp av att mötet var fram flyttat och jag fortsatte ha en lugn morgon. Jag städa rummet och hjälpte mamma med tvätten lite grann och sen var de dags för lunch, så jag gjorde havre pannkakor till oss både sen börja jag göra vid mig, så vid halv tre var jag på Emporia. Jag fick med mig en tröja hem och träffa även Isak och Rebecka, snackade om lite allt möjligt.. dom åker nämligen till London inatt sån lyx, sen var de dags för mig att stressa till bussen då jag insåg att tågen är inställda pågrund av någon olycka vid tågtrafiken. Så fick stressa till bussen som tog mig in till stan så jag fick byta buss så jag kommer till Sjöbo men nu kan jag andas ut för nu sitter jag på bussen påväg till där Emil jobbar. Resten av dagens planer är att träna och sen ser de ganska tomt ut. Men annars har jag haft en bra start på min ledighet och ska njuta till max som jag hoppas ni med gör.

Likes

Comments

Mode

Asså hallå?!?!? Jag vet att dessa skor har funnits ett bra tag nu men förut tyckte jag inte alls om de, men nu efter att ha sett ett par bilder nu på de och hur man kan styla dom så bokstavligen älskar jag dom! Men vet inte riktigt om jag ska köpa de eller inte, har liksom beslut ångest. Vet inte om jag är så sugen på att köpa de nu för minst 2500.. när jag kan få fler av det priset.. Men dom är ju så SNYGGA! Vad tycker ni? snälla ge mig råd vad jag ska gå till väga. Länken jag länkade under bilderna kostar över 4000kr men finns billigare på andra hemsidor men tog denna eftersom här fanns både beiga och svarta, och jag vill ju såklart ha både färgerna men vad som skulle passa mig bäst är nog de svarta men beigt är såååå fint.

Likes

Comments