Header

Recept

Mums, en av mina absoluta favoriträtter är korv stroganoff, att kunna äta den LCHF är tummen upp!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Äggfasta, Tips, Recept, Allmänt

Hej!

Har varit borta härifrån ett bra tag nu, men mina 2 småttingar här hemma har varit sjuka i ca 2 veckor. Magsjuka, hög feber, hosta, förkylning, ja en hel del på en gång. Men nu kör vi igen!

Idag började jag med äggfastan igen! Sist gick jag ner -8.7kg!! Helt galet! Mina mål för denna gång är att gå ner vätskan jag lagt på mig i helgen. Ca 2 kg :)

❥ 1 msk olivolja (detta tar jag VARJE DAG oavsett äggfasta osv, min mage mår 👌🏽👌🏽 av den "shotten")
❥ sköljer ner olivoljan med 4-5dl vatten.
❥ Frukost: 3 små ägg (45g/ägg)
❥ 2 msk rapsolja som blandas i ett glas.
❥ kryddor: aromat, peppar och lite grill.
❥ dricker 4-5 dl vatten till.
❥ 👉🏽 ca 1L vatten, 3 ägg 3 msk fett.
❥ använder eldorados egna, se nästa bild.

Likes

Comments

Allmänt, Mina mål, Vikt, Tips

I måndags startade jag min challenge! Finns säkert sånna innan men den går ut på att man ska träna 30 pass inom 30 dagar! Trimma sommarformen in i det sista :)

Har denna vecka bara hunnit med 5. Så får köra dubbelpass måndag och onsdag :) men har varit kalas och fullt upp :) men inget mig emot! Kommer INTE skita i dem två passen:)

Och jag har såååå många tjejer som är med mig på denna challenge! Så galet kul! 😍

Vill med vara med, skriv till mig på insta :) lchfmedjessi

Likes

Comments

Ägg i alla former är gudomliga (dock enbart stekta när jag äggfastar)
Här är mina favoriter dem senaste dagarna 😍❤️ LÅG KH på alla rätter, mättar väldigt länge.

Likes

Comments

STRIKT LCHF: Kolhydrater: Max 10g per dag.

Ät detta:
Ägg
Fisk och skaldjur
Kött
Grönsaker som växt ovanför jord som broccoli eller spenat
Oliver
Svamp
Smör
Ost, alla sorter
Kokosolja
Olivolja
Rapsolja
Kryddor

Undvik:
Mejeriprodukter som yoghurt och grädde
Bär
Nötter
Mörk choklad
Frukt
Rotfrukter
LCHF-bakverk

NORMAL LCHF:
Kolhydrater: Max 20-25g per dag.

Ät detta:

• Ägg
• Fisk och skaldjur
• Kött
• Grönsaker som växt ovanför jord som broccoli eller spenat
• Oliver
• Svamp
• Smör
• Ost, alla sorter
• Kokosolja
• Olivolja
• Rapsolja
• Kryddor
• Feta mejeriprodukter, max 3 dl per dag
Nötter i mindre mängd
Bär i mindre mängd
• Mörk choklad, minst 70%

Undvik detta:

• Frukt
• Rotfrukter
• LCHF-bakverk

LIBERAL LCHF: Kolhydrater: Max 50g per dag.

• Ägg
• Fisk och skaldjur
• Kött
• Grönsaker som växt ovanför jord som broccoli eller spenat
• Oliver
• Svamp
• Smör
• Ost, alla sorter
• Kokosolja
• Olivolja
• Rapsolja
• Kryddor
• Feta mejeriprodukter, max 3 dl per dag
• Nötter i mindre mängd
• Bär i mindre mängd
• Mörk choklad, minst 70%
• Frukt
• Rotfrukter
• LCHF-bakverk

Bild tagen på google.

Likes

Comments

Ägg med fetaost! Mums alltså!!!

3 stekta ägg, 50g fetaost eldorado, 70g tomat.
487kcal, 3g kh, 24g protein och 43g fett.

Likes

Comments