Träning 24 februari
Så idag kom jag in till jobbet tidigt som vanligt för träning. Kan erkänna att jag idag var ganska trött i löpningen. Det gick bra, men det var jobbigt. Inte den typen av jobbigt där man känner att benen är tunga som stenar, men den typen av jobbigt där tiden går alldeles för sakta.
Styrkan gick super, det var ganska lätt att pressa även idag. Så med det var det ett plus!

Mitt pass:
Cardio löpning 34 min
Styrka ben 13 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 14 min
Cardio löpning 10 min
Stretch

//Louise

Likes

Comments

Träning 23 februari

Så tanken med idag var att jag skulle träna två gånger, men att ha blivit akut inkallad på ett massage uppdrag med 7 pers ifrån 8-12 blev inte det av. Var så otroligt trött där efter så hade ingen lust att träna två pass.

de längre passet blev dock av vilket kändes väldigt skönt. efter var jag dock helt utslagen, men lite får man väl tåla. Löpningen gick ovanligt bra. Gick upp till 6,5 kilometer på 34 min. Så OTROLIGT STÅLT OCH GLAD! Styrkan gick också super bra och det var ett super plus.

Mitt pass
Cardrio löpning 34 min
Styrka ben 14 min
Cardio Löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 14 min
Cardio Löpning 10 min

Fick inte med en bild, men för mig är bilden av seger de jag ser och så får de vara

//Louise

Likes

Comments

Träning den 22 februari

Så idag fick jag inte med mig någon bild, men alt gick super idag. Dagen började med besök hos tandläkaren svars tid slutade 09:00

Jag ställde mig och på löpbandet ca halv tio vilket var bra. Löpningen gick idag bättre en förväntat trotts att jag hade haft två dagar ledigt. Blev verkligen förvånad asså. Andades inte ens tungt idag. utan andades vanligt konstigt nog. Styrkan gick också ovanligt bra. Hade ingen problem med att lyfta eller pressa.

Det negativa med detta passet var igen min Vad (Grastoqnemius och solens.) Det som förstörde var smärtan. Visst det gjorde inte lika ont som de brukar men det kändes fortfarande. Och det skall det inte. Får se hur det går imorgon med detta.

Pass number två.

Gick också super. Löpningen var inte jobbig här över huvud taget. La även till en ny övning för adduktorerna vilket brände gött!

Tummen upp för idag

//Lollo

Likes

Comments

Vecka 8

Måndag: Vila (Massage)

Tisdag: Vila massage

Onsdag: Träning 2 pass Massage

Torsdag: Träning 2 Pass Massage

Fredag: Träning 2 Pass Massage

Lördag: Träning

Söndag: Träning

Så veckan som just har varit har vart en lov vecka. Så träningen eller massagen blev inte som jag hade tänkt. Vilket på ett sätt var ganska skönt. Då jag själv insåg att jag behövde vila.

Detta är veckans planering. Åter kommer nästa måndag om hur det gick.

//Louise

Likes

Comments

Träning 19 februari
Så imorse vaknade jag ganska tidigt....har märkt det, att även fast jag har lov osv så vaknar jag vid ca 8 idag vaknade jag till och med tidigare. Så upp var det. Fick i mig en banan innan, sen bar det iväg. Löpningen gick super även fast man kan erkänna att det var lite jobbigt. Mot slutet mera.
Strykan gick bara bra inga bekymmer att pressa.

Mitt pass:
Cardio löpning 30 min
Styrka ben 14 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 14 min
Cardio löpning 10 min

Pass number två
Så detta passet gick också super bra. Jag hade lite ont vid högra knät. Det kändes som att något snappade över något: så efter första löppasset så stretchade jag ut musklerna kring knät och efter det försvann både spänningen smärtan och klickandet. Styrkan gick super. Inga problem där alls.

Mitt pass:

1 uppvärmning
2 pinnövningar (over back side)
3 styrka (BRA)
4 Cardio
5 styrkan(BRA)
6 bål
7 stretch

//Louise

Likes

Comments

Träning 16 februari
Så första passet gick supet bra, trodde inte att det skulle vara så lätt att springa som det var, men det var det. Är fortfarande uppe i 30 och är super stolt asså✌🏻 styrkan gick också super denna dagen. Till och med bättre en går dagen.
Mitt pass
Cardio löpning 30 min
Styrka ben 14 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 15 min
Cardio löpning 10 min

Pass number två
Det gick också bra. Var lite trött, men vem skulle inte vara det efter att ha sprungit länge och långt ett pass innan.
Presterade dock bra. Smärtan i achillessenan andra passet var så himla jobbig, men klara mig igenom ändå.

Mitt pass
1 uppvärmning
2 pinnövningar (over back side)
3 styrka (BRA)
4 Cardio
5 styrkan(BRA)
6 bål
7 stretch

//Louise

Likes

Comments

Massage och Träning 15 februari!
Idag hann jag inte med att ta någon bild. Men OM JAG ÄR STÅLT ÖVER MIG SJÄLV! Idag small det asså! Sprang 30 min i streck! Så glad har jag inte vart så länge, detta var verkligen ett mål! Senaste gången jag sprang 30 min i streck på var typ 4 år sedan! Gråter så lycklig jag är. Nu är det bara att jobba upp till 40 min och 7,5 kilometer😂
Styrkan gick också supet bra👍🏻
Mitt pass:
Cardio löpning 30 min
Styrka ben 14 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 14 min
Cardio löpning 10 min
Stretch

Massage:
Ett annat mål med dagen! Hade min första riktiga hemma kund, med betalning! Så Stolt asså! Allt gick super. Körde 60 min massage: framsida ben, baksida ben, rygg. nacke och bröst! Så glad. Hon tyckte själv det var SUPER SKÖNT. Och hon sa att hon skulle komma tillbaka! Samt berättade hon att, hon kommer rekommendera mig till andra! Vilket jag blev super GLAD ÖVER!

//Louise

Likes

Comments

Veckoplanering V.7

Måndag: VILA Massage

Tisdag: Träning och massage (Första riktiga hemma kund)

Onsdag: Träning och Massage

Torsdag: Träning och Massage

Fredag: Träning och massage

Lördag: Träning

Söndag: Träning

Kampen fortsätter, jag tror att min vecka kommer se ut såhär. Ofta består mina dagar av två träningspass och inte ett. Vilket har resulterat till mer energi under dagarna. Jag är ofta trött på kvällarna vilket gör att jag kommer i säng i rätt tid, vilket verkligen har funkat för mig. Jag fortsätter kämpa igenom detta med ätstörningen, för det är INGET JAG LÄNGRE ACCEPTERAR ELLER VILL HA. För mig har har gått över en gräns och det gjorde det förra året 6 - 7 April så detta skall bort.

jag är en ungdom som många fler som lidit av sådana här problem. Men ibland får man dra sin egen gräns och säga STOP INGET MER. Veckan som har vart, var mycket bättre en förra. Så hur blir denna veckan kan man undra? vad för nya framsteg? NYYYFIIIKEN HIHIHIHI!!!

//Louise


Likes

Comments

Träning 12 februari.
Idag var man trött. Inte det att jag hade sovit för lite, men kanske tränat lite hårt. Passet gick super i både styrka och kondition. Dock de sista löppasset kände jag att jag var lite mer utmattad. Men tog mig ändå igenom det ✌🏻

Mitt pass:
Cardio löpning 20 min
Styrka ben 15 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 15 min
Cardio löpning 10 min.

Pass numer två spenderades på NW stan. Det gick sådär. Var även här ganska trött men fick gjort det jag skulle vilket jag var glad över.
Mitt pass:

Cardio löpning 20 min
Styrka ben 15 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 15 min
Cardio löpning 10 min.

Likes

Comments

Träning lördag 11 februari!
Så idag tog jag mig in till stan för träning. Gymmet där jag jobbar. Så otroligt skönt faktiskt! Då jag inte är så förälskad i detta NW vi har ute på hönö😂 passet gick superbra! Och det var även fast jag inte hade fått i mig något innan.

Mitt pass
Cardio löpning 20 min
Styrka ben 15 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 15 min
Cardio löpning 10 min.

Vid ett tiden kördes pass Number 2
På NW. Mest styrka. Även där hade jag väldigt mycket styrka kvar. Och det trodde jag inte. La även till en bänk press övning vilket jag var stolt över. Just nu lyfter jag 5kg på varje sida. Så vi får se hur lång tid det tar innan jag går upp i kg.

Mitt pass:
1 uppvärmning
2 pinnövningar (over back side)
3 styrka (BRA)
4 Cardio
5 styrkan(BRA)
6 bål
7 stretch

Likes

Comments