Träning 22 mars.
Så efter att ha vart sjuk i nu typ två veckor då var jag tillbaka idag igen.
Ärligt trodde jag att det skulle gå sämre en vad det gjorde, men nej det fanns inget att oroa sig för. I kroppen kände jag mig lätt som en fjäder så de fanns inget att klaga på.
Löpningen var det jag va rädd för. Och det var de som gick andra bäst. När det kommer till styrkan har jag tappat lite. Inte de att jag har gått ner i kilon som jag lyfter. Men ansåg det tyngste en vanligt.

Mitt pass:
Cardio löpning 37 min
Styrka ben 13 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 14 min
Cardio löpning 10 min

//Louise

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Veckoplanering för V.12

Så ibland blir saker inte som man tänkt sig als. Förra veckan blev jag sjuk. Och har nu typ inte fått in träning på 2 veckor. (Normalt) men är fortfarande super nervös för den kommande Veckan. Jag kände också att jag mådde allmänt skit I min kropp så tog och gjorde min första riktiga fasta på 4ra dagar. Fata är renande för kroppen och det vara anledningen till att jag gjorde det. Samt för ny Stryka, klarhet, glädje osv. Idag är det måndag och har inte tränat idag. Varför?? Pgv fastan. Är fortfarande svag i kroppen efter. Men skall tillbaks på Onsdag igen YEEY!

Måndag: Massage

Tisdag: Massage

Onsdag: Träning

Torsdag: Träning

Fredag: Eventuell träning

Lördag: Träning

Söndag: Träning

//Lollo

Likes

Comments

Träning 6 Mars

Så vi har nu i några veckor haft i en APL uppgift där vi skall träna oss själva.

Mitt mål var att klara av att springa 7 kilometer. Och idag slog jag igenom med det!

Är nog den gladaste person på denna planet, då jag hade känslan att jag aldrig mer skulle få göra det några månader tillbaks!

och här är jag idag och löper den streckan på 36 min.

Det är Sjukt! Se vad kosthållning kan göra med människor hahahahah!

Styrkan gick också allmänt bra idag! Så är verkligen himla glad.

Jag började förra veckan med att lägga till en ny övning för adduktorerna Vilket för mig har funkat super bra kommer under nästa tränings pass denna veckan adda på mer vikt

en det jag har nu vilket är 27 kilo. Så återkommer nästa pass om hur det blir ;-)


Mitt Pass

Cardio löpning 36 min 7 kilometer MÅL UPPNÅT

Styrka ben 13 min

Cardio löpning 12 min Intervall

Styrka armar och smidighet 13 min

Cardio löpning 10 min Intervall

Stretch


Likes

Comments

Veckoplanering V.11

Måndag: Träning och eventuell Massage

Tisdag Vila

Onsdag Träning

Torsdag Skidåkning

Fredag Vila

Lördag: Träning

Söndag. Träning

//Louise

Likes

Comments

Träning 3 mars
Att gå upp och ha ångest är inte de roligaste då man knappt kan andas, men igen som jag sagt innan så har man ett val väljer du att låta det styra över dig? Eller är det du själv som skall ta kommandot över det? Detta var det ända som påverkade min löpning idag. När man har ångest blir det som 100 tryck över bröstet och det gör det svårt att andas. Vilket leder till en dålig syre omsättning i kroppen. Och då blir skiten jobbigare en vad man kanske planerat i huvudet. Jag klarade springa det jag skulle men det var så himla jobbigt.
Styrkan gick dock bra och även smidigheten.

Mitt pass:
Cardio löpning 34 min
Styrka ben 14 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 13 min
Cardio löpning 10 min
Stretch

Även fast passen kanske inte blir som man tänkt sig känner jag att det viktiga är att man får det gjort vilket jag fick😉

Pass 2
Löpningen var lite jobbig här med, men det var ändå något jag klarade av. Styrkan gick super både ben, armar och core, det var de jag kände gjorde hela mitt pass. Alt behöver inte en gång gå åt skogen och allt är förstört vet ni😏
Jag känner inte heller att jag skulle behöva göra något "bättre" för det var så det var redan bra.

Mitt pass:
1 uppvärmning
2 pinnövningar (over back side)
3 styrka (BRA)
4 Cardio
5 styrkan(BRA)
6 bål
7 stretch

//Louise

Likes

Comments

Träning 2 mars
Det finns inget, att klaga på om hur morgon passet gick, löpningen gick super, älskar friheten man har i att kunna springa så bra som jag gör. Dessutom glädjen i att varje dag se att det går fram vilket det gör!
Styrkan gick också bra, finns inget att klaga på. Att pressa blir bara lättare och lättare och det är det jag har sagt och skrivit innan.

Mitt pass
Cardio löpning 34 min
Styrka armar 13 min
Cardio löpning 12 min
Styrka ben och smidighet 13 min
Cardio löpning 10

Pass numer två.
Så mitt andra pass var jag väl lite halv trött. Förklarar saken då jag tränade väldigt hårt där innan. Intervall passen gick bra då jag kände mig väldigt lätt och smidig. Andningen var också bra vilket den inte vart innan. Så det var ett super plus.
Jag tror även att detta beror på att jag ändrat om lite i kosten att det känns så bra i just styrkan i att löpa.

Mitt pass
1 uppvärmning
2 pinnövningar (over back side)
3 styrka (BRA)
4 Cardio
5 styrkan(BRA)
6 bål
7 stretch

//Louise

Likes

Comments

Träning 28 februari
Så att gå upp så pass tidigt som 05:30 på en tisdag när man masserat 9 stycken pers dagen innan var lättare en jag trodde. Passet gick super. Löpningen lättare en jag trodde. Kändes knappt att jag att jag sprang för att det var så lätt. Har sätt ett nytt mål innan veckan är slut och det är att springa 7 kilometer. Styrkan gick också supet bra.

Mitt pass
Cardio löpning 34 min
Styrka ben 13 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 13 min
Cardio löpning 10 min
Stretch

Pass numer 2
Så efter jag hade slutat gick jag till gymet för träning. Det gick också super bra. Jag vill öka längden i min löpning och har därför lagt på enu ett literval pass. Trodde att det skulle vara super jobbigt men ne det gick super❤

Mitt pass:
1 Cardio löpning
2 pinnövningar (over back side)
3 styrka (BRA)
4 Cardio löpning
5 styrkan(BRA)
6 bål
7 Cardio löpning

//Louise

Likes

Comments

Träning 24 februari
Så idag kom jag in till jobbet tidigt som vanligt för träning. Kan erkänna att jag idag var ganska trött i löpningen. Det gick bra, men det var jobbigt. Inte den typen av jobbigt där man känner att benen är tunga som stenar, men den typen av jobbigt där tiden går alldeles för sakta.
Styrkan gick super, det var ganska lätt att pressa även idag. Så med det var det ett plus!

Mitt pass:
Cardio löpning 34 min
Styrka ben 13 min
Cardio löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 14 min
Cardio löpning 10 min
Stretch

//Louise

Likes

Comments

Träning 23 februari

Så tanken med idag var att jag skulle träna två gånger, men att ha blivit akut inkallad på ett massage uppdrag med 7 pers ifrån 8-12 blev inte det av. Var så otroligt trött där efter så hade ingen lust att träna två pass.

de längre passet blev dock av vilket kändes väldigt skönt. efter var jag dock helt utslagen, men lite får man väl tåla. Löpningen gick ovanligt bra. Gick upp till 6,5 kilometer på 34 min. Så OTROLIGT STÅLT OCH GLAD! Styrkan gick också super bra och det var ett super plus.

Mitt pass
Cardrio löpning 34 min
Styrka ben 14 min
Cardio Löpning 12 min
Styrka armar och smidighet 14 min
Cardio Löpning 10 min

Fick inte med en bild, men för mig är bilden av seger de jag ser och så får de vara

//Louise

Likes

Comments

Träning den 22 februari

Så idag fick jag inte med mig någon bild, men alt gick super idag. Dagen började med besök hos tandläkaren svars tid slutade 09:00

Jag ställde mig och på löpbandet ca halv tio vilket var bra. Löpningen gick idag bättre en förväntat trotts att jag hade haft två dagar ledigt. Blev verkligen förvånad asså. Andades inte ens tungt idag. utan andades vanligt konstigt nog. Styrkan gick också ovanligt bra. Hade ingen problem med att lyfta eller pressa.

Det negativa med detta passet var igen min Vad (Grastoqnemius och solens.) Det som förstörde var smärtan. Visst det gjorde inte lika ont som de brukar men det kändes fortfarande. Och det skall det inte. Får se hur det går imorgon med detta.

Pass number två.

Gick också super. Löpningen var inte jobbig här över huvud taget. La även till en ny övning för adduktorerna vilket brände gött!

Tummen upp för idag

//Lollo

Likes

Comments