Header

Helgen bestod av sushi, skönt häng, alldeles förmycket chips, crossfit, mysmiddag, frukostmys och avslutades med jobb. Kan inte annat än att vara helnöjd med min helg.


Måndag - bästa dagen på hela veckan!
Kickstartade med Bodypump, så som alla lediga måndagar. Älskar det! Att få lyfta tungt och intensivt en timme innan kroppen fattat att den vaknat är GULD.
En mysig PW med mamma och Ruff i en småregnig skog följt av mysfrulle och lägenhetsletande och måndagen är igång.

Ikväll blir det löpintervaller med en löpargrupp i Pildammarna tillsammans med Malin. Vi kommer nog garanterat vara sist i gruppen eftersom alla andra är erfarna löpare, men vad gör det, sålänge vi har kul!

PUSS PÅ ER❤

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Att vänta är det värsta jag vet. Det kvittar om det är vänta på bussen, om någon ska göra sig iordning, på att få åka iväg på en bokad resa eller en kompis som ska göra sig iordning. Idag är en sådan dag där jag bara går och väntar på att tiden ska gå känns det som.. Fööör ikväll är det pappas fjärde PT-pass med mig och sen ska vi äta middag ihop. Ser så fram emot det!


Igår körde vi detta passet:

UPPVÄRMNING

5min på crosstrainern

SET 1
Sittande rodd med tunga vikter 8rep x 4set

SET 2 - 3rep
Sittande rodd med lättare vikter 12rep
Kombinerat med
12armhävningar


SET 3
A-press med hantlar 10rep x 4set

SET 4
Breda latsdrag 10rep x 3set

SET 5 - 4rep
8 Smala latsdrag (byt handtag til den smala man har i rodden)
Kombinerat med
10 Smala armhävningar

SET 6 - MAGE
Benlyft 8rep x 3set

SET 7 - PLANKAN
30sek vanlig planka
30sek sido-planka (höger sida)
30sek vanlig planka
30sek sido-planka (vänster sida)
30sek vanlig planka

DONE!

Ha en fin fre.. Torsdag menar jag!


PUSS PÅ ER❤

Likes

Comments

Ännu en ny dag och nya tag!

Vaaarför ska det vara så förbaskat svårt att hitta en lägenhet till ett relativt rimligt pris i innerstaden i Malmö? Har letat i över ett halvår nu efter en bra lägenhet, den behöver inte vara stor alls, så länge den är över 26kvm (det va min förra i Halmstad) och har balkong så är jag superdupermega glad!

Fann min drömlägenhet vid Trianglen men det blev något fuffens med budgivningen så trots att vi la högsta budet gick den till den andra budgivaren... Jag sörjer fortfarande..

Letandet fortsätter och förhoppningsvis hittar jag en superbra lägenhet iallafall innan jul!

Ikväll blir det pappas tredje PT-pass med mig. Han är såå duktig och gör precis som jag säger. Dock har han sååå svårt att förstå varför jag är så otroligt osocial på gymmet. Haha Mja osocial skulle jag nog inte säga, men jämför man med pappa så ja då är jag jäkligt osocial, mannen snackar ju med allt och alla HELATIDEN. Får nog lära honom att man ska ha fokus på gymmet om det ska hända något, haha.

PUSS PÅ ER ❤

Likes

Comments

Oj vad dålig kondition jag fått..

Förkylning och sen en Londonresa satte sina spår.. Igårkväll va jag på hat-kärleks-passet GRIT, denna gången blev det PLYO. Så jädrans kul, men sååå jobbigt! Man tänker "äsch, 30minuter är ju inte så länge, det kan ju inte vara så jobbigt". Jo men tjena, där tänker man helt fel! Såg ut som jag duschat med kläderna på efter passet.

Dags att steppa upp träningen med mer fokus på kondition. Tycker konditionsträning är så tråkigt innan jag kommit in i ett flow, men ska försöka alternera pass med egen konditionsträning i form av löpturer så kanske det går lite lättare att komma in i ett flow!

Ha en fin onsdag

Pssst!

Ni har väl inte missat att om ni lägger en beställning över 99:- på BODYLAB.SE så får ni med en gratis shaker och PWO.

PUSS PÅ ER❤

Likes

Comments

DESSA, OMG!

Jag älskar choklad och jordnötssmör och tillsammans är det ju gudsgåva till mänskligheten -typ!

Dessa små jorsnötskrumelurerna bara MÅSTE ni prova att svänga ihop! Superlätta att göra och har en försvinnande åtgång.

Du behöver:

1dl jordnötssmör (crunchy) jag använde detta
80g mörk sockerfri choklad
1/2 näve salta jordnötter
2dl Bovete frukostflingor (finns vid det glutenfria i mataffärerna)

How to:

Smält chokladen tillsammans med jordnötssmöret. Hacka jordnötterna i mindre bitar. Blanda allt i en bunke med boveteflingorna. Gör små munsbits-högar av smeten på bakplåtspapper, toppa med lite flingsalt och ställ i kylen minst fem min.

Enjoy😍

PUSS PÅ ER❤

Likes

Comments

Vet att jag har varit jättedålig på detta med att blogga den senaste tiden..

Livet har liksom kommit mellan och då har bloggen fått vara lidande, men nu är jag BACK!

Även träningen har varit lite sisådär den senaste tiden, dels för att jag har jobbat rätt mycket men främst för att jag inte hittat något gym jag gillar att vara på, vilket har gjort mig extremt omotiverad..

Så då börjar jag min comeback med ett riktigt svettigt benpass till er 😍

🔥 Uppvärmning
5min löp

🔥 Set 1
10knäböj (med vikt och skivstång om du brukar göra knäböj med vikt) superset med 10jump squat - vila 1min

x 4

🔥Set 2
10pausböj (med vikt och skivstång om du brukar göra knäböj med vikt) superset med 20puls squat utan vikt
x4

🔥Set 3
höger ben -10utfall (med hantlar om du tycker utfall utan vikt blir för lätt) följt av 2utfallspuls i botten + 1utfall x 5
Samma på vänster ben. följt av raka marklyft
x4

🔥Set 4
I benpressen, 10rep följt av enbenspress på sidan, följt av 10puls utfall i botten på varje ben.
x4

🔥Set 5
4min i stearmaster


Hoppas ni förstår vad jag menar, det är inte alltid så lätt att få ner sina pass på papper. Lovar svett och hög puls!

I set ett övningen hade jag 50kg (skivstång + vikter) och arbetade snabbt men kontrollerat för attfå upp puls. I set två minskade jag vikten till 30kg. I set tre använde jag mig av två hantlar på 6kg till utfallen och 40kg (skivstång + vikter) till de raka marklyften. Set fyra hade jag 70kg benpress och 30kg till enbenspressen.


OBS! Detta va mitt pass med vikter jag vet att jag klarar av! Är du osäker på vilken vikt du ska ha eller aldrig kört med vikter förr, ta en testomgång och kör utan vikter (eller med bara stång eller mindre) och kör passet en gång till senare i veckan.


PUSS PÅ ER♥

Likes

Comments

För någon dag sedan fick jag hem detta från cykelkraft.

Superfin blomkrans att fästa runt cykelkorgen, kommer få en riktig sommarcykel nu! Samt cykellampor både fram och baklampa som laddas med USB, hur smart! Behöver verkligen en ny cykellampa så detta va helt perfekt.

Ha en fin onsdagskväll.

PUSS PÅ ER♥️

Likes

Comments

Åh så underbart! Är tillbaka i Halmstad några dagar för äventyr och träning.
Så skönt att komma till sin egen lägenhet igen efter att ha bott hemma hos mamma och pappa ett tag.

Började dagen med att försova mig så blev väckt av Sebastians dörrknackning imorse.
SUP stod på dagens "to do list". Såå mysigt! Jag är helt såld.
Helt vindstilla, sol och härligt sällskap. Dagen kunde ju inte börjat bättre. Efter någon timmes SUPPANDE bakades det scones till frulle.

Nu väntar ett benpass sedan middag.

Ha en fin måndag.

PUSS PÅ ER♥️

Likes

Comments

Ledig dag och stranden.
ÄNTLIGEN blev det svensksommar som man vill ha den. Sol värme segelbåtar och blått hav med en svag bris.
Detta är livet!

PUSS PÅ ER♥️

Likes

Comments

Granola är så jäkla gott. Denna går att äta som snacks haha och tar inte alls lång tid att göra.

Du behöver:
10dl fiberhavregryn
4dl solroskärnor
1,5dl linfrö
1,5dl hackade mandlar
1dl chiafrö
2dl kokosflingor
1tsk kardemumma
2mått reds
4msk kokosolja
1/2dl vatten
2msk IMO

Gör såhär:
Blanda alla torra ingredienser. Rör sedan ner smält kokosolja, vatten och IMO. Platta ut på en form och in i ugnen på 175-200grader ca 10min. Blir ca 5 omgångar i ugnen.

Såklart kan man ha i fler sorters frön och nötter. Det är de som är det roliga med att göra granola, det går att variera till 1000!

Bodylab har nu fri frakt. Har länkat till reds, IMO och kokosolja på deras sida. Använder alltid deras produkter när jag bakar eller fixar i köket.

PUSS PÅ ER♥️

Likes

Comments