De var några dagar sedan jag uppdaterade nu. Har varit på dåligt humör och inte mått bra så det är antagligen därför ja inte vart så sugen på att skriva.

Men jag har kört några pass trots allt. Igår körde jRickard, Albin och jag ett rygg och axel pass på Kassernhöjden. Vi körde många olika superset vilket känns rejält i ryggen nu dagen efter. I slutet klämde vi till och med in lite magövningar för att bränna ut den allra sista energin i kroppen. Det var sjukt jobbigt. Efter det var vi helt slut så vi köpte varsin proteinbar för att få tillbaka lite ork.

Idag körde jag ben. Inte på kassernhöjden utan i stan. Det var inte så mycket folk så det gick att få till ett effektivt o svettigt pass. I början körde ja på riktigt tungt. Reppade bl.a. nytt pb i benpressen,180kg+släden. Det roliga var att de inte kändes allt för tungt heller, så nästa gång kanske ja kör på ännu tyngre. I smithen körde ja dessutom höftlyft med 147 kg vilket ja också är rätt nöjd med. Det är så roligt när det går bra och att man äntligen får känna sig lite stark.

Efter gymmet käkade ja en hel del och senare på kvällen blev det en fisketur. Ingen succé direkt. Mest bottennapp och vi blev av med lite väl många drag tyvärr. Dock fick vi lite småfiskar när vi metade så lite glada får vi vara. Kvällen var trots allt mysig så det är nått jag gärna gör om snart igen.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Idag tog jag en vilodag igen, kände inte för att dra till gymmet. Jag och Albin tog en chill dag hemma hos han istället. Vi sov länge, käka god frukost och sen sov vi mellan 3-5 igen. Så gött.

Igår kväll åt vi riktigt goda glassar. Proteinglassar från Lohilo. Med smakerna Cinnamon bun och salted caramel. Dom bästa smakerna enligt mig. Lohilo gör dom godaste proteinglassarna, de liknar Ben and Jerry's en aning. Dom smakar heller inte konstgjort och fake som det lätt kan bli. Dessutom är de hyffsat nyttiga och innehåller inte så mycket socker som vanlig glass. Äter man hela själv får man får i sig drygt 20 gram protein.

Så tipsar er att testa dessa om ni inte redan gjort de! Ni kommer inte bli besvikna.

Likes

Comments

Idag skulle jag vara på skolan klockan 10 för att redovisa projektet vi arbetat med, som handlade om hållbar utveckling. Igentligen kunde man komma redan halv 9 till skolan för att förbereda redovisningarna. Men jag och min grupp bestämde att vi skulle improvisera istället haha. Det gick väl sådär om man säger så. Men skit samma, nu har jag tagit sommarlov. Ledig fram tills fredag, då vi bara ska ha en kort liten avslutning.

Efter skolan drog jag till gymmet och körde ett tungt benpass. Det gick riktigt bra, kontakten i rumpan var väldigt bra under hela passet. Därför är jag nöjd, eftersom de var det som stod i fokus idag. Körde dessutom i mina Gymshark tights för andra gången, otroligt otroligt sköna. Vill verkligen köpa fler par. Körde i slutet av passet lite extra mage, det gick också bra. Några olika benlyftsövningar, olika varianter av situps, till och med situps i brutalbänken. Värsta magövningen tycker jag. Men den tar bra så ja kör på.

Ungefär såhär såg mitt pass ut (värmde upp på stairmastern innan i ca. 5 min för att aktivera rumpan och benen):

Rumänska marklyft i smithen 12x5

Glute maskin 12x4 (varje ben)

Liggande benpress 10x5

Cable kickbacks + kickbacks åt sidan

Superset i hamstrings maskin

Sittande benpress 12x4

Rygglyft med viktplatta 12x3

Goodmornings med skivstång 12x6

Höftlyft i Smith 10x5

Sedan mage

Brukar oftast avsluta mina benpass med höftlyft då det inte kräver så mycket balans. Även om man är helt slut i benen klarar man att pusha rakt upp, det är de enda som krävs. Dessutom tar den riktigt bra i hela rumpan. Kör med det hårdaste resistans bandet från casall dessutom, det gör att det bränner ännu mer. Idag lassade jag på med vikter o körde på hela 140kg, det mer än dubbla min vikt. Såklart var det tungt, men de ska de vara. Annars byggs ingen massa. Så bara att fortsätta lassa på haha.





Likes

Comments

Hejsan! Nu har ja precis käkat och innan de smörjde jag in mig med lite brun utan sol, så nu känner ja mig mycket fräschare. Lite färg kan verkligen göra stor skillnad, jag mår mycket bättre av att inte känna mig så blek. Iallafall på sommaren. Så brun utan sol är bästa lösningen när det svenska vädret inte riktigt duger.

Idag hade vi en kort dag i skolan. Vi körde frågesport och fikade, vilket var väldigt mysigt. Senare lämnade vi tillbaka några läroböcker, jag lämnade in spanskaboken för gott. Kan inte beskriva hur otroligt skönt de var. Tänk att aldrig behöva läsa spanska igen. Rena drömmen.

Efter skolan drog jag hem och bytte till gymkläder. Sedan drog jag och Albin till STC i stan för att köra ett ryggpass. Det gick hyffsat bra. Vi körde lite olika övningar. Några olika varianter av lats drag och rodd, sen några andra maskiner också. Vi avslutade dessutom med att köra lite mage. Är helt klart nöjd med passet. Imorgon kör jag ben också, kan de bli bättre?

Det var de jag gjort hittills idag, får se vad jag hittar på nu. Klockan är ju inte så mycket. Så ni får ha en trevlig dag så hörs vi!


Likes

Comments

Hej och välkomna till min blogg! Denna blogg är en så kallad träningsblogg. Jag vill inspirera och dela med mig av min syn på träning och hälsa. Jag kommer att skriva om hur min vardag ser ut, hur jag lägger upp min träning och vad min kost brukar innehålla. Ni kommer att få ta del av mina träningspass och dessutom kommer jag lägga upp träningsvideos på olika övningar, men de blir lite senare. Tills dess kommer det finnas fullt av inspirerande bilder.

Min dag idag har varit lugn. Det var en av mina vilodagar och därför har jag inte varit på gymmet. Min träningsvärk i rumpa och lår är ett skönt tecken på att benpasset igår gav något. Då invigde jag dessutom mina nya träningstights från Gymshark, sjukt sköna var dem och jag är riktigt nöjd. Frukosten jag åt i morse var energirik och bra. Youhurtkvarg med mussli, banan och russin, 3 mackor med ost och skinka och sist men inte minst massa vattenmelon. Lite senare på dagen drog jag, mamma och Albin till Bergvik en sväng för att köpa skor till mig. När vi kom hem lagade vi kycklingsallad med vitlöksbaguette. Sedan åt vi jordgubbar och rabarberpaj till efterrätt. Det var riktigt gott. Efter det åkte Albin hem och jag bestämde mig för att ta en skön liten joggingtur, 5,5 km blev det ungefär. Ganska ovanligt för att vara mig då cardio är något av det tråkigaste jag vet, men att överraska kroppen är ju alltid bra. Tempot var inte snabbt, fokuset låg dock inte på det utan jag ville bara ta lite luft och rensa tankarna. Vädret var dessutom toppen för en liten joggingtur, luften var sval och fuktigt, vilket gjorde det lätt att andas. När jag kom tillbaka hem tog jag en dusch och fyllde sedan på med lite käk.

Nu ska jag göra mig redo för sängen och ladda för en ny dag imorn, då planerna är att köra igenom ett härligt ryggpass efter skolan.

Puss hej!

Likes

Comments