​Är lite seg och slö idag, känner mig lite febrig. Tänkte att jag skulle börja med lite vardagsmotivation och vad det är. 

Jag som Socialpsykolog (snart) tycker om att titta på lite sådana här teorier ibland, och när jag börjar forska försöker jag lära mig så mycket jag kan om ju den saken. För när jag sedan lär ut praktiskt så kan man tydligare se vad fan jag pratar om.

Motivation = Motivation är det psykologiska kännetecken som ger en organism drivkraft, det vill säga väcker den till handling mot ett önskat mål och lockar fram, kontrollerar, och upprätthåller vissa målriktade handlingar. Till exempel en individ som inte har ätit, känner hunger, och som en respons vid ätande minskas hungern. Det finns många sätt att närma sig motivation. Psykologiskt, beteendemässigt, kognitivt, och socialt.[1] Det är den avgörande faktorn vid att sättandet och uppnåendet av mål, och forskning visar att individer kan påverka sina egna nivåer av motivation och självkontroll. [https://sv.wikipedia.org/wiki/Motivation , Hämtad 8/3-17 13:46]

Så vi som har alla våra basbehov fyllda, (som sömn, hunger, social kontakt m.m.), vill bli motiverade till att exempelvis gå ned några kilon!
Skulle man fråga idrottare skulle de svara ungefär såhär;

  • Klara av nya övningar
  • Snacka med kompisarna
  • Den sköna känslan efter ett hårt träningspass
  • Lekfullheten
  • Känslan av att utvecklas och bli bättre
  • Att lära känna sin kropp
  • Känslan av att göra någonting du aldrig tidigare har gjort och klara det!
  • Dricka iskallt vatten när du är svettig och varm
  • Skratta och göra high five med kompisarna i laget
  • Åka iväg på läger
  • Känslan av att ut sig ordentligt
  • Få nya kompisar
  • Vara med föräldrar i samband med idrotten

Detta betyder alltså mer eller mindre att de gör sin träning för att vara lyckliga! Det är så vi skall tänka, inte jag måste gå ned 5 kg, utan jag vill kunna ha den där klänningen och se snygg ut i den! Det är så vi skall tänka! KBT!

Den andra akilleshälen är mat, det är framförallt mitt största problem. Men här kan man ändra sitt tänk på ett smart men personligt utvecklande sätt. Häng med för nu går jag djupt teoretiskt!!!

När du ser den där semlan (accurate) tänk istället;
- Om jag väntar till på lördag istället då jag har en dag med extra god mat så fuskar jag inte två gånger denna veckan! Perfekt! Man kanske ska promenera extra med morsans hund denna veckan. Solen skiner idag också, WOW VILKET VÄDER!

Detta är såklart extremt överdrivet men ni fattar nog poängen! Eller? ;-)

Avslutningsvis kommer tre till tips! Ha det bra alla och glöm inte att söka på facebook / @Pratamedmickis

  1. Bli din egen vardagshjälte: Lägg inte över ansvaret för din egen livssituation på andra. Är du missnöjd med något förändra det! Det mesta (tyvärr inte allt) går att påverka bara man vill. Gör en action-plan och stå upp för dig själv! (pepp, pepp!)
  2. Var dig själv: I vårt uppskruvade samhälle med stress och sociala medier är det lätt att börja jämföra sig med andra (eftersom vår begåvade hjärna är programerad till det). Det är lätt för vem som helst att hamna i en nedåtgående spriral. Kom i håg att du är bra precis som du är. Våga sticka ut. Våga vara unik. Och framför allt – var du. Ingen kan slå dig på fingrarna i det!
  3. Sänk kraven: Lär dig att glädjas åt det lilla. Det nybryggda morgonkaffet, en kram, ett snällt ord, att du har tak över huvudet, att solen lyser och att fåglarna kvittrar. Att du lever.
  4. Lyssna på kroppen: Du kanske inte alltid behöver prestera på max? Testa att portionera ut att göra-listan över veckan. Eller till och med två. Att himlen ramlar ner (om vi skulle missa något) är endast en illusion i våra stressade prestationsskallar.
  5. Må bra: Rör på dig, ät, njut, skratta! Ingenting är värt något om du inte är glad och mår bra. Följ ditt hjärta (magkänslan), det brukar bli bra. Se till möjligheter istället för hinder. Lev – det är NU det gäller!


Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Nu blir inget som förut.
Nu blir inget som föörut.
Så som "ingenting" var förr.
Hur var inget förr?
Hur är inget nu?
Ordmärkelse.
Märka ord.
Allting förändras i betraktarens ögon.

Många gånger har vi hört:
"Ingenting har hänt"

Vad är då ingenting?

Av intresse
Utan intresse
Ingenting för mig

Ingenting för dig

Så varför skriver jag detta?

För att i
nget är som förut...

Likes

Comments

Är så taggad på allt nu!
Håller på att ta körkort,
Skall till ullared på söndag,
Skall ut med sköna människor idag,
Pluggar mitt favoritämne,
Har världens bästa pojkvän,
Inom en snar framtid så händer en sak som jag väntat länge på.
Men den saken är hemlig än så länge ;)

Kram på er alla

Likes

Comments

Den dagen du ger upp
Varifrån kommer styrkan att resa sig igen?
Då livslusten slutat komma
Varifrån kommer styrkan att leta efter den?
Alla dessa människor,
Stora som små,
Borde ge sig en klapp på axeln,
För jag kommer inte sluta tro på er.
Ni där längst nere i djupet,
Eller ni som går upp för det högsta berg som kallas för livet,
Fortsätt gå,
För jag kommer aldrig sluta gå,
Jag går för er,
Jag bär er om jag behöver,
För jag kommer aldrig sluta gå,
För överlevnad efter depressionens djupa sår.

~ Kaliki/Kokopellif

Likes

Comments

Du kommer alltid vilja ha solen
Mitt i den djupaste vinter
Du kommer alltid vilja ha kyla
Mitt i den varmaste sommar
Du kommer alltid vilja ha fler färger än en
Under vårens högsta blomning
Du kommer alltid vilja ha den enda färgen mot värmen när du vet
Att med fler färger nalkas vinter

Kommer vi någonsin bli nöjda?
Kommer vi någonsin förstå, att det vi har nu, är det bästa vi någonsin kommer att få?

~ kaliki

Likes

Comments

Opposite day
Blue is the colour of hell
And the sky is as red as blood
Would you choose differently ?
Would you choose the same ?
Time is lost
Because you can't gain it
Once lost
Once gone
Life matters just the same

~ Kaliki

Likes

Comments

Du såg på under så många år
Du såg henne komma och gå
Du fick höra under fylla att hon älskade dig
Du fick höra henne gråta och hålla henne när hon kände sig misslyckad
Men hon valde aldrig dig
Hon valde att vara din vän
Gång på gång misslyckades hennes förhållanden
Gång på gång tröstade du henne och sa att det inte var henne det var fel på
Du såg alla hennes laster
Men det brydde du dig inte om
Du såg hennes misstag
Men du ansåg de aldrig som fel
Alla gånger du önskade att hon var din
Men du såg henne välja skit till pojkvänner istället för dig
Alla gånger du önskade att hon kunde le bara som hon kan mot dig
Fick du se att hon log på ett annat sätt mot dem asen
Du önskade att du kunde göra allt för hennes skull
Men hon tillät dig aldrig
Hon sa att du var en vacker person och hon förtjänade inte dig
Hon sa att hon inte vågade att bli älskad av dig

Efter alla dessa år
Tog hon upp kontakten
Hon bad dig komma hit, till denna plats
Hon lät dig hålla om henne
Hon lät dig kyssa henne

Sen kysste hon dig tillbaka
Hon kysste dig som ingen annan gjort
Hon grät och hon sa att hon var rädd
Du höll bara om henne och viskade att allt kommer att bli bra
Hon accepterade dig till slut
Hon höll om dig och ville inte släppa taget
Hon sa att det kommer bli du och jag

Den natten älskade ni som ni aldrig gjort förut
Ingenting verkade verkligt
Ingenting verkade sant
Men hon visade en sida du trodde bara fanns i drömmar
Allt hon gjort och alla hon varit med försvann som om det aldrig hänt
Så som hon såg på dig så visste du
Att det är bara dig hon älskar nu
Alla andra var chockade
Ingen trodde det var sant
Men det är verkligt
Det är sant
Ni behövde inte prata om det som hänt förut
För ni visste allt om varandra
Det var så lätt och så enkelt
Så som kärlek kan vara
Så som kärlek skall vara

Nu är det bara verkligheten kvar men du vet
Att när du ser henne le
På det där varma sättet så vet du
Att hon är nu din
Hon är lyckligare än hon någonsin varit
Hon kommer alltid ställa upp för dig
Du kommer alltid ställa upp för henne
Även om hon inte vågar säga att hon älskar dig så gör hon det
Det ser du på hennes ögon
Du ser det på hennes gång
När hon går mot dig och du ser leendet
Att för henne finns bara du

Och hon älskar dig på ett sätt som hon aldrig älskat förut
Med hela sitt hjärta <3

~ kokopellif


Likes

Comments

Tre saker som har varit bra saker,
Som skett under dagen!
1, jag orkade hålla mig vaken genom dagen
2, jag kände mig uppskattad av en vän och på min utbildning
3, En vän, Linda kom till Skövde idag och umgicks med mig hela eftermiddagen och vi gjorde mysiga och roliga saker ihop!

Idag har varit en bra dag, och jag tackar gudarna för det <3

Likes

Comments

Every relationship is like glass
Once it's broken, it cannot be fixed
But family is like the shiniest gold
We can melt it and reform it
But it's a lot more difficult to break

~ kokopellif

Likes

Comments

Det som skrämmer dig mest i världen
Må få dig att skaka av rädsla
Men i stundens hetta
Så vet du
Att inget kommer skrämma dig
När du har dina älskade bakom dig
Modig
Det är vad du är
Och att vara modig
Är en svår fana att bära upp
Men du är det
En av de modigaste människorna jag känner

Likes

Comments