Min träning

Idag tänkte jag bjuda på något som jag inte gör särskilt ofta, nämligen ett träningspass. Som vissa av er kanske vet tränar jag väldigt mycket, både hästar men också på gymmet (jag tränar på SATS). Att dela med mig av träning är inte något jag har gjort så mycket tidigare men kanske att några av er skulle tycka det var intressant? Om någon timme eller så ska jag iallafall gå upp till gymmet för ett ordentligt magpass och det här är vad som står på planeringen:

Uppvärmning: 15min lutande PW.

Bicycle crunches

Mountain climbers

Reversed crunches

Russian twists med vikt.

Flutter kicks

Plankan

Sid plankan

Ett vanligt pass för mig brukar börja med en uppvärmning, minst 15minuter och sedan ca 5-6 övningar för mitt fokusområde för dagen. Sedan avslutar jag varje pass med ca 20-30min stretching där jag också blandar in lite yoga poser som nedåtgående hund och olika för att öppna upp höfterna.

Men precis som jag gör innan varje träningspass, oavsett om det är hästar eller gymmet, kollar jag inspiration på Tumblr så bjuder på några av mina favoriter för just mage!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

//Alla bilder från Tumblr//

Likes

Comments

Vardag

Onsdagsmorgon vilket för min del betyder matte i 120min. Hur kul är inte det liksom? Nej men en rätt seg dag, dagens höjdpunkt är väl att jag ska jobba ikväll haha.. tur att onsdagar betyder halvlek av skolveckan, någon mer som tänker så? Jag är egentligen ingen fotbollsperson (förutom att jag dejtar en fotbollsspelare) men när det kommer till skoldagarna är veckan en hel match och onsdagar är just halvlek. Lite udda tänk men det fungerar för att hålla energin uppe och kämpar glöden igång!

Likes

Comments

Tips & hjälp

13 Reasons why borde användas som undervisningsmaterial om psykisk ohälsa för att öka förståelsen om vad det innebär och vilka förödande konsekvenser det kan ge.

Jag har precis innan jag skriver det här sett klart en Netflix original serie som släpptes i slutet av mars och jag är tagen. Serien handlar om en tjej (Hannah) som tar sitt eget liv men innan hon begår självmord spelar hon in kasettband som sänds mellan anledningarna (personer) till att hon gjorde det. Låter det klyschigt? Lite kanske men det är dessa band som ger hela serien liv. Om ni vill läsa mer om vad serien handlar om, Googla eller varför inte se den själva. Till en början tyckte jag inte om serien men desto längre in jag tyckte jag om den mer och mer, nu när den är slut förstår jag varför.Det beror inte på hur den är uppbyggd utan budskapet.

Serien är så viktig för alla barn, ungdomar och vuxna. Den belyser ett av samhällets största problem. Psykisk ohälsa.

När jag skriver att man borde använda serien för att undervisa om psykisk ohälsa är jag allvarlig. Den kanske inte träffar in alla punkter och stämmer överens med allas upplevelser och tankar men den skapar en förståelse. Den skapar en förståelse för hur små saker läggs på varandra och hur personens värld senare raserar och inte har orkan till att leva. Psykisk ohälsa är ett ämne som behandlas alldeles för lite i dagens samhälle. 28% i åldrarna 16-23år levde med psykisk ohälsa 2015 och då vågar jag påstå att det är ett stort mörkertal. Allt fler ungdomar insjuknar i det och lever med ångest, depression, destruktivt beteende och mycket mer. Psykisk ohälsa är det största hotet mot Folkhälsan i Sverige och i övriga världen. KÄLLA

Jag tänker inte göra det här till ett långt inlägg om psykisk ohälsa men jag tänker vädja till er där ute;

Se 13 reasons why. Serien lämpar sig för alla, barn som vuxen. Vi måste göra någonting åt det här växande problemet och om en serie kan få oss att börja reflektera över det samhälls klimat vi lever i, som vi låter barnen växa upp i så anser jag att vi tagit ett steg i rätt riktning.

Likes

Comments

Vardag

Måndag morgon och för en gångs skull verkar det som om aprilvädret har börjat lägga sig. Hur trött blir man inte av alla väderskillnader som varit de senaste dagarna? Som tur var hade vi fint väder hela helgen i Uddevalla men innan dess har det ju varit snö,regn, sol, vind och grått på typ en och samma dag.. Hoppas denna bjuder på lite färre väderväxlingar men dessvärre ser väderleken inte ljus ut. Jag ska alldeles strax bege mig från sängen och påbörja denna dag ordentligt men innan dess tänkte jag bjuda på veckans planer;

Min hjärna säger att jag har en relativt chill vecka som nu påbörjats, skriver ju inte in läxor osv men det tror jag ni förstår. Rätt mycket jobb och träningsrelaterat vilket känns grymt, ska verkligen försöka få ihop ridningen med min gymträning nu då det känns som om gymmet fått hamna åt sidan. En rolig vecka men som vanligt kan planerna förändras på 30sekunder men det här är iallafall "basen", detaljerna kan man alltid diskutera ;)

Ha en bra måndag!

Likes

Comments

Vardag

Hej på er, var ett tag sen men livet kommer liksom emellan. Några veckor kvar i 2an men jag har redan tagit sommarlov känns det som? Har ingen ork till skolan just nu, känner mest att ingenting jag lärt mig denna termin kommer ge mig något i framtiden. Vilken jävel kommer sitta på ett jobb och bara "detta problem kan nog lösas med randvinkelsatsen"...? Men jag kämpar på och pressar mig igenom jobbiga stunder som vanligt, någon dag inom relativt kort tid står jag och får mitt sista sommarlov någonsin. HEJJA MIG, HEJJA OSS!

Tänkte börja blogga lite ordentligare nu igen. Pratat med vissa om det där och insett att för mig fungerar det inte att lägga undan saker för att göra tid för annat. Jag behöver ha fullspäckat för att vara nöjd här i livet, annars bubblar energin över till fel saker och hjärnan har tid att reflektera över skitsaker! Så nu kör vi, är ni med mig eller?

Helgen har iallafall spenderats i Uddevalla där min pojkvän bor. Kan meddela att det var välbehövligt efter några veckor ifrån varandra där båda har gått igenom mycket. Jag som slitit som en varg (säger man så?) i Frankrike för att ta mig närmre mina drömmar och han har annat bla fotboll. Är påväg tillbaka till Stockholm nu och är hemma någon gång kvart i 8 men helgen har iallafall varit så mysig!

Kom fram i fredagskväll och då hade Filip spelat match, killarna vann med 8-0 så det var jätteroligt. Filip spelade också hela matchen och det värmer flickväns hjärtat att det går bra och att han tycker det är kul. Tog det lugnt på kvällen och bara myste, åt lite osv... igår åt vi en gemensam frukost allesammans och därefter gick jag och Filip ut på promenad! Vi var ute i nästan 3 timmar, åt lunch vid vattnet och kikade på vårtecken och djur på en gård. På kvällen åt vi fisksoppa och rabarberpaj framför en film därefter fortsatte jag och Filip på en andra men sen däckade jag någonstans där och kommer inte ihåg så mycket därefter?

Sen har vi idag, förutom frukost och lunch har vi bara njutit av sista timmarna med varandra och nu sitter jag här. Sjukt hur fort tiden går när man är med någon man tycker så mycket om och har så roligt med! Filip är helt klart min bästa vän som jag litar på till 110%..❤️

Likes

Comments

Mat & recept

Äntligen fick jag tag i den - Celsius vattenmelon! Nyheten för i år och jag har verkligen försökt få tag i den här sen den kom men bara funnits på SATS för typ 30kr? Jag må vara beroende av Celsius men jag är även en fattig student.
Idag fanns den iallafall på ICA så köpte hem 3 stycken och fasiken vad god den var. Perfekt smak av vattenmelon och en liten touch av grönt te, perfekt uppladdning inför kvällens dressyrträning på Zahirah.

Likes

Comments

Vardag

Godmorgon på er, igår gick min dag i ett så jag hade inte riktigt tid för att skriva några rader här. Jag var iallafall i skolan till 16 igår och sedan sprang jag in hos Häst&Hund huset och införskaffade lite nödvändigheter inför morgondagens resa till Chambly i Frankrike. Sedan kom jag hem från stallet vid 9-tiden efter att ha varit där och kvällsmockat, härlig dag helt enkelt.

Idag har jag äntligen min första riktigt lugna dag i skolan. Nu på morgonen har jag haft ett kamptal i retoriken och det gick sjukt bra så jag är riktigt nöjd! Nu har jag håltimme till 13.50 och då har jag ett kortare nationellt prov (engelska muntliga). Känner mig verkligen i harmoni idag, åt super frulle och har bra musik i lurarna så ingenting kan typ gå fel? I eftermiddag väntas sista dressyrpasset på hemmaplan för min tränare Ann, ska pussa Zahirah extra mycket för sen ses vi inte på lite mer än en vecka.

För er som inte vet det åker jag till Chambly imorgonbitti. Det ligger i Frankrike och under lovet åker jag tillbaka till Sara Magnusson Lostrias dressyrstall som hon har tillsammans med hennes man Bruno. Jag har varit och tränat hos dem tidigare, sommaren 2015 i ca 1 månad och nu fick jag frågan om att komma tillbaka under påsklovet. Som dressyrryttare är det här en helt fantastisk möjlighet och jag är mer än tacksam för att få komma tillbaka och träna för Magnusson-Lostria. När man bor så nära varandra blir man som en liten extra familj och trots att det bara är för en vecka nu kommer jag komma tillbaks till Sverige med många fler kunskaper i bagaget! Jag är sjukt taggad och ska bli så kul att få komma och andas franskluft igen, träffa familjen och självklart se alla snygga hästar (och hundar) OCH drillas till att bli en bättre dressyrryttare!!

Likes

Comments

Vardag

Godmorgon, hur är läget? Med mig är det bra förutom att jag är extremt trött på tusentalsprov och inlämningar som resulterat i sena nätter och läskiga mängder kaffe. Men vet ni vad? Efter idag kan jag säga att det är över. Jag har mitt sista prov inför Påsklovet och då är även helvetes-veckorna över.

Som ni nog förstått har det varit svårt att få ihop vardagen innehållandes skola, hästar, kompisar, jobb, bloggen och körkorts relaterade grejjer. Bestämde mig för att bloggen skulle stå på is tills jag såg ljuset av frihet igen och nu är vi äntligen här. Har verkligen längtat efter att få ta upp datorn och fortsätta med toppresultaten där jag pausade och har så mycket inspiration efter veckor av dysters pluggande!

Idag har jag dock en minst lika intensiv dag fast i andra banor. Har först lugn dag i skolan men sedan har jag ett naturprov på eftermiddagen. Klockan 16 ska jag kasta mig på moppen till stallet där pappa står med Zahirah, fixad och redo för ett pass med vår tränare Ann. Så tacksam för all hjälp jag får av mina föräldrar för att få ihop vardagen. Det har verkligen blivit skillnad i mitt tempo sen jag började rida och vara i stallet mer än tidigare men jag märker också på humöret hur mycket mer jag orkar!

Lycka till med era planer idag!!

Likes

Comments

Vardag

Äntligen! Efter en envis förkylning som suttit i sedan jag hade halsfluss beger jag mig äntligen till gymmet. Har laddat upp med en iskall Celsius och solljus, riktigt bra uppladdning med andra ord som gör en båda glad och energifull.

Eftersom det är första gången på gymmet på länge tar jag det lite lugnare. Ska iallafall köra lite på springbandet, core och armar. Kan tipsa om några favoritövningar lite senare!

Vad gör ni idag?

Likes

Comments