Postad i: Träning

Jag har haft mitt gymkort sen sommaren 2015. Mina träningsvanor och passupplägg har förändrats en hel del. 2015 hade jag som mål att vara på gymmet tre gånger i veckan och göra det bästa jag kunde. Nu har jag lagt mig på en nivå som jag klarar av just nu, det ligger mellan 4-6 pass i veckan, målet är att alla pass ska vara påfrestande, jag går inte från gymmet om jag inte är nöjd med min prestation.

Jag satt häromdan och gjorde nya pass efter att ha snackat en del med andra personer på gymmet som har liknande mål, att öka i muskelmassa. Jag har då beslutat att jag ska köra på "8x3upplägget", dvs en jäkla tung vikt där jag bara klarar 8 rep i 3 set. Innan har jag kört på ca 60-80% o kört mellan 12-20 rep 3-5 set beroende på vilken grej jag utför. Vi får se hur det går med detta upplägget men jag tror på det, det har känts bra på de senaste passen!

Det är en del utav er som är intresserade av mina pass, hur jag har lagt upp det, vad jag har för övningar osv. självklart kan jag dela med mig utav det! Men, jag kan starkt rekommendera att du själv provar dig fram och lägger upp dina pass själv. För att din kunskap kommer växa otroligt mycket och du kommer förstå vad som är rätt övningar för dig!

Skriv ner i ett block, anteckningar på mobilen eller vart som helst, de övningar du sett på nån video eller som nån annan gymjunkie delat med sig av. Kolla på instagram, youtube andra bloggar osv osv. Om du tycker det är svårt att hitta bra träningsprofiler så kan du kolla vilka jag följer på, till exempel, instagram. En favorit på instagram har blivit Jenna Lovisa Nevrin (användarnamn: jennalovisa), hon har en väldigt sund syn på träning och kost. Kolla in hennes profil, läs det hon skriver och titta på videosnuttarna hon lägger upp! Hon har även en youtubekanal nu! På youtube burkar jag bara söka på vilken muskelgrupp jag vill köra och där efter ta åt mig tips. Det är viktigt att vi nyttjar varandras kunskap!


I'll be in touch när jag har tid, så länge: ha det så bra, prioritera ALLTID psykisk hälsa FÖRE allt annat. Det är bara du som kan bromsa dig själv, kör hårt!

Glad då, gladare nu. ❤️

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Postad i: Träning

Vad ska jag träna? Hur många gånger i veckan? Måste jag träna? Varför ska jag träna? Vilket gym är bäst?

Det finns så mycket frågor, angående träning, som jag tror passerar väldigt mångas tankar. Till dig som är ny med det här med träning, fråga dig alltid frågan varför. Varför vill du träna? Gör du det genuint för dig själv, eller tänker du bara skaffa ett gymkort för att "alla andra" har det? När du har svaret på den frågan så kan du fortsätta läsa.

Det viktigaste med allt rörande viktupp/nedgång är att du måste ha tankesättet att du gör det för dig själv och dig själv endast. Ett liknande scenario är när du står i klädbutiken, ser den där jackan, de där byxorna eller den där t-shirten som du sett "alla" har på Instagram eller liknande, köper du kläderna för att DU vill ha dem, eller köper du det för att det är något som "alla andra" har? Du når inte ditt mål för att samhällets ideal vill att du ska se ut på ett visst sätt eller att (som jag påpekat innan) "den personen är så snygg, så vill jag se ut imorn", tänker du så är den enda vägen ut genom dörren. Du måste bygga upp ditt tankesätt innan du påbörjar DIN INDIVIDUELLA resa och du MÅSTE ha det klart för dig att du gör det för dig själv.

Varför tror du att det bästa för dig är att göra som "alla andra" (jag menar på det att det är väldigt mycket idag på sociala medier att man ser folk som tränar på gym och i princip bara lyfter skrot) och skaffa ett gymkort? Du måste hitta din träningsform, vad som är rätt för dig. Det kan vara lagsporter, springa spåret i skogen, gå ut och gå, simma, cykla, vattengympa eller gymma. Men om du tycker att det är tråkigt att gymma, då är det inte rätt för dig just nu. Om jag inte hade tyckt att det var kul att gå till gymmet och spendera timmar där, då hade det varit bortkastad tid. Till exempel när jag var yngre (från 9 till ungefär 14 år) och pappa bokstavligen drog med mig till spåret för att springa tre gånger i veckan. Det var ett helvete och så otroligt tråkigt, det slutade alltid med ett jävla gnäll från mig och alla möjliga bortförklaringar kom upp, men pappa drog med mig ändå ":)", hatade gubben då haha. Ne men skämt och sido, löpning var inte rätt för mig, inte en enda gång. Men jag hade ju blivit intalad att "du måste springa för att gå ner i vikt", så jag visste inte att träning överhuvudtaget kunde vara roligt. Jag har provat olika sporter, lagsporter och individuell träning. Jag har hittat vad som funkar för mig och min kropp. Så mitt bästa tips angående träning, PROVA DIG RUNT! Hitta vad som funkar för dig, låt det ta tid för när du hittar rätt sen, du kommer tacka dig själv att du lät det ta tid.

Likes

Comments