View tracker

Godmorgon hjärtan!
Inatt har jag inte sovit bra alls.. mådde sådär igårkväll så hade svårt att somna och så vaknade jag redan innan sju imorse. Fick iallafall en del gjort nu på morgonen - packat, städat och slängt ihop en riktigt god kylskåps-rensningsfrukost. Tog vad vi hade i skafferiet också och fixade ostscones. Blev faktiskt himla bra!

Jag tänkte faktiskt ta en liten paus från bloggen nu när vi åker iväg. Kommer uppdatera instagram och snapchat men känner att det blir för mycket med bloggen också. Nu är det fullt fokus på att njuta och uppleva tillsammans med Alexander.💗 Vill ni följa med på resan så följ mig på instagram eller lägg till mig på snapchat: kajsastranne

Snart är jag tillbaka! Tills dess - ta hans om er!🌸

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hej hjärtan!
Idag stod rygg på schemat efter jobbet och det blev ett okej pass! Hade faktiskt inte världens energi idag trots fööör högt koffeinintag haha.. men jag känner mig ganska slutkörd i ryggen iallafall, så det kanske gick bättre än det kändes..😉

Nu ska vi handla en snabbis innan det blir middag, packning, och fix inför morgondagen. Vi åker dock på kvällen imorgon och jag är ju ledig så det är ingen stress för mig. Kan packa i princip hela dagen imorgon.🙌🏼

Såhär såg dagens pass ut:

Latsdrag:
30kg 15x1
40kg 10x1
45kg 6-8x4
35kg 12x2

Stående bred stångrodd:
30kg 8-10x6

Pulldown i maskin:
40kg 10-12x5

Smal sittande rodd i cable:
55kg 8-10x4 - dropset - 35kg 10-12x4

Likes

Comments

View tracker

Hej fina!
Sitter just nu på jobbet och äter en matlåda med detta innehåll.👆🏼 Slängde ihop det till lunch igår och det blev faktiskt riktigt gott! Bara stekte sötpotatis i salt och kanel som jag serverade med kycklingskinka och mosad avocado på en bädd av sallad. Bra kolhydrater, protein och fetter. Allt som behövs ju.😌

Nu väntar några timmars jobb till innan jag tar helg och två veckors ledighet(!!) Helt galet vad skönt det ska bli. Thailand jag är så redo för dig.💃🏼

Likes

Comments

Hej fina!
Var på en liten mini-shoppingrunda i Frölunda torg i eftermiddag och fick med mig 3 böcker hem som jag kommer att ta med till Thailand. Vila, bokläsning och avslappning är såå välkommet nu.🙏🏼 Det blev två deckare (älskar deckare!!) och Therése Lindgrens bok som verkar såå bra! Kanske börjar smygläsa den lite innan Thailand hihi..😇

Köpte med oss sushi hem som vi åt nu. Så jäkla gott! Sushi är nog fasen min favoriträtt! Iallafall topp 3.😉 Nu ligger vi uppkrupna i soffan med lite gottis och kollar på film. Skönt avslut på en ledig dag och imorgon jobbar jag sista dagen innan Thailand, yey!🙌🏼

Likes

Comments

Tröttnar aldrig på att stå och krabba i köket haha. Har massvis med recept jag vill testa och idag fick det bli ett av dem till mellis efter gymmet: kvargscones.

Detta recept är verkligen superenkelt och hur gott som helst. Jag använde mig av vaniljkvarg vilket gjorde sconesen söta och konsistensen blev perfekt.🙌🏼 Serverade mina scones med diverse tillbehör: mer vaniljkvarg, banan, kycklingskinka, gurka, tomat och barebells hasselnötskräm.😋

Recept på kvargsconesen till en person (1 stor scones eller 2 små):

Ingridienser:
100g kvarg
1dl havregryn
1tsk bakpulver

Såhär gör du:
Sätt ugnen på 200 grader. Blanda havregryn, bakpulver och kvarg. Klicka ut en eller två scones på en plåt och sätt in i ugnen i 15-20 minuter. Ta ut och servera med det du är sugen på!😚

Likes

Comments

Godmorgon darlings!
Idag hade jag bokat in ett PT-pass med en personlig tränare på SATS. Jag ville ha lite tips och trix med tekniken i framförallt knäböj och marklyft, men då jag har brutaal träningsvärk i rumpan sedan i måndags så körde vi mest rörlighetsträning och stretching. Han konstaterade att jag är otroligt stel samt att jag har olika långa ben vilket gör att knäböj och marklyft är rätt svårt.. Han bad mig gå till en osteopat - vilket jag kommer göra efter Thailand. Och i Thailand blir det mycket fokus på rörlighetsträning då min kropp verkligen behöver det haha..😬

Nu ska jag hem och äta mellis och börja städa lite. Ledig dag idag och på schemat står mycket fix hemma, handla det sista inför Thailand och så blir det nog en lite lyxigare middag ikväll. Är så sugen på sushi! Vad gör ni idag?

Likes

Comments

Hej hjärtan!
Efter jobbet idag mötte jag Alexander på gymmet och vi körde ett bröst- & axelpass ihop. Alexander fick styra passet helt och det blev ett bra och roligt pass. Körde bänkpress för första gången sedan dietstart typ, såå kul! Nu har jag slängt i mig lite mat och näst väntar tvätt och lite städning innan vi ska ha myskväll i soffan med go kvällsmat!

Såhär såg dagens pass ut:

Bänkpress:
20kg 15x1
30kg 6-10x5

Militärpress - superset - axellyft rakt fram med viktplatta:
17.5kg 8-10x4 - superset - 5kg 8-10x4

Axellyft mot hakan med stång:
20kg 10-12x5

Hantellyft åt sidan - superset - baksida axlar med hantlar:

2x5kg 8-10x4 - superset - 2x2kg 10-12x4

Likes

Comments

En liten reminder till er fina läsare (och till mig själv) att acceptera och uppskatta våra kroppar precis som dom är! För trots att fitness är en ganska så extremt utseendefixerad sport och livsstil så är det så himla viktigt att vi inte låter kraven på perfektion styra våra liv.

Jag jobbar hårt med att hitta en bra balans just nu och det känns faktiskt som att jag är på god väg. Kroppen är vårt tempel - och det är så viktigt att vi uppskattar den. Tänk allt den klarar av, allt vi kan göra med den. Kroppen är fantastisk även om den inte matchar alla ideal. Glöm inte att ni är bra precis som ni är och glöm inte att leva den livsstil som just ni mår bra av. Jag mår bäst när jag får träna tungt och äta hälsosamt men även leva fritt utan för höga krav. För jag älskar förutom fitness och hälsa spontanitet och god mat. Fråga dig själv vad just du mår bra av - och jobba mot att leva på sättet som får dig att vakna med ett leende på läpparna. För vi är bra precis som vi är, våra kroppar är grymma oavsett utseende och våra liv är våra att bestämma över precis som vi vill.🙏🏼

Likes

Comments

Godmorgon fina!
Det var inte lätt att stiga upp när klockan ringde imorse.. såå trött! Magen kurrade dock väldigt mycket, så det blev en riktigt go frukost i form av gröt med protein, banan och jordnötssmör.😋

Snart väntar jobb 7.45-16.15 och efter det står ett gympass på schemat. Är ledig imorgon så det är faktiskt väldigt skönt att jag har ett tidigt jobbpass idag - så har jag hela kvällen idag ledig också. Planerna förutom jobb och träning idag är tvätt och lite fix inför Thailand. Vad gör ni idag?

Likes

Comments

Igår slängde jag ihop en köttfärs- & potatisgratäng med keso som blev såå god! Den ser kanske inte så tilltalande ut - men jag lovar att den smakar underbart. Jag älskar ju att experimentera ihop nyttig, god och enkel mat - och detta är en lättlagad rätt som är perfekt att göra matlådor på.

Av min gratäng fick jag ihop 5 matlådor varav Alexander fick en av dem (Han älskade den haha!!). Min första låda avnjuts idag på jobbet tillsammans med bladspenat och tomater.

Recept för köttfärs- & potatisgratängen 4-5 portioner:

Ingridienser:
750g potatis
500g nötfärs
500g keso i smak av grillad paprika
Kryddor

Såhär gör du:
Sätt ugnen på 200 grader. Skiva potatisen och lägg på en plåt. Krydda med salt och peppar och sätt in i ugnen i 20 minuter. Medan potatisen är i ugnen - stek färsen och krydda (jag hade grillkrydda). När färsen är klar tillsätt 250g keso i färsen och rör runt. Ta ut potatisen och lägg hälften av potatisen i en ugnssäker form. Häll över färsen och sedan resten av potatisen. Toppa med keson som är kvar (250g). Sätt in i ugnen på 200 grader i 15 minuter. Klart!

Likes

Comments