Igår fick jag hem mina tävlingsskor från Perfect Fit. Såå nöjd! Och nu känns det verkligen på riktigt. Tänk att jag om 57 dagar ska få äran att stå på en scen i bikini och ett par klackar! Helt galet. Nu kör vi - ända in i mål!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Godmorgon, hur mår ni idag?
Klockan 5.20 var jag ute i mörkret och påbörjade dagens morgoncardio. Regnet öste ner, ögonlocken var tunga och kroppen ville nog helst fått några timmars sömn till. Självdiciplin är något jag verkligen utvecklat under dieten. Ibland är det liksom bara att tuta och köra. Nu efteråt känns det kanon att ha fått cardion gjord!

Jobb väntar idag och sedan ett benpass. Ska hinna packa och fixa en del också då jag åker hem till Ronneby imorgon. Har inte varit där sedan jag flyttade upp till Göteborg för snart 7 veckor sedan, så det ska bli riktigt kul! Nu: göra mig iordning för jobbet och packa väskan. Hörs sen!

Likes

Comments

Avslutade passet med detta superset för axlarna.👆🏼Kul och bränner rejält.👏🏼

Hej på er! Efter jobbet for jag som vanligt direkt till gymmet. Har varit väldigt trött idag, så motivationen var inte på topp, men passet gick ändå bättre än väntat! Bröst/axlar och intervaller stod på schemat och såhär la jag upp passet:

Bröstpress med hantlar - superset - pullovers ~ 4set

Axelpress med hantlar
~ 4set

Hantellyft åt sidan ~ 4set

Hantellyft rakt fram ~ 4set

Baksida axlar med hantlar - superset - stående axelpress med hantlar med handflatorna inåt ~ 4set

20min intervaller på rullband (1min sprint, 1min gång x10)

Och nu det bästa på typ hela dagen: käkar godaste middagslådan uppkrupen i soffan under filt. Lite disk och tvätt ska fixas ikväll och sen blir det mer mys i soffan. Hoppas ni haft en bra dag finisar, puss!

Likes

Comments

Idag har jag dietat i exakt 13 veckor. Tänk att jag klarat såhär länge! 8 veckor återstår och jag tror och hoppas att jag ska klara hela vägen. Nu när det inte är allt för lång tid till tävlingen så har jag börjat tänka mycket på mål att ha efter tävlingen. Jag tror det är otroligt viktigt att ha tydliga, roliga mål att sträva efter när man gått av scenen. Jag tror man kan känna sig väldigt tom annars. Liksom, man har kämpat i så många veckor för en tävlingsform - och sen då? När allt är över behöver man något som håller upp en över ytan. Just därför har jag satt upp roliga, givande mål som jag ska ha efter min tävlingssatsning.

Mina mål efter tävlingssatsningen:

⭐️Hitta den där berömda balansen!
Ni vet balans, det som är så jäkla svårt? Jag vill komma så nära den som möjligt efter tävlingen. Det är ett långsiktigt mål som absolut kommer ta ett tag att nå. Och vad jag då menar med balans: jag vill fortsätta träna för att jag älskar det, jag vill fortsätta äta nyttigt för att jag älskar att ge kroppen bra energi. Men jag vill kunna njuta av livets goda också! Planen som jag tror funkar bra för mig är att ha kanske fredag kväll och lördagen till att äta "onyttigt". Och då menar jag inte att kränga allt jag ser dessa dagar utan mer att är det lördag kan jag unna mig en frukost med riktiga pannkakor och nutella. Medans om det är tisdag och jag är sugen på pannkakor - så gör jag en nyttigare variant. Fattar ni?
Sedan vill jag ju inte att jag alltid bara ska hålla mig till fredagar och lördagar när det gäller att lyxa till det. Givetvis ska jag kunna ta en lunch på stan en onsdag eller äta tårta på ett kalas en söndag. Bara det att jag ungefär ska försöka hålla mig till en god kostplan i veckorna för att få lyxa lite på helgen. För mig känns det iallafall som en bra plan!

⭐️Utveckla min styrka och fysik!
I nuläget har jag ingen aning om det blir någon tävling igen någonsin efter Luciapokalen. Det är något jag absolut inte vill bestämma mig för nu. Men känner jag att jag är sugen igen efter att ha klivit av scenen så ska jag lägga upp en bra plan för en "off-season" som ska vara minst ett år. Vill jag inte tävla, nä då vill jag ändå utveckla min styrka och fysik. Jag vill bygga muskler, bli starkare och framförallt ha roligt på gymmet!

⭐️Gå upp i vikt i lagom takt!
Jag har läst mycket om det här och pratat med de som har tävlat. Det är jäkligt svårt att inte gå skena iväg i vikt efter en tävlingssatsning. Kroppen kommer skrika efter mat - och självklart ska och vill jag gå upp i vikt!! Men det är inte bra att det går för snabbt. Om det går så vill jag försöka lägga på mig vikt i en lagom rimlig takt för att hålla både den fysiska och den psykiska hälsan i behåll.

⭐️ Hitta en utbildning jag vill gå!
Jag vet ännu inte vad jag vill utbilda mig till, och att komma på det är ett mål efter tävlingen. Just nu när jag är i min lilla dietbubbla så orkar jag inte reflektera så mycket kring utbildningar, men jag vet iallafall att jag vill gå på högskola någon gång. Dock tror jag att jag först vill jobba i ett par år - men det är ju ändå bra att bestämma sig för vad man ska göra sen.

⭐ Ha mer tid för nära och kära!
Jag känner absolut inte att jag inte har tid för nära och kära idag - men det är ändå ett mål att bibehålla och utveckla relationer efter tävlingen. Mina nära och kära är så viktiga för mig och därför är mycket tid för dem ett mål jag satt upp.

⭐️ Spara pengar till bland annat resor!
Åh, jag vill verkligen resa!! Tävlingen och allt vad det innebär kostar mycket pengar, så efter jag klivit av scenen vill jag ha en smart sparplan för att senare kunna åka iväg på grymma resor!

⭐️ Äta mer vegetariskt!
Japp, jag saknar verkligen att äta vegetariskt. Innan dieten drog igång åt jag vegmat 2-3 gånger i veckan medan jag i dagsläget äter kött 2gr/dagen. Jag älskar vegetarisk mat och jag saknar verkligen bönor, kikärtor, bönpasta m.m.

⭐️ Utveckla mina kökskunskaper!
Jag vill bli en jäkel på att laga god och näringsrik mat. Längtar såå mycket till att kunna variera mina måltider och komma på/testa massa olika recept!! Åh, det ska bli så kul. Detta är ett av de målen jag längtar mest till haha.

⭐️ Utveckla bloggen!
Jag älskar att blogga och jag vill verkligen utveckla bloggen. Kanske köpa en kamera och ta riktigt fina bilder, spela in mer träningsvideos, bjuda på massa roliga recept osv.

Likes

Comments

Godmorgon!
Gröt-frukosten får följa med till jobbet idag. Tycker nästan den smakar godare när den fått stå i kylen över natten. Gör alltid min gröt i micron, blandar i kasein och häller på bär och sen kyler den direkt. När den ska ätas värmer jag den i cirka 1min så den blir lagom varm och go!

Idag påbörjar jag min 14:e dietvecka. Helt galet vad tiden faktiskt gått fort. Ni har nu fått veta fördelarna och nackdelarna jag upplever med dieten, men jag vill tillägga att fördelarna helt klart väger tyngst. Annars hade jag ju aldrig fortsatt. Senare kommer ett inlägg som handlar om mål jag satt upp efter tävlingssatsningen, så håll utkik!

Likes

Comments

Hej fina, haft en bra dag? Det har verkligen jag haft! Jobbet flöt på bra idag och mitt i alltihopa fick jag ett samtal från Telia som erbjöd mig en tjänst för chattande kundtjänst. Har varit på ett par intervjuer och jag ville verkligen ha jobbet så jag blev sååå himla glad!!!😃🙌🏼 Kommer gå en utbildning som startar 10:e oktober, och sedan är det en heltidstjänst på minst 6 månader om allt går rätt. Wiie!! Perfekt timing också då jag slutar på jobbet jag är på nu den 7:e oktober. ÄR SÅ GLAD!

Efter jobbet blev det ett benpass - och inte vilket benpass som helst. Ebba tipsade mig om att köra något som kallas DTP vilket innebär följande:
Man väljer två övningar och kör sammanlagt 10set på varje övning. Man jobbar i en pyramid där man kör repsantalen 50,40,30,20,10,10,20,30,40,50. Sammanlagt 300reps på varje övning och jääklar vad jobbigt det var!! Att hitta rätt vikt för rätt repsantal är rätt svårt i sig, men tycker att jag lyckades bra - och har jag inte träningsvärk imorgon så är något väldigt konstigt.😂 Valde övningarna benpress och leg curl.

Passet som tog ganska exakt en timme såg ut såhär:

Lutande benpress:
40kg 50x1
50kg 40x1
70kg 30x1
100kg 20x1
150kg 10x2
100kg 20x1
70kg 30x1
50kg 40x1
40kg 50x1

Sittande leg curl:
10kg 50x1
15kg 40x1
20kg 30x1
25kg 20x1
30kg 10x2
25kg 20x1
20kg 30x1
15kg 40x1
10kg 50x1

Next: efterlängtad middag och en varm dusch!

Likes

Comments

Baksidan av en tävlingsdiet:

⭐️ Hungrig och aldrig riktigt mätt!
Som förväntat är jag hungrig under dieten. Det är ju ganska givet. Ligger man på ett kcal-underskott blir man hungrig. De senaste veckorna har jag dock upplevt en annan slags hunger: inte så hungrig men aldrig mätt. Alltså - jag är inte så jättehungrig men när jag väl ätit upp mitt mål så skriker kroppen efter mer. Det är faktiskt riktigt svårt att hejda sig och låta bli ett springa ut i köket och hämta något mer att äta. Men det går!

⭐️Energilösa träningspass!
Under de flesta passen upplever jag faktiskt hyfsat bra energi, men under vissa pass känner jag mig verkligen som en zoombi. Styrkan och energin finns liksom inte där och det är bara otroligt segt att träna. Det här var ju också ganska väntat, och som jag sa, det är som tur väl inte alla pass som är sådana. Onsdagar, torsdagar och fredagar brukar vara extra sega träningsmässigt.

⭐️Mindre tid till roliga saker!
Planering, träning, matlådor överallt.. Mitt liv under tävlingsdiet kräver planering och det gör att spontana aktiviteter blir uteblivna. Har inte heller samma tid till att göra roliga saker då jag måste få in mina träningstimmar.

⭐️Jobbigt mentalt - speciellt i sociala aspekter!
Visst är det tufft att äta kyckling och ris när kompisarna äter pizza. Och visst är det tråkigt att inte kunna luncha på någon mysig restaurang en helt vanlig tisdag. Mat är ofta involverat i sociala sammanhang och jag måste ju tyvärr tacka nej. Dock försöker jag alltid närvara, men det är ju inte lika kul att bara vara med som att få vara med och äta också.

⭐️Formnoja, press och stress!
Jag nojar över vikten och formen emellanåt. Känner att jag inte är bra nog, inte kommer hinna bli bra nog. Ett + på vågen kan göra mig ledsen, vilket egentligen är väldigt dumt. Men eftersom jag ska ner i vikt för tävlingen så är det ju också det jag vill och kämpar för. Därför är det frustrerande när det känns som det står still.

⭐️Mer självisk!
Japp, jag har faktiskt blivit mer självisk under tävlingsdieten. Inte extremt, men litegrann.. Jag vill äta när jag vill äta och jag vill träna när jag vill träna. Orkar inte anpassa mig efter andra lika mycket som förut, utan jag vill ha det på mitt sätt när det gäller träning och mat.

⭐️Mer känslosam!
När kroppen inte får tillräckligt med energi så blir man extra lätt grinig och ledsen. Jag känner inte att jag blivit så mycket mer känslosam nu under diet (har alltid varit känslig) men självklart känner jag att det påverkar mig litegrann. Jag kanske gråter till en film jag annars inte hade gjort eller blir förbannad när jag bara borde bli lite irriterad.

Likes

Comments

Godmorgon!
Klockan 5.20 var jag ute och påbörjade min morgoncardio. 8min intervaller och 45min promenad i vanlig ordning. De där intervallerna när man är nyvaken är minst sagt jobbiga - men promenaden efteråt är faktiskt riktigt härlig! Älskar att gå i mörkret, ha Alexander i luren och hinna snacka lite med honom innan han kommer hem från jobbet för att sova och jag sticker till jobbet.

Det är olika från dag till dag vilka mål jag tar med till jobbet och i vilken ordning de äts. Idag tänkte jag käka gröten till frukost när jag kommit till jobbet. Beroende på hur dagen ser ut träningsmässigt så äter jag ibland mellanmål till frukost och gröt som mellanmål innan gymmet. Men idag efter cardio känner jag att jag behöver fylla på med lite mer än bara kvargen..

Efter jobb 8-17 väntar ett benpass och förhoppningvis har jag tillräckligt med energi idag. Känner mig än så länge pigg iallafall..😉 Next: klä på mig varma kläder och göra mig iordning för jobbet!

Likes

Comments

Hej darlings!
En totalt genomfrusen Kajsa klev in på gymmet idag. Måste klä mig med dubbla strumpor och underställ..! Var så frusen att jag längtade efter cardio haha. Startade därför dagens träningspass med intervaller och fortsatte sedan med rygg och armar. Är riktigt nöjd med passet! Energin var konstigt nog på topp och muskelkontakten var grym, yeey.💃

Next väntar middag och sen bara mys i soffan. Min pojk börjar visst bli krasslig så kanske hjälper honom göra lite matlådor också. Men annars väntar en lugn kväll och läggdags i god tid då jag ska försöka ge mig på morgoncardio imorgon..😉

Dagens pass:

20min intervaller på rullband (1min gång, 1min sprint x10)

Smal sittande rodd ~ 4set

Bred sittande rodd ~ 4set

Ryggresningar med viktplatta ~ 4set

Smala latsdrag ~ 4set

Breda latsdrag ~ 4set


Bicepscurls med hantlar ~ 5set

Triceps kickbacks med rep i cable ~ 5set

Likes

Comments

Ni som läser min blogg vet ju en del om min tävlingsdiet, men jag tänkte, genom 3 blogginlägg, gå in lite mer på djupet av hur jag upplever dieten. Kroppsligt, själsligt och socialt. Det här är den första delen som jag döpt till framsidan av en tävlingsdiet. Alltså de delar av dieten som jag upplever som positivt. Nästa inlägg, som publiceras imorgon, kommer handla om baksidan av en tävlingsdiet - alltså de delar av dieten jag upplever som negativt. Och det sista inlägget, som publiceras på onsdag, kommer handla om mina mål efter tävlingssatsningen.

Framsidan av en tävlingsdiet:

⭐️ Lär känna mig själv!
En diet, främst en tävlingsdiet, är ju som de flesta förstår påfrestande. Men genom påfrestningar lär man känna sig själv. Jag har bland annat lärt mig hur jag reagerar när jag är hungrig och energilös - jag har svårt att ta in information och blir väldigt lättirriterad. Jag har lärt mig vad som underlättar tuffa dagar - samtal med nära och kära, att "skriva av mig" på olika sätt och att stänga av mobilen och verkligen bara vara. Jag har också lärt mig vad jag behöver för att klara av den här satsningen: jag måste känna stöttning av de runt omkring mig, jag måste ha en "morot" att längta efter, alltså en bestämd dag/tidpunkt då jag får äta något extra gott, och jag måste få ha egentid. Det är superviktigt för mig.

⭐️ Lär känna min kropp!
- Min kropp reagerar på ett sätt när jag stoppar i mig viss mat, tränar på ett visst sätt och lever på ett visst sätt. Alla människor fungerar olika och jag har genom dietens gång lärt mig hur min kropp fungerar. Jag vet tillexempel nu att jag är känslig mot för mycket salt - går lätt upp i vätska. Tappar även lätt vätska bara jag äter rätt. Jag känner att min kropp behöver kolhydrater för att orka fungera normalt och jag vet nu att det är smartast för mig att lägga ihop två mål på kvällen, då jag är som mest hungrig. Jag har lärt mig att jag gör de bästa träningspassen om jag intagit ett kolhydratsmål cirka 2 timmar innan passet. Väntar jag bara 1 timme så tränar jag inte lika bra. Ska jag köra både kondition och styrka så fungerar det oftast bäst för mig att lägga konditionen före. Och så har jag lärt mig att stress, sömnbrist och oro påverkar viktnedgången mer negativt än jag förut trodde.

⭐️Starkare och stoltare än någonsin!
Yes, vissa dagar känner jag mig fan som en superwoman. Jag är så stolt över denna resan och jag känner mig verkligen stark som orkar. Det ger mig så mycket glädje att känna att jag klarar av något som är jäkligt tufft och att se mina framsteg ger mig kickar och vilja att fortsätta.

⭐️ Träffat underbara människor!
Genom tävlingsdieten har jag träffat och lärt känna underbara människor. Min coach och teamet är exempel på dessa - som jag aldrig hade mött om jag inte gjorde denna satsning.

⭐️ Jag ska stå på en scen framför massor med människor!
Sist, men definitivt inte minst, ska jag (om allt går rätt) stå på en scen med andra tjejer med samma intresse som mig. Vi ska visa upp vad vi kämpat och slitit för. Vi ska stå på en scen och visa upp vår egna bästa fysik och bara känna stolthet och glädje över att vara i mål. Det ger mig en magisk känsla bara av att tänka på det.


Likes

Comments