Godmorgon fina!
Igår när jag kom hem efter jobbet blev jag överraskad med finmiddag och blommor. Dear John var laddad på Tv:n och vi hade en riktigt mysig kväll, jag och Alexander.💕

Idag steg jag upp tidigt igen och nu är jag klar med dagens träningspass! Ben och rumpa stod på schemat och ärligt, jag hade noll energi. Inget koffein i kroppen och lite för lite sömn, så kanske inte så konstigt haha. Gjorde det bästa av att iallafall och trots dålig energi så var kontakten grym!

Körde 10set sumomarklyft, 8set lutande benpress och 6set leg curl. Räckte gott och väl kan jag lova!
Nu blir det jobb 9-17.30 och sen tar jag minihelg! Ledig imorgon men jobbar fre-sön. Vad gör ni idag?

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Hej på er!
Ledsen att uppdateringen är lite dålig här på bloggen. Tänker att jag kommer uppdatera sådär 1 gång om dagen hädanefter - eller mer om jag har något att skriva. Men jag uppdaterar instagram oftare, så ni kan följa mig där om ni inte redan gör det: kajsastranne

Igår efter jobbet blev det ett benpass tillsammans med fina Anna. Vi satsade på svett och inte så tungt, så blev mycket drop- & supersets. Morgonpasset fortsätte lite i samma spår - en del supersets under axel- & bröstpasset, men tunga vikter och få reps ändå!

Nu ska jag göra mig iordning för jobb 9-17.30. Hoppas ni får en fin dag så kanske vi hörs senare idag. Puss!

Såhär såg dagens pass ut:

Militärpress x5

Sittande axelpress med hantlar x5

Pullovers - superset - smal bröstpress med viktplatta x3

Flyes i cable - superset - hantellyft åt sidan x4

Baksida axlar i maskin x3

Framsida axlar med hantlar - superset - axeldrag mot hakan x3

Likes

Comments

Igår gjorde jag en linsgryta som blev helt magiskt god! Lite thai-inspirerad, och faktiskt allra första linsgrytan jag någonsin ätit och gjort. Kommer sååå göra det fler gånger alltså!🙌🏼 Serverade med bönpasta.👌🏼

Recept på linsgrytan 5-6 portioner:

500g röda linser
500g krossade tomater
1 burk kokosmjölk (400g)
1/2 ingefära
1 gullök
1 zucchini
500g potatis

Ca 1 liter vatten
Kryddor: salt, vitlök och curry


Gör såhär:
Hacka och stek löken i olivolja. Skär potatisen och zucchinin i ganska små delar och häll i stekgrytan. Riv en halv ingefära och häll på. Tillsätt resterande Ingridienser och låt koka upp och sedan puttra i cirka 20-30 minuter under omrörning. Jag hällde på cirka 5dl vatten till allt efter som. Servera som den är eller med pasta/ris/bulgur och njut!!🙌🏼

Likes

Comments

Söndagssnacks delux.👆🏼👅

Hej fina!
Idag är det söndag och som vanligt är söndagarna för oss lugna men produktiva. Ett gympass, storhandling, matlagning och disk har hunnits med hittills och nu ska jag strax hoppa in i duschen. Sedan väntar en lugn kväll i soffan för min del. Kommer nog lyssna på en ljudbok på Storytel och bara mysa! Receptet på en grymt god linsgryta kommer förresten upp här imorgon!

Såhär har jag tränat under veckan:
Måndag: ben/rumpa
Tisdag: vila
Onsdag: bröst/axlar
Torsdag: ben/rumpa
Fredag: vila
Lördag: rygg
Söndag: armar/mage

Likes

Comments

Hej fina!
Igårkväll kom jag hem efter jobbet och då bjöd Alexander på lite överraskningsmiddag. Potatissallad och kamben (älskar!!) och så hade vi en mysig fredagskväll.

Imorse blev det godrulle - gröt med kasein, blåbär, barebells & kokos + två mackor. Och sedan var jag redo att kötta på gymmet. Blev 3(!!) nya PB:s idag - i hantelrodd, pulldown och ståndrodd. Tjoho!
Nu ska vi laga go-lunch a la pasta (receptet kommer nog upp sen om det blir bra) och njuta av en ledig dag. Får se lite vad som händer idag, vi har inte riktigt bestämt något än. Vad gör ni idag?

Såhär såg dagens ryggpass ut:
Marklyft x6
Hantelrodd x6
Sittande rodd x3
Stångrodd x3
Pulldown i maskin x4

Likes

Comments

Godmorgon fredag!
Startar denna fredag med en lite lyxigare frukost ~ havre & filmjölkspannkakor (2 ägg, 1dl havregryn & 1dl filmjölk - stek!) toppat med hallonsylt, banan och blåbär. + en rotfruktsmacka med philadelphia och ost.

Idag väntar jobb 8.15-16.45 och sen tar jag två dagar ledigt! Kommer troligtvis att vila från träningen idag, om jag inte blir spontant skitsugen på ett gympass. Annars vilar jag och satsar på träning lördag och söndag. Vad gör ni idag?

Likes

Comments

Såhär kan ett mellis på jobbet se ut för mig.👆🏼 Kvarg, frukt och bars är lätt att ta med och ha i väskan. Fått en del förfrågningar att lägga ut "vad jag äter under en dag", hade det varit intressant? Vill ni då att jag sammanfattar med bilder och text vad jag ätit under en dag? Kanske både en vardag och helgdag (det skiljer en deeel haha) Vad tycker ni? Kommentera gärna om ni tycker det låter intressant.😙

Likes

Comments

Godmorgon på er!
Torsdag idag och jag börjar vid 9 vilket innebär att jag hann med morgongym! Såå, klockan är inte 8 än och jag är färdig med dagens träning. Hur gött? Gick riktigt bra också! Blev inspirerad av mitt tunga bröst- & axelpass igår så jag ville köra tungt även idag.

Blev enbart 2 övningar + ett superset för att krama ur det sista. Började med liggande enbenspress där jag körde 8 tunga set (6-8reps) och fortsatte sedan med Hacksquat där jag också körde 8 tunga set, 6-8 reps. Avslutade sedan med 4set kickbacks - superset - sumoböj med kettlebell. Hela passet tog ganska exakt en timme och jag känner mig riktigt mör nu.👌🏼

Så nu väntar alltså jobb mellan 09.00-17.30 och sedan ska jag direkt hem. Och imorgon är det fredag och är ledig denna helgen med! Längtar ni också efter helg?

Likes

Comments

Hej fina!
Efter åtta timmars jobb har jag nu avverkat en timmes gym. Jäklar vilken feeling jag hade idag alltså, gick såå bra! Bröst & axlar stod på schemat och jag körde 6-8reps på varje set. Blev alltså tung träning - och gryyymt pump. Älskar!!!

Nu ska jag hemåt för mat, dusch och slapp. Laddar inför jobb och troligtvis gym imorgon också. Vad har ni gjort idag?

Såhär såg dagens pass ut:

Axelpress med hantlar x5
Bröstpress med hantlar x4
Hantellyft åt sidan x5
Flyes i cable - superset - Hantellyft rakt fram x5
Facepulls - superset - baksida axlar med hantlar x3

Likes

Comments

👆🏼Havregryn, kasein i smak av mint-choklad, jordnötssmör & blåbär.👌🏼

Godmorgon fina!
Igår stod det tomt här på bloggen. Mådde inte så bra så prioriterade inte bloggandet. Tog mig igenom jobbet iallafall, men hade sådan fruktansvärd huvudvärk. Efter många timmars sömn inatt är jag nu mycket piggare iallafall, tack och lov.🙏🏼

Ett jobbpass 08.30-17.00 väntar och sedan ska jag förhoppningsvis träna! I så fall blir det nog en favorit: axlar. Vad gör ni idag?

Likes

Comments