om mig, träning, vardag

Jag och en kompis, Oliva for ner till stockholm för att gå på fitnessfestivalen, shit vilken helg, en helg som man inte kommer glämma och hoppas att man är där nästa år också!💗

Att få vara på ett ställa där träing är på fokus och träffa folk som har samma intresse som en är rena drömmen, och ens motivation att våga böra satasa ännu mer är på topp!!💗

De finns också en video från helg på min Instagram, svensson.julia

Några till bilder från själva stockholm

Oliva har också en blogg gå in och kikca på henns blogg, http://nouw.com/oliviaandersson99/

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

mat

Du behöver
2,5 dl havremjöl eller vanligt mjöl
0,5 dl havregryn
35 g Whey Protein, jag hadde banna choklad
1,5 msk kakao
1 krm salt
1,5 tsk bakpulver
2,5 msk stevia strö
1 msk ekologisk kokosolja
2 dl havremjölk eller vanlig

Du behöver till Cheesecakekräm
100 g philadelphiaost 11 % fett
75 g naturell kvarg
1 msk Casein, jag hadde merengue swiss
1 krm vaniljpulver
1 msk stevia strö

Att göra
Blanda samman de torra ingredienserna. Tillsätt de blöta ingredienserna och rör om tills allt är väl blandat.
Värm ugnen till 175o C.
Smörj en form i storleken 15x15 cm.
Grädda i 15-20 minuter, känn med en provsticka. Kakan ska vara lite kladdig inuti.
Låt kakan svalna och förbered under tiden cheesecakekrämen. När kakan har svalnat, bred krämen över kakan och ställ in kakan i kylen. Låt stå i ca 30 minuter, ta sedan ut kakan och skär den i 12 bitar.
Garnera eventuellt med lite smält choklad.
Klart att servera!
De blir ca 12 bitar

Trots den är en nyttigare variant på browin så belv den riktig god och de enda minus jag har är konsistensen, men kan tror om man lägger till ett ägg så blir den ännu bättre!!

Produkterna jag använde:
Whey protein:https://www.proteinbolaget.se/sv/artiklar/gaam-nutrition-100-whey-premium-1kg.html?nosto=frontpage-nosto-1
Casein: https://www.proteinbolaget.se/sv/artiklar/gaam-nutrition-100-casein-premium-750g.html
Glöm inte kodnen "pbsvenssonjulia" som ger dig 20% på hela sotrimenet av Gaam-Nutrions

Likes

Comments

tankar

Gjorde för skoj skulle ett BMI test på internet och resultatet säger att jag är överviktig asså seriöst? Bara för att jag är kort och har några extra kilon så betyder de inte att jag är tjock de enda ett BMI test går efter är ens läng och vikt än sen då?
De anpassas inget annat så som hur mycket du tränar eller din vardag ser ut. helt enkelt går de bara efter två siffrorna och så kan exempel få stämpeln överviktig. Alltså seriöst, hur många mår redan dåligt över sin kropp? Inte konstigt bara man googlar så hittat men BMI test och alla kan inte bara sudda över ordet överviktig eller underviktig vilket än resultat man får.

Om man är osäker över sin vikt, som är dagens samhälle i stort fokus. Så istället för att ställa sig på vågen eller att göra ett test på internet så skulle jag själv istället prata någon som kan sin grej och hjälpa dig på vägen.

Och du glöm inte bort att just du duger exat som du är!💗

Likes

Comments

träning

Wow!!!
Minns i sommars så började en dröm väckas hos mig att börja vara mer aktiv på social medier men de tog många om och men, om jag skulle börja eller ej. Men i alla fall jag tog steget och började, jag började bara med 600 följer på Instagram och och nu 3 månader senare har jag 3000 följare helt galet.
Trodde aldrig att lilla jag skulle kunna säga att jag är en del av proteinbolaget, har inte fått in de än.
Med detta vill jag säga, om du väl vill något i livet så våga satsa, våga tro på dig själv de kommer ta tid men de kommer vara värt de för jag är så tacksam över att jag tog de steget så våga du med, våga följa dina drömmar 💗

Och glöm inte koden ”PBSVENSSONJULIA” så får du 20% på GAAM-nutritions sortiment och 10% på övrigt med rabattkoden!💗

Ännu en gång tackar så hemskt mycket!!💗
Min Instagram: svensson.julia

Likes

Comments

mat

Heej!
Alltså glass är och har alltid varit min favorit när de kommer till sötsaker och vad passar inte bättre än att göra en hemma gjord glass, hur enkelt och hur gott som helt😍

Du du behöver:
• 500 gram lättkvarg
•1,5 dl proteinpulver
• nån droppe mjölk
• 1dl frusna bär (om man vill)
• mörk choklad (som topping)
Jag använda mig utav proteinbolagets protein ”GAAM Nutrition Candy Series, Marshmallow boats”

Gör så här:
• Blanda och vispa sedan alla ingredienser tills konsistensen nästan blir som mjukglass. Häll över allting i en matlåda eller en burk och in i frysen i cirka 60 minuter, de går bra om den är längre.
• sedan toppa med smällt 70% mörk choklad eller frusna bär (eller båda)

Om du andvänder koden "pbsvenssonjulia" så får du 20% på protinpulvret och på hela GAAM-nutrions sortiment och 10% på övrigt.

Likes

Comments

träning

Hejsan!
Tänkte vad passar inte bättre än besvara på en tränings lista, så här kommer 10 frågor :)

1. Vilket är ditt favoritmärke att handla träningskläder ifrån?
Nike eller Gymshark 💗

2. Du har ditt gym hemma, på en begränsad platsyta. Vilka fem redskap/övriga saker måste finnas med?
• Hiptrust
• Bulgarien split squts
• Biceps curl
• hantlar ofc
• gummiband
• En tränings bänk

3. Bara träna utomhus eller bara träna inomhus?
Inomhus, fast de är skönt och träna utomhus så trivs jag bäst inne i gymmet.

4. Korta och intensiva pass, eller långa och behagliga pass?
Burkar ofta variera mellan intensiva och långa och behagliga men om jag måste välja så intensiva pass

5. Vilket är ditt bästa träningsminne?
När jag träffade Hanna Öberg på Iron Works Gym i Göteborg💗💗

6. Vad äter du helst före och efter ett träningspass?
Brukar ofta träna efter skolan så då har jag med mig majskakor och en proteinbar och efter träning så finns de inge bättre än kyckling, klyft potatis i ung och broccoli mumma😍

7. Tränar du med musik eller utan?
Med musik, de är ett måste för mig haha

8. Bara träna överkropp eller bara träna underkropp?
Underkropp, men börjar hitta mer motivation till att träna överkropp

9. Var finner du inspiration till din träning?
På olika social medier så som Instagram eller tumbler men också mig själv, att man ser att man utvecklas är inspiration för mig

10. Hur ser dina träningsplaner ut för resten av året?
Har egentligen inga speciellt, utan bara forsätta som jag gör på tanke detta år är snart slut. Men tror nästa år att jag ska ändra lite, men får se då:)

Likes

Comments

tankar

Att ha mål och drömmar i livet är viktigt enligt mig, att man har något att kämpa för, något man jobbar med varje dag och något som driver en framåt. Jag har både kortsiktiga mål/drömmar men lika så väl har jag långsiktiga mål/drömmar.
Här här tio av mina drömmar/ mål.

5 kortsiktiga
• Klara mig genom skolan
• Att ta körkortet
• Att klara en chins utan gummiband
•Utvecklas i gymmet
• Växa inom socialmedier

5 långsiktiga
• Bli legitimerad fysioterapeut
• Ta en utbildning i Personlig tränare
• Jobba inom träning och kost
• tågluffa/ fara ut och resa
• Att flytta hem ifrån

Likes

Comments

träning, vardag

Hejsan!
För några veckor sedan så hade jag photoshoot med en kompis, Emma. Tänkte att ni kan få se några av bilderna.

Kommer lägga ut fler bilder på Instagram,så ha utkik där ;)

Likes

Comments

träning, tankar

En sak som är viktigt som faktiskt jag själv inte har brytt mig om är att lyssna på sin egen kropp, har bara fortsatt träna fast den skriker sluta, du måste vila. Har inte vågat ta en paus från de jag älskar för är rädd att jag förlorar de jag har byggt upp, men snarare är de tvärt om att bara fortsätta när kroppen inte vill så sliter man bara ut den och de leder bara till negativet så som mer stress, svårt och sova, mer sjuk eller hudvärk.
Men de är lätt och hamna där inom träningen genom att man gör något man tycker är kul och då där de svårt att lyssna på sin kropp och istället för att träna hårt och lyssna på sin egen kropp så blir de istället att man tränar hårt och inte lyssnar på sin kropp.
Jag själv har varit där eller rättare sagt jag är där, istället för efter varje tränings pass få den där där endorfin kicken så känner ja mig bara trött,hudvärk, stress eller att jag är mer en uppsvälld som en ballong🎈 just genom att jag inte lyssnar på min kropp när den säger åt mig att vila men de ska bli en förändring. Så nu under denna vecka som kommer så ska de bli 0 träning och helt enkelt bara låta kroppen vila och återhämta sig vilket jag tror vi alla behöver, så våga vila de är lika viktigt som att träna. De är så vi bygger oss stackare!

Likes

Comments

vardag

Hejsan!
De var ett tag sen jag skrev här på bloggen men de har inte hänt något speciellt och om jag får erkänna så har jag haft idé tråka men ska försöka på nytt och vara mer aktiv här på bloggen :)

Som rubriken lyder så spenderades helgen i Umeå med Familjen och Fjällströms. Vi gjorde inget speciellt utan vi strosade genom stan och åt gott, mer behövs de egentligen inte heller. På lördag kvällen så for jag och Emma på en spontan bio och såg den nya filmen ”kingsman The Golden Circel” jag tyckte att den bar bra men lite för lång men rekommenderar att se den.
Sen på söndagen for vi till Avion och Ikea, de blev lite shopping på Ikea en blomma och två prydnad kunder till rummet👌🏼
När dem andra for hem på söndagen så stannade jag kvar och gymade på legendary gym, ett gym som är i central Umeå. Ett grymt bra gym som jag kan verkligen rekommendera om du är i Umeå nån gång :)

Likes

Comments