Header

Hej på er och glad måndag! Ny vecka och nya tag, vilket märkas då det verkligen kommer att bli förändring i min vardag från och med idag. Up to this point har jag bara haft 10 minuters lektion, haft körlektion, tränat, varit till banken och haft en 2 timmars powernap. Insåg tyvärr då att det börjat snöa igen.. FML.

Som jag har nämnt lite då och då i mina inlägg från den senaste månaden så blev jag diagnostiserad med IBS i april efter att ha fått ett rejält smärtanfall i magen. Eftersom att forskare ännu inte har hittat orsaken till varför man får IBS så är det också väldigt svårt att bota det. Dom som kan (= har pengar & kontakter) lyckas ibland att bota sin IBS genom återkommande besök hos en privat läkare men de flesta av oss med IBS tvingas att experimentera på egen hand vad vi kan och inte kan äta, hur vi snabbt får bort smärtan i magen osv. Det jag fick veta av min läkare var att man kanske måste ändra sin kost lite men att det även är bra att försöka träna 3-4 gånger i veckan. Då skulle smärtan bli lindrigare.

Jag tror nog att de flesta av er redan vet vad IBS är då det uppmärksammas mer och mer, men för er som inte har en enda aning vad jag snackar om.. Here you go:

IBS - Irritable Bowel Syndrome; är en mag-tarmsjukdom som orsakar smärtor i mage och buk samt ger en svullen mage och förändrad avföring. Det betyder att man har känsliga eller dåligt fungerande tarmar som har svårt att bearbeta viss mat eller olika psykiska orosmoln, ex stress, psykisk ohälsa osv. ( HÄR )

Jag har under de senaste veckorna haft ganska stora problem med min IBS då jag inte riktigt tänkt mig för innan jag ätit något som orsakat smärta i min mage, vilket jag definitivt fått lida för. Som värst var det ju såklart i Stockholm när jag var där förra veckan. Men i slutet på förra veckan fick jag en artikel skickad till mig av min pojkväns bonusmamma där hon hade hittat ett "botemedel" mot IBS.

Artikeln ( HÄR ) nämner en undersökning som gjorts i Australien om IBS och därefter börjar att tala om något som heter FODMAP.
FODMAP står för Fermenterbara, Oligosackarider, Disackarider, Monosackarider och sockeralkoholer. Dessa är olika kategorier som går under kolhydrater. För en person med IBS så är det svårt att bryta ner vissa kolhydrater, och när inte de kolhydraterna bryts ner helt så drar dom istället till sig vatten och därefter bildar gaser som gör att magen sväller.
Därför skapade dietisten Sue Shepherd en kostbehandling som ska hjälpa mot sjukdomen, The Low FODMAP Diet.
Fast det kallas för en diet så är det verkligen inte det, utan det är bara en striktare kost som hjälper IBS-patienter.

Just pga mina extrema magsmärtor under de senaste veckorna så har jag bestämt mig för att göra The Low PODMAP Diet i 2 månader under sommaren för att min mage ska må bra innan jag åker till Spanien. Trots att det inte är en diet så kommer den att hjälpa till med ens träning då man äter bättre mat och som min läkare sa så bör man träna regelbundet. Vissa saker kommer jag att äta trots att de står på 'undvik'-listan då allt handlar om vad man reagerar på och inte. Vissa saker på 'undvik'-listan reagerar jag inte på och därför behöver jag inte heller utesluta det.
Jag kommer självklart att uppdatera er under dessa två månader och när månaderna har gått så kommer jag även att göra en utvärdering. Men ni som har IBS, det skadar inte att testa denna behandling!
Jag kommer även att använda mig av en app som heter Belly Balance, det finns en app gjord av läkare som kostar 85 kr, men eftersom att jag bara har börjat så använder jag gratisversionen än så länge.

Det flesta som blir diagnostiserade med IBS visar även tecken av känslighet för laktos och därför rekommenderas det att man äter laktosfria produkter. Jag är egentligen inte laktosintolerant men har under den senaste tiden valt att endast äta laktosfria produkter.

Även frukt kan vara boven till ens svullna mage, men här handlar det ju också om i vilken mängd man äter saker och ting samt hur ofta. Jag brukar äta mango lite då och då vilket aldrig har gett mig några negativa effekter, men det är ju då oxå i en liten mängd.

De flesta IBS-patienter reagerar även negativt på gluten. När det kommer till pasta och ris så kommer jag nog att försöka undvika det istället för att äta glutenfritt, jag har aldrig riktigt klarat av att äta det så då är det bättre att undvika det istället. Fick även höra att lök i alla dess slag ska undvikas då det oftast är en stor orsak till smärta.

Denna kategori kan jag känna är den svåraste att hålla koll på, men detta finns ju mest i typ saft och andra drycker kan jag tänka mig. Jag tror att detta kan bli den svåraste delen i behandlingen.


För att hålla koll på vad man tål och inte tål så kan det vara effektivt att skriva en matdagbok på vad man äter vid varje måltid för att lättare hitta var felet inträffat. Det finns även många andra tips på hur man ska göra under behandlingen för att den ska vara så effektiv som möjligt.

Har ni hört talas om denna kostbehandling förr?

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Glad lördag på er! Igår var min allra första dag på mitt nya jobb och idag när jag vaknade var jag helt slut och ville knappt kliva upp, men det gjorde jag. För idag hade jag min andra upplärningsdag och det gick något bättre än igår men kan fortfarande inte riktigt rutinerna. Men men.. jag lär mig nog.
Efter jobbet tog jag med mig mamma och Knut på en 4 km lång promenad, har verkligen längtat till att bara kunna gå ut på promenader utan att dö av varken kyla eller halt underlag.

Igår och idag vart det grillpremiär för min familj, det associerar jag såååå mycket med sommaren! Igår åt jag med familjen men idag vart det bara jag och Fredrik. Till köttet grillade vi även halloumi, gjorde en grön sallad och lite sötpotatispommes med världens godaste bearnaisesås till! Det var så gott!

Likes

Comments

Glad torsdag på er! De flesta av er fick nog lov igår, vi fick det dock redan i måndags men åkte då iväg på klassresa till Stockholm som ni redan vet om ni läst mitt förra inlägg. Vet att det har varit lite glest på uppdateringsfronten men när man är bland sina vänner samt i en storstad och ränner hela dagarna så har man väldigt lite lust att vika av från gruppen för att blogga.

Jag hade som tanke att blogga om dagarna + ladda upp lite bilder redan igår, men jag var så galet trött att jag bara låg i sängen och soffan hela dagen. Det har varit väldigt svårt att sova pga många olika orsaker men bland annat för att hotellet var extremt lyhört och för att jag saknade min älskling alldeles för mycket.

I måndags hade vi som sagt några timmar egentid efter att vi anlänt till hotellet, ni kan läsa mer om det i inlägget HÄR.

Hyllning till hockeyspelarna på Sergels torg, dock kom vi inte närmare än BR leksaker-butiken..

Min fina bonuskusin ❤

I tisdags började vi dagen med en promenad till 7eleven där vi köpte frukost, sedan gick hela klassen i ett långt led från Vasastan till Skeppsholmen där vi besökte moderna museet. Trots att konsten där inte var sådär jätteintressant som hos Mamac (museé d'art moderne) i Frankrike så hade vi ändå en så sjukt härlig guide som fick oss att gilla det lite mer. Efter det tog vi bussen tillbaka in till stan för att byta skor och äta lite lunch innan det sedan var dags för ett besök på Riksdagen. Ska jag vara ärlig så tycker jag att politik är väldigt tråkigt och ointressant men vår guide var väldigt bra på att förändra den synen. Det var så fint där inne och en riktigt cool upplevelse.

Efter riskdagsbesöket var det bara att springa och försöka hinna förbi så många affärer som möjligt på 1,5 h innan dom stängde. Lyckades få med mig lite saker hem iaf, dock inte något jag egentligen var ute efter.
Vi gick sedan tillbaka till hotellet, fixade oss lite och gick på Texas Longhorn där vi åt godaste maten! Dock gjorde sig min IBS påmind när jag åt 1 dl coleslaw och hade magsmärtor från 21.00 den 23/5 tills 18.00 den 24/5. Nästan ett helt dygn!

Dessa 4 bilder visar hur vi kämpar så hårt för att hålla samhällets galna ideal.. mina favoriter!

Igår, onsdag, vaknade vi 05.30, gick på toa för att sminka oss, jag åt frukost som jag köpt dagen innan, packade det sista och stod klara i lobbyn 06.45. Då promenerade hela klassen ner till centralstation, tog pendeln till Märsta, därefter bussen till Arlanda, vinkade av halva klassen som skulle vidare på språkresa till Barcelona och sedan åkte hem.

Älsklingen hämtade mig från flygplatsen, vi låg och kramades i några timmar innan vi åkte till pappa, jag packade mina väskor och sedan åkte till mamma. Därefter väntade några timmars nap och jag somnade väldigt snabbt för natten.

Likes

Comments

Glad måndag på er! Idag är det första dagen på lovet och jag befinner mig just nu i Stockholm igen, men denna gång med min klass. Vi är på alltså på klassresa.

Det har varit en underbar dag idag! Inte bara för det underbara sommarvädret och den goda maten, men även för att Sverige igår vann VM-guld och blev firades på Sergels torg idag! Det var så sjukt mycket människor och en sån grym upplevelse att få vara med om den mäktiga känslan! Vi avslutade även kvällen med god mat på Jensen's och med en chailatte på Espresso House.

Tyvärr blir det inga systemkamerabilder denna gång heller, men lovar att ge er en bildbomb när jag hittar hem igen! Puss!

Likes

Comments

Oj, vad hände? Känns verkligen som en evighet sedan jag bloggade och jag har sååååå mycket att berätta och att skriva om. Jag antar att man som bloggare inte har något någorlunda bra ursäkt för att man ej har bloggat på länge men jag måste helt enkelt bara säga att livet kom emellan... Men det gör verkligen ingenting för mig, för jag har haft en så underbar helg!

FREDAG

I fredags hade jag äntligen min 18-års fest som man har drömt om sen man var liten. Den blev inte riktigt som jag tänkt mig men ändå väldigt, väldigt lyckad och fantastisk! Hade världens bästa vänner här och vi hade så sjukt roligt! Vi hade först lite välkomstdrinkar och fortsatte sedan hela kvällen med massa roliga lekar och dans. Senare på kvällen gick vi även till stan och åt lite käk på Sibylla innan alla andra började att åka hem. Vi kom själva hem runt 2 nån gång.

Gulligaste paret!

Happy party girl!

Snyggaste mannen i världen!!

Min bästa vän ❤

❤ My boy ❤

LÖRDAG

Vi vaknade kl 9 och gick direkt till Spis (en restaurang) där vi åt frukost. Efter det gick vi runt på stan en sväng, runt kl 12 gick vi och spontanbowlade och efter det tog vi varsin frozen yoghurt innan vi gick tillbaka hem. Bästa sättet att spendera dagen efter!

Vi myste hemma resten av dagen tills klockan slog 21 då jag åkte hem till Maja då vi + en killkompis till mig skulle gå på krogen tillsammans. Detta var min krogenpremiär och det var verkligen så mysigt. Maja bjöd mig bland annat på en drink som vi smuttade på medan vi skrattade och snackade med vårt härliga umgänge.
Åkte sedan hem till min babe och somnade nästan direkt!

SÖNDAG

Idag har vi endast tagit det lugnt, men trots det har vi hunnit med mycket. Jag började med att redigera och publicera min Stockholmsvlogg, fortsatte sedan med att baka scones till min älskling och låg sedan resten av dagen med Investigation Discovery-kanalen på rullning. Jag älskar verkligen den kanalen! Sedan kom även Fredriks brorsa förbi med lite mat.

Jag har nu varit förbi mamma för att hämta en väska och grejer jag behöver ha med till morgondagens Stockholmsresa. Jag åker tillbaka till huvudstaden såhär en vecka senare, men denna gång med klassen. Jag kommer att försöka blogga minst en gång per dag men eftersom allt är väldigt oplanerat så får vi helt enkelt se vad som händer.

Likes

Comments

Hej och glad torsdag på er! Jag har verkligen varit helt slut i huvudet efter Stockholmsresan så ber om ursäkt för min tystnad denna vecka, men nu är jag tillbaka igen!

Idag slutade jag redan klockan 10, gick på stan och gjorde massa ärenden inför imorgon, gick förbi mamma för att hämta lite grejer och sedan tillbaka hem till pappa för att börja städa läggan. Puh, det är mycket som behövs göras idag! Imorgon har jag alltså min 18-års fest och då förstår ni kanske varför jag har så mycket att göra, hehe!
Jag hade sådan grov ångest igår inför just det då jag inte hade bestämt vad jag skulle vara ännu, men nu är allt inköpt och under kontroll. Nu taggar vi bara fredag!

Det har varit så sjukt bra väder idag och väldigt varmt, har endast gått runt i tisha och bomber. Tyvärr har jag ju nu tvingats vara inomhus och städa i 2-3 h.. Vill bara sätta mig på en gräsmatta och äta mjukglass, guuuuud vad mysigt!

Hittade även min waisttrainer som jag har satt på mig, just like old times..

Likes

Comments

1. Värsta känslan? Att jobba hårt för ett mål och misslyckas + att känna sig ensam.

2. Bästa känslan? Att få träffa en person man älskar efter att ha varit ifrån varann en längre tid.

3. Din första tanke när du tittar dig i spegeln på morgonen? Let's make this face flawless!

4. Vad vill du bli när du blir stor? Kläddesigner och företagsägare.

5. Vilken superhjälte kraft vill du ha? Antingen att läsa tankar eller att se framtiden, de hade varit så coolt!

6. Vad är du beroende av? Min babe och sourcream-dipp, hahah kanske låter lite konstigt!

Likes

Comments

Då var man tillbaka i lilla Kiruna och vi hade en väldigt underhållande flygning hem. Bakom oss satt det tre stockholmare som delade med sig sina fördomar om Norrland och Kiruna, jag och mamma höll på att falla i skratt hela resan! Men nu när jag äntligen är hemma igen och nu kan använda mina kamerabilder så tänkte jag ge er en riktig fotobomb och berätta lite kring varje eller några bilder.

* Kan även meddela att en haul kommer att komma upp inom några dagar där jag visar vad jag köpt!

FREDAG
dag 1

Direkt efter att vi anlände till hotellet tog vi pendeln till Solna och spenderade resten av hela dagen på Mall of Scandinavia.

Vi bestämde oss sedan för att avsluta shoppingen med middag på restaurang Indian Garden där vi åt underbart goda indiska köttbullar med ris och naanbröd, samt en drink.

Påväg tillbaka till hotellet fick vi även uppleva den fina solnedgången

LÖRDAG
dag 2

Good morning Stockholm! Detta var utsikten från vårt rum på 11e våningen, hur underbart?

Mot city och shoppinggatorna!

Stannade för en fika på Espresso House, att dricka minst en chailatte därifrån är ett måste!

Vi gick förbi Kungsträdgården för att hinna ta bild vid körsbärsträden.

Tog oss även en sväng förbi Åhlens och såg de omtalade väggarna som var fyllda med kärlek.

På vårt hotell hade vi även ett 'sundeck' som blickade ut över hela huvudstaden, såååå fint!

Innan vi började orientera oss till restaurangen där vi bokat bord så tog vi en drink på hotellets sky bar.

Vi åt en underbar middag på STHLM tapas och detta var våra rätter som vi beställde in. Riktigt god mat och mysig stämning, men måste dock säga att deras varma nachos var favoriten! Så gott!

Söndag
dag 3

En fika på Arlanda innan hemfärd.

Påväg hem till kalla Kiruna!

Likes

Comments

God morgon och glad söndag! Jag och mamma var helt slut igår och somnade direkt, därav inget inlägg.

Just nu ligger vi i sängen men ska börja fixa oss och gå ner till frukosten. Inte långt efter det så ska vi ta Arlanda express till flygplatsen och så småningom åka hem. Känns lite surt att åka hem till några ynka +2 grader när man igår gick utan jacka hela dagen i strålande sol..

Igår fokuserade vi mest in oss på city och gick runt på olika butiker. Jag inhandlade bland annat ett par Mom jeans från River Island som är en av mina bästa köp, sedan massa annat fint. Dock inte överdrivet mycket och har ej spenderat mycket pengar heller, men trots det är jag väldigt nöjd.

Efter att ha gått 22 450 steg igår så avslutades dagen i kungsholmen på STHLM tapas som hade riktigt god mat! Innan vi gick och la oss kom Fredrik och hämtade mina shoppingpåse som han fick äran att packa ner då jag endast har handbagage hehe!

Likes

Comments

Puh.. mina fötter gör såååå ont! Trots det har jag haft en riktigt bra första dag i huvudstaden. Vi tog Arlanda Express till centrum, checkade in på hotellet, åt sedan något lätt innan vi begav oss till Mall of Scandinavia där vi spenderade resten av våran dag. Hittade inte så mycket jag ville köpa men 2 blusar och 1 klänning hittades ändå. Jag vet inte varför men är det normalt att ha ångest över att spendera pengar? Knäppaste jag har varit med om!

Jag måste dock även meddela att ni kommer få stå ut med mobilbilder under dessa dagar då jag för det första glömde ett extrakort som behövs vid överföring av bilder från kameran så jag lämnade datorn i stan, och för det andra så visade det sig att IPhone inte kan använda sin NFC funktion till annat än Apple Pay. Om man hade kunnat använda NFC så hade jag ändå lyckats överföra bilder, men tyvärr går det inte.. Så leds..!!

Likes

Comments

Instagram@julialehtola