Recept och mat

6 st färska dadlar 

1 dl havregryn

2 matskedar kakao 

1/2 matsked kokosolja

En skvätt kaffe efter smaktycke (me like hehe)

Mixa allt i en mixer och sen rulla i kokos, in i kylskåpet en stund och sen avnjut! Perfekt som nyttigt snacks, so yummie.
Puss&kram

Likes

Comments

Kvällens planer är myskväll med familjen! Efter skolan åkte jag och Filip en sväng förbi MMsports och köpte lite nytt. När jag väl kom hem så somnade jag direkt och vaknade 2 timmar senare, så skönt. Jag har nu lite plugg att göra, sen så är det bara att slappa resten av kvällen. Hoppas ni får en bra fredagkväll!

pusspuss

Likes

Comments

Vardag

Godmorgon! Idag skiner solen och jag är på toppen humör. Första skolveckan efter lovet är snart klar och veckorna går så oerhört fort. Till frukost blev det gröt i vanlig ordning toppat med hallon, blåbär och kokos. Bästa målet på dagen!

Idag har jag skola mellan 08:15-14:30 och efter skolan ska jag en sväng på stan! Inga mer planer än så länge idag än men tänkte gå på en pw senare också i det fina men kyliga vädret. Sen ikväll får jag se vad jag hittar på eller om jag stannar hemma och har myskväll! Hoppas ni får en bra fredag, PUSS & KRAM

Likes

Comments

Recept och mat

Lax, sötpotatis, tomater, aubergine och mozzarella. Så enkelt och så gott! Detta var min middag efter gymmet. Jag kom även hem till en glad överraskning - till att mitt paket ifrån Bringsportswear har kommit! Provade och det jag beställt passade och var väldigt snygga, skönaste tightsen verkligen! Visar det jag beställde imorgon då jag inte tog några bilder haha..

PUSS!

Likes

Comments

Träning

Hej finisar. Dagens gympass och spinningpass gick förvånansvärt bra!! Kände mig såå trött i både huvud och kropp men jäklar vad bra energi jag fick under spinningpasset som var i en timme. Jobbigt som tusan och shit vad jag svettades. Dessa toa-spegel selfies ovanför är INNAN passet just so you know haha, efter såg jag helt förstörd ut med mascaran som bara rann i ansiktet haha..

Sen körde jag axlar/triceps/biceps i ca en timme med fokus på kontakt och med hög reps och lättare vikter. Jääklar vad det kändes och brändes i mina armar! Dem sved som bara den. Speciellt i triceps, shit alltså. Riktigt kul när man hittar såpass bra kontakt i rätt muskler och att pumpa slut på armarna efter ett konditionspass. Känner på mig att jag knappt kommer kunna lyfta armarna imorgon haha.. Men imorgon är det VILODAG! Så behövligt efter 8 dagar i rad av stenhård träning och riktigt bra träningspass. Älskar när man känner att kroppen behöver vila och välförtjänt av vila då ens kropp är utmattad av bra träningspass. Och kom ihåg vänner, återhämtning och vilodagar är så oerhört viktigt för kroppen och för att nå de resultat man vill och må bra!

I slutet av passet körde jag mage intensivt i ca 10 min och sen blev det en stretch och rullade igenom kroppen med foamrollern i ca 15 minuter. Ett bra och skönt avslut!

Vi hörs senare, pussar och kramar från mig 💋

Likes

Comments

Recept och mat

Hej på er! Förbereder mig inför gymmet som jag ska till om ca 20 min och har fått i mig mellis/pre workout meal i form av 2 naturella riskakor med avokado, kyckling, tomat och basilika. Mmmm säger jag bara, så jäkla gott! Perfekt uppladdning inför dagens spinning pass som jag taggar upp inför. Självklart dricker jag en kopp kaffe till också, bästa<3


Måste byta om nu och som tidsoptimisten som jag är kommer jag säkert behöva springa bort till gymmet haha men därför blev det ett lite snabbt inlägg nu innan gymmet iallafall. Har träningsverk överallt i princip så får se hur det går men det ska bli skönt att få svettas lite så här på torsdags kvällen. Vi hörs senare, puss

Likes

Comments

Thursday motivation

Hej finisar! Jag sitter just nu på min tredje lektion för idag, och har en relativt lång och jobbig skoldag idag som jag hoppas kommer gå fort. Idag blir det ett spinning pass på gymmet på schemat och så har jag plugg jag måste fixa klart också. Sen så är det inte så mycket mer som händer idag, puss och kram hoppas ni får en bra dag!

Likes

Comments

Recept och mat

Alltså mums! Denna fisksoppan är to die for. Mamma har gjort denna mycket när vi var mindre och har ätit den under hela mitt liv. Såså god!
I den är det:
- Lax
- Torsk
- Kolja
- Rödtunga
- Sej
- Morötter
- Tomater
- Palsternacka
- Selleri
- Vitlök
- Musslor
= perfektion.

Den är gjort på vatten och inte några mjölkprodukter, vilket är en riktig hälsosoppa fylld med nyttigheter! Till soppan åt jag två glutenfria fröknäcke med en halv avokado på. Nu är jag mätt och glad! Ha en mysig och trevlig kväll

Likes

Comments

Träning

GRIT Strenght, Prformance High Intensity & booty done!

Är helt slut verkligen. Har varit med om det jobbigaste gympasset på länge! Började med GRIT Strenght, och med träningsverk i benen från igår gjorde allt mycket jobbigare. Det var en gammal release, nr 18 (min favvo hehe för det är massa jobbiga benövningar) och det gick faktiskt väldigt bra! Hade mycket energi i huvudet men kroppen var riktigt trött efter 7 dagar i rad av hård träning utan någon vilodag, vilket är behövligt nu.

Jag hade sen en halvtimme på mig innan nästa pass började, och jag körde övningar centrerat för rumpan (bland annat Hip Thrusters, leg kicbacks, Hip abuctor, mm) och fick gaalen kontakt och bra pump! Love It!

Sen var det dags för Prformance High Intensity, vilket är Sats jobbigaste pass enligt mig. Passet skulle varit i 45 min men vi drog över så det blev 55 minuter! Det var sjukt jobbigt pass idag och det var flera gånger jag bara ville ge upp, men icke gjorde jag det! Då visade sig verkligen min vilja och jag kämpade tills jag verkligen inte orkade stå upp. Mina ben är DÖDA. Mina axlar också, och konditionen fick verkligen jobba idag. Hatkärlek<3 Älskar att man är i lag och jobbar som ett team på dessa pass, blir så härlig stämning när alla snälla och fina människor pushar varandra, mer av det i vardagen plz. Vi borde hjälpa och stötta varandra mer istället för att vara ego och avundsjuka som många är.. Teamwork people!

Mina ben skakade verkligen påväg hem och nu blir det återhämtning och middag som gäller! Ikväll kan jag njuta framför serier och vara stolt över dagens insats. Endorfinerna efter ett sånt här pass är oslagbart!!

Puss och kram, hoppas ni mår bra❤️

Likes

Comments

Recept och mat

En sallad med falafel, basilika, fetaost och massa gottigt. Självklart på favvostället JOS. Vi tog även en fräsch juice med hallon, citron, ingefära och äpple. Nu blir det plugg! PUSS

Likes

Comments