Hej på er! :D
Dålig uppdatering här (jag vet...) och det ber jag om ursäkt för. Men som jag sagt innan så är min blogg inte en sida som jag kommer uppdatera varje dag utan endast då jag verkligen vill skriva av mig eller dela med mig utav något som kanske kräver lite längre texter än på instagram.
MEN nu hade jag en frågestund på min insta för några dagar sedan och jag fick in flera frågor som jag tänkte att jag skulle svara på i detta inlägg. OBS. jag fick in många liknande frågor och har därför formulerat 11st som jag tycker täcker de mesta av ämnena i frågorna ni hade. Annars hade ni suttit och läst samma fråga om och om igen men med olika formuleringar ;)

sooo lets go:

1. ” Vad använder du för app för att redigera dina foton så att bakgrunden blir svartvit och du blir i färg”

Svar: Jag har en ”photoshop" app i mobilen där man kan ändra ljuset i bakgrunden. Sen använder jag mig även utav ”VSCO” ibland, dock kan du endast ändra ljuset i bakgrunden i photoshop appen.

2. Hur många gånger i veckan kör du styrketräning/konditionsträning?”

Svar: Normalt brukar det blir 3ggr styrketräning och 1dag cardio, men ibland får jag till ytterligare ett HIT pass och vissa veckor blir det ett pass mindre. Men jag ligger mellan 3-5ggr i veckan. Vila är viktigt för mig.

3. ”Tips på bra mag- och rumpövningar för att få en ”tightare" figur”

Svar: Jag älskar fria vikter och kör sällan maskiner när det kommer till ben/rumpa samt mage. Om jag ska välja två favvo-övningar för rumpan så är det just nu "höftlyft samt utfallssteg med skivstång” man kan göra dem på många olika sätt och jag kör oftast höftlyften på en bänk med en skivstång samt utfallsteg/lunges i smith-maskinen eller gående med tex kettlebells i händerna. Sen älskar jag superset (då man kör två övningar direkt efter varandra) det är då jag får bäst burn och kontakt med musklerna. Jag kör ofta en övning med vikt och den andra med resistance bands.

För magen är favvo-övningarna nog mitt ab-killer pass, då har jag ca 8-10övningar som jag gör efter varandra, JÄÄKLAR där kan du snacka mjölksyra. Då använder jag inga vikter utan endast min kropp (får filma det så ni kan se på min instagram). Annars gillar jag att träna magen med medicin boll, kast/lyft/förflyttningar i olika riktningar. Eller övningar i kabelmaskinen, tex. drag osv. Sätt fast fötterna i kabeln och sätt dig på en step-upbräda, sen drar du fötterna emot dig så magmusklerna får jobba.

4. ”Skulle vara så kul om du kunde visa före och efterbilder, du borde skriva mer om din ”fitness journey”.

Svar: Denna fråga har jag haft många debatter med mig själv kring. Ska jag visa före/efterbilder eller inte. Jag är självklart så otroligt stolt över min progress och hur jag ser på saker och ting gentemot hur jag gjorde för några år sedan. MEN den största resan är den jag gjort inom mig och inte i mitt utseende eller kropp. Jag ser absolut progress på min kropp men det är inte den jag lagt fokuset vid...jag brinner för träningen och ÄLSKAR att gå till gymmet och utveckla mig själv och med min hobby kommer även utvändiga resultat. Däremot tävlar jag inte med mig själv om hur stor rumpa jag kan få eller hur synliga mina abs är utan istället VAD min kropp kan göra. Att jag faktiskt är kapabel till att lyfta tungt utan att göra mig illa eller att springa snabbt. I bilder blir självklart kroppen ett fokus (tex på min instagram) och jag säger inte att jag inte gillar stora rumpor eller fylliga biceps men det är liksom inte det jag går till gymmet för att kunna visa upp och därför har jag valt att, just nu, inte lägga upp progressbilder på min kropp. Det är så jag känner för tillfället och om man på något sätt kund posta bilder utav ens mentala framsteg hade jag tyckt det var betydligt mer intressant.
Men absolut kan jag skriva mer om min träningsresa, det gör jag gärna. Men att börja ställa gamla bilder mot nya bilder och jämföra på det sättet vet jag faktiskt inte om det gör så att någon där ute mår bättre över dem själva?

5. ”Vill du utbilda dig inom träning? PT/kostrådgivare etc?”

Svar: Jag har funderat ganska länge på att utbilda mig till Kostrådgivare då jag tycker det är sjukt intressant med kost och näringslära. vem vet, kanske att jag söker in till en sådan utbildning under nästa år. ;) Sen har jag även funderat på att börja sälja lite träningsscheman då jag får mycket förfrågningar om det...hmm.

6. ”Vilka är dina bästa tips för att få ett så bra och snabbt resultat som möjligt med träningen?”

Svar: En sak är säkert, stora resultat tar tid. Men progress kan du se efter endast några veckor om du ger dig f’n på det! Mina absolut bästa tips för att uppnå progress genom träning är:
1. Ät mat. Börja inte dieta eller uteslut vettiga saker från din kost.
2. Ät bra mat. Mat som ger dig energi och som gör så att dina muskler kan återhämta sig efter varje pass. NEJ till snabbmat/färdigmat med tomma kalorier och fel fetter.
3. Gör upp ett mål och sätt delmål för att uppnå det du vill.
4. Var envis och håll dig till det du lovat dig själv. Om du sagt att du ska träna, GÅ och träna. Har du sagt inge glass på onsdagar nej men ät en frukt när sötsuget slår till då.
5. Unna dig men med måtta (kanske inte varje dag men kanske 3ggr i veckan) you choose.
6. Och kanske det viktigaste, träna något som gör dig GLAD. Jag valde gym, min kompis valde dans. Du måste välja något som får dig 8/10ggr att längta till nästa pass, då har du hittat rätt. Gör man något man tycker är kul så fortsätter man --> vilket leder till resultat. simple as that my friends. Men kom ihåg: INGENTING är kul alltid.

7. ”Hur ofta tränar du rumpa/ben samt mage i veckan?”

Svar: Jag brukar träna ben ca. var tredje/fjärde dag. Mage kör jag kanske 1ggr i veckan men å andra sidan använder jag bålen i varje träningspass jag kör. ;)

8. "Kan inte du börja posta dina träningspass någonstans så man kan se vad du kör?”

Svar: Jag är dålig på att posta mina pass tyvärr..jag har några videos på insta man kan kika på dock #jnyblomvideos :D Men jag får bli bättre på att lägga ut mina pass, ska försöka få in det som en vana att lägga upp passen här på bloggen och länka från min instagram. :)

9. ”Hur ofta har du "cheat meals”, elr har du tex. 1 dag i veckan då du äter vad du vill”?

Svar: Jag har haft som vana att endast äta godis osv på helgen och då brukar det bli frekväll, lör och sön. Men det är sällan jag sitter och bokstavligen VRÄKER i mig, utan de brukar vara glass en kväll, lite godis chip en annan och sen kanske en efterrätt efter en middag. MEN jag är absolut en godisråtta och om jag kunnat välja hade jag käkat godis istället för mat (heheh) så ibland äter jag en sportlunch eller liknande på en vardag. Jag är inte sååå noga, är jag sugen så äter jag men oftast i en okej mängd liksom ;)

10. ”Har du några favorittights/favoritbrand och isf vilka?”

Svar: Tror ingen har missat att jag är ambassadör för BSW vid detta lag? och självklart hade jag inte varit ambassadör om jag inte verkligen gillat deras produkter. Så ett favvo-brand är absolut Bring Sportswear. Sen tycker jag ICANIWILL gör riktigt bra träningskläder samt gymshark och bombshell sportswear.
Om jag var tvungen att välja ett par tights som mina favvo hade det nog varit BSW ”Biker tights” första kollektionen. :)

11. ”Hur ser din kost ut när du tränar och hur länge har du hållit på med styrketräning samt när började du se resultat?”

Svar: Min kost ser ut som så att jag äter så gott som allt jag känner för. Jag utesluter inga kolhydrater osv och går heller inte på någon diet eller liknande. Jag äter helst vegetarisk men på senaste tiden har det blivit en del fisk också. Mina luncher och middagar ser oftast likadana ut under vardagarna då jag gör matlådor. Fisk med ris, vegetarisk hamburgare, halloumibiffar med sötpotatis, någon pastarätt med svamp etc. Det enda jag kan utesluta är såser, MEN det är endast pga att jag inte är en såsmänniska...i knoow det är något fel på mig haha. Jag gör typ tzatziki på turkisk yoghurt eller en hummus om det skulle vara så. Sen käkar jag grönsaker självklart ;)

Jag har styrketränat i kanske 3-4 år nu. Seriöst i lite drygt 1 1/2 kanske. Resultaten har jag alltid vari där men främst det senaste året eftersom jag då verkligen börjat köra tyngre vikter och mer styrketräning istället för olika sorters löpträning osv. Nu är det mer utav en blandning vilket jag trivs med bäst. Dock är det ju som med allt, det du lägger ner tid på är också det du blir bra på = det som ger resultat. Keep going!!


Hoppas ni fått svaren ni var ute efter och tveka självklart inte att mejla eller kommentera ytterligare frågor.

KRAM på er! <3

(fler Q/A kommer i senare inlägg)

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

God Morgon finisar!

Jag har haft en riktig mardrömsmorgon med en yrsel och kallsvettningar...så sjukt obehagligt. Har legat i sängen och inte kunnat röra mig och hela rummet har liksom snurrat konstant. Någon som vet vad det kan bero på? tror det kan ha med balansorganet att göra..Nu känns det bättre iaf, gick över på någon timme? jättekonstigt verkligen.

Jag gick upp och satte på bra musik, ni vet såndär musik som ger en sjukt härlig feeling så man ba vill dansa haha, och sen ställde jag mig och gjorde frukost. Lagade proteinpannkakor och testade att blanda i Women’s best ”slim body shake” och det blev för jäkla gott. Här kommer receptet för er som är sugna på att testa:

2 ägg
ca 2dl mjölk (brukar ha i havremjölk eller annat veganskt alternativ men nu hade jag endast mjölk hemma)
2 skopor Slim body shake
Lite salt

Stek i kokosfett och toppa med det du gillar. Detta tar typ 10min, perfekt tidspann enligt mig som är otålig ;)

Ha en fin lördag allihop, nu ska jag packa väskan och förbereda mig inför ett gympass! :D



Likes

Comments

Godmorgon på er! (eller ah klockan är lite över halv elva men jaja. och nej jag vakna inte nu hehe)

Ni som följer mig på instagram (@josefinnyblom) har säker sett min post från denna otroligt goda lunch jag åt här om veckan. Jag fick ett tips av en vän som sa att jag måste testa detta ställe så jag och min roomie drog dit och käkade lunch en dag och som lovat var detta typ mat HEAVEN. Cafeét heter ” Mahalo” aka Mahalo- hälsocafét och ligger på sönder här i sthlm (Hornsgatan 61). Ett supermysigt café som serverar luncher, smoothies, acai bowls, raw efterrätter..ja typ allt du kan tänka dig.
Jag testade deras hamburgertallrik och herre vad god den var...helt seriöst den bästa veggo burgaren jag käkat, handen på hjärtat! Jag vill därför starkt rekommendera alla att besöka detta ställe. Kolla in min instagrampost HÄR för en länk till deras sida.

Nu tänkte jag bege mig mot gymmet alldeles strax och ikväll har jag blivit bjuden till ett event här i Sthlm. Jag kommer självklart ha med mig kameran så jag ska dokumentera allt så även ni kan få se senare ;)

kram på er!

Likes

Comments

Tänkte att det var passande med en ”get to know me tag” för er som precis hittat till min blogg eller för er som tycker de kan va lite roligt att lära känna mig bättre. Jag har här nedan svarat på 30st frågor så ni ska få en bättre bild av vem jag är. Here we go:

1. Fullständigt namn

Josefin Anna Louise Nyblom

2. Stjärntecken

Skorpion

3. Nämn 3 rädslor

Spindlar, att drunkna och att inte leva sitt liv till fullo

4. Nämn 3 saker du älskar

Min familj (inkl. vänner), sommar och efterrätter

5. Senaste låten du lyssnade på

Too good at goodbyes - Sam Smith

6. Nämn 3 Turn ons

Djupa konversationer, good manners och humor

7. Nämn 3 Turn offs

Egoistiska samt elaka människor och folk med dålig hygien

8. Har du några tatueringar/piercings

Jag har två tatueringar, en vid höften och en på benet precis ovanför hälsenan. Sen har jag hål i öronen men inga andra piercingar

9. Anledningen till varför du började blogga

Jag vill ha möjligheten att skriva samt motivera i längre texter än tex. på instagram. En blogg känns mer personligt och jag kan vara djupare samt mer engagerad i mina läsare/följare på denna plattform.

10. Om du fick en önskan som skulle slå in, vad hade du önskat då

Fred på jorden

11. Relationsstatus

Singel

12. Favoritlåt

You raise me up - Josh Groban

13. Favorit band

Jag har inget direkt favoritband (greenday var en favorit när jag var liten tho ;-) Däremot är en utav mina absolut favoritartister Beyoncé

14. Nämn 3 saker som får dig upprörd

Skitsnack bakom ryggen, människor som inte håller vad de lovat samt personer som är oärliga

15. Nämn tre saker som får dig att må bra

Lärorika samt givande konversationer, bra väder och att resa/upptäcka nya ställen

16. Vad attraheras du av hos motsatt kön

Humor (gärna lika knäpp som min hehe), målmedvetenhet/drivkraft och busigt hår/bra kroppshållning

17. favoritårstid

Sommar!!

18. En kändis du hade dejtat

Channing Tatum (kändiscruuush) eller typ Tom Hardy!

19. Erkänn något om dig själv

Första gången jag såg lejonkungen var jag 15-16år...i knoooow det är inte okej. i blame my parents

20. Nämn 3 saker som får dig irriterad

Personer som är sena till viktiga möten, människor som inte gör sitt bästa och negativ inställning

21. Har du några husdjur

Inte för tillfället, men har vuxit upp med vår hund Wilma som bor hos mina föräldrar

22. Något du ljugit om

jag är faktiskt riktigt dålig på att ljuga...så antar att min största lögn har varit att jag sagt att jag ätit upp middagen (då jag var liten) fastän jag slängt allt i soptunnan när mamma inte såg för att få min efterrätt snabbare hahah

23. Något du är stolt över idag

Jag är stolt och otroligt glad över att jag tagit mig igenom en fruktansvärd jobbig tid i mitt liv under mina sena tonår, då jag led utav depression under en längre tid. Jag har de senaste två åren verkligen hittat mig själv och vuxit otroligt mycket i min personlighet och hur jag tänker samt hur jag vill leva. Idag är jag en helt annan person än jag var då och jag kan äntligen känna att jag trivs i mitt egna sällskap och går mot en betydligt ljusare framtid än vad jag kunnat förutspå.

24. Något som du alltid tänker på

mat. 24/7

25. Nämn 3 vanor du har

Jag måste tvätta av sminket samt borsta tänderna innan jag kan sova, gäller ALLTID även efter en natt ute på stan. Jag äter när jag är uttråkad (inte den bästa vanan nej...) Jag lyssnar alltid på musik eller en podd när jag är påväg någonstans, har altid mina hörlurar nära.

26. Mina framtida mål

Karriärsmässigt har jag alltid velat hålla på med något jag älskar och brinner för men som också kan hjälpa andra, jag vill inspirera och känna att det jag gör har en betydelse.
Överlag vill jag resa och upptäcka nya platser, jag vill lära mig utav andra och hela tiden utvecklas. Spendera tid med människor jag älskar och trivs med att ha i min omgivning. Jag vill skaffa en familj och förhoppningsvis gifta mig en dag. Tror att nyckeln till lycka är kärlek och hälsosamma relationer till både människor och det man gör. Vi lever bara en gång i denna kropp och jag tycker man ska ta vara på tiden vi får, vi kommer bara ångra det vi aldrig testa!

27. Något du drömmer om

Jag har alltid velat flytta utomlands för något/några år, testa på att leva i ett annat land med en annan kultur. Efter jag har pluggat klart här i sverige kanske jag reser bort, om tiden känns rätt.

28. Den perfekta första dejten

Jag har inget recept för den ”perfekta” dejten enligt mig, men jag skulle absolut föredra att göra en aktivitet tillsammans istället för att endast mötas upp på en restaurang det första man gör. Jag älskar fart och att upptäcka nya platser, så antingen att man gör nå kul och åker fyrhjuling eller whatever och sen tar en promenad och avslutar med något att äta. Eller börjar med en promenad till en bar/café med härlig atmosfär och tar en drink eller fikar. Det handlar egentligen inte så mycket om vad man gör utan mer vad man kan göra för att lätta upp stämningen lite så det slipper bli stelt eller tråkigt.
Har en liten fobi över att träffa en random person över en middag på en restaurang, allt känns ba såå stelt hehe.

29. En dold talang du har

Vet inte om det räknas som en dold talang, men jag kan rulla magen. de ni ;-) (jag och typ 1miljon andra personer) hahah

30. Favorit quote

“Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn’t do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbour. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover.”

- Mark Twain


Nu har ni fått en bättre bild av vem jag är, kanske tom är någon som känner igen sig i något utav mina svar? Undrar ni något mer får ni självklart kommentera här nedan. :)

Kram på er!


Likes

Comments

Instagram: @josefinnyblom

Godmorgon på er!

Det är måndag och en ny start på en ny vecka. Jag älskar måndagar, eller i alla fall dem flesta måndagarna, jag gillar den här känslan av att ha en hel veckan framför sig och att man liksom inte riktigt vet hur den kommer att sluta. Sen är vissa veckor självklart mer motiverande än andra, men man får plantera oddsen själv. Kryddar du din vecka med negativitet kommer du slösa energi på fel saker! Därför försöker jag alltid tackla händelser/problem med en positiv inställning, fungerar inte alltid, nej. men jag slösar heller ingen onödig energi vilket resulterar i att jag generellt mår mycket bättre.

Idag åt jag denna sjukt goda frukost i repris och nu ska jag ta mig ut på en PW. Har ett litet i-landsproblem då alla mina paket hamnar hos ett postombud typ 3km från min lägenhet...och eftersom jag inte har någon bil för tillfället får jag helt enkelt gå mina powerwalks förbi denna lilla ”när”livs...haha. well nu har jag åtminstone ännu en anledning att komma ut och gå ;-)

Ha en bra måndag nu hörni, så kommer jag vara igång med att svara på era frågor samt ge er tips under denna vecka!!

:D


Likes

Comments

Då kör vi igen vänner, jag är tillbaka med bloggandet och denna gång solo. Känns bra att ha möjligheten att kunna skriva av sig lite och även kunna inspirera med längre texter så jag slipper spama med noveller på min instagram ;-) Jag kommer antagligen inte vara aktiv dagligen på denna plattform, men jag kommer nu framöver skriva alla mina recept och träningsupplägg här så ni kan få en bättre bild av hur jag tränar samt äter.

Jag kommer självklart även blogga om andra saker i min vardag samt ge er tips och motivation, häng med!

Hoppas ni är lika taggade som jag, NU kör vi! :D

Min instagram: @josefinnyblom
Min Mejl: Josefinnyblom@hotmail.com

Likes

Comments