View tracker

Haha som den copycat jag är kunde jag inte låta bli att göra ett lyricprank i dagens lucka. Kolla på videon och se hur det gick när jag prankade min bästis Sara!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Idag har jag verkligen inte gjort någonting. Jag har världens träningsvärk och har faktiskt inte orkat röra mig haha. Har bara legat i sängen hela dagen fram till 3 ungefär då kom Anton så åkte vi in till stan och köpte sen lite sushi.

Nu är vi tillbaka hemma, förflyttat mig till soffan nu iallafall. Vi kollar våran serie en liten stund nu innan jag ska träffa Sara och Sanna ikväll.

Imorgon är det matchdags igen och imorgon åker vi till Stockholm. Mer om det då, vi hörs. Puss på er ❤️

Likes

Comments

View tracker

Dags för lucka nummer 3 i julkalendern. Idag vill jag visa er skillnaden på pengar och pengar. Man kan köpa något extremt fint för tusenlappen, men kanske något dugligt och fint för ett bättre pris. Ni förstår vad jag menar! I denna lucka skulle jag även säga att det förekommer ett julklappstips, för detta är verkligen någonting som går hem hos ALLA! Jag pratar såklart om Gynning design. Hallå, hur grym är inte den kvinnan? Jag har fastnat mest för rödvinsglasen och även vitvin. Gynning är en klass för sig och ett röd- & vitvinsglas kostar vanligtvis 249kr i butik. Under alla bilder hittar ni direktlänkar till mina favoritglas!! Är du inne på datorn kan du även svepa datormusen över bilderna för att komma till direktlänken.

Jag hittade även vinkaraffen och dessa muggar idag, aldrig sett de förut? Supercoola.

TRYCK PÅ GLASETS NAMN FÖR ATT KOMMA TILL DIREKTLÄNKEN!!
Mina tre favoriter i inbördes ordning är 1. Butterfly Messenger IV Rödvinsglas 2. Feeling magic Rödvinsglas 3. She's the one Rödvinsglas

När vi letar efter mer budget material i denna kategori så skulle jag tipsa om att gå in på Åhlens och Lagerhaus, det finns mer än vad man tror!!!

Likes

Comments

träning

Pass två avklarat idag, och nu stod mage och rygg på schemat som avslutades med intervaller. Passet blev inte överdrivet långt faktiskt, höll på lite över en timme.

Nu ska jag och Anton hem, äta sushi och kolla på idol!

Likes

Comments

Dags för del 1 av min önskelista! Jag vill verkligen verkligen ha ett mys-set från madlady. Jag är TOTAALT förälskad i dom. Min kompis Ida har de kamouflagemönstrade och det ser såå mysigt ut. Sen hittade jag det gråa idag faktiskt, ser minst lika mysig ut och jag kan faktiskt inte bestämma vilken som är min favorit.. Jag vill ha båda!!

Något jag heller inte hunnit köpa, som jag verkligen verkligen verkligen vill ha, är Therese Lindgrens nya bok. Jag följer hennes kanal dagligen och det finns så mycket jag kan relatera till i hennes liv. Hon är så mysig och underbar, jag kan inte vänta tills jag håller denna i handen!!

Likes

Comments

träning

Heej! Finally friday, eller vad säger ni? Trots att jag inte jobbar speciellt mycket nu älskar jag ändå fredagar mest av allt. Sån skön känsla, idol på TV:n och fredagsmys.

Idag blev det även en "fredagsfys före fredagsmys" som jag brukar säga. Jag åkte till SATS runt 10 med Ida och tränade ben och rumpa.

LEGS AND BOOTY- dagens pass:
- Uppvärmning 7 min springband
- Squats 2 x 10 30kg -> 4 x 10 40kg -> ? x10 50kg
Haha minns faktiskt inte hur många set jag körde totalt, men började med lätta vikter så jag blev helt varm i benen. Vi höll på där ett bra tag iallafall.
- Utfallssteg 3 x 10/ ben i smithmaskin 20kg/ sida
- Enbensböj 3 x 10/ ben i smithmaskin 10kg/ sida
- "Sittande" squats 3 x 10 i smithmaskin 25 kg/ sida
- Backkicks i cablecross 4 x 10/ ben 15 kg
- Benpress 2 x 10 80kg, 2 x 10 70 kg
- Höftlyft 2 x 10 20 kg -> 1x10 30kg
-Enbenshöftlyft 3x10/ben 10 kg
På alla olika höftlyft, håll uppe efter alla reps i ca 5-10 sek.

Avslutade passet med stretch.


Nu är det dags för käk innan Anton kommer hit och vi drar på dagens andra pass! Kramis

Likes

Comments

Heej! Välkomna till första luckan i min julkalender! Jag kommer att kickstarta detta med en tävling tillsammans med Celsius Sverige och gymgrossisten!

HUUR GRYMT? NU KAN DU VINNA ETT FLAK CELSIUS MED VALFRI SMAK!!

Allt du behöver göra för att vara med och tävla är:

1. Nämna 2-5 vänner i kommentarsfältet på denna bild på @jbergwall på instagram.

2. Följa @jossifit på instagram

Svårare än så är det inte! Nu är du med och tävlar!

För ännu större chans att vinna: Prenumerera på josefinbergwall på youtube och följ mig på nouw. LYCKA TILL!! Vinnaren dras på självaste julafton.

Likes

Comments

josefin, innebandy, kost

Heej! Jag har haft fullt upp hela dagen känns det som. Haha, inte riktigt gjort speciellt mycket men mer än vanligt. Jag åkte in till stan vid halv 12 och åt lunch med mamma, sushi såklart haha. Älskar det verkligen.
Efter det åkte jag bort till de där jobbet jag prata om för jäättelänge sen, som jag var på intervju hos vet ni? Jag fick jobbet!!! Såå glad. Behövde verkligen ett till jobb!

Anton hämtade upp mig och vi fikade lite på stan, han bjöd mig, sötisen. Sen efter det åkte vi hem, tog en powernap innan träningen och nu finally är jag hemma. Haha, okej hörde nu att det inte var alls mycket, men känns som jag gjort mycket.
Nu har vi lagt in potatisgratäng i ugnen tillsammans med kycklingen, som vi strax ska äta. Hoppas er dag varit lika bra som min. Puss från jossan

Likes

Comments

träning

Heej! Jag bokstavligen släpade mig själv till gymmet idag. Hade inte Sanna varit med hade jag nog inte orkat mig dit. Tur att hon ville med mig!!

Idag låg fokuset på armar, haha och som ni vet känner jag mig såå klen i armarna men idag kände jag mig stark, speciellt i triceps. Vi hade inget fokusområde i armarna utan körde många muskler där istället, allt från triceps och biceps till axlar och handleder. Är helt död, mest i biceps faktiskt, tror att det är den muskeln jag är klenast i. Vi avslutade passet med några magövningar och stretch.

Ikväll ska jag åka till pappa och ha myskväll där, äta lite och bara umgås. Så mysigt. Hur ser eran kväll ut?

Likes

Comments

videos

Haha, som jag säger i videon så kändes de som vloggen skulle bli så tråkigt, därför är jag så seg med att publicera den då jag inte tänkte publicera den alls. Men nu är den här!!

Likes

Comments