Hej igen! Nu är jag här med ett litet roligare inlägg än vanligt. Tanken är ju att jag inte bara ska berätta om mina dagar utan även ge tips osv... idag handlar det om träning :)

Hemma träning vs konstsim:
Vad menas med det? Ja det kan man ju undra. Som ni vet simmar jag konstsim men är även aktiv hemma och kämpar på hehe och nu tänkte jag ge några tips och visa hur ett pass ser ut med mera.
Här nedan kommer ni se två pass (hemma styrka och konstsim land) imorgon kommer (hemma kondition och konstsim vatten)
Ha det bra och jag hoppas ni får en trevlig kväll!
Stat safe! Vi hörs.

Hemma träning: (styrka)

Löpning ca 2-5km
Stretcha ut baksida lår samt vaderna
30x3: squats,rygglyft,situps,armhävning
15x4: tåhävning,dips,squats på ett ben
30x2 sek planka
10x4 kast med ketlebell
Kort stretching + spagat/split

Konstsim: (landpass)

Intervall löpning 2km
25x5 höga knän,spark i rumpan,grodhopp
40x3 Mountain,jumping Jacks,indianhopp
10x2 burpees med touch
30x3 tåhävning,rygglyft
Värma upp:rygg,nacke,knän,fötter,händer,axlar
Brygga 10x3 sek
Stå på händer 10x3 sek
Lång stretch + sitta i split/spagat platt+över

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Hej hörrni, fan dehär med update och så verkar inte vara min grej. Jag ska verkligen försöka få in daglig rutin nu när skolan börjar. Dom senaste dagarna har jag inte gjort så mycket igår träffa jag en kompis och käka lunch, men annars har jag varit hemma och chillat eller varit i simhallen. Igår på träningen gjorde vi balletkickar och jag slog up stortå nageln. AJ! idag är planen att gå ut och springa och köra något kort pass här hemma, dock är det väldigt varmt idag så jag kanske ändrar mig och tar en extra timme i solen :) det är ju ändå bara 3 dagar kvar på lovet så man får väl unna sig. Jag är ändå hyfsat taggad på skolan och som jag sagt i tidigare inlägg ska det bli gött med riktiga rutiner. Schemat ser för övrigt helt ok ut, mycket kök och serverings lektioner :)) jag tror att det kommer ett inlägg senare idag på min träningsrutin osv så vi hörs då! Ha det bra sålänge och njut av vädret

Likes

Comments

Hej! Idag har varit en bra dag, jag och syrran var i Täby centrum (Nordens näst största mall) som ligger ca 10 min från där vi bor. Vi käka lunch på vapiano och som vanligt åt jag en carbonara. Sedan köpte jag ett Linne och en ny foundation från MAC, så nöjd! Vi var där borta i typ 4h, fett skönt att komma hemifrån ett tag, men när vi väl var hemma gick vi ut med zid (vår hund) och chillade i solen. Tyvärr somnade jag när vi kom in eftersom jag är trött efter lägret, så det var i vilket fall välförtjänt hehe. Nu på kvällen har alla varit ganska trötta så vi värmde rester och åt framför gränsbevakarna, pappas nya favorit program haha men det är ganska spännande faktist! Nu har alla gott och lagt sig, Malou ska iväg på möte imorgon och päronen jobbar så nu sitter jag har med skön musik och kollar gamla bilder jag ska föra över till min telefon :) det är väl dax att lägga sig snart men man får ju ta och passa på att vara uppe länge nu under sommaren. Btw så är det idag 7 dagar tills skolan börjar, tagg och 9 dagar tills min födelsedag, ännu mer tagg! Nedan ser ni iaf mina köp och dagens lunch :)

Hade bra sålänge❤️

Likes

Comments

Heej! Idag för sista dagen på lägret gick jag upp vid 8.00 och käka frulle sedan drog vi mot simhallen och lägret började, kul men tråkigt att det var sista dagen. Terminen börjar dock i morgon så nästa träning är på tisdag :) nedan ser ni en bild på en sportbar och den är att rekommendera! Så god. nu är det typ 9 dagar till skolan och fett skönt att det ska bli med vanliga rutiner igen. Träffa alla i klassen igen! Najs:)) nu chillar vi hos Alice och har badat i hennes pool sen bastat å grejer. Nu ska vi käka godis och dricka läsk men bäst av allt, mysa! Imorgon blir det sååå lång sovmorgon.

Puss och god natt!

Likes

Comments

Hej hörrni. Fan sorry guys för sämst uppdatering. Det SKA bli bättre. De två senaste dagarna har jag varit i poolen... träning i 14h, tillbaka med alla tjejer är underbart :) så glad. Imorgon är sista lägerdagen och sedan ska vi ha sleepover hos bästa Alice! Vi ska ha poolparty och pillowtalk, hur mys? Vi hörs senare för mu är jag på kräftskiva

Likes

Comments

Heej! Sorry för dålig uppdatering nu. Jag har haft mycket men nu ska jag verkligen blogga minst en gång per dag. Iaf, nu idag är det onsdag men jag tänkte skriva om gårdagen, alltså tisdag!

Jag vaknade av att finaste syrran kom med frukost på sängen, tack Malou!!! Så jag åt det och kollade på några avsnitt av greys anatomy medan jag sminkade mig. Sedan tog vi med hunden och drog till våran äldre syrra och hennes fästman, vi käkade thai/asiatiskt lunch! Så gott. Sedan drog jag, Malou och Linn (mina systrar) till Täby centrum och shoppade och sen läxade vi till det med en starbucks fika! Vid fyra drog vi hem till syrrans lägenhet igen och spelade skip.bo nån timma. Sen lagade jag och Malou mat till dom eftersom dom varit så snälla osv. Efter maten gick vi ut med hundarna lite längre, skönt i värmen! Sen drog Malou hem men jag sov kvar här. Malou är på ett möte nu idag men vid lunch kommer hon hit och hörrni, då kanske det blir att tatuera sig!!

Likes

Comments

Hej hörrni! Sorry för att det inte kom ett inlägg igår men jag hade fullt upp! Jag vaknade vid 11 och låg i sängen ett bra tag till med telefonen. Sedan packade jag i ordning osv eftersom vi skulle åka hem. Sedan satt vi mest i bilen under eftermiddagen, så synd att åka ifrån alla fina människor men samtidigt såååå skönt! När vi kom hem städade och packade jag upp för att få slippa det senare hehe. Efter det chokladen jag en stund, tog en lång varm dusch och sedan gjorde mig i ordning för att käka middag med en kompis. Vi käkade på vapiano i Täby centrum sedan drog vi hem till mig och chillade, så mysigt att träffa henne och speciellt sova i min säng efter tre veckor :) hoppas ni hade en super bra dag igår, dagens inlägg kommer om en stund!

Likes

Comments

tjena folket! idag har varit en händelse full dag. på ett negativt sett, alla har bråkat och varit irriterade. såååå tråkigt, speciellt då detta är sista dagen här i Falun innan vi drar hem imorgon och då kommer vi inte ses på ett tag då vi bor i sthlm och kusinerna i Alingsås... men men det är bättre nu så hoppas kvällen blir lugn. min syrra och kusin lider av en ätstörning, så som många andra i vår familj/släckt. och idag vart det mycket jobbigt vid matbordet (både lunch/middag) så stämningen är lite tens så att säga hehe annars har väl dagen varit okej, det har regnat en del så vi har chillat inne hela dagen.. kollat film osv. iaf så åker vi hem imorgon1 såååååå skönt med lugn och min egen säng. snart börjar skolan, ÅGEST. dock skönt med riktiga vanor igen.


hörs imorgon! =)

Likes

Comments

hej hörrni! jag och malou var i kupolen och shoppade idag, vi käkade på sudway. tror vi va där i 4 h hahah men så kul och mysigt att få kvalitets tid med syrran och att få komma undan alla barn en stund. men nu är vi hemma igen och det är skönt! jag köpte två tröjor och en födelsedagspresent till mamma som fyller år idag. grattis älskade mamma!!!!

om nån timme ska jag, malou och nova laga mat och sedan bara chilla framför en film typ. hoppas ni haft en awesome dag och har en bra kväll! see yaa later =)

här har ni bild på en av tröjorna, den är från bikbok

Likes

Comments

hejsan hörrni! här kommer dagens sammanfattning. när vi vaknade imorse hade vi de fett mysigt, vi kollade greys anatomy och bara hade de mysigt. sedan har vi varit och handlat för taco torsdag!!! =) det bästa med dagen måste vara vattenkriget, eftersom det var ca 30 grader var det välförtjänt efter att vi degat i solen haha. efter middagen tog jag en lååååång dusch med ansiktsmask. nu ska syrran och jag dricka te och ha pillowtalk =) sov gott

Likes

Comments