View tracker

I höstrusket vi har nu så längtar jag tillbaka till detta ☝️️ denna sommar var helt fantastisk och jag är så glad över att jag fick spendera den på gran canaria!
Detta får mig att tänka väldigt mycket på att säsonga igen, att gå leva på en annan del av världen och upptäcka nya platser.

Snart är det helg och jag har jobbat min sista hela dag som assistent, imorgon jobbar jag bara förmiddag och sen är det helg och på måndag börjar sista delen av min PT utbildning. Detta betyder dock att jag verkligen MÅSTE plugga.. haha! Jag ska snart dra till boxen och köra dagens WOD. Taggad till tusen!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Godmorgon tisdag! Fy va trött jag är idag, det är helt sjukt. Har vaknat och hostat hela natten så det är väl egentligen inte så konstigt att jag är helt död idag. Gårdagens pass gick bra iallafall! Gick till boxen och körde med Staffan vi körde FRAN fast vi ändrade lite på den ✌️️

21-15-9
Powerclean 35 kg
Pull-ups

Efter detta körde vi post WOD

30 sittups
1 min planka
20 sittups
45 Sek planka
10 sittups
30 Sek planka

Alltså post woden ser så mycket lättare ut än vad de är, det bränner som satan.

Kom hem runt halv 10 och duschade och Tröck i mig lite kvarg med nötter och en shot spirulina och sen låg jag och kollade på tv tills jag somnade.
Nu är jag på jobbet igen och efteråt är det plugg ända fram till kvällens WOD och det är OTM 30 ikväll! Pusssss

Likes

Comments

View tracker

Precis som rubriken säger, livet är verkligen kort. Ibland glömmer vi alla det och vi slutar leva i nuet. Relationer skapas och tar slut, vänner hittas och glöms, kläder är nya men sen blir dom gamla och under hela den här resan glömmer vi bort oss själva. För oavsett alla slags relationer till både kärlek, släkt och vänner som kommer och går så kommer du alltid ständigt ha en relation med dig själv och det är den relationen vi ska vara som lyckligast i. Det är här du ska börja fundera på vad du egentligen vill med ditt egna liv. Det är nu du börjar fundera på vilka vänner du faktiskt klarar dig utan. Gör alltid vad som är bäst för dig själv och så länge du strävar efter ditt mål så är alltid relationen mellan dig och dig själv lycklig. Kämpa för din skull, ingen annans.

Så det var kvällens tanker som åker omkring i mitt huvud. Just nu sitter jag mätt och belåten efter middagen. Nyduschad och äntligen varm igen efter det kalla regnet jag fick möta på vägen hem fån boxen. Dagens pass blev lite teknik, marklyft, Clean & jerks och powercleans. Ovan ser ni också min frukost, spirulina smoothie & chiapud bowl, mums!

Spirulina innehåller:
proteiner, vitaminer, mineraler, essentiella aminosyror, icke-essentiella aminosyror, essentiella fettsyror samt klorofyll.

Protein:
Spirulina innehåller 60-70% protein vilket är sex gånger mer än ägg och tre gånger mer än biff. Proteinet utgörs av 18 olika aminosyror, varav 8 är essentiella för människan.

Betakaroten:
Spirulina innehåller 15 gånger mer betakaroten än morötter och 40-60 gånger mer än spenat. Betakaroten ombildas av enzymer till Vitamin A i kroppen.

Klorofyll:
Klorofyll är ett grönt färgämne som används i växternas fotosyntes och är det som renar (detoxar) kroppen ifrån skadliga kemiska substanser, tungmetaller och andra gifter.

Fykocyanin:
Den blåa färgen hos Spirulina kommer ifrån pigmentet och antioxidanten fykocyanin och är en av de viktigaste beståndsdelarna hos Spirulina.

Mineraler:
Spirulina innehåller många viktiga mineraler som Ca, Mg, Na, K, P, I, Se, Fe, Cu, Zn m.fl.

Vitaminer:
Spirulina innehåller ett brett spektrum framförallt av B-vitaminer; B1, B2, B5, B6, B11, B12, C, och E.


Smaken är ganska speciell, (blä) men det går att göra annat än att bara shotta det med vatten. Här har jag gjort en smoothie med äpplen, spenat, hallon, kvarg och kokosmjölk, mums!

Likes

Comments

Den här vackra frukosten har precis landat i min mage efter ett träningspass. Eftersom att jag precis blivit frisk så tog jag det lite lugnare, passet såg ut såhär;

45 min PW

Cirkel, 5 varv
15 st wallballs
20 st situps
10 st (på varje ben) step up lunges med skivstång 20 kg
10 airsquats

Efter 5 varv av detta va jag bra slut med tanke på att jag inte har rört på mig på 5 dagar.. haha!

Frukosten bestod av;
Chiapudding; 2 dl kokosmjölk, 2 1/2 msk chiafrön, 1/2 tsk vaniljsocker. Toppad med valnötter, hallon och lite osockrad müsli.
Smoothie; 1 1/2 dl naturell kvarg, 1/2 grönt äpple, en skvätt kokosmjölk, stor näve spenat och 1 dl frusna hallon.

Mums!!

Likes

Comments

Okej så jag har slltså varit sjuk i 4 dagar nu om man räknar med själva tisdagen som jag sjuknade in på, det suger!! Jag har haft feber men värst av allt är hostan, inte fått sova natten igenom en enda gång utan att vakna av syrebrist. Jag har också dessa dagar kämpat väldigt hårt med mitt inre, riktiga hjärnspöken har varit och hälsat på och mamma har fått plocka upp alla mina bitar från botten. Ibland vet jag inte riktigt vad som händer inuti mig och helt plötsligt är allt bara svart och allt hopp försvinner på mindre än en sekund. Jag har iallafall bestämt mig för att ta tag i det här och har ringt och sökt hjälp, för att jag ska få någon att prata med. Idag har jag vaknat upp med lite mer ljus iallafall, jag känner att jag iallafall vet vad jag behöver hjälp med. Jag har lagt upp en plan för hur jag vill leva och den här gången ska inte min ångest stå ivägen för mig. Jag vet vart jag vill och jag kommer inte att nöja mig med mindre, jag är värd det här det vet jag.

Idag är jag så peppad på att träna men det får vänta tills jag är helt frisk så jag slipper bli dålig direkt igen. Förhoppningsvis får jag sova nästa natt igenom och kl ta mig för ett lugnare pass imorgon. Håller tummarna! Nu ska jag koka mer te och sätta mig ner och göra en livslista, en lista som jag kan påminna mig själv med. Kram på er.

Likes

Comments

Jag älskar mat, i alla former men frukost och mellanmål är ju favoriter. Här ovan har ni kvarg med osockrad müsli och chia och bovete flingor från pauluns samt grapefrukt och kanel, mums! Och ja jag äter bakelser jag också, speciellt när jag tycker synd om mig själv. Har under några dagar börjat få ont i halsen och inatt har jag vaknat typ en gång i timmen utav att jag hostat så jag inte fått luft. Efter jobbet gick jag förbi affären i behov av kvarg men denna fina sockerbomb bara stirrade på mig. CARBS!! Haha.. blir alltså ingen träning för mig idag, har legat nerbäddad i sängen sen jag kom hem från jobbet och mitt huvud är påväg att lämna mig kropp känns det som. Hoppas ni mår bättre än mig, puss!

Likes

Comments

Att vara ledig idag är så himla underbart. Denna frukost i sängen framför film var fantastiskt. Jag toppar alltid min gröt med casein från MMsports, denna gång med cinnamon bun smak, testa! På toppen hade jag kokosflingor och kanel. Denna dag blir inte så produktiv, kommer not att spendera en alldeles för stor del av den i sängen. Jag tänkte iallafall försöka få iväg lite mail och kolla lite lägenheter i Sthlm, är så redo nu.

Likes

Comments

Alla dagar bjuder verkligen på något nytt när man hoppar på en utbildning. Det finns så mycket att lära sig här i världen att jag inte tycker att ett liv är tillräckligt. Jag hoppas att jag kommer låta mig själv lära mig så mycket som möjligt av allt möjligt, ge mig själv dom bästa förutsättningarna för det.

Just nu sitter jag på tåget påväg hem efter en helt fantastisk dag. Idag har vi knutit ihop den andra delen av PT utbildningen och haft lite egentid med vår lärare för att få både ris och ros inför nästa steg. Nu är det 2 veckor tills nästa del startar och jag vet inte vad jag ska göra av all tid nästan. PLUGGA! ja det var ju det ja.. men jag har faktiskt bokat en dejt med Sarah nästa fredag och eftersom jag spenderar natten kvar där kommer vi kunna plugga på lördagsförmiddagen tillsammans. Jag tror det kommer vara så mycket lättare att plugga tillsammans med någon för att hjälpa varandra med eventuella funderingar. När jag kommer hem ska jag mysa ner mig framför en film med popcorn och bara njuta lite, för att mitt i all kaos då är livet underbart, vi glömmer det ibland.

Haha förresten, ser ni bordet fullt av mat? Ja så ser det ut när 4 st blivande PT's går ut och äter buffé till lunch, det härliga är att dessa är första rundan. Jag gillar mina kamrater och är på riktigt ledsen över att inte få åka till skolan och spendera mina dagar med dom på två veckor.

Likes

Comments

Jag ligger nu i sängen och borde ha sovit för alldeles för långe sedan men jag jade väldigt mycket motgångar påvägen hem så det tog längre tid än väntat. Dom senaste två dagarna har spenderats på skolan, Gud va jag älskar att vara där. Vi har gått in mer på alla olika övningar och muskelgrupper och idag steg vi också in på kost! Det är så fascinerande att spräcka myter i then bitar och veta att du kommer att överleva alla världens roliga påhitt. I grund och botten är allt sunt förnuft i helhet, sen hur alla tolkar det är ju olika. Vissa behöver ju mer av något än andra beroende på prestation, livsstil och hälsa. Allt fungerar olika på alla och vi måste jobba individuellt med kosten. Vi kan iallafall ge ett tips till alla, VARIATION, kom igen våga testa något nytt!

Likes

Comments

Vila är viktigt men också det jobbigaste jag vet. Just nu vet jag att jag bör vila mer med tanke på att jag konstant jobbar eller går i skolan och dagarna är långa och efter det måste jag hinna plugga också. Men men jag försöker hålla i öndå. Igår på träningen så gav min axel upp, har haft lite problem med att det har strålat ner i lillfingret när jag har belastat axeln men igår så sa den ifrån helt och jag kunde inte lyfta mer. Idag slutade jag tidigare på jobbet och har suttit och pluggat och kollat film lite. Lillasyster vill åka och shoppa så man kan bör göra det, göra något annat än träningen, skolan eller jobbet. Ikväll ska jag iaf rörlighetsträna lite, kan inte vara helt still.

Likes

Comments