Jag berättade ju att jag varit på mätning etc hos Kevin på Kampis igår. Och vad va då min känsla och tanke jag när jag gick därifrån? Jo, att jag bör ändra om vissa saker i min livsstil. För det första så ska jag minska på alkoholintaget och för det andra skippa sockret. Jag äter överlag bra, men bör enligt Kevin äta både mer mat och mer protein. PROTEIN PROTEIN PROTEIN! Min lunch/middag ska alltså alltid innehålla någon form av protein och det kan vara kyckling, fisk eller kött. Och grönsaker, i mängder. Ett mål om dagen får mer än gärna innehålla någon kolhydrat så som quinoa, bulgur, råris, sötpotatis. Ja, det ni föredrar helt enkelt.

Med detta inlägg så är det sista jag vill att hetsa till någon vikthets. Snarare tvärtom. Jag vill vara snäll mot min kropp och sluta dra i mig gifter och börja äta rätt. Det som är rätt för min kropp och det den mår bäst av. Sedan har jag såklart ett mål med min träning och kost, precis som jag har med karriär och andra val jag gör. Mår jag bra i min kropp flyter allt annat också. Så funkar jag! Jag älskar att träna och svettas, känna pulsen slå, vara aktiv samt att nyttig och bra mat inspirerar mig. Det svåra för mig blir garanterat att vara utan sockret och att skippa de där trevliga onsdagsglaset. Men jag vet att det är en vana precis som allt annat. Och jag älskar ju utmaningar så detta ska bli riktigt kul! Så från och med igår, så är det alkohol och sockerfritt för mig till att börja med ett par veckor framåt. Om jag är taggad på en mer hälsosam livsstil? Svar ja!

Det behöver inte vara så svårt för att vara gott. Kyckling och sötpotatis med kalesallad och grönsaker. Gott, gott!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Jag tränar ju som ni vet på Kampsportslabbet, hos Fannie med världens bästa gäng. Vi kör ju cirkelträning 3 pass i veckan, faktiskt de bästa mornarna jag vet. Utöver det så har jag ju en grej för boxning. Så häromdagen hälsade jag på min vän Alexandras (som jag känner från Jkpg) boxpass Night Fight. En träningsform hon tagit med sig från New York där man tränar i mörker och kör boxning, kondition och styrka. 45 minuter. 45 minuter ren och skär tortyr. Haha! Men SÅ jäkla roligt. Och sedan är det något med mig och min kärlek till ett par boxningshandskar och en säck, jag blir liksom taggad i hela kroppen. Adrenalinkick 2.0.

Haha, ni ser. Jag ser milt uttryckt helt förstörd ut.

Likes

Comments

Här ligger vi, nästan hela gänget. 12 st kompisar är vi som kör. Det är verkligen ett av mina bästa tips. Dra ihop ett kompisgäng och kör tillsammans. Det blir både roligare och de är inte lätt att banga.

De här sviktande (eller vad kallar man det?) löpbandet är sjukt jobbigt. Ju mer man lutar sig framåt ju snabbare går det. Sara tar i från tårna på cykeln.

Snarro in action med att göra knäböj med tyng på axlarna.

Ofta kan passen se ut som såhär: Uppvärmning, spring i salen i ca 5 min. Lite lätt stretching. VIare på någon övning tabatha. Exempelvis 8*30 sek burpees. Sedan övergår vi till cirkelpass med olika stykre/konditionsövniingar med ofta 45 sek på varje station. Tillbaka till tabathan, denna gång exempelvis squats med hopp, 8*30 sek och sedan direkt tillbaka till cirkelpasset. Lite vatten och ännu ett varv cirkelpass. Tro mig, de där sista varvet vill man ofta bara skita i, men med Fannies och alla tjejers pepp så fixar man det! Efter avslutat pass kunde man inte vara mer nöjd. 45 min ren och skär terapi!

ÄLSKAR Saras ansiktsuttryck som visar på hur det ofta ser ut.

Min fredag morgon startade som vanligt kl 08.00 på Kampsportslabbet. Som varje måndag, onsdag och fredag. Jag älskar verkligen dessa dagar. Jag får en energi som inte går att förklara. Visst, ibland vill jag spy rakt ut för det är så förbannat jävla jobbigt och ibland blir jag riktigt frustrerad när jag inte är så stark som jag vill vara, men jäklar vad jag gillar det. Favoritstunder under veckorna. Och vår grupp. Vilken pussy power! Alla är så förbannat duktiga och krigar på utav bara kung och fosterland! Det är en grym vibe i den där källaren på Kommendörsgatan alltså.

Fick bilderna av Edita. Jag älskar hur äkta och levande dem känns. Precis som kvinnan som tog dem. <3


Likes

Comments

Inlägget skrivs i samarbete med Kari-Traa.

Jag gillar när företag tänker nytt och större. Utanför normen. Senast på bollen att lyfta oss kvinnor,- i detta fall gällande vår träning är sportkedjan Kari Traa. Alla är olika, vi tränar olika och orkar olika mycket. Men en sak är gemensamt och det är att all träning är bra träning. Och emellanåt behöver vi bli påminda om just det och släppa den osunda stressen på alla måsten, eller så vi "borde" göra. Och det är just de som Kari Traa vill förmedla med denna video.

Det är ingen myt att vi mår bättre med lite träning i vår vardag. Jag har själv sagt det tusen gånger och säger det gärna tusen gånger till. Min topp 1 hantering av stress (som ofta hälsar på mitt inre) är löpning. Frigöra endorfiner. Löpningen ger mig både energi men stillar också mitt inre.

Vad är mitt budskap med detta inlägg? Jo, att inte se träningen som någon jobbig vikthets, som du måste eller bör göra. Se det istället som något som gör din själ, din kropp och ditt välmående till en gladare, friskare och lyckligare person.

Likes

Comments

Så skönt att vi fick in träning på semestern. Mår fasiken 10 tusen gånger bättre i kroppen, både psykiskt och fysiskt av att få röra på mig. Kan riktigt längta tills att vi är hemma i kullavik igen så att jag kan ta ett morgonbad vid havet. Terapi om något!

Och ett tips på löparsko är denna ultra boost från adidas, finns ingen annan sko jag tidigare testat som funkar så bra till löpning.

Nu sitter vi i bilen igen, har precis checkat ut från hotellet i Tyskland och ska köra vidare mot Puttgarden och båten till Danmark för att sedan komma till Sverige. Ikväll är vi hemma i Gbg igen, och där blir det en sväng till blomstermåla och sedan far vi mot Grundsund igen på onsdag/torsdag. Ingen vila ingen ro, men bara mysigt. Längtar dit!

Likes

Comments

Lisa, Loui, Edita, Ann, Sara, Mira, Linn, Carro, Mathilda, moi och Fannie från ett pass i veckan. Petra och Andrea saknas. (Detta är efter avklarat cirkelpass och ni ser nog rödheten i våra face. Haha!)

Även om jag ibland vill skrika högt i frustration (gör jag iofs) så är detta ta mig tusan min favorit träning alla dagar i veckan. I variation med löpningen. Nu har vi kört på Kampsportslabbet ett gäng veckor och kroppen börjar ta form. På ett svarvat och bra sätt. Fett blir till muskler och löst blir hårt. Och ja, bakdelen har nog hoppat upp en våning minsann. hehe. 45 min ren och skär hatkärlek 3 ggr i veckan och så värt det!

Inget sponsrat här inte, vill bara tipsa er då ni ofta frågar om mina träningsrutiner.

Likes

Comments

Ni vet ju att jag är ganska nördig när det kommer till mat och olika rätter. Allergier, överkänslighet och så vill jag äta nyttigt. Och för att kompensera med mitt sockerbehov. Hehe.

Jag älskar faktiskt att laga mat, handla mat och äta mat. Och ibland när jag känner att jag får till en rätt tipsar jag er. Jag är faktiskt riktigt dålig med kameran, inte alls bra faktiskt, och jag är inte den som hoppar upp på en stol och fotar restaurangbesöket. Hehe, skäms typ av tanken. Men igår hände det, jag var hungrig och ville äta nyttigt och fräscht så slängde ihop lite råvaror jag hade i kylen och gjorde en fräsch sallad innehållandes; kikärtor och blomkål stekt i olja, turmeric, salt, peppar och paprikakrydda. Lite hackad färsk chili också. I med grönkål i pannan den sista femman. Gröp ur en halv avokado, pressa över lite lime och toppa med tranbär och pumpakärnor. På med lite kikoman soya också för smakens skull. Bon aptit!


Likes

Comments

Systrar, vänner och mödrar. Ni känner nog till att jag springer en hel del, det är min terapi. Där och i den stunden mår jag som bäst. Pumpande musik, känslan av hur blodet flödar genom kroppen och endorfinerna som skjuter i höjden. ÄLSKAR den känslan och det är få saker som faktiskt slår den. Men, jag vet också att det är väldigt svårt att komma igång eller bryta mönster. Därför gör Adidas Runners och #ultraboostx löparskon framtagen för tjejer det åt dig!

Så girls! Ge upp kontrollen och RUN YOUR UNCOMFORTZONE. SMS:a WHYIRUN till 71120 för att delta. #whyirunstockholm

I samarbete med Adidas.

Jag själv har malt på med min löpning ett par år men känner att jag vill utveckla den. Jag liksom springer mina mil per vecka men ingett mer än så. Så i förra veckan tog jag tag i det och kontaktade en löparcoach som ska just coacha mig till bättre teknik, bättre steg och sätta mål. Är så peppad på en träningsvår och att utmana mig själv!

Likes

Comments

Idag började min morgon extremt tidigt, (ville typ ställa in när klockan ringde 05.50. - Varför är det alltid så?!) men väl uppe och iväg så r det ju oftast lugnt. Man börjar vakna och dagen kommer igång liksom. Extra värt med tidiga mornar är det ju efter ett skönt yogispass som imorse såklart. Forni bjöd nämligen in till en "glowyoga" på Urban Deli med efterhörande lyxfrulle. Bästa starten och så mysigt att starta fredagen med yoga. Efter det sprang jag i klackarna nerför Kungsgatan och till kontoret för telefonmöte. Och nu ska jag beställa lunch på körning. Hörs senare, Xx

Här står jag och min lille fis och sträcker ut. <33 hehe.

Gillar ju verkligen yoga bara jag tar mig tid samt lär mig att koppla av. För de är ju trots allt det yogan i grund och botten handlar om, att koppla av inombords. Jag är ju egentligen den klassiska "löpartjejen" som gillar hardcore träning men ändå förstår att yoga skulle hjälpa min stressade själ. En blandning av båda helt enkelt.

Tror det är så enkelt som att jag bara måste börja boka in mig på klasser och ha det som en återkommande hobby minst en gång i veckan. Yogar ni förresten, gillar ni det?

Likes

Comments

När jag tittade på Leilas Jul (som alltid vid jultider) så gjorde hon detta julgodis. Eller jag tycker inte det specificerat behöver vara julgodis, jag tycker att det passar lika bra vilken tid på året som helst. En powerbar när energin sänks vid skrivbordet på eftermiddagen kanske. I alf, otroligt goda var dem och bäst gör dem sig när de får stå i frysen för då blir de sådär sega och goda. Dessa är fria från socker, mjöl och mejerier.

Gör såhär; Mixa 70 g torkade blåbär, 70 g gojibär, 200 g torkade fikon, 175 g rostade, skalade hasselnötter, 3 msk starkt kaffe (gärna espresso) 2 msk raw kakao, 2 msk chiafrön. Mixa samman allt i en mixer till en grovkornig och kladdig smet. Bred ut hela kakan på ett bakplåtspapperet och forma den till en bred limpa. In i frysen. Smält 70 % sockerfri choklad i vattenbad och bred sedan med en smörkniv på kakan. In i frysen igen och skär sedan kakan i portionsbitar. Ljuvligt goda!

Likes

Comments

Nouw Magazine