Nya inlägg

Hej fina ni ❤️

Vår semester har verkligen inletts på bästa möjliga sätt. Det är så skönt att ha Alex hemma på dagarna, eftersom det ger oss inte bara tid för vila men också tid och energi åt varandra.

Idag blev vi, tillsammans med Alex brors familj medbjudna på en båtutflykt med mina föräldrar. Vi åkte ut till en öde ö i Göteborgs skärgård, grillade hamburgare och solade. Jag fick dock spendera mestadels av tiden under parasollen gosandes med Levi som absolut inte ville sova ensam, men det va lika mysigt det!

På eftermiddagen åkte vi alla in till Kungsmässan och jag shoppade lite inför Alex systers bröllop imorgon. Hittade ett sånt otroligt snygg outfit på Zara som jag ska ha på mig, ska visa er imorgon! 🥂

Hoppas ni alla haft en fantastisk dag i solen!

Kram❤️

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Hej fina ni!

Jag har precis nattat in mini och sitter nu och njuter av en kopp kaffe framför datorn. Jag letar för fullt efter något bra att ha på sig på alla bröllop och dop som komma skall denna sommar. Känns ju verkligen lägligt att unna sig något nytt och fint med såpass många firanden. Har ni tips på några butiker (Göteborg) eller hemsidor som har snygga och liiiite annorlunda kläder?

Nu snart kommer Levis moster och blivande gudmor hem till oss för lite fika och en promenad. Senare ska hela familjen samlas hos mina föräldrar för lite middag, så mysigt! Mamma och pappa har verkligen fått det fint hemma hos sig efter ombyggnationen. Bilder ser ni nedan!

Jag har förövrigt seriös träningsabstinens. Har inte tränat på hela veckan och det bara kliar i hela kroppen, trots sömnbrist efter alla sömnlösa nätter och fartfyllda dagar. Har jag tur kanske jag kan smita iväg till gymmet imorgon, annars blir det ett nytt pass i vardagsrummet. Ska nog köpa hem lite lättare vikter, en balansplatta och en yogamatta att ha hemma. Träningen blir så mycket lättare och enklare att variera med lite redskap hemma.


Ha en underbar tisdag kära ni!


Jag och mini. Han är verkligen en riktig kelgris. Vill bara vara uppe i famnen, helst hela tiden. Min snutteplutt <3

Hos mor och far! Min mamma borde sadla om till inredare. Hon är så otroligt duktig på att hitta unika möbler och pussla ihop det till något helt eget.

Detta blev resultatet av utbyggnationen som blev klar i våras. De rev mitt gamla flickrum och förlängde det. Teglade en vägg, satte in en braskamin och skapade ett stort familjerum med både loungegrupp och matsalsdel. Älskar det!

Bild ifrån kalaset i helgen. Fyra generationer på bild. Jag, min kära mor, mormor och lilla Levi.

Likes

Comments

Hej fina ni!

Först av allt vill jag bara tacka er för era helt fantastiska mail, kommentarer och meddelanden till mig gällande minis magbesvär. Ni är guld värda och jag har verkligen tagit till mig alla era tips och ideér!

Denna helgen har vi spenderat hos mina föräldrar, vilket har vart så himla skönt. Vi åkte dit redan natten till fredagen eftersom Levi hade kolik, och mamma hade erbjudit sig att ta honom nattetid så vi fick vila ut oss någorlunda.
Sedan blev det att vi stannade där hela helgen, myste och hade trevligt! Att få sova några timmar i streck gör underverk för en föräldrar med sömnbrist. Så tacksam att jag har mamma och pappa som gärna hjälper till när det krisar.

Nu ska vi iväg på lite födelsedagsfirande i släkten, och Levi ska få träffa sin syssling för första gången som bara är en månad äldre än honom.

Kärlek!

Likes

Comments

Godmorgon!

Har fått önskemålet att dela med mig av övningar/träningspass att göra hemma, som lämpar sig bra efter graviditet och förlossning.

Som ni kanske vet startade jag träningen snabbt efter förlossningen, redan efter 2 veckor. Det är dock otroligt viktigt att inte pusha kroppen för hårt, för tätt inpå förlossningen eftersom kroppen behöver tid till att läka. Bäst är såklart att få klartecken ifrån MVC på efterkontrollen innan man kör på ordentligt.

MEN om man känner (precis som jag) att kroppen har läkt bra, och att man vill testa att börja träna lite lätt kommer nedan ett tips på ett 20-minuterspass. Det involverar främst ben och sätesmuskulaturen, men även mycket bålstabilitet (inre magmuskulaturen).

Mitt första och främsta tips är att ladda hem appen mamma mage. Den lär dig hitta de inre magmusklerna och stärka dessa igen efter graviditet och förlossning. Starta 20-minuterspasset med 1 eller 2 omgångar av din aktuella nivå på appen!

Redskapen jag använder under mitt pass är en babyservett (att glida på golvet med) och ett smalt tränings-gummiband. Dessa gummiband finns att köpa exempelvis här: http://www.gymgrossisten.com/loop-band-active-series


1. Utfall
Utförande:
Hitta de inre magmusklerna och ha en stabil hållning. Stå med ena foten på servetten och glid med foten bakåt tills båda dina knän har en 90 graders vinkel. Håll hela tiden bålen spänd och hållningen stabil. Glid sedan upp igen. Upprepa 10 gånger på varje ben.


2. Sidoutfall
Utförande:
Hitta de inre magmusklerna och ha en stabil hållning. Stå med ena foten på servetten och glid sakta åt sidan. Benet ska hela tiden hållas rakt. Glid sedan upp igen. Gå ner så långt du själv tycker är behagligt. Dock aldrig längre ner än 90 grader. Repetera 5 gånger på varje ben.
3. Knäböj
Utförande: Stå axelbrett med benen och placera gummibandet strax under knäna. Håll bålen spänd och hållningen stabil. Böj benen till 90 grader och gå sedan upp igen. Övningen kan förslagsvis utföras genom att man långsamt går ner till böjd position och explosivt upp. Upprepa 3x10.
4. Rumplyft
Utförande: Ligg på rygg med böjda ben, gummibandet placerat strax under knäna. Spänn bålen och lyft kontrollerat rumpan mot taket och knip ihop skinkorna när du kommit längst upp. Axlar - rumpa - knän ska ha en rak linje genom sig. Gå sedan ner mot golvet igen och upprepa 10x3. Under 1 set ska rumpan aldrig vara vilande mot golvet innan den lyfts upp, utan bara nudda lätt.
Vill du avancera, så kan du testa att antingen göra övningen på 1 ben åt gånger, eller bara lyfta ena foten (tänk på att linjen axlar-rumpa-knän ska fortsätta vara rak!) i högsta läget.
5. Liggande sidolyft för rumpa
Utförande: Ligg raklång på sidan med ena armen placerat behagligt under huvudet för stöd. Ha gummibandet placerat strax under knäna. Lyft det övre benet mot taket så högt du kan (tänk på att behålla benen raka). Gå sakna ner med benet igen, tills du känner att motståndet av gummibandet är lätt (gå alltså aldrig hela vägen ner). Upprepa 10 gånger på varje ben.
6. Kickback
Utförande: Använd exempelvis en stol som stöd för övningen. Håll bålen spänd och hållningen stabil. Placera gummibandet strax under knäna. Ta tag med båda händerna i stolen och sparka ena foten bakåt. Upprepa 3x10 på varje ben.
7. Armhävning på knä
Utförande: Sug in nedre delen av magen och håll bålen spänd. Minimera svanken så en rak linje mellan knän-rumpa-axlar-huvud bildas. Gå ner med bröstet mot golvet och sedan kontrollerat upp igen. Övningen är bäst att göra på knän tiden efter förlossning, då den inte överbelastar magmuskulaturen, utan låter oss använda och träna upp de inre magmusklerna. Upprepa 3x10.

8. Bicepscurl
Utförande: Placera gummibandet mellan benen. Ha en stolt och stabil hållning i såväl bål som skulderbladen. Lyft bandet upp och återgå sedan till startposition. Bandet ska aldrig vara helt slappt, utan alltid ha en viss spänning i sig- även i lägsta läget. Upprepa 3x10 på varje arm.


Hoppas det gav er lite tips och inspiration på träning att göra hemma! Dessa övningar fungerar självfallet lika bra för den som inte är nyförlöst heller, och ger garanterat träningsvärk.

Kör hårt och stor kram till er alla!

Likes

Comments

Godmorgon!

Jag har precis kommit upp ur sängen, ätit frukost och sitter nu och smuttar i min nya Celsius Äpple/Ingefära, så himla god!

Vi har haft en helt kaosartad natt här hemma. Mini har kolik och gallskriker oftast allt mellan 22-04, så inatt var jag uppe 23-03 innan jag fick väcka Alex i ren panik. Så synd om mini som har så ont i magen, jag önskar verkligen att vi kunde hjälpa honom på något vis... Sedan vi uteslöt D-dropparna man får på BVC blev han mycket bättre, men vissa kvällar/nätter är fortfarande olidliga.

Trötthet har verkligen fått en helt annan innebörd nu, jämfört med tiden innan barn. Nu innebär trötthet migrän och feber, vilket jag har lidit av hela gårdagen och inatt. Hoppas det släpper efter lite vila under dagen!




Bild från förlossningen när mini bara va 1 dag gammal 💞

Likes

Comments

Hej vackra ni!

Av flera anledningar slutade jag blogga förra året. Mitt liv tog en vändning och något helt annat fick mitt fokus, lyckan och kärleken.

Det gångna året har bjudit på fler mirakel än jag någonsin hade kunnat föreställa mig. Jag träffade min drömman, vi flyttade ihop, köpte ny lägenhet, fick världens vackraste son, the list goes on...

Jag tränade aktivt under hela min graviditet (kommer dela med mig mycket mer av detta) och har nu redan 3 veckor efter förlossning redan kommit igång igen! Så ofattbart skönt och välbehövligt att få komma iväg och träna. Jag hade nästan glömt ruset och energin man får!

Jag kommer fortfarande blogga om fysisk och mental hälsa, träning i alla dess former och mat. Det jag kommer krydda bloggen med nu är även familjelivet, livet som ung mamma och allt som hör därtill! Är det någonting speciellt ni vill att jag tar upp och delar med mig av, får ni gärna antingen kommentera, maila eller skriva till mig på DM Instagram @Jlennevi


Jag hoppas gamla läsare kommer fortsätta trivas, och välkomma alla ni nya! <3

Levi Alex Mäki, född 2017-06-12

Min lycka!!!

Likes

Comments

Jag har alltid predikat om att dietmat inte alls behöver vara tråkig, snarare tvärtom! Det är då man behöver tänka extra på att enbart använda naturliga, oprocesserade råvaror för att få fram tydliga smaker och det är oftast då maten smakar som allra bäst.

När jag gör italienska köttbullar som inte är anpassade efter kostschema, har jag även i lite vitt vin i tomatsåsen och kokar upp tills alkoholen avdunstat.

Ingredienser:

1,6 kg nötfärs med låg fetthalt.
2 pkt krossade tomater
2 gula lökar
2 vitlöksklyftor
3 chilifrukter
1 EKOLOGISK citron
1 stor basilika kruka (obs, använd färsk basilika då smakerna blir tusen gånger bättre)
en skvätt vinäger.
Salt & peppar
Jag kryddade även med cayennepeppar, paprikapulver, timjan och oregano.

How to do:

  1. Finhacka de gula lökarna, 2 av chilifrukterna och riv citronskalet. Pressa vitlöken och hacka halva basilikakrukan. Blanda allt tillsammans med nötfärsen och forma till lagom stora bollar.
  2. Stek utan stekfett (nötfärsen innehåller minst 4% fett och kommer inte fastna i pannan) tills de fått fin färg men fortfarande är rosa inuti.
  3. Häll på de krossade tomaterna, pressa ner citronen och en liten skvätt vinäger (eller vin för den som vill). Lägg i resterande hälft av basilikan, den sista chilifrukten och låt koka upp.


Servera förslagsvis med tagliatelle eller ris!

Likes

Comments

Kände att det var dags att testa ett nytt varumärke på kosttillskott, och efter många lovord om det danska varumärket Bodylab blev de varorna som jag klickade hem till mig.

Bodylab marknadsför sina produkter som ska vara helt naturliga, fria från aspartam, förtjockningsmedel och annan skit. Sånt som jag faller för med andra ord...
Det fanns verkligen grymt många smaker som alla lät väldigt goda. Jag köpte hem 2 påsar varav den ena med smaken saltad caramel och den andra chrispy chocolate.

Igår testade jag att blanda
1dl casein från Smartsupps
1dl salted caramel whey från Bodylab
1 msk organisk kakao
Pyttelite ekologisk honung
Vatten

Kan säga att det blev magiskt!!!

Köpte även hem lite proteinella som är ett nyttigare alternativ till nutella, och smaken var förvånansvärt god. Godare än majoriteten av nötcremer. Jag fick även en påse protein tortilla, en bar och lite annat gott med!

Likes

Comments

Bättre sent än aldrig! Min blogg har av någon dum anledning inte fungerat och jag har därmed inte kunnat göra några uppdateringar.
Bjuder på ett recept på hemmagjorda hamburgare!

Hemmagjorda hamburgare ska verkligen inte mixtras ihop med något halvfabrikat/ färdigt man köper. Dem spelar i helt olika ligor!

Hamburgare
1kg Nötfärs
0,5 dl Bbq sås
Kryddor
1 Ägg

Coleslaw
1/2 Vitkål
2 Morötter
1 Rödlök
0,5 dl Äppelcider vinäger
0,5 burk Lätt crémefreiche
1 msk Lätt majonnäs
1 msk Pepparrotsvisp
Salt & peppar

Guacamole, fetaost, sallad, bacon....

Det va inte den nyttigaste måltiden, det erkänner jag. Men är det någon gång jag väljer att unna mig är det i gott sällskap under helgerna!

Likes

Comments

Bloggen har verkligen legat på lä denna veckan som mestadels bestått av jobb och förberedelser inför helgen i Malmö där Sweden Grand Prix gick av stapeln.

Det är verkligen något extra när ens närmsta vänner står på scenen, både Nadja som strålade på sin debut och Paulina som tog hem ett silver efter overallvinnaren, EM-medaljören Frida Sjöström.

Nu är vi i mitten av veckan och tiden har verkligen sprungit fram! Imorgon ska jag äntligen hämta hem min nya VW Scirocco som jag köpte i måndags och bränna av några extra hårda pass på gymmet.

I övrigt så fortsätter veckan med jobb och vår lilla "mini diet" som jag skulle vilja kalla det. Har ingen som helst koll på vågen men kroppen svarar fint och utvecklas i rätt riktning. Är även supernöjd och stolt över @emeliewilliamsson som fortsätter leverera som vanligt. Ett nytt kostschema till henne är på gång för att göra maten lite roligare och för att öka motivationen!


Likes

Comments