Header

Jag vill säga att träning bara är träning och att man klarar sig bra utan det. Men om det är något som ALLTID får mig på bättre humör, är det just att träna. För mig är det en svårslagen terapi. När jag hamnar i svackor, ger det alltid en viss positiv effekt. Sjävklart går det inte från botten till toppen pga några squats och bicepscurls, men det hjälper alltid lite. Åtminstone för mig. Sån mäktig känsla när man mår så mycket bättre mentalt efter ett genomfört träningspass. Älskar verkligen den känslan!!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Hello! Sedan igår har jag börjat med något nytt, som jag tidigare aldrig testat på. Nämligen detox. Eftersom att jag varit sjuk väldigt mycket den senaste tiden, tänkte jag att det var värt att testa, i syfte att rensa/avgifta kroppen. Jag har uteslutit vetemjöl, socker, kött, mejeriprodukter, pasta, sötningsmedel osv och istället ätit mycket bönor, grönsaker, frukter, ingefära, samt druckit te gjord på örter. Eftersom mitt syfte inte varit att gå ner i vikt, har jag ätit mer kalorier än vad man "ska" under en detox. Sedan har jag också valt att bara göra detta under 3 dagars tid. Det häftiga är jag redan känt mig mindre sugen på bröd, pasta osv. Det känns ändå relativt bra att äta smoothies, soppor, sallader mm istället för "vanlig" mat.

Min hals gör fortfarande ont, så jag vågar inte träna på riktigt än. Däremot gick jag ikväll på ett bodybalancepass. Det kändes lagom ansträngande för kroppen och så hinna skön känsla efteråt!! Äskar yoga och liknande. Måste börja yoga mer framöver igen..

Nu ska jag dricka min juice på morot, gurka, grönkål och avokado. Not so yummi, men nyttigt.

Ha de bäst! Kram

Likes

Comments

Hej på er! Tro det eller ej, men kvällens kladdkaka gjord på dadlar var riktigt god. Den smakade nästan som en vanlig, förutom att den såklart inte var lika söt. Den kommer jag garanterat baka fler gånger!! Detta är receptet:

Ingredienser
2 dl (80g) mandelmjöl
3 msk (15 g) riven kokos
4 msk kakao
1 tsk bakpulver
0,5 tsk salt
2 msk kokosolja
1 msk honung
3 hela ägg
8-9 dadlar (ca 105g)

Tillagning
1. Sätt ugnen på 175 C. Smörj en form med löstagbara kanter (18 cm diameter) med kokosolja och täck den med riven kokos.
2. Blanda ihop de torra ingredienserna i en skål.
3. Mixa ihop dadlar och honung till en slät smet i en matberedare. Tillsätt ägg och mixa igen.
4. Smält kokosoljan, häll i de torra ingredienserna i äggsmeten och till sist kokosoljan. Blanda väl och häll sedan i formen.
5. Grädda i mitten av ugnen i ca 8-10 minuter.

Låt svalna ca 10 minuter. Serveras med kvarg, hallon, blåbär eller andra bär.

Recept hittat på www.tasty-health.se

Likes

Comments

Godmorgon på er! Vad passar inte en lördagmorgon bättre, än att testa något nytt spännande till frukost? Jag var sugen på gröt och hittade ett väldigt lockande recept. Nämligen morotsgröt. Haha kanske inte låter så speciellt gott, men det var det. This is the recipe;

Ingredienser:
1dl havregryn
1dl riven morot
2 1/2dl vatten
1krm salt
1krm kardemumma
1krm kanel
1/2 krm vaniljpulver
1 ägg

Tillagning:
1. Koka upp havregryn, morot, vatten, salt och kryddor i en kastrull. Låt koka på medelvärme 2 minuter, rör om då och då.
2. Ta från värmen och tillsätt ägg under omrörning.
Serveras med kokoschips, rivet äpple och kanel😌

Receptet hittades på Ica.se

Likes

Comments

Alltid lika underbart att återvända till gymmet igen! Har varit sjuk till och från i flera veckor, vilket lett till att jag inte tränat på ett tag. Nu känner jag mig lite piggare, men halsmandlarna är fortfarande svullna. Vågar inte anstränga mig allt för mycket när det har med halsen att göra nämligen. Jag körde därför bara lite enkla bålövningar. Det är väl som vanligt, bäst att skynda långsamt 😌långtråkigt är det ju dock, haha..

Måste förresten visa dagens lunch. Det kan ju ha varit bland det godaste jag lagat!! Det var en quornfärssås gjord på quornfärs, matlagningsgrädde, ajvar, chilisås, krossade tomater + timjan på. Till hade jag bönpasta, sockerärtor och cocktailtomater. Mums👌🏼

Likes

Comments

Jag i ett nötskal, att äta onyttigt i några dagar, få ångest och sedan slänga ihop allt nyttigt jag hittar. Efter att ha varit i fjällen och ätit hamburgare, korv, bröd med mycket mjöl osv. kände jag hur kroppen bara skrek efter nyttigheter. Det resulterade i att jag slängde ihop en rätt av de nyttigaste ingredienserna jag kunde hitta i lägenheten. Det är en salig blandning av pasta gjord på kikärtor, grönkål, rivna morötter och vanliga kikärtor + några bitar halloumi till. Och nja, det var inte så gott faktiskt 😂😅

Till kvällsfika blev det blåbär, hackat äpple, kakaomüsli och kokosflingor. Det var däremot riktigt smarrigt!

Godnatt, sov så gott finisar💗

Likes

Comments

Vad händer den 4/4? Jo, en av mina vapendragare fyller år. Nämligen mamma. Vet verkligen inte vad jag skulle göra utan henne. Vi har en väldigt nära relation, som jag är sååå tacksam för! She is like the best, for real.

Jag hade värsta planerna på hur jag skulle fira mamma och göra hennes dag speciell, men det blev inte riktigt som tänkt. Jag har blivit sjuk igen, så det känns ju lite småtypiskt :/ Vi åt en asiatisk sallad tillsammans iaf, så det blev ganska bra ändå.

Lite komiskt att jag blev sjuk igen va? Efter att jag skrivit ett inlägg om allt gick så bra😂 Jaja, det var väl förutspått att det skulle hända. Vi får väl se vad som händer i framtiden nu då☺

Likes

Comments

Heeej på er!! Det har hänt så mycket bra på sistone, för min del. Blir så lycklig! Jag har äntligen fått ha hälsan på min sida och nått en del framsteg. Detta är lite av det som hänt:
- Slutade med antibiotikabehandling, som jag tagit i ex antal månader.
- Har nu dessutom lyckats vara pigg i 3 veckor utan mediciner!!
- Förbättrade mig på alla styrketester på hockeygym, vilket betyder att kroppen tagit åt sig av träningen istället för att bara brytas ner
- Umeå sjukhus fortsätter utredningen
- Har fått träffa bästa läkaren, vilket känns tryggt om jag får bakslag
- Konditionsträning har till och med fungerat för mig. Det är typ 1 år sedan jag senast kunde springa/cykla utan att bli sjuk efter
- En sjukgymnast fixade min inflammation i foten, som jag haft sen i somras och även min rygg

Jag hoppas verkligen att detta får hålla i sig också! Annars är det bara att njuta av stunden. Det enda som gått dåligt på sistone är skolan. Jag lyckas inte riktigt få de skolresultat jag vill uppnå. Men vad är det att klaga över, nu när kroppen verkar fungera ovanligt bra.

Ha det bäst!
Kram J

Likes

Comments

Hello snyggingar!
Idag vaknade jag upp med halsont och hosta igen :( Fick panik då jag verkligen inte vill bli sjuk igen. Så jag värmde upp riven ingefära i en kastrull med vatten. När det svalnat lite stoppade jag ner en sked honung och pressade över en halv citron. Perfekt med ingefärashots! Förutom det köpte jag handdesinfektionsmedel i hopp om att kunna minska risken litegrann för att drabbas av virusinfektioner. Värt att testa allt som går liksom, haha.

Trots att jag inte var sådär superpigg gick jag på gymmet ändå 🙄 vilket egentligen kanske inte är så smart men. Det har inte blivit värre utav det än iaf.

Kvällens gympass var riktad mot underkroppen (+ lite core, som vanligt). Me like!! Såhär såg det ut:
- uppvärmning 10 min
- situps med medicinboll mellan knäna (sjukt jobbigt!!) 3x15
- bicycle crunches 3x10 (per ben)
- scissors kick 3x max
- squats 5x8
- enbensknäböj med fot på bänk 4x8 (per ben)
- marklyft bakom kroppen 3x8
- nedjoggning/gång + stretching

Det tog på benen kan jag säga!! Kom knappt uppför trappan sen😂 men det är kul när man känner utav träningen också.
Ha det gött! Kram J

Likes

Comments

Vad gör det väl att det är måndag, skola igen och början av en ny antibiotikakur, när man idag äntligen fått träffa en vettig läkare som är villig att hjälpa en?? Så himla underbart alltså!! Bästa som hade kunnat hända.

Den här överläkaren hade själv egna erfarenheter utav TWAR och förklarade hur allt hängde ihop. Det var väldigt komplicerat kan jag säga, haha. Sedan lovade han mig att han skulle försöka hjälpa till med kontakter och dylikt inom sjukvården. Blev så glad så ni anar inte. Han är den första läkaren som har lyssnat, förstått och varit villig att försöka hjälpa mig. Bara någon försöker, så är jag nöjd. Då går det iaf lite framåt.

Efter 3,5 år lyckades jag alltså stöta på en grym läkare av en ren slump, när jag egentligen skulle träffa honom utav en helt annan anledning. Plötsligt händer det! Snacka om att allting vändes. Det finns hopp hörrni.

Kram J

Likes

Comments

Uppladdningen inför dagens överkroppspass bestod av en av mina favoriträtter, nämligen lax med sweet-chillisås, keso/créme fraîche och hackade cashewnötter på. I just love it!! Till laxen hade jag en mix med matvete och olika gryner, samt bladspenat, stekt tomat och stekta cashewnötter. Mycket protein, nyttiga fetter, långsamma kolhydrater och även vitaminer. Perfekt va? Riktigt gott var det också.

Dagens gympass körde jag mycket coreträning, men även en del triceps och biceps. Någon dag framöver tänkte jag ta hur coreträningen kan se ut för min del, då bålen är något jag fokuserar mycket på. Främst för att undvika ryggproblem, men även för att kroppen ska kännas starkare och sedan är det kul att se resultat på magen också.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Godmorgon finisar!
Alltså vilken start jag haft på denna dag. Helt underbart. Jag vaknade vid 8, åt havregurt, müsli och tärnat äpple till frukost. Eftersom att vädret var på topp kändes det inte annat än rätt, att passa på att ta en morgonpromenad efter frukosten. Så jag gick en sväng genom stan och ner till hamnen här i Övik. Det är fördelen när jag är hos mamma, som nu bor i en lägenhet i stan, att det är så enkelt att gå ner till vår fina hamn. Det kan ju vara bland det finaste med Övik! Det och Varvsberget förstås.

Fler sånna här morgnar önskar jag mig framöver. Jag tycker det gör sån skillnad om man går upp lite tidigare på morgonen, äter en riktig frukost i lugn och ro, samt gå på en liten promenad eller liknande. Man får sån energi och kraft resten av dagen! Det ska jag försöka göra mer sen när skolan är igång igen.

Ha det bra!
Kram J

Likes

Comments

Hellooo!
Nu befinner jag och pappa oss i Borgafjäll igen. Feels good to be back. Det börjar släppa i bihålorna för min del också, så det känns väldigt skönt! Min plan var att vila från träning, fram till dess att jag känner mig helt pigg igen, men det gick ju som vanligt haha. Har åtminstone tagit det ganska lugnt. Bara lite gym och skoterkörning de senaste dagarna.

Jag som tycker att jag gymmar ganska mycket ändå, men med träningsvärken jag har idag, känns det som att jag aldrig tidigare tränat 😂 Kan dock ha att göra med att jag mestadels tränar underkroppen när jag gymmar också. Orsaken till min brutala träningsvärk i biceps, triceps, rygg, axlar (ja, typ hela överkroppen) är att jag och pappa körde skoter några timmar igår. Jag kommer då inte underskatta träningen man får vid skoterkörning, i framtiden iaf!

Annars har vi det väldigt bra i stugan. Enda nackdelen med att vara i fjällen, är att det inte är lika lätt att sköta kosten bra. Det blir ofta oregelbundna mattider, grillade hamburgare, korv och liknande, som kanske inte är det bästa. Samtidigt måste man få "fuska" lite ibland också. Det är något jag blivit bättre och bättre på. Man måste inte ALLTID äta bra mat.

Likes

Comments

Hello!

Jag har goda nyheter, eller nåt. Efter först halsfluss och sedan bihåleinflammation är jag någorlunda på fötterna igen. Kan vara för att jag börjar bli väldigt less på att bara ligga i soffan och vara sjuk, men det känns bättre att säga att jag faktiskt blivit piggare, haha. Är så taggad nu på att komma tillbaka till rutinerna med skola, gym, äta bra kost och sånt igen. Jag känner att min kropp mår så mycket bättre när jag äter nyttig mat och anstränger mig i lagom mängd. Angående maten, så åt jag en så himla god linsgryta idag. Det tackar jag mamma för! Nyttigt, men gott, precis som jag vill ha det. Hoppas den ger underverk för kroppen också, så jag kan börja träna igen.

På tal om träning, har jag haft träningsvärk(?) i 5 dagar sen det senaste gympasset. Ska det ens vara möjligt? Det är som att min kropp inte klarar av att återhämta sig och bygga muskler efter vissa träningspass. Kroppen bryts bara ner och jag blir sjuk istället :/ Min kropp är ju ett litet mysterium haha.

Idag blev jag förresten intervjuad av tidningen 7, angående Stålbucklan. Jag var väl inte i mitt livs bästa form riktigt, men det fick gå ändå. Vi ser väl hur pass illa det var i nästa nummer av 7an. Jaja, det är bara en intervju trots allt.

God natt på er. Kram J

Likes

Comments

Hej på er! Hoppas allt är bra. Själv har jag gått och blivit sjuk igen. Skulle egentligen ha varit assisterande tränare i Nordingrå i helgen, men så blev det inte. Istället är jag hemma och försöker boosta mitt immunförsvar med te, honung, ingefära, mango och kanel. Tänkte passa på att ge lite tips på hur man kan stärka sitt immunförsvar. (Lite komiskt kanske att någon som är sjuk flera gånger per månad, ger tips på hur man ska undvika att bli sjuk, haha).

Här kommer iaf några tips på livsmedel som stärker immunförsvaret:
- Yoghurt: innehåller probiotika som förbättrar tarmfloran. (Jag brukar ta probiotika som kosttillskott, för att få extra effekt)
- Vitlök: innehåller antioxidanter
- Honung: har antibakteriella egenskaper
- Ingefära: innehåller antioxidanter

- Te: innehåller antioxidanter

- Citrusfrukter: innehåller C-vitamin och andra antioxidanter
- Blåbär: innehåller antioxidanter
- Fet fisk, t.ex lax: innehåller omega-3. (Det är också något jag tar extra via kosttillskott)
- Mango: innehåller antioxidanter

Nästan alla livsmedel jag nämner innehåller antioxidanter. Varför är det så bra med just antioxidanter då?

- Antioxidanter (ex. Vitamin C, E och A) förebygger oxidation i våra celler. Det kan liknas med kroppens egen rostskyddsbehandling. Antioxidanter bekämpar de skadliga fria radikalerna som bildas när vi andas.

Ha det bra!

Kram J

Likes

Comments

Hejhej! Jag som tidigare sa att jag inte skulle blogga mer på Nouw, men nu är jag tillbaka här. Jag fixade en egen domän och allt i vintras, främst för att ha en hemsida där jag kunde kombinera bloggandet och information om min bok. Min plan är nu istället att blogga här på Nouw och ha en separat hemsida för boken. Det går dock inte så bra just för tillfället, haha. Så bökigt med domäner, webhotell och allt vad det är. Men det löser sig säkert.


Kul att vara tillbaka här igen iallafall. Ni kommer att få en massa inlägg om träning, kost och hälsa framöver. Hoppas ni tycker om det.

Kram J

Klippte mig idag förresten också. Så nu hittar ni mig i en axelkort frisyr i framtiden. Hur nöjd som helst!

Likes

Comments

Snart hemma i Övik igen. Känns skönt att komma hem till större ytor, min egna säng och kissemissarna såklart. Imorgon är det vardag och tillbaka till rutinerna. Jag ska klippa mig imorgon också. Äntligen!! Mitt hår behöver verkligen fräschas upp. Hoppas på att resultat blir som jag önskar; några centimeter kortare, utan utväxt och lite kallare. Vi ser väl imorgon helt enkelt.


Senare ikväll ska vi fira min fina faster som fyller år och efter det får jag äntligen träffa Dennis igen. Vi har bara varit ifrån varandra över helgen, men det känns som längre än så.

Ha det så bra!
Kram J

Grattis faster!🎉

Likes

Comments

Den 25e betyder löning, wihoo!! Då är bara trixet att spara pengarna också, haha. Tur jag blivit lite bättre på det iaf. Idag har jag endast haft två lektioner, vilket känts skönt då jag inte varit speciellt pigg varken igår eller idag. Har lyckats dra på mig någon förkylning. Men men det är sådant man får ta.

Jag har funderat lite på sistone om det är värt att skaffa ny kamerautrustning, men kan inte riktigt bestämma mig. Det är synd att kameror och objektiv ska kosta så himla mycket bara :/
Har ni tips på någon bra kamera och objektiv?

Likes

Comments

Turkost vatten. Djup snö. Ljusa stränder. Höga berg. Fjordar. Pyramider. Jag vill se allt. Upptäcka nya delar av världen, träffa nya människor, äta nya slags maträtter, se olika kulturer osv. Norge, USA, Kina, Japan, Island, Australien... Det finns så många länder jag vill utforska. Något jag måste göra i framtiden, helt klart! Det är inte det att jag inte trivs här i Sverige, i övik. Det handlar helt enkelt om att jag vill se nya delar av världen. Jag tror att man utvecklas mycket som person om man reser till olika platser och upptäcker nya saker, mot för att tillbringa hela sitt liv på ett och samma ställe. Jag tror inte att man får samma vyer och ser på saker på riktigt samma sätt.

Likes

Comments

Ikväll fick jag återförenas med mina härliga hockeybrudar. Wihoo!! Väldigt trevligt var det. Har saknat dem så. Vi satt ute på Ebbas altan och snackade i flera timmar om allt mellan himmel och jord. Gott tilltugg gjorde det hela ännu bättre dessutom.

Efter det begav jag mig vidare till en annan väldigt saknad person, nämligen Dennis. Har knappt träffat honom på sistone, då han tyvärr varit sjuk :( men nu fick vi ses en sväng iaf!

Nu är det sovdags för mig, då det är skola som gäller igen imorgon. Det gör mig dock inget. Inte efter en sån här toppenkväll.

Godnatt
Kram J

Likes

Comments