Header

hejhej!

Dagens träning fick bli utomhus i det fina vädret. Inte riktigt som att vara på gymmet, men man får göra det bästa av situationen. Träningspasset såg ut såhär:

- armhävningar

- sneda situps

- upphopp

- jämfota hopp upp på snöhög

Max antal reps x 3set gällde alla övningar. Ett kort pass med endast den egna kroppsvikten till hjälp. Men all träning är bättre än ingen träning! Imorgon är det back to the gym again❤️❤️

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Hello snyggingar!
Idag vaknade jag upp med halsont och hosta igen :( Fick panik då jag verkligen inte vill bli sjuk igen. Så jag värmde upp riven ingefära i en kastrull med vatten. När det svalnat lite stoppade jag ner en sked honung och pressade över en halv citron. Perfekt med ingefärashots! Förutom det köpte jag handdesinfektionsmedel i hopp om att kunna minska risken litegrann för att drabbas av virusinfektioner. Värt att testa allt som går liksom, haha.

Trots att jag inte var sådär superpigg gick jag på gymmet ändå 🙄 vilket egentligen kanske inte är så smart men. Det har inte blivit värre utav det än iaf.

Kvällens gympass var riktad mot underkroppen (+ lite core, som vanligt). Me like!! Såhär såg det ut:
- uppvärmning 10 min
- situps med medicinboll mellan knäna (sjukt jobbigt!!) 3x15
- bicycle crunches 3x10 (per ben)
- scissors kick 3x max
- squats 5x8
- enbensknäböj med fot på bänk 4x8 (per ben)
- marklyft bakom kroppen 3x8
- nedjoggning/gång + stretching

Det tog på benen kan jag säga!! Kom knappt uppför trappan sen😂 men det är kul när man känner utav träningen också.
Ha det gött! Kram J

Likes

Comments

Vad gör det väl att det är måndag, skola igen och början av en ny antibiotikakur, när man idag äntligen fått träffa en vettig läkare som är villig att hjälpa en?? Så himla underbart alltså!! Bästa som hade kunnat hända.

Den här överläkaren hade själv egna erfarenheter utav TWAR och förklarade hur allt hängde ihop. Det var väldigt komplicerat kan jag säga, haha. Sedan lovade han mig att han skulle försöka hjälpa till med kontakter och dylikt inom sjukvården. Blev så glad så ni anar inte. Han är den första läkaren som har lyssnat, förstått och varit villig att försöka hjälpa mig. Bara någon försöker, så är jag nöjd. Då går det iaf lite framåt.

Efter 3,5 år lyckades jag alltså stöta på en grym läkare av en ren slump, när jag egentligen skulle träffa honom utav en helt annan anledning. Plötsligt händer det! Snacka om att allting vändes. Det finns hopp hörrni.

Kram J

Likes

Comments

Uppladdningen inför dagens överkroppspass bestod av en av mina favoriträtter, nämligen lax med sweet-chillisås, keso/créme fraîche och hackade cashewnötter på. I just love it!! Till laxen hade jag en mix med matvete och olika gryner, samt bladspenat, stekt tomat och stekta cashewnötter. Mycket protein, nyttiga fetter, långsamma kolhydrater och även vitaminer. Perfekt va? Riktigt gott var det också.

Dagens gympass körde jag mycket coreträning, men även en del triceps och biceps. Någon dag framöver tänkte jag ta hur coreträningen kan se ut för min del, då bålen är något jag fokuserar mycket på. Främst för att undvika ryggproblem, men även för att kroppen ska kännas starkare och sedan är det kul att se resultat på magen också.

Likes

Comments

Godmorgon finisar!
Alltså vilken start jag haft på denna dag. Helt underbart. Jag vaknade vid 8, åt havregurt, müsli och tärnat äpple till frukost. Eftersom att vädret var på topp kändes det inte annat än rätt, att passa på att ta en morgonpromenad efter frukosten. Så jag gick en sväng genom stan och ner till hamnen här i Övik. Det är fördelen när jag är hos mamma, som nu bor i en lägenhet i stan, att det är så enkelt att gå ner till vår fina hamn. Det kan ju vara bland det finaste med Övik! Det och Varvsberget förstås.

Fler sånna här morgnar önskar jag mig framöver. Jag tycker det gör sån skillnad om man går upp lite tidigare på morgonen, äter en riktig frukost i lugn och ro, samt gå på en liten promenad eller liknande. Man får sån energi och kraft resten av dagen! Det ska jag försöka göra mer sen när skolan är igång igen.

Ha det bra!
Kram J

Likes

Comments

Hellooo!
Nu befinner jag och pappa oss i Borgafjäll igen. Feels good to be back. Det börjar släppa i bihålorna för min del också, så det känns väldigt skönt! Min plan var att vila från träning, fram till dess att jag känner mig helt pigg igen, men det gick ju som vanligt haha. Har åtminstone tagit det ganska lugnt. Bara lite gym och skoterkörning de senaste dagarna.

Jag som tycker att jag gymmar ganska mycket ändå, men med träningsvärken jag har idag, känns det som att jag aldrig tidigare tränat 😂 Kan dock ha att göra med att jag mestadels tränar underkroppen när jag gymmar också. Orsaken till min brutala träningsvärk i biceps, triceps, rygg, axlar (ja, typ hela överkroppen) är att jag och pappa körde skoter några timmar igår. Jag kommer då inte underskatta träningen man får vid skoterkörning, i framtiden iaf!

Annars har vi det väldigt bra i stugan. Enda nackdelen med att vara i fjällen, är att det inte är lika lätt att sköta kosten bra. Det blir ofta oregelbundna mattider, grillade hamburgare, korv och liknande, som kanske inte är det bästa. Samtidigt måste man få "fuska" lite ibland också. Det är något jag blivit bättre och bättre på. Man måste inte ALLTID äta bra mat.

Likes

Comments

Hello!

Jag har goda nyheter, eller nåt. Efter först halsfluss och sedan bihåleinflammation är jag någorlunda på fötterna igen. Kan vara för att jag börjar bli väldigt less på att bara ligga i soffan och vara sjuk, men det känns bättre att säga att jag faktiskt blivit piggare, haha. Är så taggad nu på att komma tillbaka till rutinerna med skola, gym, äta bra kost och sånt igen. Jag känner att min kropp mår så mycket bättre när jag äter nyttig mat och anstränger mig i lagom mängd. Angående maten, så åt jag en så himla god linsgryta idag. Det tackar jag mamma för! Nyttigt, men gott, precis som jag vill ha det. Hoppas den ger underverk för kroppen också, så jag kan börja träna igen.

På tal om träning, har jag haft träningsvärk(?) i 5 dagar sen det senaste gympasset. Ska det ens vara möjligt? Det är som att min kropp inte klarar av att återhämta sig och bygga muskler efter vissa träningspass. Kroppen bryts bara ner och jag blir sjuk istället :/ Min kropp är ju ett litet mysterium haha.

Idag blev jag förresten intervjuad av tidningen 7, angående Stålbucklan. Jag var väl inte i mitt livs bästa form riktigt, men det fick gå ändå. Vi ser väl hur pass illa det var i nästa nummer av 7an. Jaja, det är bara en intervju trots allt.

God natt på er. Kram J

Likes

Comments

Hej på er! Hoppas allt är bra. Själv har jag gått och blivit sjuk igen. Skulle egentligen ha varit assisterande tränare i Nordingrå i helgen, men så blev det inte. Istället är jag hemma och försöker boosta mitt immunförsvar med te, honung, ingefära, mango och kanel. Tänkte passa på att ge lite tips på hur man kan stärka sitt immunförsvar. (Lite komiskt kanske att någon som är sjuk flera gånger per månad, ger tips på hur man ska undvika att bli sjuk, haha).

Här kommer iaf några tips på livsmedel som stärker immunförsvaret:
- Yoghurt: innehåller probiotika som förbättrar tarmfloran. (Jag brukar ta probiotika som kosttillskott, för att få extra effekt)
- Vitlök: innehåller antioxidanter
- Honung: har antibakteriella egenskaper
- Ingefära: innehåller antioxidanter

- Te: innehåller antioxidanter

- Citrusfrukter: innehåller C-vitamin och andra antioxidanter
- Blåbär: innehåller antioxidanter
- Fet fisk, t.ex lax: innehåller omega-3. (Det är också något jag tar extra via kosttillskott)
- Mango: innehåller antioxidanter

Nästan alla livsmedel jag nämner innehåller antioxidanter. Varför är det så bra med just antioxidanter då?

- Antioxidanter (ex. Vitamin C, E och A) förebygger oxidation i våra celler. Det kan liknas med kroppens egen rostskyddsbehandling. Antioxidanter bekämpar de skadliga fria radikalerna som bildas när vi andas.

Ha det bra!

Kram J

Likes

Comments

Hejhej! Jag som tidigare sa att jag inte skulle blogga mer på Nouw, men nu är jag tillbaka här. Jag fixade en egen domän och allt i vintras, främst för att ha en hemsida där jag kunde kombinera bloggandet och information om min bok. Min plan är nu istället att blogga här på Nouw och ha en separat hemsida för boken. Det går dock inte så bra just för tillfället, haha. Så bökigt med domäner, webhotell och allt vad det är. Men det löser sig säkert.


Kul att vara tillbaka här igen iallafall. Ni kommer att få en massa inlägg om träning, kost och hälsa framöver. Hoppas ni tycker om det.

Kram J

Klippte mig idag förresten också. Så nu hittar ni mig i en axelkort frisyr i framtiden. Hur nöjd som helst!

Likes

Comments

Snart hemma i Övik igen. Känns skönt att komma hem till större ytor, min egna säng och kissemissarna såklart. Imorgon är det vardag och tillbaka till rutinerna. Jag ska klippa mig imorgon också. Äntligen!! Mitt hår behöver verkligen fräschas upp. Hoppas på att resultat blir som jag önskar; några centimeter kortare, utan utväxt och lite kallare. Vi ser väl imorgon helt enkelt.


Senare ikväll ska vi fira min fina faster som fyller år och efter det får jag äntligen träffa Dennis igen. Vi har bara varit ifrån varandra över helgen, men det känns som längre än så.

Ha det så bra!
Kram J

Grattis faster!🎉

Likes

Comments

Den 25e betyder löning, wihoo!! Då är bara trixet att spara pengarna också, haha. Tur jag blivit lite bättre på det iaf. Idag har jag endast haft två lektioner, vilket känts skönt då jag inte varit speciellt pigg varken igår eller idag. Har lyckats dra på mig någon förkylning. Men men det är sådant man får ta.

Jag har funderat lite på sistone om det är värt att skaffa ny kamerautrustning, men kan inte riktigt bestämma mig. Det är synd att kameror och objektiv ska kosta så himla mycket bara :/
Har ni tips på någon bra kamera och objektiv?

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Turkost vatten. Djup snö. Ljusa stränder. Höga berg. Fjordar. Pyramider. Jag vill se allt. Upptäcka nya delar av världen, träffa nya människor, äta nya slags maträtter, se olika kulturer osv. Norge, USA, Kina, Japan, Island, Australien... Det finns så många länder jag vill utforska. Något jag måste göra i framtiden, helt klart! Det är inte det att jag inte trivs här i Sverige, i övik. Det handlar helt enkelt om att jag vill se nya delar av världen. Jag tror att man utvecklas mycket som person om man reser till olika platser och upptäcker nya saker, mot för att tillbringa hela sitt liv på ett och samma ställe. Jag tror inte att man får samma vyer och ser på saker på riktigt samma sätt.

Likes

Comments

Ikväll fick jag återförenas med mina härliga hockeybrudar. Wihoo!! Väldigt trevligt var det. Har saknat dem så. Vi satt ute på Ebbas altan och snackade i flera timmar om allt mellan himmel och jord. Gott tilltugg gjorde det hela ännu bättre dessutom.

Efter det begav jag mig vidare till en annan väldigt saknad person, nämligen Dennis. Har knappt träffat honom på sistone, då han tyvärr varit sjuk :( men nu fick vi ses en sväng iaf!

Nu är det sovdags för mig, då det är skola som gäller igen imorgon. Det gör mig dock inget. Inte efter en sån här toppenkväll.

Godnatt
Kram J

Likes

Comments

Sommaren 2016 är så gott som över. Kan inte avgöra om den gått snabbt eller långsamt. Det känns som det var väldigt längesen studenten, balen och allt det var, samtidigt känns det som att jag hunnit lite denna sommar. Förmodligen för att jag jobbat. Den här sommaren har varit så annorlunda, på alla sätt och vis. Först och främst för att jag jobbat stora delar av sommaren, vilket jag aldrig gjort tidigare. Sedan har jag inte tränat något. Samtidigt har jag heller inte festat och äventyrat på samma sätt som under fjolårets sommar. En annan sak är att jag inte känt mig pigg i sommar. Sjukdomen har slagit till igen, utan att jag riktigt märkt vad det var i början. Eller jag ville väl inte inse det. Till sist förstod jag vad det hela handlade om. Därför är det bara att behandla med antibiotika igen.

Nog om tråkigheter. Sommaren har också bjudit på väldigt många fina stunder. Sådana man minns i framtiden och längtar tillbaka till. Mina favoritstunder är nog mina och Dennis äventyr till alla möjliga ställen, min 19-årsdag, härliga kvällar med släktingar, studenten, trippen till Norrfällsviken, midsommar och sensommarfesten. Tur man har väldigt fina människor runt omkring sig! Kärlek❤️

Kram J

Likes

Comments

Hej på er!
Nu när skolan börjar igen kände jag att det var lika bra att börja med smoothies också. Dessa älskade drycker som hjälpt mig genom mitt tredje år på gymnasiet och förhoppningvis mitt fjärde, för den delen också. Idag fick det bli en mangosmoothie. Delicious om något!! En av de godaste jag gjort till och med.
Den innehöll: fryst mango, oatly havregurt - exotisk, oatly havredryck + hallon och kanel som topping

Likes

Comments

Bästa när man går runt i springtights hela dagarna. Det är bara några få dagar kvar av det tyvärr. Eller jag lär nog ha tights på skolan ibland också. Det får man ha, tycker jag. Lite lagom sportigt så där.

Min kväll har tillbringats i Kramfors, av alla ställen. Det var nämligen samling med stålbucklan. Jag ska vara assisterande tränare i år igen, så det blir säkert roligt. Det var både fotografering och träning som stod på schemat denna kväll. Första gången jag stod på ett par skridskor sedan april? Dessutom fick jag ta mina gamla skridskor som var extremt slöa. Vågade knappt ta ett skär, haha. Riktigt härlig känsla ändå. Ingenting slår att få åka lite skridskor!

Likes

Comments

Hejhej!
Hoppas ni alla haft en underbar helg. Min helg har over all varit bra. Två utekvällar i rad på allstar. Har inte festat så speciellt mycket i sommar, men kände att det hade varit riktigt roligt att avsluta mitt sista sommarlov med lite festligheter. Inget jag ångrar efteråt heller, då både fredagen och lördagen var väldigt roliga. Dag 1 var det först förfest hos min faster, sedan gick jag, min syster, min brorsa och hans tjej ut på allstar. Väldigt trevligt hade vi det!

Dag 2 umgicks jag med gamla klasskompisar och några andra härliga polare. Mycket dans, sång, snack, skratt osv. Precis som det ska vara. Ett väldigt bra avslut på denna sommar iaf.

Nu väntas bara några dagar kvar innan skolan drar igång igen. Känns ändå ganska skönt. Man kommer tillbaka till rutinerna, får träffa kompisar, slipper laga lunch (haha) och massa annat. Dock känns inte läxor och dylikt jättelockande just nu, men det blir säkert bra ändå☺️

Likes

Comments

Hello! Hoppas ni haft en bra dag. Min har varit rätt så bra. Jag har hunnit med att kolla några avsnitt av Preacher, skriva lite på min bok, kolla igenom och redigera gamla bilder och sedan gå på kvällsprommis med Dennis. Gud vad jag älskar kvällar. Speciellt sommarkvällar (dock börjar det vara lite för kallt ute för att det ska få kallas sommar). Det bästa är ju när solen börjar gå ner. Så himla mysigt att kolla på en solnedgång. Jag är helt enkelt en kvällsmänniska jag. Det är tiden på dygnet jag trivs bäst på!

Likes

Comments

Checkade lite gamla bilder från yran. Shit, vad jag saknar den helgen. Den var verkligen helt amazing!! Bra sällskap, bra stämning, bra väder, allt var bara bra helt enkelt. Den helgen kommer man minnas länge. Saknar förutom helgen, brudarna också. Har knappt umgåtts med dem i sommar, tyvärr :(

Likes

Comments