View tracker

Gooodmorgon ❤️
Planen idag va att definna mig på gymmet idag vid 6.. men hörde inte klockan, så vaknade av mig själv vid 9 😍 det var länge sen jag verkligen kunde sova ut ordentligt, och ändå är inte hela dagen borta.
Kom ändå sent i säng igår, hade mys med familjen, bästavän va på besök. Vi åt grönsaker och dipp och bara myste i soffan till en film 👌🏻
Jag älskar såna kvällar, när man kan va hemma osminkad, i mjukis å inte känna att man måste va ute å festa varje helg!

Även ett tråkigt besked kom igår. En familjemedlem fick somna in igår, och det har har varit mycket förändring senaste året känns det som.
Min morfars bortgång förra vintern och gammelfarmor i somras ❤️

Idag försöker jag ändå att göra så mycket som möjligt för att sorgen över mina änglar inte ska komma ifatt mig som de gjorde inatt.
Sitter nu på bussen på g till stan, gymmet väntar. Idag kör vi rygg! Och är faktiskt sjukt taggad!
Tycker redan att deffen gett resultat, men de kan lika gärna ca inbillning 😬

Senare blir det stallet, ska försöka komma ut idag. Varit dåligt med ridning denna vecka. Varit så himla halt 🙁

Ha en superskön dag! ❤️ enjoy

Likes

Comments

Godmorgon finis och godmorgon fredag!
Sitter nu på bussen påväg till skolan, känner mig helt slut och så otroligt sliten. Varit en lång vecka med alldeles för dåligt med sömn så är så himla glad att det är fredag 😍

Att deffa har gått bra hittills, fuskade lite grann igårkväll när mamma hade bakat bullar hihi 🙈
Man känner skillnad från förut när man åt 5 gånger om dagen och sen hur mycket som helst, till nu när det är påfyllning varannan/var tredje timme med mindre mat. Men tycker ändå jag hållit mig till kostschemat och känner nu att abstinensen efter socker är helt borta ✌🏻️

Idag händer det inte så mycket annat än skola 8-13, gym och stallet. Vad som är planerat iallafall.

Men jag hoppas ni får en bra dag! 💕

Likes

Comments

Godmorgon!
De va en sån natt som man de känns som att man har sovit i 5 minuter innan alarmet ringer på morgonen. Fy. Men skittrött som alltid, bara gå upp och äta frukost. Sminka mig gör jag när jag kommer till skolan, är där halv 8 så varför inte fördriva tiden på de och sen kunna sova 30 min längre👌🏻

Idag är det min längsta dag på veckan, går till 16. Hatar det haha 😅
Men börjar dagen med första lektionen till körkortet, riskettan, 8-11. Så de är ändå inget skolrelaterat 😬 men sen blir det VO och blixtlåset på eftermiddagen. Mindre taggad på de faktikst 🙁
Men hoppas dagen går fort, vill till gymmet och kötta ben 💪🏼

Vi hörs senare! Ha en fin dag! ❤️

Likes

Comments

Godmorgon!
Förlåt haha för 2 dagars frånvaro.. men jag har haft fullt upp. Och typ helt sjukt trött, somnade vid 8 igår ikväll😂 men känner mig pigg och på banan idag igen! Lite ont i magen, men annars känner jag mig pigg och energirikt 🙌🏻

Idag står skola 8-15.30 på schemat, följt av armar och axlar på gymmet. Hoppas att dagens pass håller och att mitt humör är lite bättre än igår 😬
Körde ben igår, 15 min... sen bröt jag ihop för att jag inte orkade och inget gick som jag ville. Så gav upp, åkte hem å käkade å sen åkte jag upp till Z för att få lite avkoppling ett par timmar. Och efter de kändes de så mycke bättre!

Ikväll blir det stallet, hoppas på uteritt, men får se om väder och häst tillåter ☺️✌🏻️
Ha en jättefin dag!

Likes

Comments

Det där benpasset asså 😍
Länge sen jag kände sådär, har på senaste tiden tyckt att ben är jobbigt och tråkigt att träna. Och de är nått jag fortfarande tycker. Men idag kändes de annorlunda, jag hade energi och hade lite mer motivation att köra de. Så de känns grymt bra!

Dagens pass:
Uppvärmning, 15 min crosstrainer
10x3 benpress
10x3 legcurl
10x3 framsida lår
12x3 vadpress
8x3 ljumskar

15x3 kissande hunden
12x3 benkick
8x3 utfall på varje ben
10x3 knäböj
20x2 tåhävning

Stretch 15 min

Jag är nöjd!
Nu hem och laga middag + förbereda morgondagens frukost och lunch. Deff på g 😅😁😁💅🏼

Likes

Comments

Nu va det en vecka sen jag uppdaterade. Jadu Jessica, hur gick det med bloggandet?
Asså så kass haha...
Men förra veckan började skolan igen, det var mycket som hände och mycket att tänka på. Så antar att min hjärna prioriterade andra saker än att uppdatera. Jag är så ledsen ❤️
Hoppas ni mår bra och att om ni är tillbaka i skolan och rutinerna att de gått bra hittills!

Jag gick korta dagar förra veckan så de va en okej start, 8-11 varje dag! Så klagar inte Direkt.
Sen flöt träning och häst på som vanligt, så inget nått kul att berätta 😁

Idag är jag sliten och trött, va på 18 års fest igår 😴 blev sent så man är inte 100% idag haha 😅
Men vi kör ben på gymmet iallafall, måste komma ut å röra på mig ✌🏻️

Likes

Comments

Här kommer mina bästa träningtips för att träna rumpan. för vem vill inte ha the perfect ass? ;)

RIÚMPÖVNING 1: RUMPLYFT

Det klassiska rumplyftet är super för att stärka sätesmusklerna. Men det gäller att du väcker just de musklerna, och inte låter rygg/baksida göra allt jobb.

1. Ligg på rygg med fötter höftbrett i golvet. Armar bredvid kroppen.

2. Lyft höften rakt upp, stanna uppe, gå sakta ner. 8-12 reps och 3 sets

3. När du har kontroll: Gör övningen med ena benet utsträckt framåt.

Tänk på att: Knäna ska peka rakt fram hela tiden.

RUMPÖVNING 2: HELT VANLIGA HEDERLIGA KNÄBÖJ

10-15 reps och 3-4 sets

RUMPÖVNING 3: UTFALL (FRAM/BAK)

8-10 reps och 3 sets (på varje ben)

RUMPÖVNING 4: BENKICK MOT TAKET

en övning som tränar rumpa och baksida lår.

10-15 reps och 3 sets

1.stå på alla fyra, hitta en bra balans.

2. flexa ena foten och tryck benet mot taket. jobba kontrollerat tillbaka.

tänk på att inte svanka, och behåll samma position i ryggen under hela övningen.

fyra utav mina favoritövningar för rumpa och baksida lår, kommentera om ni vill ha mer eller om ni vill ha tips på andra övningar för andra muskler.

hade bäst, puss

Likes

Comments

Jag älskar att baka och experimentera. Jag har så många gånger testat att baka egna proteinbars och aldrig riktigt lyckats att få dom goda. jag gjort många tappra försök då jag är alldeles för nål för att köpa de hehe.

men jag hittade ett recept på styrkelabbets hemsida som gjort mitt liv komplett! och tänkte att de är säkert fler än jag som hellre lägger pengar på annat än proteinbars så ville dela med mig av detta fantastiska receptet till er.

Det du behöver:

  • 200 g proteinpulver (Jag använde mig av chokladsmak på proteinpulver)
  • 100 g havregryn
  • Ca 1 dl soya/havre/mandel mjölk (det går även bra med vatten)
  • 50 g honung eller sirap
  • 30 g kakao
  • 30 g mörk choklad att täcka barsen med (kan uteslutas)

Så här gör du:

  1. Blanda alla torra ingredienser samt honungen i en stor skål.
  2. Tillsätt lite mjölk i taget och rör om med händerna tills smeten har blivit kladdig men väldigt fast (nästan hård).
  3. Bred ut smeten på en bricka täckt av bakplåtspapper. Smält chokladen och bred den över smeten.
  4. Ställ in brickan i kylen en stund så smeten stelnar, och skär den sedan i lagom stora bars.
Barsen kan förvaras i kylen i plastfolie i en vecka :)
värt att testa!


Likes

Comments

Godförmiddag 🙌🏻
Onsdag morgon, en vecka till skolan börjar igen 😩😩 menmen de är 7 dagar ledighet kvar så de är bara att njuta till Max!

Skulle ha blivit en morgon träning idag, men tog medicinen i morse vid 6 & mådde så himla illa. Så gick å la mig igen för hatar dedär asså. Menmen kroppen är inte va med sån stark antibiotika så de är bara att stå ut i 4 dagar till...
Trots detta bestämde jag mig för att åka in å köra ett lugnare pass ändå, blir nog ben å lite armar. Men lätta vikter då jag inte får anstränga mig så jättemycket. Så vi kör ett lugnare och lättare pass idag 💪🏼
Bättre än ingenting, för är sjukt rastlös och behöver röra på mig 😂

Vad gör ni idag?

Likes

Comments