Dagens frukost/mellis-tips:
BlÄbÀrs-chaipudding med jordgubbar!
(Gör kvÀllen innan & lÄt stÄ i kylskÄp över natten.)

- 3 msk (vita) chaifrön.
- 2 dl lÀttmjölk
- lite vaniljsocker
- krossade frysta blÄbÀr

.... blanda ihop allt & stÀll in i kylskÄpet över natten. Toppa med valfria tillbehör sÄ som tex jordgubbar & krossade valnötter eller kokosflingor. Supergott & enkelt.

Trevlig helg! đŸ„‚

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

KvĂ€llens mattips: Grönsaksknyten i ugnen med rödspĂ€tta 😋 (RödspĂ€tta, Palsternacka, Broccoli, Morötter, Paprika & tomat.) Även sinnessjukt gott med lax om man har det hemma.

Nyttigt, sköter sig sjĂ€lv till stor del & gott 👌

Likes

Comments

Bara tvĂ„ smĂ„ bilder pĂ„ trick ifrĂ„n senaste trĂ€ningen som jag ska lĂ€gga in i en utav mina kurser nĂ€sta termin 💕 / Just two pictures of some tricks that I will be teaching some of my students next week.

Likes

Comments

Under gÄrdagen sÄ tog jag med mig kameran ner till studion för att fota nÄgra utav dom grymma brudar som jag haft Àran att leda under 8 veckors tid. Detta Àr resultatet utav det! Girl Power deluxe dÄ dom körde sina sista 90min pÄ terminens floorwork-kurs "LetŽs hug the pole". En kurs som gÄr ut pÄ att göra tjejerna mer bekvÀma med att dansa utan stÄng, nÄgot som kan vara svÄrare Àn man tror om man Àr en liten "Trixter". Dvs en person som tycker vÀldigt mycket om trick pÄ stÀngerna, men som kanske kÀnner sig betydligt osÀkrare och lite tafatt utan en stÄng att hÄlla i. För att göra det hela ytterligare ett snÀpp svÄrare sÄ la jag Àven till klackar under denna termin ...
Förutom att fota "mina" tjejer sĂ„ passade jag Ă€ven pĂ„ att fota Camillas brudar som hade kursen innan mig. Även det fantastiskt duktiga tjejer som lĂ€rt sig att hitta sin egen inre dansare och att uttrycka kĂ€nslor i dansen till max under deras kurs "Express your pole"
Vill du bli en av oss & hĂ„ller till i Sundsvall eller hĂ€romkring? Studsa in pĂ„ www.PolePointStudio.se och anmĂ€l dig till vĂ„r nybörjarkurs som börjar till veckan! <3 

Likes

Comments

Som syster till en tjej som föddes med Down Syndrom & HjĂ€rtfel, och som dotter till en pappa som gick bort i Lungcancer sĂ„ vet jag att bĂ„de HjĂ€rtebarnsfonden och Cancerfonden behöver betydligt mer pengar Ă€n dom har idag. För nĂ„gra Ă„r sedan bestĂ€mde jag mig dĂ€rför för att göra nĂ„got Ă„t det & bidra med ett litet strĂ„ till stacken nĂ€r jag skapade Pole Dance eventet "Pole For Life". Pole Dance upptrĂ€danden, konstauktion och övriga donationer samlade under en kvĂ€ll in hela 36.000:- till fonderna som skĂ€nktes oavkortat för att ge dessa en liten hjĂ€lp pĂ„ traven. Till min hjĂ€lp hade jag nĂ„gra utav de fantastiska brudar ni ser hĂ€r ovan! <3 Ingen nĂ€mnd, ingen glömd. www.PolePointStudio.se 

Likes

Comments

MÄnga brukar rynka lite pÄ nÀsan nÀr jag sÀger att jag Àter min gröt med Àggvita i, men har ni inte testat sÄ gör det! Det Àr ett snabbt & enkelt sett att öka proteinmÀngden och tar lite plats i magen sÄ man slipper kÀnna sig övermÀtt.

Gör sÄ hÀr:
- Ta 3 dl vatten
- Ta 1,5dl fiberhavregryn
... koka upp & rör om.
- TillsÀtt 2-3 Àggvitor
... koka en stund till & rör om.
Klar!

Hundarna brukar fĂ„ del pĂ„ Ă€ggulan sĂ„ inget gĂ„r till onödig spillo. Win win för oss alla tre 👌

Toppa med vad ni nu föredrar. Jag brukar köra pĂ„ frysta hallon & blĂ„bĂ€r, eller som idag - skivad kiwi. Supergott, nyttigt & enkelt! (Till drack jag idag mitt nyaste te i samlingen ””Heta stunder” som har en del chili och annat kryddigt i sig, samt ett glas av Njie Raspberry som Ă€r en sockerfri juice med bra med vitaminer.)

Likes

Comments

Lite bilder ifrĂ„n vĂ„r senaste fjĂ€llvandring nĂ€r vi körde off track uppför Storsnasen för nĂ„gra helger sedan 🍂 En helt fantastisk dag med klarblĂ„ himmel & inte en mĂ€nniska i synhĂ„ll. Lite minus för blĂ„sten dock, men som ni kan se gav den oss iaf jĂ€kligt söta bilder pĂ„ grabbarna med öron som flygplansvingar i vinden 💕

Vi kommer garanterat tillbaka!

(Drygt 1.500m över havet)

Likes

Comments


Dom flesta djurÀgare har nog upplevt det jag kommer att skriva om nu. Problemet med att ligga i ett hus med djur, och speciellt hundar. It can be a struggle! För er som inte kÀnner mig sÄ kan jag berÀtta att jag har tvÄ hundar, tvÄ fantastiska Rhodesian Ridgebacks som heter Loke & Thor - och som Àr matte & husses stora kÀrlekar. Förutom nÀr det ska till att liggas...

Loke Àr i dagslÀget relativt fine dÄ han lÀrt sig att han inte Àr önskad i alla sammanhang och nöjer sig med att vara kvar pÄ övervÄningen om vi gÄr ner eller tvÀrt om. NÄgot som inte alltid varit fallet dÄ han nÀr han var yngre gÀrna hoppade upp i sÀngen och oroligt bÄde viftade pÄ svansen och slickade en i ansiktet för att han inte förstod vad som var pÄ gÄng... Detta beteende försvann nÀr han blev nÄgot Àldre, men ersattes dessvÀrre med "Mr sex-domare" i hörnet av rummet som följde en med blicken i varje rörelse som om han satt & gav en poÀng frÄn 1-10 pÄ utförande... En klar mood killer minst sagt!

I dagslÀget slipper vi dock "Mr sex-domare" som tur Àr dÄ vi fÄtt honom att inse att han kan vara i ett annat rum under tiden och chilla, nÄgot som vÄr 1-Äring Thor har vÀldigt svÄrt att greppa Ànnu trots mÄnga försök. Till saken hör att RRŽs Àr en vÀldigt "familjekÀr" ras som tyr sig extremt mycket till ens Àgare och vill vara med jÀmt, överallt, och precis hela tiden. Detta gör att han tycker att det Àr extremt jobbigt att behöva vara pÄ en annan vÄning Àn oss, och resulterar i en jÀvla massa gnÀll och skrapande pÄ grinden ner till trappen. Did someone say mood killer? Om ni inte ser bilden framför er sÄ kan ni tÀnka er sjÀlva hur irriterande det skulle vara nÀr ni ska försöka "mysa till det" och ni hör "skraaaap, kraffs, gnyyyy, uff uff" om och om, och om igen... Projektet "LÀr-dig-chilla-medans-matte-&-husse-ligger" fortsÀtter dÀrför med ominskad kraft.


The mood killers ... JĂ€kla tur att dom Ă€r söt iaf! 😅

Likes

Comments

Efter snart en vecka med en riktig mancold sĂ„ klĂ€ttrar jag snart pĂ„ vĂ€ggarna efter att fĂ„ röra pĂ„ mig mer Ă€n korta promenader. Jag vill hĂ€nga upp & ner pĂ„ en stĂ„ng, testa nya trick jag sett pĂ„ instagram (min Ă€r _JaninaN_), se glĂ€djen ifrĂ„n mina brudar nĂ€r dom sĂ€tter nya trick och kombinationer, & lyfta tungt pĂ„ gymmet! Men, nu Ă€r Ă€ntligen febern borta och snorandet har börjat avta. Hopp om livet finns med andra ord!⭐

(TvÄ bilder ifrÄn min senaste tÀvling för nÄgra veckor sedan nu. Inte sÄ nöjd med formen som jag hade önskat, men en riktig sporre till att utvecklas & bli 100 gÄnger bÀttre till nÀsta gÄng!)

Likes

Comments

Om ni Àlskar mat, & bra mat, dÄ kan jag rekommendera er att kolla in min tagg #ppshealthyfood pÄ Instagram för lite snabb inspo.

Kött, fisk, fÄgel, potatis, ris, rotfrukter, nötter, kvarg, bÀr, havregrynsgröt, egengjorda smoothies, bananpannkakor, kesoplÀttar, egenpressade juicer... det finns sÄ mycket gott att göra!

Har ni nÄgra tips man bara inte fÄr missa? Skriv dom i en kommentar! <3


Likes

Comments