Är så fantastiskt glad över att jag gick denna kurs. 3 dagar i Lidköping med ett härligt gäng & duktiga lärare. 3 fyllda dagar kan man säga. Med så mycket information & så mycket att lära. Känner lycka i kroppen då jag fått lära mig så mycket om något jag verkligen brinner för. Kan knappt vänta tills jag får hjälpa människor.

3 dagar & 2 nätter på hotell med min grymma kollega gjorde helgen ännu bättre. Som vi skrattat & haft det mysigt. Men tiden går fort när man har roligt.. Så denna helgen sprang iväg. Några dagar hemmaplugg nu & sen blir det prov.

För er som frågat vilken utbildning, Hälsoinspiratören Lidköping. Kan varmt rekommendera ! Så erfarna & duktiga !!

För övrigt så rullar träningen på. "Vilo" vecka vilket min kropp verkar må bra av. Kör igenom mina pass på lättare vikter. Så fokuserar på tekniken & kontakt. Blir svettigt det med vill jag lova. Men längtar tills på måndag, mitt benpass som alltid knäcker mig.

Fick ett härligt paket idag. Barebells, kan ju inte bli bättre!

  • 313 readers

Likes

Comments

Jajjemän.. I nästan 2 timmar slet jag på gymmet idag. 4 tunga övningar för rumpan. Behövs inte så tungt när man hittar kontakten. Satans jobbigt & rumpan krampar. Men så värt! Blir sån go pump i rumpen & man vill bara att den ska förbli så för all framtid. Sista repsen ville jag egentligen bara skita i ... Så tungt & jag är trött.. Så kommer jag på mig själv att jag tänker att det är ju ingen som ser eller märker om jag "fuskar" .. Ha ha .. Men det är bara att bita ihop & köra. Hela vägen !! Är jag på gymmet så är det den timman som gäller just då, hur jag ätit, sovit eller känner mig överlag får inte spela någon roll. Bara att bita ihop & försöka prestera sitt bästa. Inte direkt att jag har så mycket tid över, så den timman är viktig för mig.

Så hela dagen på jobbet har jag vart hungrig & sista timman var jag riktigt sov trött. Så det är helt fantastiskt att komma hem, äta & nu har jag bäddat ner mig i sängen.

Taggad inför helgen & min utbildning. Imorgon har jag fullt upp vill jag lova. Ska hitta på nått skoj med barnen under dagen, lämna in min bil på verkstad, packa & förbereda inför helgen & såklart blir det ett pass på gymmet. Så lika bra att lägga ifrån sig telefonen.

Godnatt mina vänner

  • 707 readers

Likes

Comments

Jajjemän.. Måndag igen & det gillar jag. Har verkligen sån hat/kärlek till mina måndags pass. Alltid tunga & man får kriga sig igenom dom. Hinner såklart inte vänja sig vid vikterna då det är dags att höja igen. Blir alltid så mega hungrig efteråt & det går liksom 20 min så är jag hungrig igen. Ett bra ben pass med andra ord. Bäst av allt är träningsvärken som kommer smygandes dagen efter...

Squat, hacksquat, viktade utfall, benspark & vader stod på schemat idag. 8 x 8 så tunga jag bara kan. Ni fattar ju själva hur mina ben bränner just nu.

Så ligger i soffan & ska strax gå & lägga mig. Barnen har lov så imorgon bär det av till något badhus. Fullt upp som vanligt.
Hoppas ni haft en bra dag vänner.

  • 801 readers

Likes

Comments

Nerbäddad i sängen & ska strax sova.. Precis kommit hem från en polare som bjudit på middag. Hamburgare & pulled pork. Så fantastiskt gott !! Helt sjukt!! Största burgarna jag någonsin ätit..Så nu är jag 2 kg tyngre, men så jäkla värt ! Så matkoma nu alltså ..

Jobbat hela helgen & haft fullt upp med sjuka barn. Vart en tuff vecka då lilleman vart magsjuk. Men nu är det ju lov så gott att få ha barnen hemma.. & förhoppningsvis borta från alla sjukdomar på dagis.

För alla er som frågat mig så är setet från H&M såklart. Divided.. Helt underbart är det ! Kan säga att jag går back varje dag jag jobbar där. Hittar alltid något fint som får komma med hem.

Nästa vecka ska jag äntligen på min kost utbildning. Ska bli så spännande & intressant. En liten mini weekend på hotell med min goa kollega som också ska gå kursen med mig. Ska bli kul att komma iväg lite.

Ändrat mitt kostschema nu denna vecka. Äter som bara den & det känns fantastiskt. Uppe i nästan 3000 kcal om dagen... Så mycket mat & energi & det märks på träningen kan jag lova. Älskar det! Gjort kaliper mätning & tanita vägning denna helgen. Jättekul att se & det går som planerat kan man säga. Ibland måste man uppleva det själv för att verkligen förstå.. Jag va lite orolig innan nyår inför att "bulka" och bygga muskler.. Vill ju inte lägga på mig allt för mycket & se rund ut.. Men jag håller formen över förväntan trots det ökade matintaget & det är såklart jättekul. Alltså, denna resan är så rolig!!

Nu blir det sängen mina vänner, kan inte hålla mina ögon öppna. Godnatt

  • 902 readers

Likes

Comments

Alltså.. Här var man taggad för sovmorgon så vaknar jag 03:00. Hur e det möjligt ? Var så trött när jag kom hem från jobbet igår. Jobbade till 21:30 så var helt slut när jag kom hem. Men men ... Fredag i alla fall & jag är ledig två dagar. Känns underbart. Idag har min lille pojk önskat bowling då han har fyllt år. Så ikväll blir det discobowling.

Ligger i soffan med en latte... Mina axlar värker efter gårdagens pass. Sjukt ändå att jag kört ben & avslutar med lite axlar & det är alltid där träningsvärken kommer.

Detta är vad jag äter till lunch. Många som frågar så skriver igen. Mosad avokado med lite chili i, kyckling & rågbröd. Brödet köper ju på ett surdegs bageri här i Kungälv. Kanon då dom skivar upp det för dig, så bara in i frysen. Så gott!! Rostade rågbrödet igår & det blev super gott.

Fick ju hem mina skor! Drömmen !! Så goa

Adidas tubular heter modellen

  • 1376 readers

Likes

Comments

Vilken dag.. Kryper ner i sängen & kl är inte ens 22. Underbart! Så skönt att kunna somna tidigt. Har alltid vart uppe sent & då menar jag aldrig lagt min innan 24:00 de senaste 10 åren. Att ligga & kolla film eller serier till 1-2 på natten tillhörde vardagen. Men nu de senaste kan jag lägga mig redan 21:00. Underbart skönt. Sömnen är verkligen så viktig. Har aldrig tänkte på det innan, men man märker skillnad. Nu sover jag i snitt 8 tim varje natt & jag vaknar upp utvilad.

Blev rygg & armar idag. Måste vara all mat jag trycker i mig för jag har verkligen sån energi när jag tränar. Försöker lyssna på allt Daniel säger när vi tränar tillsammans. Så att jag kan träna på bästa sätt när jag kör själv. Känns skitbra faktiskt.. Jag har sån träningsvärk från de flesta passen nu.. Bara att höja vikterna & utmana sig själv, varje pass, varje dag. Det är tufft, väldigt tufft vissa dagar. Men så tänker jag efter & jag har verkligen inte tid till att gnälla eller att hoppa över ett pass. Den timman på gymmet ska bli det absolut bästa jag kan prestera just då...

Imorgon blir det upp tidigt & fixa matlådor. Ben står på schemat, så det är väl lika bra att lägga ifrån sig telefonen, för jag behöver min sömn.

Bombar lite bilder från dagens pass.
Godnatt på er !!

Btw snart dags för min utbildning, kostrådgivare. Ska bli så kul! Jag riktigt längtar !!


  • 1461 readers

Likes

Comments

Har under 5 års tid haft det jobbigt när jag lämnar min dotter på dagis. Hon blir så ledsen & såklart blir jag det med. Det tar hårt i själen att behöva lämna sitt barn gråtandes nästan varje dag. Att börja sin dag så är jäkligt tufft.. Men imorse var det extra jobbigt. Så när jag hoppade in i bilen & började köra mot jobbet började jag grina... Sen satte jag på radion varav NRJ körde sin luring. Så jäkla roligt! Då började jag skratta så mycket att jag började gråta igen.. Kollade på klockan & den va bara 08:15, FML !!! Vilken morgon alltså...
Så dagen har vart lång & jag ville bara hem till min lilla tjej igen.

Är uppe på Nordic wellness i Stenungsund & jobbar extra. Så kul att träffa massa annat folk & tiden bara springer iväg. Riktigt gott med solarium också. Så jag har passat på att få lite värme & färg.

Så idag blir det vilodag & likaså imorgon. Mina två pass jag har kvar får jag köra till helgen helt enkelt. Känner mig helt slut i kroppen, så lika bra att vila.

Fredag imon & det är ju underbart. Jobbar & har som vanligt fullt upp hela helgen... Men fredag är ändå fredag !!

  • 1884 readers

Likes

Comments

Då jag ofta får frågan vad jag äter tänkte jag nu berätta för er. Blir inte svårt för jag äter samma sak varje dag. Låter kanske super tråkigt men jag älskar att ha det så. Jag slipper tänka på vad jag ska äta, jag slipper frestas av allt gott som finns, för att jag har med mig mina matlådor vart jag än går.

Vill bara påpeka att det jag äter är skräddarsytt efter mig och min kropp, efter mina mål och mina förutsättningar. Dvs det skulle inte ge samma effekt på dig som på mig för vi är alla olika.

Men eftersom många frågar så vill jag gärna dela med mig. Jag använder inga kryddor alls, inget salt eller peppar. Kanske kryddar kycklingen ibland med någon chili, men oftast slänger jag in kycklingen precis som den är. Smakar kanon. Anledningen att jag inte kryddar är att jag överlag är ganska kass på att laga mat, så aldrig lärt mig eller haft intresset för det. Steker rakt i pannan, använder inget fett eller olja alls.

Äter olika beroende på om jag tränar eller har vilodag

Frukost:
Fibergryn, protein pulver (choklad) mandelsmör & bär. Bästa målet på dagen. Varje morgon!

Lunch:
Rågbröd, avokado & kyckling

Mellanmål:
Kvarg, bär och fiberhavregryn

Middag:
Fisk, kyckling eller nötfärs & potatis ( söt eller vanlig ) nötter & nått grönt

Ganska enkelt & rent. Samma sak, varje dag.. Spelar ingen roll om jag jobbar en heldag, shoppar, är på kalas eller åker & badar med barnen en heldag. Gäller bara att planera. Tar med mig min matlåda om jag är bortbjuden, satt på Ikea senast med min egna låda. Så är det. Men det är så värt det. Nu under "byggperioden" är det ju inte hela världen om min favorit rätt tacos slinker ner en lördag kväll heller.
Det är inte lika strikt som när jag gick på min diet.

Hoppas att det är lite svar på era frågor.
Men som sagt. För bästa resultat så kan jag starkt rekommendera ett kostschema. Så man vet vad man behöver. Det jag äter & i vilken mängd är helt ointressant för någon annan.

Ätardagar har jag inte. Förutom om Daniel säger att det är ok. Vilket är allt för sällan :)




Denna bild beskriver mig ganska bra de kvällar jag fått "tillåtelse" till att äta vad jag vill. Älskar denna bild

  • 2039 readers

Likes

Comments

Ni är många som frågar mig hur man hittar motivationen, hur man tar första steget, vart man ska börja & det är verkligen jättesvårt att svara på. Alla är vi ju olika! Vi tycker, tänker, prioriterar & vi ser saker på olika sätt.

Det som fick mig att börja träna & ta tag i min kropp, jag minns det som igår var när jag stod i ett provrum. På Monki i femmanhuset, nordstan där dom har 8 vinklade speglar så att man ser sig själv 100 ggr från alla håll och kanter.. Ni fattar ju själva.. Inte ok det jag såg. 28 år gammal, mitt andra barn var bara 8 månader. Men jag minns att jag inte kände igen spegelbilden. Det där var inte jag! Ska jag nöja mig med det? Två graviditeter sätter sina spår.

90 dagar kvar till nyår, hur mkt kan man egentligen ändra på så kort tid? Det va så det började. Tiden går fort. Vill bara påpeka att jag aldrig satt min fot på ett gym innan det. Jag hatade tanken av att bara visa mig på ett gym.. Betala för att svettas & må dåligt, nej tack !

Men nu skulle jag ge det en chans. Det blev helt plötsligt en liten "tävling" för mig själv. (Som vanligt) Går alltid in 110% i det jag gör & att ge upp finns inte på denna planet. Fick hjälp av en polare Magnus. Vi bodde grannar på den tiden. Vi satte upp små mål, jag hade en deadline & det var bara att göra det bästa utav det. Minns att jag gnällde innan träningen, men skönt när det var över. 14 dagar gick & jag ville avbryta.. Men helt plötsligt kom resultat !! Grymma resultat dessutom. Resultaten av allt slit gav mig en enorm motivation till att fortsätta.. & fortsätta & fortsätta.

Resultat är den bästa motivationen någonsin!! Blev nästan lite besatt av träningen. Tränade som en tok för mycket. Alldeles för mycket cardio & pass på gymmet. Stirrade mig blind på vågen istället för att kolla mig i spegeln. Blev blind & när folk frågade om jag verkligen åt tillräckligt med mat minns jag att jag blev arg & irriterad . Kunde träna flera timmar & hoppa över både frukost & lunch. Man ville tappa i vikt & bli smal. Men man inser inte vad man gör med kroppen. Det är misshandel av sig själv. Att bryta ner & inte ge kroppen en chans till återhämtning eller bra mat för att återbyggas. Tänk om jag bara hade den kunskapen jag har idag för 4 år sedan.

Så svaret på frågan är väl att man måste komma till den punkten då man inser att man vill göra en förändring. Man måste inse vad det är som krävs & sedan ha tålamod att hålla sig till planen. För en plan borde alla ha.

Man gör en plan, sätter ett mål & sen ser man till att fullfölja ! Ser till sig själv och vad man vill få ut av sin träning. Alla är vi olika & vi har olika mål med träningen. Jag tycker att om man är en sådan person som jag var innan, aldrig tränat & dessutom har noll intresse för det så får man försöka hitta något som man tycker är kul. Börja med små mål, små steg & sen är det bara att göra som jag, Vägra ge upp & göra sitt bästa. För den dagen då man nått sitt mål, den dagen är obeskrivlig !!

Man kommer att se resultat & man blir motiverad, oavsett vart man startar & vilka mål man har. Träning gör så mycket med kroppen & själen. Nog för att det yttre påverkas & det gråter man ju inte över, men bästa känslan någonsin är insidan. När man känner sig nöjd med sig själv, sin kropp & sin självkänsla.

Det var i alla fall så jag hittade mitt intresse, min passion & min livsstil som jag nu 4 år senare bara älskar !! Jag lär mig så mycket fortfarande & det finns massor kvar att lära. Det finns så mycket kunskap om kroppen & jag är verkligen jätteglad över hur långt jag kommit. Att inte äta är bara att straffa sin kropp. Man har bara en kropp & jag tänker då göra det bästa möjliga med min. Bygga den så stark & frisk jag bara kan! Och för att göra det krävs mat! Mat, bra och mycket !

Bestämde mig för ett par veckor sedan att skaffa pt. Se hur långt jag kan komma på 12 veckor. Kan med handen på hjärtat säga att det var det bästa jag gjort på länge !! Många frågade varför jag som redan var "vältränad" behövde hjälp & tro mig,
jag kände mig som en nybörjare. Styrketräning, kost & ALLT som hör därtill. Började om på noll igen .. Att investera i sig själv & sin kropp är den bästa investeringen man kan göra !

Jag lär mig så otroligt mycket av honom & det är jag så tacksam för varje dag! För det är precis det han gör, han lär mig nya saker & ger mig nya utmaningar varje dag, hela tiden !! Kan nog inte säga det ofta nog, Daniel Aidefors, tack !!

  • 2952 readers

Likes

Comments

Torsdag morgon & jag sitter nerbäddad i soffan med kaffe. Sovit lite dåligt inatt också. Brukar ju sova som en stock. Men inatt vaknade jag av att jag var så törstig. Men men... Vilodag igår. Vilket passade in då jag jobbade dubbelt & i stort sett inte kan förflytta mig framåt normalt. Träningsvärk deluxe !! Brukar alltid bli lite kli i kroppen när man inte ska till gymmet. Men igår kändes det helt okej att bara slappa.

Idag är det ben som står på schemat. Så hallå träningsvärk imorgon. Men älskar detta pass.

Nu är kl 06:30 & ugnen är fylld med kyckling. Göra matlådor innan jag väcker barnen.

Ha en fantastisk dag!

  • 2665 readers

Likes

Comments