Skönhet kommer inifrån, det har man hört en massa gånger. Och det stämmer helt!
Därav rubriken...
Den skönheten man ser på det yttre beror på vilken hälsa man har inombords, huden är spegelbilden av ens inre.
Det vi äter...
Hur vi sover...
Motion/balans och inre ro...
Hur vi tar hand om vår hud...

Många kan känna att dom har svårt att hinna uppfylla dessa fyra punkter, men allt handlar om lite planering och motivation.
Man vinner på det i längden.

Så se till att få i dig bra mat, ta en promenad, simma eller gå en stund till gymet. Många tränings aktiviteter kan man göra hemma eller så finns det ute i naturen - få frisk luft på köpet året runt!
Testa att stänga all elektronik och försök att gå ner i varv en bra tid på kvällen så du kan ha en lugn stund innan du sover, på morgonen kommer du märka hur mycket bättre sömn du fått.

Ta hand om dig och din kropp 💝

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Hur många gånger har jag inte fått frågan "varför ska man använda balsam?"

-balsam är som ansiktsvatten när det gäller ansiktsvård, ett bra exempel!
När man tvättar håret med schampo öppnas fjällskiktet, precis som porerna på ansiktet.
Schampot ser till att rensa och rengöra, och om man inte applicerar balsam så hålls fjällskiktet öppet och då slits håret mycket mer och det kan kännas torrt och strävt.

När man applicerar balsam eller inpackning så är det viktigt att krama ur vattnet från håret, annars rinner balsamet eller inpackningen ur håret innan den ens fått börja verka.

Balsam kan man låta vara kvar i 2-3 min innan sköljning.
Inpackning 10-15 min om inte 1 timma (håret blir underbart mjukt).
Inpackningen använder man efter schampo och avslutar med balsam.

När man har tvättat klart håret så kan man applicera en bra hårolja på handdukstorkat hår och en värmeskydd.
Värmeskydd finns som spray och kräm, det är väldigt bra att skydda håret innan man fönar, plattar, lockar osv. håret.

Steg för steg
Schampo - rengör (om håret är för fet och smutsigt, tvätta håret med schampo i 2 omgångar)
Balsam - vårdar och avslutar
Inpackning - behandlar och kurerar (1-2 gånger i veckan) efter schampo, innan balsam.

Välj omsorgsfullt dina hårvårdsprodukter, köp inga billiga produkter...det behöver inte vara dyrt heller...men kolla upp att dom är fria från parabener, sulfat och parfym. Och speciellt ej djurtestat!

Lycka till!

Likes

Comments

Vi hade 3 intensiva träningsdagar i Norrköping med våra dansvänner, vi kunde knappt gå av all träningsvärk :-)
Men jag älskar det! Det ska kännas, då vet jag att jag jobbat bra :-) hehe
Vi tränar hårt inför SM Caporales som är 14-15 april i Stockholm på Erikdalshallen.

Vi hade som sagt jätte trevligt i NRK med all dansträning och den härliga vårsolen som värmde ansiktet på morgonen påväg till träningen!!

Likes

Comments

Nu ska jag dela med mig något ur mitt privat liv. Jag är en passionerad dansare, precis som min man. Det var så vi träffades för mer än 6 år sedan. Sedan dess har jag och min man slagit ihop vår passion för dansen och koreograferat, varit tränare och idag dansare i en stor dansgrupp som är från Bolivia.
Båda har dansat sedan vi kan minnas. Just nu dansar vi en boliviansk dans som heter Caporales, det är ett av våra favorit danser i Bolivia.
Min mamma och hans mamma härstammar från Bolivia, det är där vi fått våra rötter och intresse för musiken.
2015 tog jag och min man silver i ett Svenskt mästerskap som arrangeras i Sverige varje år av FedBol (federacion boliviana), vi var extremt glada av det fina priset vi fick. Glömmer aldrig den fantastiska publiken, scenljuset och den mäktiga scenen. Inom vår dans och latinska krets är vi båda kända som "Mamita & Papito", vi har ett instagramkonto som vi visar allt vi gör i dansen och när vi reser. Min man är även väldig känd som DJ Papito, inte för att skryta men han är en jätte duktig mixare. Många dansgrupper runt om i världen inom vår latinska dans krets kontaktar alltid honom för att göra en mix av alla bästa caporales låtar och latinamerikansk musik.

Som idag är vi påväg till Norrköping där min danscoach och dom flesta simoner bor. Vi ska fokusera att träna på just inför samma tävling SM Caporales 2017 i Stockholm. 

Det ska bli jätte kul och ser fram emot att träna hårt denna helgen!

Likes

Comments

Idag beger vi oss till Norrköping för att träna dans hela helgen. Jag och min man har sedan 4 år tillbaka tillhört ett av Bolivias största och bästa dansgrupp F.F.C.C.U.S.S "Caporales San Simon" . Men vi tillhör så klart filial Sverige. "Simoner" som vi brukar kalla alla dansarer, finns överallt i världen, därav brukar vi åka och dansa i många karnevaler och tävlar runt om i världen.
Men nog med det, jag berättar senare mer om dansen :-).

Även om man är borta en weekend så ska man inte slarva med sin hudvård, inte heller ska man dra med sig alla burkar och flaskor...utan tänk på att minimera och förminska deras storlek.
Mitt tips är att passa på att handla sina skönhetsprodukter när skönhets märkena har "GWP" .... "handla 2 produkter och få en gåva".
Oftast brukar det vara en neccesär med lite hudvård och någon makeup produkt som märket har fokus på eller är deras bäst säljare, som oftas passar alla hudtyper.
Detta kan man då använda när man reser, och fortsätta använda sina produkter på resande fot.
Smart va? Och dom håller ca 3-4v, sedan kan man bara fylla på dom :-). När man är på resande fot så blir det oftast miljöförändringar och det påverkar huden till slut, viktigt att hålla huden i balans.

OBS! Ansiktsrengöring i servetter rekommenderar jag tillsammans med dina andra produkter. Dom torkar ut huden extremt mycket!

Då var det dags att åka :-) hej svejs!

<3

Likes

Comments

Har du undrat vart alla dina dyrbara hudvårds produkter tar vägen?
Tänkte jag skulle göra en liten kort inlägg om de olika hudlager vi har.

Överhuden - Epidermis (latin)
är det översta hudlagret. Det är 0, 005 - 0, 5 mm tunt och bildar hudens yttersta lager, hornlagret.
Där finns vårt livs viktiga skydd mot fukt avgivning.

Överhuden innehåller fyra olika celltyper:
-Keratinocyterna: bildar hornlagret.
-Melanocyterna: bildar pigment och skyddar huden mot skadlig UV-strålning.
-Langerhans celler: står för immunförsvaret,
-känsel celler: känsligheten av huden, det som reagerar när det blir för varmt eller kallt osv.

Det bildas hela tiden nya celler som ersätter de döda. Tar du bort de döda cellerna med en lätt peeling eller genom att använda en bra ansiktsrengöring får du fram en ny och fräsch hudyta.
Om det blir lägre än 10% av vattenhalten i överhudens hornlager så ger det symtom direkt av torrhet, narighet och sprickor. Det brukar även uppstå vid låg luftfuktighet, som t. ex i en flygplanskabin.

Läderhuden - Dermis (latin)
Består av hårsäckar, blodkärl, svettkörtlar, nerver, talgkörtlar. och kollagen (protein) där pågår processer som håller immunförsvaret igång.
Läderhudens nätverk av elastiska fibertrådar, som består av proteinerna kollagen och elastin, ger huden dess fasthet och samtidigt elastiska egenskaper.
Talgkörtlarna producerar talg (sebum) som är ett smörjmedel för hudens yttersta lager.

Underhuden - Subcutis (latin)
Består av bindväv och fetceller. Fungerar dels som en stötdämpare och som ett lager för energi.
Ungefär 60% av kroppens fett finns här som underhuds fett.
Rynkor och påsar under ögonen är ofta relaterade till att underhuden har förlorat vätska.

Hoppas ni har lärt ert något nytt om huden =) rätt häftigt eller hur?

Likes

Comments

Nu kommer del 2 av "Hudvårdsrutiner".

Sist gjorde jag ett inlägg om rengöringar, hur man ska tänka på när man köper sina produkter och vilken ordning man ska använda dom.

Denna delen heter "återfuktning".
När man rengör huden så tar man bort dess naturliga fetter och om man inte tillsätter tillbaka det så kan man bli väldigt torr. Huden kan då producera egen fet och som vi kan uppfatta som "fet hud", speciellt om man rengör ansiktet med endast tvål och vatten.


Återfuktning

Serum
Serum är en koncentrat av fukt och ibland aktiva ingredienser.
Det finns alla sorter till alla hudtyper och ålder, precis som för dag och nattkrämer.
Ett serum gör din dag/nattkräm 3 gånger så effektiv och bättre. Man kan säga att den bildar små kanaler ner förbi dom första hudlager, vilket gör att din kräm kommer längre ner och jobbar bättre. Serum ger mer lyster och ökar fukthalten enormt än att bara använda en vanlig fuktkräm.
Satsa på en bra serum, testa 1-2 månader så kommer du märka vilket resultat du kommer att få!
Själv använder jag Lancômes koncentrat "Genifique" först som ökar lyster och fukt men som även gör din serum 10 gånger så effektiv, den är AMAZING!
Och min vanliga serum är Lancômes visionnaire, super!!!

Dag och Nattkräm

Dagkrämen ger huden fukt och vitaminer, den är mjukgörande och skyddar huden från dagens påfrestningar.
Köp helst en med solskydd, även om det inte är sommarsäsong. Solstrålarna finns alltid under dagtid och inte nog med föroreningar och alla strålar från mobiler och datorer vi sitter framför som påverkar vår hud negativt.
Välj en kräm som passar din hudtyp och säsong. Om den ska enbart ge fukt eller ska vara aktiv som "anti-age".
Dom finns i flera konsistenser, så välj den som känns skönast. Doft är också väldigt viktigt för många, ibland viktigare än själva krämen...men se till att det inte innehåller parfymer, endast doft av eteriska oljor eller extrakter.
En fuktkräm kan man använda både dag och natt så länge den inte har solskydd i.
Men det bästa är att ha en dag och natt kräm för sig.

Dagkrämen "skyddar och ger näring" och nattkrämen "reparerar och återställer"
Båda förebygger!

Nattkrämen är alltid lite fetare och tjockare, men det kommer inte göra din hud fetare för det.
Under natten när vi sover så startar vår cellförnyelse i hela kroppen och det är då vi återställs och repareras från dagens påfrestningar. Huden behöver då en ordentlig kräm för att få i sig det under denna processen, så satsa på en BRA nattkräm...den gör väldigt mycket för din hud. När man vaknar nästa dag, ska huden se utvilad och rosig ut.

Många undrar varför man ska rengöra huden på morgonen om man endå inte haft makeup eller varit ute.
-Jo, under natten så desoxiderar sig huden och allt dåligt kommer upp på ytan.
Det sitter kvar när du går upp och lägger du makeup på detta så är det som att du trycker in porerna med fet smuts igen.
Rengöringen är därför viktig att göra både dag och natt!

I vissa fall då man har väldigt bråttom så går "micellar vatten" bra att torka bort med bomullsrondell.
Men glöm inte att smörja in dig med din serum, dagkräm och ögonkräm innan du går ut.

Ögonkräm
Ögonkrämen är en kräm många inte använder och eller ens vet att det existerar, precis som ansiktsvattnet.
En ögonkräm jobbar med den tunna känsliga huden runt ögonen. Den återfuktar, reducerar påsar och linjer.
Det är väldigt viktigt att ta väldigt, väldigt lite av den och fördela med ringfingrarna och sedan klappa från inre ögonvrån till yttre ögonvrån och utåt. Se till att endast applicera på själva "ögon-ben-hållet"...undvik applicerar precis under eller över ögat.
Många undrar varför man ska applicera det så långt ut...
-för att cellerna tar upp den mängd fukt och produkt huden behöver runt ögonen, för feta produkter blir väldigt tung för den tunna huden och kan istället ge dig mer påsar.
Skippa aldrig ögonkräm och börja tidigt i åldern med den. En förebyggande ögonkräm kan man börja med vid ca. 23-24års ålder beroende på livsstil.

Ögonserum
Vissa märken har en reparerande ögonserum för antingen natten eller hela dagen.
Själv använder jag 2st sedan 3 år tillbaka, en på dagen (Lancõme - genifique yeux light pearl) som ger jätte mycket lyster och reducerar synligt påsar under ögonen - Och en under natten (Estée Lauder - Advanced night repair yeux) som är helt fantastiskt, den reducerar små linjer, påsar och ger massa fukt.

Lycka till nu!

Likes

Comments

1. Rengöring

(1-2 ggr i veckan)
1a. peeling
1b. ansiktsmask

2. Ansiktsvatten

3. serum - ansikte
3a. serum - ögon
Bra serum för ögon kan man hitta hos Estèe Lauder och Lancõme, båda använder jag och dom är...gudomliga!!


4. dag/nattkräm


5. ögonkräm

Allt det här tar inte mer än 5min morgon/kväll. Men det är så värt det i längden och det ger resultat!
Man kan även passa på att få en liten rofylld stund innan start på dagen eller läggdags...vem är inte värt det?

Jo, DU!!


Likes

Comments

Det första jag vill blogga om är ju folks "hudvårdsrutiner" . Ska visa hur man ska tänka med rengöring, och när man ska köpa in sina produkter. Många har massa bra produkter hemma som bara ligger där just för att dom inte riktigt fått bra guide om hur dom ska använda dom. Sedan finns dom som tror att det räcker med bara en produkt och att det ska ge resultat...tyvärr nej!
Jag tror inte heller på dessa "2 i 1 produkter", iallafall inte varje dag....om du reser bort en weekend, då är det Ok.

Vi börjar med rengöringar!

Varför ska jag använda rengöring?
-Huden består av porer och är en levande organ som måste underhållas för att må bra och hålla livet ut.
I porerna samlas smuts (dam, föroreningar, rök, svett, döda hudceller ect ect") och det måste bort så att huden kan andas och må bra. Gör man inte detta då kan man få orenhud som omvandlas till fet eller torr samt finnar, synligare och djupare rynkor, förstorade porer, svarta pormaskar osv.

Vad ska jag köpa?

-När det gäller rengöring så finns det en djungel av dom, det gäller att hitta rätt produkt till just din hudtyp och vad du truvs med. Det finns Rengörings gel, -mousse och -crème...dom vanligaste.
Rengörings Gel löddrar, Rengörings mousse blir skum....dessa två är mer djupverkande och kan till fördel användas mest på kvällsrengöringen, när man tar bort sin makeup. Väldigt bra för dom som använder mycket smink eller gillar den "tvåliga känslan".
Går bra att använda varje dag också....men dessa två är inte bra att rengöra runt ögonen, där får man använda sin "eye makeup remover" och skölja bort försiktigt med ljummet vatten för att få bort produkt från huden.
Rengörings creme, är min favorit och den mest skonsamma för huden. Den smörjer man in med på torr hud (precis som en kräm) och masserar in den, sedan tar man bort det med bomull eller med svamp.
Jag vill gärna trycka hårt på att tvätta bort det med svamp, just för att den tar bort den kladdiga och feta känslan från huden mycket bättre. Och man får med sig all smuts!
Använd rengörings svamp till alla rengöringar, finns att köpa överallt... jag rekommenderar starkt body shops annars!

Detta är steg 1 av 2 på rengöring!

Steg 2 är ansiktsvatten.
Varför ska jag använda ansiktsvatten?
Kan ge ett bra exempel, tänk att rengöringen är "schampo" och ansiktsvatten är "balsam" till håret, båda ger en funktion och de kan inte vara utan varandra....annars är det ingen ide att använda något överhuvud taget.
Den ena rengör och den andra avslutar och tar även bort det sista smuts ifall det finns kvar.
Så JA, det är viktigt och spelar STOR roll.
Räcker det inte bara att använda ansiktsvatten eller rengöring?
Nej, ansiktsvatten är inte lika djuprengörande som en rengöring, ungefär som att tvätta håret med endast balsam.
Det blir inte rent!
Ansiktsvatten avslutar och drar ihop i vissa fall porerna och tar bort det sista av smutsen som blev kvar av rengöringen, även ev ,kvarlämnat rengöring.

So people, använd era ansiktsvatten!

Obs! Undvik att lägga AV runt ögonen då det är för starkt för den tunna och känsliga huden runt ögonen.


Rengöringar och ansiktsvatten finns i alla hudvårdsmärken, jag visar upp dom jag vanligtvis använder. Så hitta någon som passar just dig, bara börja någonstans!
Jag skulle tipsa om att lägga en extra peng på sin hudvård då det är värt det i längden.

Nu kör vi behandling!

Detta gör man 1-2 ggr i veckan, man använder sig av peeling och mask.

Peeling
Efter rengöringen använder du peelingen direkt (vänta med ansiktsvatten till efter masken).
Massera runt alla korn med lätta fingertoppar utan att riva huden, lita på att kornen gör sitt jobb.
Många gör felet att cirkulera med fingrarna för hårt och snabbt så att det river upp huden, bara för att det ska ge en känsla att det verkligen "peelar". Men så är inte fallet, man kan ta bort frisk och ny hud. Vi ska endast ta bort dom döda hudcellerna! Skölj bort med ljummet vatten och ta bort resterna med rengöringsvampen som jag nämnde innan.

Mask
Efter att man sköljt bort peelingen, torkar man "klappandes vis" ansiktet och sedan applicerar man masken.
Köp gärna hem en spatel som man har för ansiktsmasker (https://www.kicks.se/kicks-/face-mask-spatula-p74981)
det hjälper med fördelningen av masken på ansiktet och blir lagom mycket produkt på. Använd inte fingrarna då det inte blir jämt och det är inte hygieniskt att stoppa ner fingrarna i burken, den håller sig fräschare längre om man undviker fingrar i.
Masker finns en djungel av, ett tips är att alltid ha hemma en "återfuktande" mask...det mår huden alltid bra av.
Ler masker är bra för T-zonen eller om man vill göra en väldigt djuprengörande behandling (helst 1 ggr/mån, om det är hela ansiktet.) Det finns masker av alla dess sorter, finn en som är till din hudtyp och som är till din huds nuvarande behov. Masken bör sitta på 5-15 min (olika masker har olika tider av värkan)

Det finns även "nattmasker" att köpa nu som verkar hela natten. Akta kudden och lägg en handduk över kudden den natten.

Tips! Innan du applicera din mask, klappa in lite av ditt serum på ansiktet och lägg då på masken. Det gör att masken kommer längre ner i huden och jobbar bättre.

Låt inte masken sitta längre än tiden som står +5min gör inget men inte mer. Krakulerar det så river det upp huden mer när du ska få bort det.

Var extra vaksam med lermasker, dom kan sitta fast ordentligt (näsvingarna, näsöppningen, hårfäste).

Torka av med handduken "klappandes vis" och applicera därefter ansiktsvatten med en bomullsrondeller.

Detta avslutar hela rengöringen/behandlingen och därefter är huden klar för serum, dag/natt kräm och ögonkräm.

Peeling & Mask

Hoppas ni tyckte inlägget av hudvårdsrutiner var bra och har ni önskemål att veta något mer så kommentera eller maila mig.

Lycka till med din hudvårdsrutin och ta hand om din hud!

Likes

Comments

Då var det dags att starta bloggen!
Har velat göra detta jätte länge, men det har alltid varit något som kommit i vägen.

Tack och lov så finns ju appen som man kan blogga ifrån när man är på språng, så det är ju toppen!
Speciellt när man nu är mamma ledig och har famnen upptagen ganska ofta nu.
Det ska bli kul att blogga, och följa andra bloggare. Finns så mycket man kan lära av varandra!

För att starta dagen rätt (enligt mig) så gäller det att börja med en go frukost. Jag iallafall kan inte tänka på tom mage :-)

Dåså datorn är på, frukost är framme och det är dags att trycka på "publicera" :-D

Så spännande!!!

Likes

Comments