View tracker

Vilken trolig seg morgonen det har varit. Vaknade med huvudvärk och ingen större lust att ta Esther till förskolan. I vilket fall som helst är båda mina tjejer super förkylda och det försöker smitta av sig på mig.
Känner att det är rätt att ha E hemma, med tanke på att det är ändå kallt ute .

Om en liten stund ska vi ta oss ut för lite friskluft och en kort promenad. Idag stor det städning, färga håret mörkbrunt och handla lite gott vårt schema.
Esther vaknade precis från sin siesta så förhoppningsvis klarar hon sig resten av dagen utan att somna på soffan.







Med tanke på att en liten förkylning försöker smyga sig fram, brukar jag ta lite varm te med honung i.
I den här fallet valde jag min Skinny TeaMI.
NI hittar den Här

Passade även på att läsa lite och skriva lite tankar, medan Esther och Rebecka sov.
( För att designa din egen personliga almanacka gå in Här )


Trevlig fredag , nu går jag iväg med barnen på promenad och lek i parken innan maten ❤

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Har nu länge sagt att jag skulle köpa ett smink bortagning och idag fick jag äntligen till det.
Jag har tidigare privat Lövengrip, vilket mitt ansikte accepterade kanon.
Men nu jag tillbaka vid Clinique 3 seg för hudtyp 2.

Jag insåg för ett tag sedan att mitt ansikte reagerar både på sommaren och vintern, så med tanke på den svenska klimatet så valde jag att alltid köra hudtyp 2.
Hudtyp 2 ska vara för den som har ett ''normall'' hudtyp. För mig gäller det att anisktet för tillräckligt med olja så att den inte torkar ut och producerar mer olja. Det är lätt att ansiktet tror att den behöver mer olja, då blir det att ansiktet blir för oljig och då proppar alla finnar upp.

Cliniques 3 steg köpte jag på Kicks idag , de hade ett erbjudande köpt två produkter från märket Clinique och få ett gåva på köpet.

Den lilla sminkväskan med olika produkter är gåvan jag fick.


En kall dag som slutade även med selfie på mig och Esther.
Vi både sitter på soffan och väntar på älsklingen som snart kommer hem.

Likes

Comments

View tracker


Hej första december,

Idag blev det en sådan dag då jag var lite för trött för att gå upp tidigt och kriga med morgonen *haha*
Brukar annars vilja komma upp förre barnen för att andas ut och in.

Mina morgon rutin som funkar för mig handlar mer om att samla kroppen tankarna och se efter vad som ska hända idag.
Kvällen innan går jag igenom vad som ska handlas, vad som ska slängas in i tvätten, När den nya dagen är här så är det att stiga upp och ta ett glas vatten innan frukost.
Tänder lite ljus, sätter på lugn musik för Ande,kropp och själv ;)
Jag börjar med min frukost som oftast består av havregrynsgröt, lite bär till och lite proteinpulver i.
Allt kokas ihop, och så serverar jag det med lite chia från på toppen med lite mjölk och äppelmos.
Önos märket har en lågkalori äppelmos som ni borde prova.
De har även hallsonsylt i lågkalori, men det tycker jag smakar lite för surt, men för dem som gillar det så absolut kör hårt ❤.



Likes

Comments

Med tanke på nytt år så kommer så klart nya mål.
Vad gäller träning är mitt mål att lyfta lite tyngre varje rygg och rump pass.
Vad gäller kläder, har jag ett par Filippa K byxor som jag vägrar släppa ifrån mig för att jag älskar dom + att de är gamla men inte slitna.
Favo byxor med andra ord:

SÅ, till Maj nästa år skulle jag vilja vara tillbaka på 57kg igen.
Det är mitt mål, realistiskt och inte hopplöst för den som tror ❤


Bilden togs idag, så nästa gång jag tar samma bild ska jag kunna stänga mina favo byxor ;)


Likes

Comments

Vad gäller träningen just nu, så är jag i rätt flöde. Känner båda lycka och ser framsteg med min kropp.
Men som, så har kroppen stannat i vikten, men det är ok, ingen stress utan just nu låter jag kroppen återhämta sig.

Vad gäller min kost, så kör jag något som heter Carbcykling.
Det bestå helt enkelt i att jag äter kolhydrater, beroende på vilka dagar jag väljer att köra tunga vikter.
Jag förbränner mer än vad jag äter, och det låter juh klokt för jag vill gå ner i vikt. Men är noga med att inte förbränna muskler, utan jag vill åt fettet.

Alf, nytt in i mina gym redskap är dessa mini Bands från SKILZ

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/sklz-mini-bands

Dessa mini Bands jobbar jag både bålstyrka, rygg, axlar och säte.
De har kommit att hjälpa mig så mkt för att stärka knipet.

Min lunch idag bestod av lax, kokta grönsaker med sallad. La även på lite feta i det hela.
Ska snart iväg och köra ett pass på gymmet, men innan blir det ngt liknande med tonfisk istället.
( Idag är det fiskens dag för mig *hahaha )

Likes

Comments

Min morgnar under veckan är oftast noga planerade och rutinerade. I mina äldre dagar har jag aldrig varit en disciplinerad person, men för att fånga varje dyrbar stund har jag utvecklat en mer strukturerad sida av mig.
Min morgon består oftast av att gå upp tidigt och komma iväg 8.30 hemifrån, för att lämna min äldsta på förskolan.
När jag väl kommer hem tänder jag ljus, tar fram min bibel, lyssnar på lovsånger och går in i bön.
Jag ber och välkomnar Jesus in i min vardag, ber om Guds beskydd för min familj och ber om den Helige Andens vägledning för dagen.
Idag var det en sådan dag, jag gick inför bön och fick mitt ord för dagen.

Jag väljer mycket öppet att dela min tro, inte för att jag hoppas att mina inlägg ska bli lästa, men för att ge lite hopp och tro till den som kanske bär sorg eller bördor.
Precis som många sätter sin tro,hopp och även hämtar energi på olika sätt, är detta mitt sätt.

Ordet för idag blev
Ps 46

Gud är vår tillflykt och vår starkhet,
en hjälp i nöden, väl beprövad.
3 Därför skall vi inte frukta, om än jorden skakar
och bergen störtar ner i havsdjupet,
4 om än havets vågor brusar och svallar,
så att bergen bävar vid dess uppror. Sela.

5 En ström går fram med flöden som ger glädje åt Guds stad,
åt den Högstes heliga boning.
6 Gud bor där inne, den vacklar inte,
Gud hjälper den när morgonen gryr

För mig betyder denna psalm att oavsett situation är Herren vår styrka. Han har gett oss den fria viljan att komma till honom och vila i hans famn. Han är Herren min hjälper, Herren min försvarare, Herren min tillflykt, Herren min borg, Herren min styrka, Herren min läkare, Herren min advokat.
Han är Herren, Jag är!
Varje dag bär en börda, och glädjen är inte alltid på topp.
Men Gud har lovat oss att den som står med honom, behöver inte frukta och hans glädje kommer fylla den sorgen och har vidrört våra hjärtan.
Gud har lovat oss en överflöd av välsignelser när vi står under hans beskydd.

Det handlar inte om att livet blir tipp topp bara för att väljer att följa Jesus, det handlar om att när svårigheter kommer emot dig väljer du att hålla Jesus i handen och säga:
: fader detta är mer än vad jag kan bära, bär DU mig och ta mig ut ur denna situation


Det finns en skönhet med att komma inför Gud tidigt på morgonen och lämna sin vardag i Guds händer.
När svårigheter kommer min väg, så talar jag ut och säger:

Tack Jesus för att du är Herren min läkare

Abba Fader, för att du är Herren min tillflykt och min Borg

Tack Helige Anden, för att du är fadern min styrka,vila,ro och min vishet.

Nästan varje dag sätter jag mig på min soffa och hämtar ''energi'' för dagen.
Jesus säger att:
Sök och du ska finna mig, knacka och jag ska öppna dörren åt dig.

Det finns en välsignelse i att söka Gud varje morgonen, för att den som söker han finner.
Jag läser Ordet ( väljer att kalla bibeln för Ordet) för dagen och sedan bekänner jag min familj
Vad jag menar med att bekänna;
är att jag talar ut välsignelser och ber om Guds beskydd för mina döttrar, min man, hans jobb, vår äktenskap och hem.

Detta är min morgon rutin mina vänner.
Varje morgon ( nästan alla fall) väljer jag att avsätta tid för Gud innan jag drar igång med dagen och träningen.

Min kraft ( energi) finns i honom som har välsignat mig med en sådan stor kärlek;
Min familj


All kärlek och kraft idag / Isabel Soto







Likes

Comments

Innan jag fick mina flickor, var självsäkerhet och bekvämlighet något som aldrig fattades i min personlighet.
Men efter flickorna, fick jag lära mig att älska mig på nytt, att stärka min syn på hur jag nu såg på mig.
Livet som mamma gjorde att jag lärde känna nya sidor hos mig själv, på gott eller ont så var min kropp förändrad för alltid.

Den som är mamma vet hur känslan är att börja om på nytt och lära sig att träna klokare och smartare.
Jag förlorade min självsäkerhet och känslan att vara bekväm i min egen kropp. Jag kunde jämföra förr och efter bilder innan min första graviditet och förlossningen med Esther.
Med Esther kände jag inte alls igen mig och en stor sorg la sig över mig.
Det kan kännas lite ytligt, men det är min sanning och ärlighet gentemot er och mig,
När jag gick på gymmet kände jag inte mig bekväm med att göra visa övningar, tyckte inte heller om hur kläderna satt på mig för den delen.
Ibland kunde ögonen försvinna mot andra tjejer på gymmet, och i de ögonblicket insåg jag hur långt ifrån mitt mål jag var.

MEN, jag inte insåg då, ( vilket jag har insätt idag) är att min kropp var som pånyttfött. Jag var nu mamma till mitt första barn och kroppen min var ny.

Idag känns det som att jag har gjort en rejäl comeback !
Jag har låtit kroppen hela, låtit det ta sin tid.
Idag har man lärt sig att träna klokare efter en mamma kropp. Tagit hänsyn till urinläckage, foglossning, och bäckenbotten träning.
OCH OJ,OJ vad detta har gjort sitt underverk. *hahaha*

Självsäkerheten samt bekvämligheten i min egenkropp har kommit tillbaka.
Jag känner mig snygg ( & sexig =) ) på gymmet.
With my head up high, kan jag utföra alla typer och övningar och kläderna sitter, top,top. 💪

Till alla fina mammor där ute, ta er tid att låta er kropp hela, resultatet kommer med smart träning och bra kost.
Tar det från en mamma som led av foglossning och urinläckage efter första graviditeten.
Va på lästa inom mammaträning om i väljer att träna utan PT, väljer ni nu en PT, välj en som kan mammaträning ❤



















Likes

Comments

"Som vattnet speglar ansiktet, så speglar hjärtat människan"
Ord 27.19

För några veckor tillbaka satt jag på min soffa och lyssnade på lovsånger. Jag tände lite ljus och läste bibeln och kände bara hur jag ville ha ett ord som kunde tala rakt in i mitt hjärta.

Jag hamnade med ordet som finns i början av detta inlägg, läste den flera gånger och begrundade den.
Medan jag läste ordet högt för mig kunde jag nu inse en sak.

Du är den du väljer att vara och visa andra.
Vad som finns på din insida är så mycket mer dyrbarare än utsidan. När en person kommer nära ditt hjärta så spelar inte utseendet längre, utan hur du väljer att bemöta denna nya bekantskap.
Oavsett om det är i en kärleksrelation, vänskap eller mellan familje.

Vad ditt hjärta är fullt av det talar munnen
Matt 12:34

Du väljer den du vill vara.
Du väljer själv vad du vill ta in i ditt hjärta.

Men det är viktigt att komma ihåg att en fasad räcker inte långt.
Förr eller senare visar ditt hjärta sitt rätta jag och därmed speglas både det du bär i hjärtat och din personlighet.





Likes

Comments

Idag är det officiellt ett halvår sedan jag födde min yngsta dotter.
Det har varit en lång och långsam process till en stark rygg och bål, men jag har lyckats ganska väll.

Jag har verkligen tränat den djupa magmusklerna för att kunna få ett stabil bäcken, bra hållning och där med kunna utföra alla typer av styrketräning.
All styrketräning kräver en stark bål. Som mamma är det alltid jobbigt och tungt att ''bygga'' om kroppen och återuppta styrkan i bålen. Det tar tid att jobba med bålstyrkan efter en förlossning. För mig har det varit en känslosam process att hitta tillbaka till styrkan i kroppen, men jag har gjort det bästa av situationen.
För mig är styrkan viktigt för att kunna orka med vardagen. I allt lyfter man det enna och det andra. Och har man en mkt dålig diastas eller en dålig hållning, innebär den ONT överallt.
Oavsätt vilket mål man har, så är grund tekniken så viktigt. Det handlar inte bara om att komma i form, alla kan väll gå ner i vikt, MEN, försöker man stärka sin kropp för att undvika skador?

I dagens samhälle där man är så fokuserad på att bli small har man glömt vad träning egentligen innebär.
Träning handlar inte enbart om att bli small ( om jag förstår att det är någons mål ) men målet borde också vara en stark kropp.

I alla fall, jag har kommit långt med styrkan, och kärleken till styrketräning tog tid att komma, men nu är den äntligen här.
Det finns inget härligare än en bra styrketräning grund och sedan träna rätt för min kropp efter 2 förlossningar.

Några bilder på när jag precis hade börjat med min träning efter att ha fått grönt ljus av min barnmorska.


För en månad sedan

Lite biler tagen för några veckor sedan.


Denna bild tog förra veckan.


Likes

Comments


I morgon den 29, har Rebecka nu varit med oss i 6 underbara månade.
Jag inser att det har varit tufft,lärorikt och underbart att vara mamma till två små.
Flera gånger gånger kunde jag tänka, jag klara inte det här, jag klara verkligen inte detta. Men sedan kunde jag se på mina flickor och känna hur kärleken svämmade över.
Rebecka har nu blivet så pass stor att Esther tycker det är roligt att leka med henne. Esther älskar sin lilla syster det det värmer mitt mamma hjärta.
Detta gjorde vi bra älskling <3

Får ngn månad tillbaka blev Rebecka smittad av Esther med någon typ att magsjuka. Det blev två besök på akuten, vilket fick sjuksköterskorna att undra om Rebecka var mitt första barn.
Men nope, bara en mkt överdriven orolig mamma som kan inte se sin minsting lida ( precis som vilken mot som helst).
En liten tid har nu gått och båda flickorna är vuxit till i både långt och motorik. Tacksamheten är stor att trots en förlossningsdepression har jag och min lilla familj lyckats ta oss igenom det.
Esther är inte alls svartsjuk på sin syster, hon älskar sin förskola.
Rebecka är nog också tacksam över stora syster som får henne att skratta så mycket.



En lite äldre bild på Rebecka och mig, men en goding =)

Likes

Comments

Instagram@ycers_