Header

Var åter igen till mitt gamla gym (sportlife )igår & testade på dom nya ben-maskinerna dom fått in... Och J*vlar säger jag bara vilket benpass jag fick till ! ✌ 💪

Värmde upp 10min på crosstrainern & körde sedan ett par ryggövningar. Sen körde jag på med sittande legcurl 3*10, benpress 3*10, sittande legcurl igen 3*10, sittande lårpress 3*10, benpress återigen med högre vikter 3*10, vadpress 3*10, och fortsatte med täta squats, breda squats, bulgariska benböj, benböj bakåt, sneda benböj bakåt. TOTALT 160benböj +maskinerna ! Fick världens pump i både ben & rumpa. #såå nöjd!

Kvällsmat blev naturella riskakor med jordnötssmör & lite sylt. -Mitt nya beroende ! Såå gott!

Idag, simning som planerat. Funderar även på om man skulle dra ett varv på gymmet före.

Lite cardio & mage/rygg skulle inte skada 👍

Sedan blir det raka vägen ner i mys-stassen, kina-mat & soffhäng med min baby !

#Välkommen helg !

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Älskar att få känna träningsvärk igen ! 💪👏 Men dock protesterar ryggen något.... Så det gäller att stretcha ordentligt & inte lyfta tungt! Använder enbart min egen kroppsvikt i alla övningar, förutom i överkropp.

Igår var jag med Ida till mitt gamla gym. Har ju fortfarande medlemsskap kvar där men har inte varit dit sen Mars? Har tänkt börja simma så brydde mej aldrig om att säga upp det, kan va skönt & ha ett gym & variera med. Och faktiskt, kom på när jag var där att jag saknat det liiite... konditionsdelen är mycke bättre där. Körde biceps, bröst & mage/rygg-stabilitet & ca 15min cardio.

Idag är det ben & rygg på schemat. Sitter & funderar över hur jag ska lägga upp kvällen med träning, promenad & städning hemma samt att även sova tidigt... gaah, vart är mina 36h ?? 😊

Snart helg allafall ! Och imorgon ska jag starta helgen med simning, Minst 1km! #bra för min rygg hoppas jag!

#gealdrigupp

Likes

Comments

Älska glömma och förlåta...

Nej men ärligt, jag finner då flera gåtor i livet än så...

Livets stora gåta - Tidsbrist... Någon som löst den tro? Så många viljor, så lite tid.

Hur får man till ett stressigt heltidsjobb, familj, vänner, hundar, träning, mat, sömn, vardagsmåsten & kvalitetstid med alla/allt dessa? ( Jaa kvalitetstid med vardagens måsten är inget krav, dock är det ju ännu ett måste som måste hinnas med )

Jag finner då på problem att få det att funka. Ändå planerar jag varje dag minutiöst !

Ufh, är nog drabbad av nån slags höst/vinter-deppresion idag... är superhängig & rådlös...

Till gymmet ikväll & förhoppningsvis ändra på det ! Jaa just det, fick tummen upp till gymmet av kiropraktorn i fredags 💪😊 👊

Hoppas hitta tillbaka till mej själv, nu när jag äntligen får träna igen !

Idag är det ett spinningspass, ben & mage som gäller ! 👊😃💦

Likes

Comments

Går inge vidare för mej alltså, träningsförbud från Kiropraktorn hela denna vecka, till att börja med. Får endast träna kondition. Känns såå tråkigt ! Hon misstänker att en disk i ländryggen kan va skadad. Vilket läker ju sej själv menar hon, men det kan ta tid... Så denna veckan har jag & hundarna tatt skogspromenader varje kväll... Rogivande som tur är ändå. Men fan va ja saknar gymmet ! Har tid hos kiropraktorn imorron igen, men som det känns i ryggen så är det nog bara kondition en vecka till... #buhu

Likes

Comments

Inser nu att det är inte långt från en månad sedan jag bloggade sist... (!)

Har varit sjukt stressigt & motivationen har nog lyst med sin frånvaro...

Life goes on the same way, men massor har hänt 😊

* Höst-bootcamp - Slet i 4 dar & hade såå roligt ! Dock fick ryggen mer än den tålde & vilade inte nog utan "för-lyfte" mej & fick vad kiropraktorn kallade ett långdraget ryggskott. #det small aldrig, men det blev ett helvete ändå#

* Tapetserat vår hall+trapphus+övre hall ( med ryggskott!) och shit va snyggt det blev! Från Ljus orange till stilrent grårandigt och en ljusgrå, mönstrad i trappdelen. *me like !

* Jobbar- fortfarande för mycket.

* Har fyllt år - Enough said already 😉 Firade inget större alls, tapetserade istället 😊

* Slutat med godis, igen. Känns skönt ! Bestämde mej runt den 14e Okt.

* Syndade igår och åt godis! Men cyklade nog bort det mesta på spinningen så har förlåtit mej själv & lovat att det aldrig ska hända igen ! 👍😊👏💪

* Rehab rygg gäller denna vecka, kört spinning för hela slanten & enkla mag&rygg-övningar... Trååkigt ! Jag vill ju kötta på men vad gör man med en rygg från helveteskapet ... #suck 👎

* Och idag står det vila på schemat. En timmes morronpromenad & en kortare kvällspromenad får räcka.

Likes

Comments

Men roligt har jag smiley

Jobbat 7-17 typ hela veckan, hunnit med morronpromenaderna, tränat varje dag & faktiskt sovit mera än vanligt! smiley

Att fixa veckans matlådor på söndagen var nog det med tidssparande jag gjort för mej själv ! Bara värma & äta -klart! enlightened

Igår var en riktig kaosdag, eller blev allafall... Slutade jobbet ca 16:30, skjutsade en kund & hämtade Devin på dagis, som behövde akut barnvakt, hem & fixade mat till oss (matlådor wink) , underhålla honom samt två överenergiska hundar (!) , fann till min förskräckelse i samma veva 12st getingar INNE på övervåningen, började vifta, slå & skrika för att få ut alla dom ! De satans vidriga kryp har bo i väggen & lyckas i sin vintervila/kaos/kyla/värme- hitta in! Har vevat ut ca 50-60st totalt sista veckan !! Anticimex lyser med sin frånvaro ....angel  Allafall, klockan drar ihop sej mot träning, Devin blir hämtad, jag Bokstavligen HOPPAR i träningskläderna, springer ut i bilen & kör som en biltjuv - blir 5min sen dessutom! Där står alla på passet & typ väntar liksom.. Pinsamt! wink  Hann inte tänka träning ens, eller ladda upp inför.. Men det gick kanon ändå. Hade bokat dubbelpass : Först Bootcamp - överkropp 50min,  uthållighetsstyrka. Askul! För att sedan avsluta med Spinning Intervall 60min. Somnade som ett barn kan jag säga... smiley Nöjd som f-n!

Idag är det dock vila på schemat. Och det är väl inte mer än rätt! Tränat 7 dar i sträck - så det är dags! Har även massage bokad i em så kroppen behöver sin vila efter det åxå. Ska bli såå skönt! Spänningshuvudvärken håller på & knäcker mej på eftermiddagarna nuförtiden, dock har det släppt när man tränat, Som Tur är ! smiley

Allafall, Fredagsmys is the shit ! Mysbrallera på & inta soffläge... fast först - Promenad! Ett måste wink  Den friska höstluften rensar både kropp & själ & man blir lycklig... no

Men imorgon gäller full fart igen ! smiley Gymmet - Legday + promenad på Valberget med hundarna... 5km eller 7km.

Riktigt längtar ! angry Plus att det ska städas & tvättas hemma & fixas till...

Undrar vad jag ska göra för goda matlådor på söndag?

Underbart med Helg... Jag ska njuuuta ! smiley

Likes

Comments

KickAssDay2Day ! angry 

Superbra dag igår, trots sömnbrist... En nära vän hörde av sej & ville ha hjälp att komma igång med träning. -Givet!  Fixade gymkort åt han & tog en långpromenad tillsammans & peppade honom rejält. smiley Så idag ska vi & shoppa träningskläder åt honom & så ska han med till gymmet smiley Sååå roligt att inspirera & peppa andra att börja träna & tänka lite sundare!laugh Skissade även på ett matschema igår till han, (så otroligt många människor det är som faktiskt äter på tok för lite mat !!) så hoppas han ska komma igång & börja äta ordentligt... enlightened

Så idag är det promenad till gymmet + Bootcamp-ben + promenad hem som gäller. smiley enlightened

 

#Go4it!

 

Likes

Comments

#OneWorkoutawayfromaGoodMoode

Såå sant...! Körde ett effektivt pass igår, tidspress är bra- Ofta! laugh

Och vakna med träningsvärk är det bästa som finns ! enlightened

Startar helgen idag med Pure Power på Puls - rent styrkepass som är Så roligt ! smiley  Det är verkligen pust & stön på alla deltagare innan passet är över... #melike !

Ikväll blir det soff-mys & SoA-maraton, dom sista avsnittena i senaste säsongen måste ses innan ny säsongsstart på söndag!  GLÖM INTE! Söndag kl:21 i kanal9 -Säsongsongsstart Soa!



 

Likes

Comments

Skärpning !

Denna vecka har verkligen gått i moll... Ingen energi ingen inspiration ingen lust -INGENTING

Men nu är det dags & göra nått åt saken ! #PositivitTänkande

Hade önskat att en ny frisyr skulle göra susen, man brukar ju känna sej som en ny människa, men så blev inte fallet.

Så fortsätter egenvården med att plocka med gymkläderna på lunchen sen & sticka direkt till gymmet after work ! Blir att köra rygg/core & ben. 

Sedan fixa en snabb middag, åka med hundarna till grusgropen, hälsa på mamma på sjukhuset. 

HeadUp,StayStrong,FakeASmile,MoveOn

Likes

Comments