MAT, OUTFITS
Midsommar i Yngsjö!

Tjenis vänner!

Midsommaraftons-morgonen startade precis enligt tradition, med att plocka jordgubbar i Torsebro, 6 liter blev det i år, alltid lika goda! Elin och Lina joinade hemma hos oss sen, så satt vi alla ute och åt jordgubbar till frukost. Vi pysslade lite med kransarna innan vi tog bilen hem till Jossan i Åhus, där vi gjorde oss i ordning för midsommarfirande. Vi tre cyklade sedan till Yngsjö (!) med kransar och allting på! Tidsopitimist som man är trodde jag det skulle ta ca 15-20 min, men vi cyklade nog i 40 min till och med, men fram kom vi! (kändes som 5 min på vägen tillbaka som tur var)
Midsommarfesten bjöd på mat, lekar, snapsvisor och grymt sällskap! (och regn såklart)

På lördagsmorgonen vaknade jag faktiskt redan vid nio tiden, en aning bakis för vi inte kom inte i säng förrän på morgonen. En lyxbrunch väntade på bordet när vi gick upp, så hade absolut inget att klaga på. Efteråt tog vi alla tre ett dopp innan vi åkte hem, svårslagen helg med andra ord! Har verkligen de bästa vännerna.

PUSS!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

MAT, TRÄNING
I SOLEN

Jag ställde klockan tidigt igårkväll när jag såg det skulle bli 26 grader varmt och sol, händer ju inte allt för ofta här i Sverige tyvärr, så tänkte jag får passa på! Klockan 06.20 satt jag i bilen påväg till gymmet med en celsius i handen (välbehövligt), älskar att träna på morgonen numera så man kan njuta och hinna göra en del sen under dagen! På gymmet gick jag igenom bodypump release 102 som jag ska köra på mitt pass nu på onsdag, tyckte den till en början verkade vara rättså tråkig och enkel men nu efter att ha gjort den några gånger tycker jag faktiskt den bara blir bättre och bättre, så ni som har möjligheten att testa, gör det! Efteråt gick jag direkt in i spinningsalen och körde ett pass sprint, har blivit helt besatt men det är verkligen ett toppenpass, svettas helt galet mycket på bara 30 min! Inte något jag tackar nej till iallafall, sen flera timmars förbränning på det efteråt är bara ett plus i kanten :)

Åkte direkt till Lina efter gymmet för att byta om till stranden och möttes av nylagade keso-plättar - precis vad jag behövde! Aldrig smakat det innan, blev väldigt förvånad av hur gott det var.. låter ju sådär faktiskt. Receptet hittar ni under bilden längre ner, testa! Så snabbt och enkelt :)

På stranden var det så GALET varmt, helt vindstilla.. så där låg vi och klagade på värmen, hopplösa. Fyra timmar stekte vi och insåg att det fick räcka, kunde tydligt se att vi bränt oss.. jippi! Vi inbillar oss att det blir brunt och fint tills imorgon, haha standard.

När mamma sedan slutat jobbet vid 18 gick vi till sumo sushi och beställde med oss till tivoliparken! Där satt vi och njöt länge till Friskis ute-gympa som underhållning, inte helt fel :)


KESO-PLÄTTAR

2 ägg

250g keso

1 msk dinkelmjöl

Tillbehör: Banan, jordnötssmör & bär

PUSS!

Likes

Comments

OUTFITS
I KARLSKRONA

I fredags var det student som gällde, i Karlskrona denna gång. Det var yngsta kusinen i släktens tur, lille Jakob som nu givetvis inte är så liten längre. Supermysig dag med massa skratt!


Puss!

Likes

Comments

MAT
Nutrilett-tävling avslutad! 

Stort grattis till de tio vinnarna av 10 Nutrilett bars!
Jag har skickat ut ett mail till de som vunnit, så kika in där för att se om du är en av dem :)

Jättekul att läsa era fina motiveringar/rim, hoppas ni gillade tävlingen för tanken är att det blir några fler i sommar! :)

Några av vinnarnas motiveringar:

- Elin

"Tänk dig en varm sommardag. Gräset är grönt, solen skiner och bina surrar, Det är dags att packa sina saker för en dag på stranden. Man tar på sig bikinin och solhatten. Smörjer in näsan med solkräm och sätter sig i bilen till Åhus. Men när man äntligen är framme börjar magen kurra. Suck… Inte orkar man gå upp för att köpa något att äta redan och sakerna kan man ju inte lämna på stranden och lämnar man sitt smultronställe kommer det försvinna så fort man tittat bort. Men tänk om man då haft Nutrilett. En enkel måltid, som man enkelt kan packa med sig i väskan. Problemet löst och alla är glada och nöjda. Tänk vilka härliga sommardagar vi skulle kunna få på stranden tack vare vår favvobar."

- Emma

"Nutrilett är hett, och helt rätt.
Ge mig nutrilett för jag vill ta bort mitt fett. Hjälp mig få ett sexpack, annars blir jag lack.
Skämt åsido, men det ger mig ett bra mål, så mina ben orkar stå och så jag kan träna min bål!
Jag hoppas att jag vinner, då lovar jag att jag försvinner 😉
PS. Jag vet att jag inte kan rimma, men hojta till så lär jag dig simma!"

- Adam

"Som student försöker man alltid att maximera sin tid så mycket som möjligt, vilket ibland kan betyda att man inte äter ordentligt. Ibland blir det så att man inte hinner äta och ibland blir det kanske att man trycker i sig något onyttigt bara för att man är hungrig! Så jag borde nog ge det en chans med sånahär måltidsersättningar och se hur mycket det skulle underlätta att alltid ha en eller två i väskan/skåpet så att jag alltid kan vara på topp när jag ska plugga, extra skönt är ju såklart att jag inte behöver oroa mig för att jag stoppar i mig något onyttigt!"


Ni och sju andra kommer få ett mixpaket med 10 bars hemskickat, alla bars på bild nedan är redan uppätna och alla lika goda!

PUSS!

Likes

Comments

TRÄNING

Wiiiiiiii! Denna tjej kommer med positiva nyheter idag - klarade (och överlevde) min sprint-utbildning som var i helgen! Sitter just nu i soffan hemma i Kstad med ett "pass"papper i min hand, vilken känsla - superlycklig :)

Tågresan upp i fredags gick smidigt trots att man måste ta pågatåg till Helsingborg för att sedan byta där till Göteborg. Vi bodde på Royal Hotel, Göteborgs äldsta hotell tydligen (första som står på google) men såååå himla mysigt! Ett perfekt hotell för oss som bara ville ta det lugnt i en mysig miljö.

Lördagen började 09.00 på Nordic Wellness exclusive, så var uppe med tuppen och njöt av en god frukost med frallor och hemmagjord granola! Man visste i stora drag hur utbildningen var upplagd och vi alla nervösa själar ville nog bara sätta igång och köra när vi kom dit - tro mig, det gjorde vi. Det var fullt ös 09.00-17.00, praktiskt blandat med teori och sen likadant på söndagen och jag vill ärligt inte veta hur många timmar jag suttit på en spinningcykel denna helg. Har så ont i kroppen, benen är helt slut men värst är ju som ni säkert kan lista ut den del som fått röra sadeln alla timmar, fyfan. Så när man på söndagseftermiddag får det efterlängtade leendet av Jimmy (utbildaren) och ett "pass" med sig hem är det värt allting! Känslan man har i kroppen nu är obeskrivlig, man har lärt sig så mycket och träffat så många andra härliga instruktörer.

Imorgon ska jag bara vila och kanske börja plugga inför min sista tenta som jag har på torsdag! Då får jag träffa mina favoriter en gång till innan vi skiljs åt för resten av sommaren, man märker ju för varje år hur stor del Stockholm och alla som finns där har i mitt liv. Blir bara svårare och svårare att flytta på sig, beroende på vilket håll nu nästan.

Två dagar kvar på tävlingen nu!! Tänk på att ni som skrivit motiveringar också följer Nutrilett på instagram också!

PUSS!


Tur man hade denna goingen med sig som ställer upp på bild i alla väder och är en stor anledning till att jag överlevde denna helg, henne kan man bara älska.

Likes

Comments

OUTFITS, MAT

Tjenis vänner!

Kul att läsa era fina motiveringar till tävlingen, på tisdagkväll lägger jag upp namnen på de tio vinnarna :)

Igår firade jag och min andra halva sommarlov med god mat och mys på stan, väldigt enkelt och välbehövligt. Det är något av det första jag behöver så fort jag kommer till Kristianstad, en hel dag med min bästavän. Man har så mycket att prata om så mer planering än att äta blir det nästan aldrig, haha. På kvällen bjöds det på sushi hemma hos min storasyster med hennes barndomskompis, en kväll med massa skratt och vin. Älskar att prata gamla minnen, man inser hur mycket allting och alla har förändrats sen man var liten.

Just nu sitter jag på tåget till Göteborg för SPRINT-utbildning hela helgen, är väldigt nervös men samtidigt supertaggad! Är rädd för att man inte kommer orka hela utbildningen, då ett pass håller på i 30 min och där ska det hinnas med 30 stycken intervaller. Har hört av kollegor att passet görs flera gånger per dag, men får väl helt enkelt lyssna på min kropp och göra så gott jag kan! Det är fullt schema både lördag och söndag så kommer vara helt död på tåget hem, förhoppningsvis har jag en godkänd stämpel på mitt papper med mig :)

Vi åt på vårt favoritställe Le Croissant i gallerian, alltid lika gott och mysigt!

OTTO-glassen och bilden var ju given. Har berättat för nästan alla mina vänner i Stockholm om denna favorit!! Så mycket jag längtat, MUMS.

"Outfit-bilder" är det något jag fått önskningar om att lägga upp mer på. Dock är det inte mig grej att stå snyggt, kolla ner i marken och le typ, så vi tog väl 3-4 seriösa bilder sen blev resten såhär - mycket roligare om ni frågar mig! 

Nu börjar jag bli lite smått åksjuk, så får väl avrunda här! Så håller vi (eller jag) tummarna för att jag har goda nyheter i nästa inlägg på söndag!

PUSS!

Likes

Comments

TRÄNING
I SAMARBETE MED NUTRILETT!

Tjenis vänner!

Detta inlägget är ett samarbete med Nutrilett som jag kommit i kontakt med via vår skoltidning CAVUM. Nutrilett är som ni säkert vet det ledande varumärket i Norden när det kommer till viktprodukter, främst för att det har vetenskapligt stöd bakom sig. Företaget har ett väldigt brett sortiment som går att tillämpa på flera sätt, jag har själv aldrig testat några av deras dieter men använder flitigt deras bars och smoothies innan och efter träning som ett snack.

I denna tävlingen kommer tio stycken utav er vinna 10 bars var, hur bra? Det ni behöver göra för att tävla är att gå in och följa nutrilett på instagram här: https://www.instagram.com/nutrilett/ och kommentera en bra motivering till varför ni ska vinna här under inlägget! Så om en vecka, alltså den 13 juni vid 19 tiden kommer jag välja 10 vinnare som får 10 bars hemskickat till sig, wiiiiI!

Tog lite bilder på lite olika produkter idag i trädgården (?) ja, försökte med andra ord få till några fina bilder haha. Min favoritsmoothie är utan tvekan Tasty Tropical och favvobar får nog bli chocolate crunch & seasalt, jag som vanligtvis är ganska kräsen är faktiskt förvånad att jag gillar alla smaker, så man kan variera sig litegrann också. Jag blir lagom mätt på en bar och tycker det är helt perfekt som ett mellanmål och om inte det räcker, ta två! För det är mums!

Är supertaggad på att läsa alla grymma och roliga motiveringar, så återkommer jag med vinnarna nästa vecka!


Photosession deluxe, men vad gör man inte? Tur jag fick hjälp av min fantasifulla sisso🌷

Likes

Comments

Contains affiliate links TRÄNING

Tjenis vänner!

Bara en vecka kvar nu innan jag tar sommarlov och officiellt blir 40% tandläkare, galet! 🌈Denna veckan har ju bjudit på helt underbart väder, så tänkte dela med mig av helgen i detta inlägget.

I fredags startade jag dagen med en skön löprunda till Hagaparken som jag bor hyfsat nära. Har tagit lite tid att hitta en bra runda nu när man flyttat men jag tycker att så länge man passerar lite olika miljöer varje gång funkar det toppen! Efteråt åkte jag till Stockholm Quality outlet i Barkaby, mest för att titta på presenter till min syster som fyllt 25 bast!🎈Där spenderade vi hela dagen medan alla andra låg och solade, vi fyndade dock massa fint! Fredag betyder ju bodypump pass, så jag for direkt till Älvsjö för träning 17.45 med världens bästa gäng!💗 Avslutade kvällen med en AW på Vapiano med mina underbara kollegor på fitness24seven, uppskattar verkligen fördelen av att mina kollegor också är mina bästavänner, alltid supermysigt. ✨

Startade lördagen med en PW tillsammans med Matilda som bor vid mig. Vi gick långt och njöt ordentligt i det fina vädret. Jag som inte hittar så bra kan dock inte säga exakt var, men fint var det och vi passade även på att gosa med några lamm på vägen. Älskar att ha närma in till T-centralen men ändå bor kring vatten och skog, kommer bli en riktig naturmänniska🌷
Klockan 15.00 var det dags för pass, det var Hit the cage med Annelie som stod på schemat och herregud vad jobbigt det var, tror jag nådde maxpuls 10 gånger under 45 min. För er som inte vet är det ett cirkelpass i gymmet med en PT, denna gång en tuff en som bestämmer vilket övningar som man ska göra, mixat mellan kondition och styrka. Låter ändå helt ok, vilket jag också tyckte när Annelie berättade men skit vad jobbigt det var! 💦 Kände mig inte helt hundra innan passet heller, resultatet blev illamående och feber hela kvällen. Så istället för grillning och utgång med underbara vänner blev det hämtmat och film. Vet själv att jag har tränat alldeles för mycket den senaste tiden så behövde nog bara sova och dricka, viktigt att stanna upp och lyssna på sin kropp ibland även fast träning är livet🙌🏼

Idag skulle jag egentligen på SPRINT pass med Annelie och Matilda men fick bli serietittande med Adam hos mig, vilket var precis vad jag behövde. Han skämde bort mig (som vanligt) med fattiga-riddare till frukost, åt nog det senast när jag var 8-10 år kanske men ät det seriöst!!👅Superenkelt (såg det ut iallafall) och såååå gott, mums.
Så ja, rättså händelserik helg ändå även fast det sällan blir som man tänkt sig.

Nästa vecka väntar det ett seminarie och ett praktiskt prov sen ska det firas lov med Zara Larsson på Gröna Lund. Håller också på att packa ihop lägenheten litegrann till hen som ska hyra i juni, har fortfarande inte hittat någon bra (någon jag känner) som vill hyra juli,augusti så om ni är intresserad eller känner någon som är får ni gärna höra av er!

Puss!💗



Mina nya älsklingar hittar ni här: PUMA

Dessa pinglor har ju varit med i ett tidigare inlägg också, guld värda!

Hittade mig en liten fläckig favorit, så himla goa.

Här däckade vi alla 8 deltagare efter passet och då var mattan mer mörkgrå om man säger så :)

Som ni säkert förstår så var detta innan passet, väldigt taggade! Energiknippe till vän, borde alla ha! En liten skobild också, för att man aldrig kan få för många skor, har även dessa i rosa också - perfekta gymskor!

En traditionell matbild vid fönstret får avsluta detta inlägg, visst blir man ändå lite sugen?

Likes

Comments

TRÄNING

Tjenis!

Då var det dags för inlägget om mitt kostschema, som jag förvånansvärt följt helt ok. Jag skrev i ett tidigare inlägg är målet är att ha en näringsrik kost som gör att jag blir pigg och inte endast lever på de traditionella sockerkickarna. Jag valde därför att lägga ihop och mixa mellan två olika kostscheman, ett med målet att gå ner i vikt alltså ett schema med väldigt lågt kalorie-intag och det andra schemat var med målet att bygga muskler, så där var protein en väldigt stor del.

Jag har ju fördelen att jobba närma personer med mycket kunskap om just kosten så jag rådfrågade en del av mina kollegor och tycker jag kommit fram till ett relativt enkelt och gott schema, enligt mig iallafall. Jag märkte direkt att det är väldigt viktigt att hitta ett så individanpassat schema som möjligt, då allas vardag ser olika ut vilket gör att kosten också gör det. Jag är nog som person väldigt kräsen när det gäller mat, testar inte så mycket nytt utan håller mig till det jag vet funkar, sjukt tråkigt men sant.

Här nedan kan ni se mitt kostschema, men under varje måltid har jag skrivit upp alla alternativ till mat, så ni inte tror att det är meningen man ska äta allt som står där under hela dygnet.


FRUKOST


Havregrynsgröt med bär
Kvarg (naturell) med bär och nötter
Knäckemacka med avokado/keso
Kokt ägg
Smoothie - naturell yoghurt, banan, jordgubbar.
Helgfrukost - acaibowl med bär,banan och en mumsig klick jordnötssmör :)


LUNCH


Kyckling med grönsaker/haricots verts
Lax/torsk med grönsaker/haricots verts/morötter
Valfri proteinsallad med quinoa/grönsaker/avokado


MIDDAG


Samma alternativ som lunch!


SNACKS


Avokado
Frukt
Naturella nötter
Kvarg
Smoothie
Proteinbar (testa barbells)

VATTEN!


Märker nu i skrivandets stund att mitt kostschema är vördigt enformigt, men ärligt så funkar detta sjukt bra. Det är väldigt skönt att alltid veta vad man ska laga/äta samt att jag nästan aldrig går hungrig. Tog ungefär två veckor eller 10 dagar sen var suget efter sötsaker borta. Ett tips som jag verkligen tyckt fungera är att dricka vatten hela tiden, det hjälper verkligen mycket mot sötsuget.

Sådär! Hoppas allt är solklart nu på vad jag äter nu om dagarna. Lyckades på alla mina hundra måltider ta mig fram till mitt fönster för att ta fyra matbilder, tror alla inser att såhär fint ser det sällan ut när jag äter.

Som jag kommenterat innan är det väldigt stressigt i skolan just nu, sluttentorna är på ingång så blir förhoppningsvis en bättre uppdatering om en vecka. Puss!

Likes

Comments

SKOLA

Tjenis underbaringar!

Jaha, då var snart denna veckan också slut! Har haft ett fullspäckat schema med träningspass, korpen (fotboll), OSCE (praktisk tenta), fotografering till skoltidningen CAVUM och besök av mamma och hennes vännina. Jag är ju en person som älskar att ha mycket planerat med många bollar i luften, men just denna veckan har bjudit på för mycket faktiskt. Känner mig så himla stressad, endast tre veckor kvar till sommarlov och det är hundra saker jag ska hinna göra innan dess. Med andra ord var det uppskattat med lite besök och mys över helgen, nu känner jag mig peppad inför de kommande veckorna innan sommarlovet drar igång!

I detta inlägget tänkte jag skriva lite mer om den odontologiska tidskriften CAVUM som jag jobbat på en del denna veckan, jag är delaktig i delen "träning och hälsa" där jag ger tips på övningar osv. Det är en tidning som delas ut till alla medlemmar i odontologiska föreningen samt finns att ta del av på karolinska givetvis :)

Förra numret handlade mitt uppslag om mina mest tidseffektiva övningar för hela kroppen, denna tidning kom ut under en tentaperiod och då vet jag av erfarenhet att det är svårt att hinna med träningen. Tog några bilder på tidningen också, annars finns den att kolla på online här: https://issuu.com/oftcavum/docs/cavumklartf__rissu

Nästa nummer kommer ut i juni och då väntas lite "inför bodypump-övningar" samt lite annat smått och gott jag inte får avslöja haha. Vi passade denna gången på att ta bilderna ute i vårsolen, Gabriel (chefredaktör) agerade fotograf han också och lyckades ta några "bakom kulisserna" bilder :)

Får avsluta detta inlägg med att säga tack till alla er som boostar mig med fina kommentarer, så jäkla många som hittade hit sist.. helt galet :) Både medlemmar och några här har frågat om mitt kostschema, så tanken är nog att göra ett inlägg och skriva lite om det nästa vecka!

PUSS!

Likes

Comments

Nya inlägg