View tracker

Jag vet...
Men skrev att jag kommer skriva när jag känner för det:)!
Idag vaknade jag ganska sent, typ 11.20 eller något, gick upp och kokade ägg och gjorde gröt. Sedan blev det att kolla på film i sängen med pojkvännen vi är inne i Johan Falk filmerna igen så imorse såg vi de fredlösa, älskar de filmerna 💗💗 efter det åkte jag ner till gymmet med mamma och min syster som vart här på besök i helgen. Idag va det dags för bröst, axlar och triceps, började också passet med 2,5 km intervaller där jag sprang 1km och gick en halv och sedan sprang 1 km till, känns så jävla skönt att konditionen börjar komma nu👌 passet såg ut ungefär såhär:

Bröst:
Hantelpress 3x12
Lutande hantelpress (superset) 3x10
Flyes (superset) 3x10

Axlar:
Hantelpress 3x12
Hantellyft sidan 3x12
Viktplatta lyft framåt 3x12

Triceps:
Dips (på maskin) gjorde tills jag inte orkade mer.
Carblecrossen triceps curls(?) 3x12
Cablecrossen m. Rep (droppset)

Kan säga att jag var helt slut när jag åkte därifrån! Men det är så det ska vara👌 åkte hem och lagade kyckling och ris som jag åt till ett avsnitt av paradise hotel Danmark, fastnade framför det, så nu ska jag gå och ta ett bad och sedan blir det att slappa och sova tidigt ska också laga mat för imorgon, funderar på att köra cardio imorgon innan skolan, så bra att få många timmars sömn så kroppen hinner ladda om batterierna!
Vi hörs sedan, vill ni läsa om något skriv gärna tips! Puss och kram






Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

kommit hem nu och ätit torsk och potatis och nu ska jag ladda upp inför ett ridpass, hoppas inte på för mycket träningsvärk imorgon bara då vi tänkt att springa igen:)

ska försöka hinna med några bilder idag, och så får jag träffa den nya hästen också 💓 vi hörs sedan! puss och kram!

Likes

Comments

View tracker

Hejsan, är inte i skolan idag heller tyvärr, vilket jag hade behövt men klarar inte av att må så här, måste ligga i sängen då :/ Dock så skulle jag och pojkvännen ta en go och lång fruktost, vilket för mig innebär havregrynsgröt och 2 kokta ägg😏 men när allt var klart oc jag skulle sätta mig och äta så ringer min bror och säger att jag måste hämta han och köra han till skolan och hitta hans pass innan för hn ska åka till Kina med skolan och de måste fixa med visum och så idag, så jag hann inte börja äta för va tvungen att börja leta, men hittade det inte så alla vart griniga på varandra för att vi var stressade, tillslut fick mamma åka hem från jobbet och då hittade hon det, så nu har pojkvännen åkt och hämtat min bror, så dom är här om typ 5 minuter så jag ska bara slänga på mig byxor och springa ut. Fick inte heller i mig all gröt, men mycket i alla fall, har ju tröttnat på havregrynsgröt, så köpte vanlig men den med fibrer är bra mycket godare! Blandade dock i lite proteinpulver med smak av jordgubb vit choklad, och det gjorde den i alla fall bättre! Nu har jag det stressigt så vi hörs sedan! puss och kram!

                        

Likes

Comments

Hejsan, nu ligger jag i sängen och ska snart klä av mig och sova😍💤 gjorde ju som sagt naglarna förut, skulle ha vita med en extrem stark glitter färg, men den vita krånglade tyvärr så hon knappt använder vitt, förstår det då det inte är så inne med vitt här tyvärr, men vi kom på en helt annan ide och jag är fruktansvärt nöjd! Älskar ju rosa och glitter😍 men hon skulle i allafall köpa en ny vit tills nästa gång så då blir det den designen! 👍 hon var väldigt ledsen över det med färgen så hon gav mig lite rabatt och nagelbandsolja, riktigt generöst tycker jag även fast det inte behövdes då detta blev toppen! När jag va klar åkte jag i allafall och var vrål hungrig, så ringde alla som va hemma och pappa var den sista spm också va den enda till att vara villig att göra mat till mig! Blev kyckling och ris, för ovanlighetens skull? Eller inte, tur att man kan krydda olika i allafall!
Men innan jag åkte hem så svängde jag förbi affären för att hämta mina två paket, det tredje har inte kommit än😰 det ena paketet var från fitnessguru och innehöll proteinpulver med smak av jordgubbe och vit choklad, smakade super fast eftersmaken va det bästa! Det var också en shaker som jag designat själv, och nu menade jag inte att jag är ensam med att ha en sån! Fick också med kalorifria nudlar och en proteinbar gratis i paketet! Proteinbaren var i smak av apelsin och choklad och bar jättegod!👌 det andra paketet va från sportamore som innehöll mina ny ute springskor, då jag inte hade några ute träningsskor förutom mammas som kändes som tegelstenar att springa i! Dessa satt i allafall väldigt bra, litelite stora men har läst att det bara är bra när man ska springa, de är också snygga vilket inte är det lättaste med träningsskor då det är viktigare med ett par bekväma! Så ett plus för det, och jag älskar nike! Nästan alla mina vardagsskor är nike! 💕 har fått panik också för insåg förut att äggen är slut och jag måste ha frukost imorgon.. Får gå upp extra tidigt och åka till affären!😰 godnatt puss och kram!




Likes

Comments

Detta sprang vi igår, och ingen behöver säga "haha va lång tid de tog" eller något sådant då detta vara första gången jag sprang på över 3-4 år, så jag är stolt att jag ens kom runt, man får börja någonstans 😄 körde som sagt intervaller, där vi 150 m gick och sen sprang vi 150 och gick igen, sjukt jobbigt och jag ångrar att jag ens började röka... haha men nu blire bara bättre!

Ska som sagt snart åka och göra naglar också, och vet inte alls hur jag vill ha dem, detta tycker jag är sjukt snygg, jag vill ha vitt eller ljusrosa eller beige och sen på en nagel något annat då jag alltid har haft väldigt starka färger vill jag ha lite mer neutrala nu, och vitt känns väldigt fräscht. men vill inte bara ha vita toppar då jag hade det alltid förr och har verkligen tröttnat på det! aja, ni får se sen vad jag väljer kommer sitta i bilen hela vägen dit och fundera, HAHA!
nu ska jag bara klä på mig sedan åka, ha de bra sålänge! puss och kram!

Likes

Comments

Förlåt för riktigt dålig uppdatering, men har ju äntligen kunnat börja träna igen så har bara pluggat tränat och kollat på paradise hotel - Danmark ! men nu ska det allt bli ändring på det, de har gått väldigt bra på gymmet. Började ju i fredags och då körde jag kondition och typ som ett cirkelpass för alla musklerna för att komma igång igen, hade alltså väldigt lätta vikter.

Fredagen:
Ben: sittande leg extension, ben press och squats.
Mage: snea crunches, "lyfta upp rumpan", "sträcka mot tårna" och plankan.
Biceps: Curls på Cable-crossen, och hantelcurls.
Triceps: tricepscurls(?) på cablecrossen med stång och med rep.
Rygg: Latsdrag, stångrodd.
Axlar: Hantelpress och på Cable-crossen
Bröst: Pec Deck, och Flyes.

körde också kondition i 20 min på crosstrainern som uppvärmning.

samma sak körde jag på lördagen, eftersom att jag körde med så lätta vikter kände jag att jag kunde det!

på söndagen blev det också 20 min kondition, och sedan körde jag rygg och biceps men kör fortfarande väldigt lugnt.
rygg: latsdrag, stångrodd, sittande kabelrodd
Biceps: Hantelcurls och curls i cable crossen.

Hann faktiskt inte med så mycket mer denna helgen, och igår var det ju dags för skola igen, pluggade naturkunskap hela dagen och ska göra sista provet imorgon, sköööönt! efter skolan åkte jag hem och gjorde kyckling och ris, smälte maten och tog en Celsius. Jag har Johan har bestämt oss för att ge oss ut och springa så igår var våran första runda, jag som vart rökare har verkligen ingen kondition, men vi körde intervaller och hel sträckan var ca. 2,4 km känner mig väldigt nöjd då jag höll på att ge upp flera gånger men jag gjorde långt över mina egna förväntningar och nu är det bara att fortsätta nästa gång är det nog inte lika jobbigt, ska troligtvis springa på torsdag om jag inte har träningsvärk efter ridningen imorgon, vi skulle börj med en gång i veckan men vi tror det blir bättre med två om vi orkar!
Efter vi sprang var jag helt slut och fyllde upp badkaret och låg där väldigt länge, helt underbart! Idag är jag hemma för jag känner mig inte helt 100, men ska troligtvis dit imorgon för att göra provet.

Just nu kollar jag på paradise hotel - Danmark, och ska snart göra mig klar för att åka och fixa naglarna, vet ni någn snygg design tipsa mig gärna, har lite beslutsångest! efter det ska jag hämta ut lite paket, ni får se sen vad det är! Hare bra sålänge, puss och kram!

Likes

Comments

Hejsan, gymmet gick jättebra kändes helt underbart och efter det solade jag. Men jag är så trött nu så jag får skriva mer om det imorgon, sorry! Puss och kram!❤️

Likes

Comments

Ja nu känner jag mig äntligen tillräckligt frisk för att komma tillbaka till gymmet, sitter helt vrål taggad i mina träningskläder och väntar på att mamma ska bli klar så vi kan åka till gymmet❤️ idag blire så mycket kondition jag känner att min kropp orkar, och sen blir det även ett "komma igång" pass då jag bara ska köra igenom varje muskelgrupp i hela kroppen med väldigt lätta vikter för att mjuka upp kroppen och så jag inte skadar mig! Efter det blir det nog att sola också och kanske sitta en kvart i massagestolen, underbart 👌 tänkte bara berätta att jag tränar på nordic wellnes som jag tycker är väldigt bra, då det finns ganska många gym runtom i Sverige så att jag kan träna vart jag än är, till exempel när jag åker till min syster i Göteborg, då är det bara att gå in där och träna utan några problem! Toppen!
Förut åt jag kyckling och ris, jag va även och träffade Johan och Richard och hade det trevligt dom satt och drack lite då dom ska ut ikväll, och jag satt bara och kollade på då jag inte ska dricka till min födelsedag i november, känns faktiskt skönt men klart man missar ganska mycket då mina vänner dricker ganska ofta:/ men det får man ta om man går på diet!
Sen efter gymmet ska jag bara hem och duscha och laga mat sedan åker jag nog till älsklingen och hans kompis😃 hörs sen för här ska svettas👌! Puss och kram!


Likes

Comments

Hemma från skolan nu då vi bara går till halv 12 på fredagar, vilket är helt underbart. Speciellt nu när jag är så trött så ska nog börja helgen med att sova lite tror jag 💤 känns helt underbart att ligga i sängen nu! Dock innan jag somnar måste jag göra lunch, åhh va jobbigt, men fruktansvärt gott! 🍴 blir torsk och potatis, inget ovanligt längre!

Till frukost åt jag havregrynsgröt och 2 kokta ägg, men havregrynsgröten var riktigt svår att får ner idag, tror jag börjar tröttna lite då den smakar samma varje dag.. men det var bara att trycka i sig det så då det är en bra och stadig frukost! sedan åkte jag till skolan, och varje fredag så har vi olika teman, så idag var det läxläsning, alltså om hur man pluggar osv. det var inte det roligaste då jag vill bli klar med mina kurser. Sedan åkte jag hem och nu ligger jag här, hade inte med mig matlåda idag då jag känner att någon dag kan det vara skönt att äta utanför en låda, och nylagad mat 💗

Nu får ja allt dra mig upp ur sängen och göra lunchen eftersom att jag annars mycket snart kommer att somna, hörs sedan! puss och kram!

Min frukost väldigt glamorös (HAHA!) men varför ska jag försöka få allt att se bättre ut än vad det är 😜

Likes

Comments

åt kvällsmat för ett tag sedan, eller ah nu är det ganska länge sen i och för sig 😜, det blev 120g lax och 120g potatis, mums börjar verkligen bli en höjdare på att tillaga lax 💗 
Jag åkte ju och träffade Johan förut och efter det så kom Ivan också och vi åkte runt lite och bara dampade loss, älskar att vara med människor där jag kan vara mig själv, så jag slipper hålla tillbaks, då jag är en tjej med väldigt mycket energi ✌. Efter det träffade vi Tony en sväng också, och vi lyssnade på lite musik från olika länder, vilket de andra inte tyckte om, medans jag tycker att det var kul och att utländsk musik låter så glad och gör en sugen på att dansa 💃

Och ja som rubriken lyder borde jag väl egentligen ha sovit vid den här tiden, för att slippa slänga i mig frukosten som jag behövde göra idag.. det förstör så mycket eftersom att jag sedan är stressad hela dagen 😔 Men det som håller mig vaken nu är lite nätshopping, och paradise hotel - Danmark, tycker det är sjukt mycket bättre än den svenska, det händer liksom mycket mer hela tiden vilket jag gillar. nu ska jag se klart avsnittet jag är på och sedan försöka sova om jag inte fastnar framför internet i natt igen.

Vi hörs imorgon när jag känner mig tillräckligt avslappnad för att blogga, då jag alltid är väldigt stressad på morgonen, puss och kram!

  

fruktansvärt bra är det! ett riktigt tips för er som gillar till exempel svenska paradise, tror ni också hade älskat den danska, sen blire att kolla norska också, men får allt se klart danska först 😘

Likes

Comments