Header

YOGHURT - FÖR STRESSMAGAR

Yoghurt är som lugnande medel för stressmagar eftersom dess goda probiotika-bakterier skapar rätt balans och sopar bort andra bakterier. I en studie såg man att personer som åt yoghurt dagligen förlorade 81 procent mer fett kring magen än de som inte inkluderade yoghurt i sin kost. Kalciumet i yoghurten minskar nämligen fettabsorbationen från andra livsmedel. Flest nyttigheter hittar du i den osötade yoghurten eller en grekisk eller turkisk variant.

ÄGG – NÄSTAN ALLA VITAMINER
Ägg är en av de bästa och allra billigaste proteinkällorna med hela 6–9 gram protein per ägg. Ägg kan också räknas som ett riktigt superfood eftersom det innehåller nästan alla vitaminer förutom vitamin C. Är du orolig för att ägg ökar kolesterolvärdet kan du slappna av, menar kändistränaren David Kirsch. – Det finns nämligen två olika typer av kolesterol, det bra HDL och det dåliga LDL, och ägg innehåller framför allt mycket av den bra sorten som sänker andelen dåligt kolesterol i kroppen.

GRÖNT TE - REDUCERAR FETT

Denna mirakeldryck skyddar inte bara mot cancer, höjer immunförsvaret och har föryngrande egenskaper. Det gröna guldets höga dos av antioxidanter, så kallade katechiner, har också visat sig vara extra bra för att reducera fett kring magen. Idrottare som drack motsvarande fyra koppar grönt te om dagen under 12 veckor förlorade över åtta gånger mer fett kring magen än de som drack kaffe, visar en studie publicerad i Journal of Nutrition.

ÄPPLEN – HÅLLER OSS MÄTTA
På kändistränaren Jackie Warners lista av kom i form-mat hamnar äpplen på första plats. Varför? De är fulla med vattenlösliga pektinfibrer som håller oss mätta och minskar insulinnivåerna i kroppen. För mycket insulin är varken bra för hälsan eller förbränningen och säger till kroppen att lagra energi. Enligt Jackie finns det lika mycket fibrer i ett äpple som i en skål med branflakes.

KALKON – BRA NÄR DU TRÄNAR
Nästan 9 av 10 kvinnor lider av PMS och symtomen blir ofta värre efter 30. För att undvika och lindra effekterna är det bra att äta mat som innehåller tryptofan, vilket hjälper kroppen att producera mer av må bra-hormonet serotonin. Ladda upp med kalkon, kyckling, bananer, som alla innehåller höga halter av ämnet. Kalkon är med sitt höga proteininnehåll, cirka 25 gram per 100, också ett utmärkt val för återhämtning när du tränar.

HAVREGRYN – GER EFFEKTIV MATSMÄLTNING
Vill du ge magen en bra start på dagen, börja med en skål havregrynsgröt. Fibrerna stimulerar tarmrörelserna vilket gör matsmältningen mer effektiv. Samtid­igt ger de en ökad mättnad och dödar sötsug. Havregryn är också en fantastisk källa till magnesium, järn och B-vitamin.

BÄR – BOOSTAR FETTFÖRBRÄNNINGEN
Bär är riktiga antioxidant-granater sprängfyllda med näringsämnen som ökar blodflödet i kroppen och med det syresättningen till våra muskler. Dess höga halter av c-vitamin ger också fettförbränningen en extra boost eftersom c-vitamin behövs för att lever och njurar ska producera aminosyran karnitin som ombildar kroppsfett till energi.

RÖTT VIN – I SMÅ MÄNGDER, KAN BRYTA NER FETT
För kvinnor som njuter av ett glas vin per dag är sannolikheten att gå upp i vikt kring magen 21 procent lägre, visar en studie i Nutrition Reviews. Alkohol i små mängder är avstressande och sänker kortisolnivåerna. Dessutom innehåller vin antioxidanten resveratrol som hjälper till att bryta ner fett. Men håll dig till ett glas. Alkohol i större mängder har nämligen en motsatt inverkan.

VATTEN – ÖKAR ORKEN PÅ GYMMET
Så fort kroppen saknar vätska går det ut över vår mentala energinivå. Man har också sett att personer som är tillräckligt återfuktade innan de tränar orkar göra 17 procent fler repetitioner i gymmet. Så drick ett glas vatten innan ditt corepass och kom ihåg att kroppen tillgodoser sig vattnet bäst om du sippar på det regelbundet i stället för att dricka allt på en gång.

NÖTTER – GODIS FÖR MAGEN
”Magmuskler görs i köket” det hävdar David Zinczenko som skrivit boken ”The abs diet”. Enligt David hamnar mandlar och nötter högt upp på listan av de livsmedel som är extra välgörande för magen. Mandlar är rika på vitamin och magnesium som reglerar stresshormonet kortisol. Om vi har förhöjda nivåer av stresshormon i våra kroppar under en längre tid börjar kroppen att lagra mer fett kring magen där det vicerala fettet, som är extra skadligt för vår hjärt- och kärlhälsa, samlas.





Likes

Comments

Du har säkert ställt dig själv frågan varför du får finnar på vissa ställen, men inte andra? Har du hört talas om Face mapping? Det kan faktiskt vara ett sätt att lösa mysteriet bakom problemhy. Flera dermatologer baserar sina hudanalyser genom att koppla problemområden i ansiktet till andra delar av kroppen.

Flera undersökningar visar att olika zoner i ansiktet är kopplade till olika områden i din kropp och med hjälp av kartan och beskrivningarna nedan kan du se vad som kan vara orsaken till dina finnar och hur du kan förhindra att de kommer tillbaka.


Zon 1 och 3: Blåsan och matsmältningen – Se över din kost, addera mer grönt och drick mer vatten. Se även till att sova ordentligt och var noga med att tvätta bort rester av schampo, balsam och stylingprodukter.

Zon 2: Levern – Här kan det vara läge att dra ner på alkoholintaget, onyttig mat eller mjölkproukter. Problem i det här området kan också vara en indikation på att man är allergisk eller känslig mot någon mat. Undvik ”nattamat”, då din lever behöver återhämta sig för att vara på topp hela nästa dag.

Zon 4 och 10: Njurarna – Se till att du håller en bra vätskenivå genom att dricka mycket vatten och dra ner på dryck som torkar ut, tex läsk, kaffe och alkohol. (Se även till att byta ut handdukar och örngott ofta. Liksom att sprita av mobiltelefonen då och då).

Zon 5 och 9: Andningsorganen – Personer som röker eller har allergier tenderar att ha acne här.

Zon 6 och 8: Njurarna – Mörka ringa under ögonen kan vara ett resultat av uttorkning. Bottoms up på vattenglaset!

Zon 7: Hjärtat –Kolla ditt blodtryck och se även till att du inte använder smink som irriterar din hy. Se också till att träna regelbundet, få frisk luft och dra ner på mängden salt.

Zon 12: Magen – Här kan du fundera över att testa en detox eller att addera mer fiber i din kost för att hjälpa matsmältningen.

Zon 11 och 13: Hormoner – Många tjejer upplever att de får finnar i just det här området under ägglossning. Acne som kommer av stress och hormonförändringar kan ibland lindras genom att dricka mycket vatten och äta mer gröna grönsaker, men om svår acne i det här området är beständig kan det vara idé att prata med en läkare om eventuell obalans i dina hormoner.

Zon 14: Sjukdom – Utslag i det här området kan vara ett tecken på att din kropp kämpar mot bakterier för att undvika att du blir sjuk. Vila är bästa receptet!

Psst! Kom ihåg att detta är generella riktlinjer. Bara för att du får finnar på näsan betyder det INTE att du har problem med hjärtat. Har du svåra bekymmer med acne är det alltid bäst att kontakta en hudläkare eller en dermatolog för analys, tips och råd.

Likes

Comments

Likes

Comments

Hejhej kära ni! Idag gick jag hem från skolan för jag inte mådde så bra, har skit ont i halsen samt i huvudet. Hoppas eran dag varit toppen iallafall.
För det mesta har jag väll vilat och tittat på film. Hoppas verkligen att jag blir bättre till imorgon!
Senare idag ska vi titta på revenge! Riktigt bra är det nu!

Likes

Comments

39 dagar kvar tills vi åker till USA.
46 tills vi firar jul
96 till Österrike!

Gud var tiden går snabbt. Helt sjukt. Fattar ni hur kort tid det är ändå? Sen är ju istortsätt alla veckor fullpackade!

Likes

Comments

Vaknade imorse och såklart tittar jag alla sociala medier. Tillslut kom jag till Facebook då jag såg detta. Miley cyrus hade tagit en överdos och dött. Trodde inte mina ögon, gick in och läste de.
Sedan gick jag in på internet och sökte där. Några skrev att det var sant och mer fakta on det medansvar några skrev att det bara var i en musikvideo.

Det slutade med musikvideo saken var sant. Jag blev så jädrans rädd. Inte för jag är ett stort fan av henne men hon var med i min barndom.

Likes

Comments

Nu går jag till skolan än sådanhär trist torsdag. Riktigt ruggigt är det ute men sån tur att det inte kommit snö ännu som det gjort uppåt i landet. Gud vad kallt det blivit plötsligt! Tycker ändå att det var fint väder rätt länge men helt plötsligt blev det iskallt, det står inte på förens det är snöbär med!

Idag ska vi till Ljungby och fixa pass och Tilda ska på gymnasie något sak.

Aja, ha det bäst idag!
Bjuder på lite höstbilder!




Likes

Comments

Helt sjukt!!!
Sitter och tittar på revenge. Gud vad det är bra. Det är sinnesjukt. Det händer så mycket hela tiden. Är desperat av den serien. Rekommenderar stark asso!!

Dagen har gått sjukt söligt. Antagligen eftersom det är veckan efter lovet och man är van vid sovmorgon. För jag har ju sovit så länge varje dag... Iallafall, igår åkte kusinerna hem och man fick lite lugn och ro.

Aja nu ska jag fortsätta titta vidare!

Likes

Comments

Idag ska vi åka och bada i Markaryd. Skit trist badhall eller vad man ska säga? Haha.

Men iallafall vaknade vid 7 pågrund av småkusinerna, wiho...


Frukosten blev smaskens! Nutella macka och hallon/blåbär smoothie. Gud vad gott det var.

Nu sitter jag i soffan och bara tar det lugnt. Kl 10:07 går bussen från stationen. Badet öppnar dock kl 11 och vi kommer typ fram halv 11 då vi får vänta ett tag i Markaryd. Det kommer väll bli rätt mycket bad i mellan bassängen med kusinerna. Men vi kan ju även vara i den större eftersom Arvid kan simma, dock inte Ella, men vi får se hur det blir!

Likes

Comments