"Du måste gå ned i vikt..."
"Om du går ner i vikt kommer allt att lösa sig ska du se..."

Läkare ger ofta dessa råd till sina patienter med PCOS utan att inse eller ha förståelse för vad det innebär att ha pcos. Vikten spelar såklart stor roll och det håller jag med om till 100%... men det är själva förfarandet jag är skeptisk till.
Den erfarenhet jag har av sjukvården  i Sverige är att läkarna oftast inte är pålästa om vad pcos är och överhuvudtaget inte har en aning om hur man funkar om man har symtomen!
De är snabba att skriva ut p-piller som ska reglera hormonerna och motverka symtomen men det dom INTE tänker på är att de flesta p-piller har viktökning som biverkning...
Och om man har pcos är det redan svårt att hålla bort övervikten pga att man ofta har insulinresistens, ökad mängd testosteron i kroppen vilket leder till oönskad behåring och övervikt. Lägger man dessutom till kemiskt framställda hormoner (p-piller) så inbjuder man till en massa extra kilon.
Nu säger jag inte att det är så för alla kvinnor med pcos, eftersom det finns flera grader av hur många symtom man har, men utifrån mina erfarenheter under de 20 år jag haft pcos så har p-piller bara ställt till med mer än det hjälpt!

Genom google kan man hitta fantastiskt mycket information som man inte får av sina läkare. Man kan hitta olika grupper, organisationer och människor som befinner sig i samma situation som man själv gör och det kan vara otroligt skönt att få veta att man inte är ensam i världen med sina problem.
Men man kan också lära sig en hel del om hur man kan ändra på kost, livstil och tankesätt för att må bättre!

Det första man behöver göra är att tänka efter VAD man vill uppnå?!
Vill man gå ned i vikt?
Vill man må bättre allmänt?
Vill man bli mer fertil och få ordning på sina hormoner?

För mig var det självklart, jag ville allt de ovannämnda men FRÄMST ville jag boosta min fertilitet och få ordning på hormonerna!!! Så jag dammsög nätet på information om hur jag kunde göra för att endera bli gravid naturligt eller åtminstone underlätta för vår nästa IVF eller FET (frozen embryo transfer ). Det blev snabbt väldigt tydligt för mig att jag behövde göra ngr stora förändringar i mitt liv...

BORT MED:

GLUTEN
MEJERIPRODUKTER
SOJA
SOCKER
KAFFE

MER AV:

LÅG GLYKEMISKT MAT (GI)
FIBER
VATTEN
30 MIN MOTION/DAG (minst)
GRÖNA GRÖNSAKER VARJE DAG
(broccoli, spenat, kål, selleri, sparris)
GRÖNT TE
(spearmint, hallonbladste)
KOSTTILLSKOTT
MEDITATION
MINDFULLNESS
YOGA
POSITIV AFFIRMATION

Jag har startat min resa och kämpar varje
dag med min vikt och med att leva bättre, men det är värt varje kamp för att kunna uppnå min dröm om att bli mamma!  All den bästa informationen har jag fått från en enda site som är så otroligt innehållsrik och genom denna sida kan man få hjälp och ställa frågor till utbildade och erfarna människor som hjälpt oändligt många kvinnor/par med fertilitet och hormonrelaterade frågor.
Denna fantastiska sida heter :

http://natural-fertility-info.com

Likes

Comments

Jag har levt med PCOS i så många år och litat på det läkarna berättat för mig om sjukdommen och följt deras råd, men jag har ALDRIG riktigt mått bra och ALLTID haft väldigt många (och mycket) biverkningar och symtom:
Övervikt (sk bullmage)
Oönskad behåring
Högt blodtryck
Infertilitet (pärlbandsliknande äggstockar med äggblåsor i massor som inte mognar)
Ingen ägglossning
Ingen menstruation

Blivit medicinerad med såååå många olika hormoner och p-piller genom åren och bara mått skit om jag ska vara helt ärlig! De råd jag fått är att "gå ner i vikt"... Ja visst, det är faan inte enkelt när man tvingas äta p-piller som ALLA har viktökning som största biverkning! Och varje gång jag fick byta medicin (p-piller) för att mina symtom inte blev bättre så gick jag upp ääääännu mer...
Alla som har PCOS vet hur jäkla svårt det är och att det som funkar för alla andra när det gäller viktminskning kanske inte funkar för oss...
Viktväktarna, soppdieter och diverse olika grönsaksbuljong i all ära men tyvärr funkar det inte i längden för mig👎👎

Av en slump när jag satt och googlade på råd och tips om PCOS så hittade jag en sida med en länk till Youtube. Nyfiken som jag är klickade jag på länken och blev sittande med plattan i knät i över 1h... HELT FASCINERAD!
Jag kollade på klipp efter klipp efter klipp, letade ivrigt fram papper och penna och började anteckna allt det som sas. Äntligen verkade det som om jag hittat ngt som skulle kunna hjälpa mig! Äntligen kändes det som om jag kunde våga hoppas igen...
Jag insåg snabbt att jag skulle bli tvungen att ändra på mitt sätt att se på mat och kosttillskott!

Sagt och gjort började jag äta bättre och mer anpassat för mina behov. Jag följde de råd om kosttillskott som jag läst om och började äta :

Munkpeppar (Vitex agnus castus)

Inositol

Omega 3

Bidrottninggele

Maca pulver

Magnesium

Zink

D vitamin

Och inte långt efter det så kom mensen tillbaka och den fortsatte komma med (för mig) regelbundna intervaller. Men nu kom den utan en massa p-piller och kemiskt framställa hormoner!

Min kropp började läka sig själv och började fungera som den skulle, helt naturligt med hormoner som hos alla utan pcos... Jag önskar bara att jag vetat om detta för 20 år sedan då jag först fick diagnosen PCOS!

Hade jag vetat då att jag inte behöver äta en massa piller som bråkar med hela min kropp och hormoner, utan att jag kan hjälpa min kropp genom anpassad kost och kosttillskott så hade jag kanske redan varit mamma...

Min största dröm har alltid varit att få barn! Nu gör jag allt jag kan för att uppfylla den drömmen tack vare de fantastiska människorna som jobbar på

http://Natural-fertility-info.com

All kost och alla råd jag följer har jag hittat på denna website och med hjälp av det stöd jag fått av dem har mitt liv förändrats och jag har fått tillbaka lite hopp om att uppfylla min dröm!

Likes

Comments

Vissa dagar vill man bara gråta och gråta tills man inte har en endaste droppe kvar ... Man vill bra täcket över huvudet och aldrig någonsin mer kliva upp!
Allting känns hopplöst och livet är bara en massa jobbiga besvikelser i långa rader...
Sambon åker ensam iväg på affären och handlar middag för att man inte ens orkar eller vill kliva ut genom dörren!
Man släpar sig in i duschen och bara står där länge, läääänge...

Och när man äntligen kommer ut därifrån har världens gulligaste sambo köpt sååå vackra blommor till mig 💖🌹🌼🌸💐
Det är då man inser va otroligt mycket kärlek och omtanke som finns i en sån gest!! Älskade älskling💖💖💖

Det är så lätt att fastna vid sorgsna känslor och glömma bort va många glädjeämnen man faktiskt har i sitt liv...
Känner mig så extremt tacksam just nu för mannen i mitt liv!

Likes

Comments

Ta bort granen eller inte, det är frågan...
Jag älskar julen och våran fina gran men förr elr senare måste den ju tas bort.
Många plockar ner granen innan nyår men jag vill njuta av den så länge jag bara kan! Och "julen varar ju till påsk..." fast det är liiiiite väl länge även för mig😂😉

Sen kommer ju problemet om vad man ska ha för gardiner efter julgardinerna...
Ljusa luftiga, petroleum färgade, sammet? ! Det tål att tänkas på, så medan jag funderar får granen bli kvar när dar till 😄

Likes

Comments

I bland måste man ta en kväll och göra ngt roligt tillsammans som båda i en relation tycker om. Klä upp sig lite fint och komma ur mysbyxorna! Ge sig i väg från hemmet och vara ute bland folk...
För mig och sambon kan en myskväll betyda många olika saker och för det mesta myser vi ju hemma, men ibland är det kul att gå på en liten mini dejt tillsammans.
Vi har några favoritrestauranger här i stan att välja på beroende på vad vi är sugna på. Ikväll blev det en mysig restaurang som har en härlig atmosfär och fantastisk mat, vi har varit dit sååå många gånger och aaaaaldrig blivit besvikna! De är kända för sin fiskplanka men idag tog jag plankstek med fläskfilé ist och den var otroligt god 😋
Har ni vägarna förbi Hudiksvall så kan jag varmt rekommendera restaurang Medelhavskällaren!!

Både min sambo och jag uppskattar film och som de 70 talister vi är har vi ju såklart sett Star wars filmerna ett antal ggr, och idag var det dags för den senaste "Rouge one"
Den var helt okej tyckte jag men det är lite svårt att hålla koll på när alla dessa filmer utspelas och vilken ordning de ska vara. .. Kul dock att se svenska film makaren Fares Fares i en roll. Men för mig är det helt klart de gamla star wars filmerna med Han, Leia, Luke och gänget som är bäst!
Mycket beror det ju såklart på att man växt upp med dom men också för att det ju faktiskt var de som kom först...
Hur som helst har vi haft en mysig kväll tillsammans och medan sambon stannar uppe och kollar på jvm i hockey så knyter jag mig och sover ngr timmar innan jag ska iväg och ta fler prover!

Likes

Comments

De flesta har det mer eller mindre knapert i januari och då behövs lite kreativt tänkande speciellt när det gäller matlagningen. På nätet finns en uppsjö av olika tips och råd för hur man tänjer på sin budget och får den att räcka hela månaden.
Som sjukskriven har man ju inte fantastiskt mycket pengar ens i vanliga fall... och nu så här i början på året efter både jul med klappar och julmat, och nyår med festmiddag så måste man ibland tänka till lite extra för att få slantarna att räcka!
För mig så finns det 2 tillfällen då jag känner mig riktigt rik, när det finns toapapper
(😂🙈🙊sviterna av pcos och alla medicinerna jag måste äta) och när frysen är full av ingredienser👍

Ett bra sätt att hålla koll på sin kyl och frys är att göra en inventering av innehållet innan man sätter sig ner och gör en lista på maträtter och en meny för flera dagar och helst veckor! Jag försöker tänka långsiktigt när jag handlar och om det är extra bra pris på kyckling t ex så köper jag en extra och lägger i frysen till ett senare tillfälle!
Frysta grönsaker är perfekt att köpa i storpack och paketera om i portions påsar som är lätta att ta fram till middagen, detsamma gäller storpack med köttfärs, kött eller köttbullar. Att göra portions påsar/ frp. av ingredienser gör att det blir enklare att kunna kombinera olika saker till en lång rad maträtter!
Genom att använda sig av basvaror (beroende på vad man tål) som pasta, potatis, mjöl osv i kombination med det som finns i frysen kan man göra mycket och det gäller bara att man har lite fantasi och har man inte det så finns ju alltid google för tips på goda maträtter😆👍

Likes

Comments

Glitter och glamour behövs ibland för att pigga upp lite i vardagen, även om det bara är naglarna som glittrar!
Till jul och nyår valde jag att hoppa över röda naglar... mest för att jag inte riktigt gillar röda naglar och för att jag ville ha ngt som passade både till julen och nyårsfirandet.
På Youtube, Instagram och andra sociala medier finns det masssssor med inspiration när det gäller nageldesign och jag har hittat ngr favoriter som jag följer, några är svenska och några utländska.
Jag har under en längre tid lekt med tanken på att byta karriär och utbilda mig till nagelteknolog, men insett att i Hudiksvall där jag bor är marknaden mättad pga det finns så himla många som gör naglar... men det vore onekligen roligt att få jobba med naglar!
Men just nu är det bara för min egen skull😆 

Likes

Comments

Nyårs löften i all ära men detta är ett väldigt viktigt år för mig på måååånga sätt!
Speciellt när det gäller min hälsa och mitt välbefinnande... Det kommer bli många förändringar och endel är redan påbörjade, några kommer bli förbaskat jobbiga men i slutändan kommer det vara värt det!

Det främsta löftet i år ger jag till mig själv, att sätta mig och min hälsa i första rummet! Det kommer bli många provtagningar, sjukhusbesök på hemmaplan och turer till både Uppsala och Falun...
Många akupunktur behandlingar, vilket är fantastiskt underbart och välgörande både för kropp och själ❤
Jag kommer fortsätta göra vissa kost ändringar och äta mina kosttillskott som jag blivit rekommenderad av de fantastiska människorna på Natural-fertility-info.com (en otroligt bra site som inriktar sig på naturliga kosttillskott och hjälp för hormoner och fertilitet).
När det gäller motion och hälsa så kommer jag lägga in en högre växel men långsamt då jag måste ta hänsyn till prover och blodtrycket, men jag har höga förhoppningar 😃
Själsligt så är mitt löfte till mig själv att inte älta sönder allt, att tillåta mig själv att bara vara ibland... är jag ledsen så kommer jag gråta, är jag arg så kommer jag smälla i dörrar och skrika utan att ngn ska tysta mig! Jag tänker fortsätta meditera så mycket jag kan och använda mig av positiva affirmationer i vardagen för att kunna leva ett mer positivt liv. Jag kommer ta till vara på ALLA stunder tillsammans med mina nära och kära, värdesätta alla möten med vänner och uppskatta alla vänliga ord eller handlingar... vara mer tacksam för allt det positiva i livet.
Jag tänker helt enkelt ta hand om mig själv 2017 och ta ansvar för mina val, handlingar och känslor!

Kommer ni ta ansvar för erat liv och hur era handlingar påverkar andra?!

Likes

Comments

Varje år den här tiden brukar jag fundera över det år som gått och vad jag gjort, uppnått och misslyckats med.
Jag gläds åt de lyckliga stunderna och mina nära och kära, gråter över de förluster jag upplevt och tyvärr har det varit många det här året...
Nästa år kommer vara ett år då jag genomgår många förändringar i mitt liv och det kommer att påverka både mig och andra... men det är så det måste bli!
Jag måste ge upp vissa drömmar som jag haft ända sedan jag var liten, och bli mer realistisk och kall, detta för att klara av vardagen. Att drömma är ingen idé för de blir aldrig sanna i alla fall... jag läste nog för många sagor med lyckliga slut när jag var liten och det gjorde mig naiv för hur livet verkligen är! Drömmar blir INTE sanna och så är det bara!!! Detta har jag insett under det här året och försökt in i det längsta att förtränga det för att det är så obeskrivligt smärtsamt, men att fortsätta som innan är inget alternativ heller... jag MÅSTE välja mig själv i första hand!

Ibland måste man ta ett steg tillbaka och fundera på vad som verkligen betyder ngt i ens liv och vad som man prioriterar, om när man märker att man inte längre är en prioritet i någons liv är det dags för en förändring!
Kryptiskt skrivet kanske ni tycker och det kan jag inte göra mycket åt just nu, men de val jag gör i mitt liv är mina, även om de påverkar andra människor också.

Framtiden borde vara ljus och man borde fyllas av förväntan inför den, men i skrivande stund är de enda ljusglimtar jag förmå att se väldigt få...
Jag har tidigare klamrat mig fast vid det som betyder så mycket för mig och funnit tröst och stöd i det, men känner att greppet börjar lossna!

Förändringar är livets gång och utan dom vore livet väldigt monotont och tråkigt... men det var inte så här jag ville leva mitt liv!

Likes

Comments

Man kan ju säga att varje dag, vecka, månad och år är som nya blad eller kapitel i ens liv, och det finns alltid en chans att vända blad! Oavsett om det handlar om att bryta vanor eller sätt att hantera känslor eller situationer eller människor, så är det aldrig försent. Möjligheten att ändra på sig själv och sitt eget förhållningssätt är betydligt lättare än att försöka ändra på någon annan. Tankens makt är större än man tror och tron kan ju som det sägs försätta berg...
Sen kanske en förändring tar lite tid och man kanske får kämpa lite och aktivt arbeta för att bryta gamla invanda rutiner eller tankar och känslor, men det ÄR möjligt bara man tar steget och kämpar för det man tror på!

Har en lång väg att gå och det kommer bli jobbigt tidvis vilket kommer göra att det tar längre tid, men jag är fylld av hopp om att framtiden kommer lösa sig... på ngt sätt 😃😂

Det kanske inte blir exakt som jag tänkt och föreställt mig att mitt liv skulle bli men vems liv blir egentligen som de tänkt?! Man får helt enkelt gilla läget och ta det onda med det goda!

En bra sak är att jag fått komma till en läkare som verkligen är grundlig och även om det innebär lite (läs måååånga😱) nya provtagningar och ändrande bland alla mina blodtrycksmediciner, så KÄNNS det bättre vilket minskar både min ångest och oro. I samband med att blodtrycket hamnar på en bättre nivå så hoppas jag innerligt att min eeeeeeviga trötthet och orkeslöshet försvinner...

Men en sak i taget, ett blad eller kapitel i taget👍

Likes

Comments