Ny vecka och nytt kost och träningsschema från min coach 😊👇🏻

Måndagen kickades igång med en superfrulle och vackert väder! 😍

Bådar gott inför kvällens löppass 😊

Eftersom vi varit borta hela helgen så har vi inte hunnit ordna med veckans matlådor så det fick bli en snabblunch med makrill i tomatsås, ris och stekta grönsaker 😋

Vi spenderade lördagen- söndagen på kryssning med sambons familj- mysigt! ⚓️ Lilla L hade det roligast av alla... Hon Fick leka, äta gott och mysa med farmor- livet på en pinne ☺️

Nu ut med tjejerna och mormor i det fina vädret! ☀️



/ A

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Har nu äntligen tagit ett beslut göllande ammandet av mitt barn och jag har beslutat att trappa ned på amning från och med nu! Drömmen skulle vara att lyckas få till det så att jag fortfarande kan amma henne på natten men endast ge flaska under dagen.

Jag har haft oerhört svårt att ta detta beslut och det har tagit lång tid för mig att verkligen slå slag i saken men nu känner jag att det känns bra att göra det. F är snart 6 månader och förutom att pappan nu kan ta en större del av ansvaret så resonerar jag även som så att det ändå snart är dags för mat att ta en större plats.

Det kommer bli bra det här! 👍🏻


I och med att jag trappar ned på amningen nu och med tanke på att jag minskat ca 5 kg i vikt sen jag startade med mitt kost och träningsschema så är det hög tid för mig att få ett nytt schema från min PT coach, Anno från @shapeuup

Spännande! 👏🏻😎


Nu är det snart dags för gym men Först en flaska till F och lite kläder till mig och L , sen drar vi! 💪🏻



/ A

Likes

Comments

Hemmagjord granola- det var länge sen! 👇🏻


Till det brukar jag dricka något av det bästa som finns- en nybryggd kopp kaffe! ☕️


Go'kväll!



/ A

Likes

Comments

Idag känns det som att vi är tillbaka på banan efter diverse sjukdomar på både barn och mig själv! 👍🏻


Gårdagens cheat meal blev faktiskt detta 👆🏻

Stekt Halloumi med rostade rotsaker kryddade med timjan. Över detta ringlade jag en aioli samt lite honung. Låter som en konstig kombo jag vet men jag lovar - det är GOTT!!! 😋


Idag blev det ett kortare löppass ute i kylan och imorrn bät det av till gymet! 💪🏻


Nu är det snart dags för kvällis! 😊



/ A

Likes

Comments

Mitt sms till en vän summerar anledningen till min frånvaro från gymet och bloggen under gårdagen

👇🏻

"Men neeeej, Vilken skitdag!! 💩 Bra tankesätt med "att det bara kan bli bättre nu"... det är just det som är det positiva med att nå botten! 👏🏻

Har det inte så jäkla glassigt själv- Natten va ett helvete! ögoninflammation, snor och hosta på L 🤕 och vaccination på F igår med efterföljande ihållande feber... 🤒 Och som icing on the cake vaknar jag upp med halsont! 😵💣🔪"

Trots frånvaro från gymet så höll jag såklart i det viktigaste- kosten 💪🏻


KOM IHÅG ☝🏻️

Ni vet väl att en förvånansvärt stor del av resultaten ligger i kosten!


Sjukstugan fortsätter idag- have A great day! 👋🏻



/ A

Likes

Comments

Idag avklarades ett ryggpass på gymet- kände mig stark och provade att öka på vikterna på en del övningar och det gick! 👏🏻


Mindre bra var att L strax efter att hon kommit hem från förskolan började bli röd i ögat... 100 procent ögoninflammation! 🙁 Hoppas vi lyckas råda bot på den hyfsat fort och att inte Bebis får det! ✊🏻 Sjukt störande åkomma med mycket tvättande av typ allt som går- ögat, händer, handdukar osv! 😩


Gissa vad jag åt idag?!

Kycklingfärsbiffar med ris ☺️ Lyxade till det med lite stekt svamp, lök och persilja! 😋

Nu har precis kvällis intagits och snart är det dags för sängen! 💤



/ A

Likes

Comments

Inte ofta men här kommer inte 1 men 2 bilder på mig från gymet idag! ☺️

Körde ben idag... och om du frågar mig så är legday det absolut roligaste passet ☺️


Ett axplock ur Dagens pass 👇🏻

Step Up på box med viktplatta

Höftlyft på bosuboll

Utfallssteg med rotation och viktplatta

Benpress i maskin

Vadpress i benpressmaskin

Benspark i cablecross

Insida/ utsida lår i cablecross

Mosade på med ett par övningar till samt 3 olika magövningar.


Jag var rätt så mör efter detta pass-

SKÖN känsla! 💪🏻



/ A

Likes

Comments

Flera måndagar har jag sagt att jag ska springa och idag fick jag äntligen till det! 😊 Jag ska verkligen försöka få till en kort löptur på måndagar- känns som ett bra sätt att väcka kroppen efter en helg 👍🏻

Fördelen med att bo på landet och att ha skogen som granne 🌲

Hej hej Västerås! 👋🏻

Nu- middag! 🍴

Kycklingfärsbiffar med ris och sriracha! 🌶



/ A

Likes

Comments

Som vanligt så susade helgen förbi alldeles för fort men hann med många mysiga stunder med familj och vänner!

Fredagen var vi bara hemma- åt gott och somnade tidigt! 💤

Lördagen jobbade sambon extra så vi körde tjejhäng hemma hela dagen och eftermiddagen och kvällen spenderades med vänner tittandes på mello, vad annars?! ☺️

Söndagen var vi hemma, lagade matlådor inför veckan och fick besök av våra fadderbarn med familj. ❤️️ Lite planer smiddes men framtiden får utvisa hur det kommer gå med dessa! Vi drack kaffe med fika. Jag åt En choklad biskvi, har varit sugen på det hela veckan 🙈 och barnen härjade runt i vanlig ordning! 😅


Köpte lite naturgodis lördags och blev lycklig av att Äntligen(!) se en normalstor påse till godiset! 👍🏻 Avskyr de där påsarna som rymmer 5 kg godis... 😾



Idag är det som sagt måndag och jag Hoppas att alla håller sig friska! ✊🏻 Om vi lyckas med det så ser veckans tränings upplägg ut som följer;

Måndag - löpning i skogen 🌲

Tisdag- Gym/Rygg + mage

Onsdag- Gym/ Ben + mage

Torsdag- Gym/ Armar o axlar + mage

Fredag- vila

Lördag- Gym eller löpning

Söndag- Vila


Måndagsfeelingen är på topp 😃



/ A

Likes

Comments

ÄLSKAR när man vaknar upp till sol på lördagar! ☀️

Sambon jobbar extra hela dagen så idag blir det tjejhäng hela dagen. Vi Ska väl försöka ta oss ut i det härliga vädret och vid 17 så åker vi in mot stan och leker och hänger hos en vän,

Mys mys och åter mys! ☺️


Gårkvällens gottemiddag👇🏻

Entrecote, tomat och fetaostsallad med ugnsbakad potatis, morot och lök! 😍 och ett glas vin såklart ☺️🍷


Trevlig lördag!



/ A

Likes

Comments