View tracker

Kosttillskottens vara eller icke vara har det länge debatterats om... Ska man äta kosttillskott om man äter en allsidig kost? Blir man verkligen friskare? Är det värt pengarna? Frågeställningarna är många men jag personligen tycker kort och gott att var och en ska göra och äta de tillskotten som dem känner att dem mår bra av!

Mina kosttillskott ser lite olika ut beroende på vilken årstid vi befinner oss i men de är även beroende av vart i livet jag befinner mig... Just nu ammar jag ju min 2 månaders bebis så självklart påverkas valet av mina tillskott för tillfället av det. Till exempel äter jag inte mina älskade alger- chlorella eller spirulina som jag brukar göra och istället för c- vitamin äter jag multivitaminer anpassade för gravida och ammande kvinnor.

Det finns faktiskt en till faktor som påverkar mitt val av kosttillskott och det är min psoriasis.


Nu till de tillskotten jag väljer att äta just nu;

-Multivitaminer anpassade för gravida och ammande kvinnor

-D vitamin då vi förmodligen inte kommer att se solen på ett par månader

- Omega3 då mitt intag av fet fisk inte alltid ligger på den mängden den ska samt på grund av min psoriasis

-Probiotika och prebiotika i form av Lactoferrin. Dessa äter jag då jag i samråd med en expert på psoriasis fått ta del av massvis med forskning som visar att psoriasis i allra högsta grad påverkas av tarmfloran. Det första hon frågade mig när vi diskuterade min psoriasis var om jag dagligen hade problem med min mage. Jag svarade ja och hon förklarade då att nästan alla av dem som har psoriasis har problem med sina magar. Förutom att hon rekommenderade mig att äta probiotika, prebiotika- Lactoferrin så rekommenderade hon även mig att tänka på vad jag stoppar i mig och helst skulle jag äta så mycket glutenfritt och laktosfritt som möjligt. När jag slutat amma så tänkte jag experimentera lite mer med kosten och försöka köra helt gluten och laktosfritt en period bara för att se om jag märker någon skillnad på min psoriasis.

Något som det på sistone har pratats mycket om på diverse forum är att man upptäckt det faktum att mycket av immunförsvaret sitter i just tarmarna! Personligen skulle jag rekommendera alla att äta probiotika dagligen. Visste du förresten att du som förälder endast kan påverka ditt barns tarmflora deras första 3-4 levnadsår. Med andra ord blir det väldigt viktigt vad dina barn äter de första levnadsåren samt hur mycket mediciner som ex penicillinkurer de äter under sin första tid då allt detta kommer att sätta spår i uppbyggnaden av den tarmfloran som dem ska ha som i resten av sina liv.

Hemsk fakta- Cirka 90% av tarmfloran blir förstörd efter en helt vanlig penicillinkur... Viktigt att reflektera samt fundera på!


Har ni några tips- vilka kosttillskott äter ni och varför?




/ A


Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Är inte ett jättestort fan av att julpynta men julgran, julblommor och julstjärnor i fönstret har jag ingenting emot!

Det var första gången jag såg en sån här vaxbeklädd amaryllis förra veckan när jag var och handlade hyacinter och jag var bara tvungen att köpa en!

Det som är det sköna med denna är att du slipper vattna(!) Allt vatten som blomman kommer att behöva finns redan i knölen så det är bara att njuta av naturens gång- coolt! Tror faktiskt att jag kommer köpa fler tycker nämligen att den är himla snygg! 👌🏻


Glad 2.a advent på er! 🎅🏼




/ A

Likes

Comments

View tracker

Om ni är som jag och gillar att äta något sött efter lunchen eller till kvällskaffet så kommer här ett gott enkelt tips- Mörk choklad doppade Majskakor med jordnötssmör 👌🏻

Smeta på lite jordnötssmör på 2-3 st av dessa majskakor och hepp så har du stillat ditt sötsug! Funkar på mig iaf- hoppas det funkar på dig också...



/ A

Likes

Comments

- you LOVE them and you HATE them!

Jag tror inte att jag är ensam om att ha ett konstigt hatkärleks förhållande till sociala medier...


Jag har sedan flera år tillbaka till exempel inget Facebook konto och jag måste medge att jag är såå nöjd med det beslutet. Jag känner inte att jag varken missar eller saknar något genom att inte ha Facebook... Det om något ger mig iallafall lite större chans till ett lugnare liv då det är en mindre grej som "måste" hållas koll på på den där förbannade telefonen! Instagram har jag däremot men börjar från och till känna att även det börjar ta för mycket av min uppmärksamhet...
Samtidigt känns det som att man utan sociala medier skulle vara helt handikappad- Fast varför känner man så?



Jag testade faktiskt för ett tag sedan att under en helg- ca 3 dagar att "mobil-detoxa". Jag fick endast använda mobilen till det som den ursprungligen är till för- svara/ ringa samtal samt skicka/ svara på sms. Ville jag kolla upp något på internet så fick jag snällt ta mig till datorn och kolla upp det.

Vad blev då resultatet av detta?
Jag la tidigt märke till att jag många gånger tog tag i min mobil för att börja slö surfa. Alltså sjuuuukt många gånger!! Varje gång kom jag dock på mig själv och la ifrån mig telefonen innan jag ens hann börja. Detta beteende blev dock bättre ju längre tiden gick men många gånger kliade det verkligen i fingrarna... Helt sjukt!

En positiv aspekt med denna detox var att jag fick sjuuukt mycket tid över till annat! Jag gjorde grejer som jag hade skjutit upp länge och jag slö gjorde andra saker istället för att slösurfa. Jag bläddrade i olika tidningar, slö tittade lite på TV, gick ut och gick, lagade mat, bakade nya recept- listan kan göras rätt lång!
Helt ärligt kände jag faktiskt att jag kunde slappna av på ett helt annat sätt och framför allt var jag mer närvarande i nuet. Jag vet, det låter klyschigt men det är såå sant... Prova gärna du också och se om du också känner samma sak som jag!


Varför ska det då vara så svårt att vara utan mobilen? Jag menar med en sådan positiv förändring som jag såg på bara 3 dagar borde jag ju utan problem lägga undan mobilen oftare- eller? Svaret är att det ÄR svårt och det är här den där förbannade hatkärleken till sociala medier kommer in...


Avslutar med en sån där typiskt onödig instagrambild som ALLA lägger upp (inklusive jag själv) och som man egentligen bara lägger upp för att visa hur fint och perfekt man har det i sitt hem/ liv fast man egentligen har det lika operfekt, stökigt och jobbigt som alla andra har det!


Visst är bilden vacker men vad håller vi egentligen på med när vi lägger ut bilder som denna?! Ändå kan vi liksom inte sluta...



Den här "perfekta" fasaden vi ständigt skapar och vill visa upp på våra socialamedier kan vi spara och diskutera i ett annat inlägg...

...tills dess KEEP IT REAL!



/ A

Likes

Comments

Breakfast!

Min standard frulle så fort det börjar bli kallare ute är havregrynsgröt med skivat äpple, kanel och mjölk. Denna morgon hade jag tid till att göra en god färskpressad juice men i vanliga fall blir det varmt vatten med citron som dryck och självklart KAFFE! :) Till frukosten äter jag även mina kost tilllskott. Vilka tillskott jag väljer att äta kan vi gå in på i ett annat inlägg.

God morgon!



/ A

Likes

Comments

Det är dags för fredagsmys och ikväll vankas det avokado toast med hemmagjord grönkålspesto till middag- MUMS!

RECEPT

125g Hackad grönkål

1-2 vitlöksklyftor

50g valfri nöt (rekommenderar valnöt)

50g Parmesanost

2,5 dl olivolja

1 kruka basilika- stjälkar och blad!

Smaka av med salt

Kör allt i en matberedare och njut!


Passar till massor- avokado toast, finn crisp, knäckebröd, pasta, kyckling, kött ... Prova!


Happy Friyay!



/ A

Likes

Comments

...Omelett

Ägg kan typ vara det bästa som finns eller vad säger ni?!

Lätt att ha med sig, lätt att laga, gott, bra näringsinnehåll och detta är bara några av anledningarna till att jag älskar ägg!


Dagens lunch fick bli en snabb och enkel omelett

RECEPT

Stek 2 stora nävar baby spenat ett par minuter. Knäck i 3 ägg i stekpannan och blanda runt med spenaten. Dela några körsbärstomater på hälften och lägg även i dessa i stekpannan. Krydda. Lägg upp omeletten på tallriken och toppa med lite fetaost och en halv avokado.

ÄT!


/ A


Likes

Comments

Halloumi är en av mina favoriter så jag tänkte därför att jag skulle dela med mig av ett tips på hur jag brukar använda mig av den.

Halloumi med sin goda sälta är perfekt att använda som en topping på olika rätter.

Stek 1-2 skivor riktigt knapriga, låt svalna och hacka sedan ned dessa till ett strössel. Strössla sedan din sallad, äggröra, omelette eller annat för att få en saltig, knaprig touch till din måltid. Tänk typ knaperstekt bacon och använd detta vegetariska alternativ på samma sätt!


Try it!


/ A

Likes

Comments

...Laxar i en lax ask!

Dagens lunch fick bli laxsmörgås på grovt surdegsbröd då jag hade bröd kvar från helg frukosten och kände att det var synd att inte använda upp det eftersom det fortfarande var färskt!


RECEPT

100g kallrökt lax, grovt surdegsbröd, kapris, babyspenat, gurka och avokado.

Mosa en halv avokado och bred på moset på dina 2 brödskivor ist för smör. Stek 2 stora nävar bladspenat i olivolja med smak av citron, lägg i kapris och krydda med det du önskar. Hyvla strimlor av en halv gurka. Lägg på spenat blandningen och sedan gurkan för att slutligen toppa med laxen!


ÄT!



/ A

Likes

Comments

... Mera!


Vill passa på att göra lite reklam för min duktiga vän Anno som numera delar med sig av sina kunskaper inom kost och träning då hon kört igång med sin PT tjänst "Shape u up by Anno"

Hon är (självklart) utbildad kost och träningsrådgivare och skräddarsyr både kost och träningsprogram efter just dina önskemål.

Priset för enbart kostschema är 1250:- Vill du däremot ha både kostschema och träningsprogram är priset 1850:-


Är du intresserad av hennes PT tjänster kontakta henne på annosolvik@gmail.com

Du kan även följa henne på instagram där hon heter shapeuup_by_anno om du vill få inspiration samt tjuvkika på andras resultat.


Och du, vänta inte till 1 Januari 2017 då ALLA ska börja sitt nya liv- det finns ingen bättre tid att starta på än NU!



/ A

Likes

Comments