Har skaffat ett instagram konto till bloggen-
@HomeofSapiens


Gillar du innehållet i bloggen är min förhoppning att du kommer älska instagramkontot! 😍
Planen är att jag genom instagram kommer kunna göra fler kontinuerliga uppdateringar än vad jag lyckas gör här då det känns extremt mycket lättare att uppdatera instagram än bloggen.

En bild säger ju som bekant mer än tusen ord


Hoppas du vill följa! 👏🏻



/ A

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Bjöd tjejkompisarna på lunch för ett tag sedan och brukar då passa på att testa nya recept. Denna gång blev det
Vegoburgare med sötpotatispommes och parmesandipp smaksatt tryffelolja 😍

Betyg 👍🏻👌🏻




/ A

Likes

Comments

Betyder Fredagsmyyyys med familjen! 😍

Dock så blir det inte roligare än att jag måste äta matlåda till middag då jag i onsdags var ute med ett gäng tjejer och åt det här 👇🏻

Vi överraskade min svägerska som fyller 30 år idag faktiskt! 🍾

Kvällen till ära körde jag högklackade sandaler. Fatta känslan när man kan glida runt barfota i sandaler utan att frysa- LOVE! 👍🏻

Kom även i en favorit outfit som jag inte kunnat ha på länge 👌🏻


Vi får se vad denna helg bjuder på... Inget planerat förutom att vi ska på barnens kusiners kalas på söndag.
Innan fredagsmyset kan starta måste jag tvätta, dammsuga, budgetplanera och betala räkningar... Hatar att göra det men älskar när det är klart! ☺️



Trevlig Fredag på er! 🍷




/ A

Likes

Comments

Fixat lite med vår lilla utomhus lounge


Morgonkaffe här- ja tack! ☕️



/ A

Likes

Comments

Vilken räddare i nöden det är att ha ägg hemma!
Har du ägg kan du alltid göra bra och nyttig mat så satsa på att ALLTID ha ägg hemma 👍🏻

Ägg är sjukt näringstäta och riktigt bra för kroppen. Sen att du kan göra tusen olika saker med ägg gör ju inte dem sämre... ☺️

Detta är en god och snabb favvo lunch som jag ofta brukar slänga ihop på helgerna 👇🏻

Stekt ägg fetaost, persilja och tomater-
Enkelt och bondigt men ack så gott!
😋



/ A

Likes

Comments

Ibland kan jag bli sjukt sugen på råbiff men det är inte så ofta jag har oxfilé hemma som jag kan ställa mig och hacka upp... 🙈

Sååå ... När suget faller in brukar jag istället göra detta 👇🏻

Halstrad nötfärsbiff med råbiffs tillbehör 👍🏻

Se till att det är nyförpackad och högkvalitativ nötfärs om du ska äta den halstrad!

Detta funkar till och med att äta när man går på kostschema förutsatt att man lägger till lite kolhydrater! 👌🏻





/ A

Likes

Comments

Ibland har man tidsbrist samtidigt som man vill äta en bra lunch.


TIPS ☝🏻️

Ett snabbt och enkelt lunchlåde tips vid tidsbrist-cous Cous med broccoli och makrill i tomatsås 👌🏻

Perfekt att slänga ihop på morgonen om du glömt att fixa med matlådan kvällen innan! 👍🏻




/ A

Likes

Comments

Tänkte dela med mig lite av mina egna tankar kring mat och träning! 🤓

Att Räkna kalorier och gå på kostschema i all oändlighet månad efter månad som innan man vet order av det kanske blir ett år eller kanske flera år(!) är inget för mig... Att gå på kostschema som jag gjort nu efter min graviditet har varit ett bra och viktigt verktyg som hjälpt mig att snart (ca 2 kg kvar) nå mitt första mål- att gå ned mina graviditetskilon! 👍🏻 vilket ny forskning visat är oerhört viktigt för den framtida hälsan hos en mamma ☝🏻️



Jag vill vidare i detta inlägg poängtera vikten av att man kommer ihåg varför man gör vissa saker.

Mitt mål har förutom att tappa graviditetskilona också varit att komma back on track vad gäller själva rutinen i att regelbundet komma iväg till gymet. I dessa två avseenden har verktyget kost och träningschema verkligen funkat utmärkt! 👌🏻

MEN...

Att hålla på att räkna kalorier och ständigt väga min mat är inget som jag har lust att syssla med längre tid än nödvändigt i mitt liv. Dels då jag personligen menar att det kan främja ett onaturligt förhållande till mat samtidigt som jag även känner att det sänder ut helt fel signaler till mina barn om de ständigt ser mig äta annan mat mot vad jag ger dem, väga min mat osv...

Jag känner att jag tidigt vill vara en god förebild för mina två flickor och varför inte försöka börja skapa positiva beteendemönster i tid?! 🙌🏻


Vad DU väljer att göra och vilka ställningstaganden DU tar gentemot kost och träning är helt upp till dig MEN en sak som ALLA kvinnor (och även män för den delen) måste tänka på och absolut försöka motverka är ångesten många får om de äter "onyttigt" eller "unnar sig" att äta vissa saker. Det är inte bara kost som kan skapa ångest utan många får även ångest om de missar att träna eller inte kan träna på grund av sjukdom.

Stämmer detta in på dig?!

Dessa beteendemönster är INTE hälsosamma oavsett vilka mål du har eller vem du är- detta är ohälsosamt för ALLA!



VIKTIGT! ☝🏻️

Vet du med dig att du får ångest av kost och träning såsom jag beskrev tidigare försök komma ifrån det så fort du kan och klarar du det inte själv så sök professionell hjälp! 🙏🏻

Träning och god kost ska ge din kropp endorfiner och välmående inte ångest och depression!



Tryck på PAUS en stund och ta lite tid och fundera över dig själv, dina beteendemönster samt dina mål!



/ A

Likes

Comments

Måndag
Hemma med båda barnen och BVC besök

Jobba på kvällen

Beställa linoleummatta till köket 😊



Tisdag
Lämna L på dagis

Gym- Ben

Sambon fotbollsträning på kvällen



Onsdag
Lämna L på dagis

Gym- Rygg och bröst

Jobba på kvällen



Torsdag
Lämna L på dagis

Gym- Armar, axlar och mage



Fredag
Lämna in bilen på skadekontroll
Blev påbackad när jag stod parkerad utanför gymet för ca 2 veckor sen. Snäll farbror som var helt förtvivlad men båda hade bra försäkring så det löser sig. Drygt att vara utan bil bara... 😬

Långpromenad med tjejerna med stopp för lite lek i lekparker Dvs om vädret är fint annars hemmaträning och utelek på tomten



Lördag
Eurovisionkväll ned vänner och en eventuell utgång! 🍻
Det va inte igår 🙈



Söndag
Fixa med terassen samt tvätta av den för att lite längre fram olja den

Ta fram och torka av alla utemöbler då det borde bli dags att kunna sitta ute snart!


Så ser vardagsrullen ut hos mig denna vecka!





Dagens lunch 👇🏻


Ört och sambal kryddad Kycklingfile med stekt vitkål och ris samt lite varma tomater

Enkelt men gott!
😋



/ A

Likes

Comments

Ibland har även jag bråttom på mornarna och då blir det snabbfrulle i form av proteindrink med havregryn som jag mixar! 👍🏻

Just nu har jag kanelbulle smak på mitt protein så brukar krydda på med lite extra kanel så blir den ännu godare! 😋

Imorse blev det inget gym pp jag har båda barnen hemma men jag körde ett hemmapass från @shapeuup och svetten rann på bra så jag känner mig nöjd! 💪🏻



Trevlig fredag! ☀️



/ A

Likes

Comments