Miten voi olla mahdollista että syysmasennus iskee jo kesän lopulla?! Kesä meni menojaan, jäljelle jäi vain synkät sateet ja kosteus. Joutui pitkät sateiset päivät kyheilemään tekemistä sisällä, tosin oli niitä muutamia päiviä kun pääsi ulos riehumaan ja vesilätäkössä pomppimaan =).

Anteeksi teille kaikille jotka odottelivat blogipäivityksiä, niitä kun en ole kerennyt oikein tekemään. Yritin nauttia loppukesästä ja syksystä ilman minkäänlaisia paineita mistään. Toivoin itseltäni etten ottaisi minkäänlaista stressiä töistä, opiskelusta, rahasta tai kodista, tai ylipätään mistään ylimääräisestä.
Noh, stressasin ja sain jonkinlaisen syysmasennuksen, ja oli hemoglobiini jotenkin alakantissa monen viikon väsymysoireilun takia.. Syksy meni jonkinlaisessa horroksessa, hoidin poikaa etusijalla, tein töitä, hoidin jotenkin kotia ja jaksoin juuri ja juuri käydä suihkussa..

Nyt joulun tultu vihdoin, olen saanut uutta puhtia itseeni. Joulu saa sisimmässäni tuntumaan niin iloiselta asialta etten sitä voi hetkauttaa pelkällä käden liikkeellä.. Joulu alkaa aina ensimmäisestä joulukuun päivästä ja loppuu loppiaiseen. Kun en viime jouluna voinut joulua tehdä meille muuton takia, niin nyt aijon taltioida sen niin perusteellisesti kuviin, koristeisiin, ruokaan ja mieleen.

Ruoasta puheen ollen, tämmöisen syyshorroksen myötä ylimääräinen treenaaminen on jäänyt taka-alalle, tosin näihin ei lasketa vaunukävelyitä tai silloin tällöin päällä/käsilläseisonta harjoitusta =). Joten painoa on tullut hieman, mutta en ole siihen niin paljon kiinnittänyt huomiota, tai ylipäätään en ole jaksanut siitä välittää. On hyvä saada hieman pyöreyttä ja massaa enemmän, jota on jälkeenpäin helppo muokata. En tosin sano sitä että se pelkkää ”ihraa” on :D, vaan olen saanut jalkoihin paljon voimaa muutamien polkupyörä- ja vaunukävelyreissujen myötä.

Olen saanut jotenkin käännettyä mieleni siihen tilaan, että en tarvitse sitä ainaista vahtimista mitä ei pidä syödä. Olen nauttinut muutamista herkuista, en ole kieltäytynyt muutamasta pienestä alkoholipitoisesta juomasta, suklaasta, glögistä tai tarjolla olevasta piirakasta.. olen saanut nauttia. Pimeän syksyn jälkeen olen antanut itseni nauttia, olen jopa saanut luettua kirjaakin, oikeaa kirjaa, enkä nyt puhu ammattiin kohdistuvasta kirjallisuudesta. Nautin nyt ja koko joulukuun, tammikuussa on eri asia sitten kun tarvitsee päästä hyvään juoksukuntoon toukokuussa pidettäviin City Survivors kisoihin =).

Siitä sitten myöhemmin lisää..

Suunnittele blogisi - valitse Nouwin monista malleista tai tee omasi, "osoita ja napsauta" - Napsauta tästä

Likes

Comments

Tiedän että siitä on pitkä aika, kun olen viimeksi päivitellyt blogia. En tähän rupea selittämään mitä kaikkea on ollut tekeillä, tai miksi en ole kerennyt päivittelemään, mutta sen sanon että tulen viikon sisällä tekemään isomman päivityksen, mutta nyt jaan oman reseptini siementaateli-patukoista.
Idean näihin sain, tai inspiraation, kun katselin Nigellan helpot herkut -ohjelmaa. En löytänyt hänen ohjeitaan mistään, joten sovelsin hieman omanlaatuisemmaksi! 😛✌🏻

8 tuoretta taatelit
1-2dl vettä (itse käytin siskon tekemää kuusenkerkkäsiirappia, joka on hieman löysän puoleista)
2 rkl maapähkinävoita
1 dl chia-siemeniä
1 dl pellavansiemeniä
n. 3/4 dl kurpitsansiemeniä
n. 3/4 dl auringonkukansiemeniä
n. 1 rkl raakakaakaojauhetta

1. Laita uuni 175 asteeseen.
2. Keitä taateleita kattilassa veden kera, niin että taateleista tulee pehmeitä ja neste haihtuu kattilasta. Lisää maapähkinävoi ja sekoita jotta siitä tulee juoksevaa. Siirrä syrjään hieman jäähtymään.
3. Sekoita kaikki siemenet sekaisin kulhossa ja lisää raakakaakao.
4. Yhdistä ainekset, voit joko sekoittaa nuolijalla tai käsin, (kannattaa käyttää hanskoja jos sekoitat ainekset käsin, taatelit ovat tahmaisia) kaada sitten seos leivinpaperilla vuorattuun vuokaan ja laita uuniin noin 20-25 minuutiksi.

Patukat voi tehdä mistä tahansa aineksesta, esim. kookoshiutaleista tai kuivatuista marjoista. Niihin voi lisätä proteiinijauhetta, mutta muistaa vain lisätä enemmän taateleita tai maapähkinävoita jotta patukat pysyvät kasassa.
Jos ei halua käyttää maapähkinävoita patukoissa, pitää vain lisätä enemmän taateleita ja käyttää vaikka hunajaa tai siirappia sidosaineena.

Toivottavasti nautitte ohjeesta!! 😃👌🏻

Likes

Comments

Nyt on sitten herotaival aherrettu.. oikeastaan se loppui jo pari viikkoa sitten :D. Harmikseni jäi vain se etten pytstynyt suorittamaan viimeisiä viikkoja loppuun väsymyksen ja polvikivun takia. Ehkä kesän grilliruoat jättivät jälkensä, ettei sitten energiaa riittänyt treenaamiseen, vaan panostin ennemmin uneen ja lepoon. Eihän viikot tietenkään ilman liikuntaa ollut, tuli monta kilometriä vaunujen kanssa käveltyä ja meidän pienen taaperon kanssa juostua ja touhuttua :). Polvikivusta en sitten tiedä mistä sai alkunsa, ehkä nostanut poikaa jotenkin oudossa asennossa tai tehnyt jonkun kiertoliikkeen joka ei soveltunut polvelle.. en tiedä, mutta kipeä on ollut.

Niin en kerennyt oikein viime postauksen jälkeen kirjoittelemaan, miehellä kun on ollut loma viimeiset kolme viikkoa, nyt takaisin töissä, niin en ole halunnut käyttää "perheaikaa" kirjoitellessa blogia vaan olen saanut nauttia kesästä, ulkoilusta ja ennen kaikkea miehen seurasta! <3

Tällä viikolla olen saanut uutta energiaa treenaamiseen, tosin olen panostanut aika paljon unen määrään. Pojalla kun edelleen muutamat yöt hankalia kun poskihampaita tulossa, niin joudun kesken omien unien nousemaan ylös ja valvomaan, joten yritän mahdollisimman aikaisin mennä nukkumaan, ja en herää ennen poikaa vaan yritän nukkua yhtä pitkään jotta saisin edes muutaman ylimääräisen tunnin.

Aloitin juu uudestaan tuon Hero home-treenit, ja voi kuinka ihanaa on saada kroppa liikkumaan ja saada hiekä pintaan!! Ihan huikee mikä fiilis tulee treenin jälkeen, tämän takia sitä teen!!

Vähän sen takiakin aloitin tuon Hero-treenauksen uudestaan, kun en ollut mitään muuta miettinyt, enkä salille lähde kesäpäivänä, vaan pystyn kotona suorittamaan treenit helposti. Ja.. olisi tuo City Survivors -kisa taas syksyllä siskon kanssa, voi että sitä odotan innolla :). Pääsee isosisko näyttämään taitonsa, että miten siellä helsingissä oikeasti kuuluisi/pitäisi mennä. :D Kilpa-asut on jo miltein suunniteltu loppuun ;P

Here comes Scissors Sisters xD



(Marjojen kypsymistä odotellessa!! Mansikoita sain jo pakkaseen ^^)


Likes

Comments

...en siis niinkään ihmiseen vaan uuteen treenivälineeseen, nimittäin 3 kpl:n Booty Builder kuminauhoihin.

Näillä kun aloitat treenaamisen niin et halua treenin loppuvan ikinä! :D

Sain vihdoista viimein ostettua itselleni kauan kaipaamani kuminauhat, kiitos Fitnesstukun. Piti ostaa proteiinijauheita niin huomasin että nämä oli alennuksessa, noh tuumasta toimeen, ne tulikin sitten samaan pakettiin. :)

Tällä viikolla on tullut noita kuminauhoja hieman testailtua. Ollut jotenkin väsynyt ja univajeinen koko viikon, niin jouduin pitämään tämän viikon lepoviikkona, eli hero-treenit jäänyt väliin toistaiseksi. Panostanut nyt vain voimien keräämiseen ja unen laatuun. Pojallakin muutamat yöt mennyt niin ja näin poskihampaiden puhekamisen takia, kun poika heräilee tai kääntää kylkeä, niin itse herää siinä samalla. On se jännä kuinka automaattisesti nousen ylös tai herään ylipäätään, kun poika puhisee unissaan. :D Ollaan me äidit ihmeellisiä!! xD


Otin muutaman kuvan tuon kuminauhan kanssa, jos joitain lukijoita kiinnostaa millaisia liikkeitä teen, esimerkiksi:

Ihanaa kesää kaikille!!! :)

Likes

Comments

Tässä olen nyt reilu parisen vuotta miettinyt että yrittäisikö päästä sinne kisalavalle joku päivä, nimittäin haaveena olisi bikini fitness :).

Nuorena harrastin paljon, oli yleisurheilua, pesäpalloa ja kävin juoksemassa, teini-iässä se innostus lopsahti kun tuli kaverit, mutta kävin edelleen juoksemassa tai kävelyllä. Lukion aikaan, ei kerennyt opiskelun ohella kuin vain pieniä lenkkejä heittämässä ulkona, kun taas piti illalla olla kirja ja kynä kädessä. Lukion jälkeen oli pienen tauon paikka, piti miettiä pitkään mitä halusi tehdä elämällään, mitä oikein opiskelisi, ja miehenikin tapasin siinä ohella, joten liikunta jäi tauolle. Liikunnan puutehan näkyi tietenkin muutamina lisäkiloina ja alkoholia tuli nautittua hyvin paljon, mitä nyt nuoripari vapaa viikonloppuisinkaan tekisi kun viettäisi sitä baarissa, tai kavereiden kanssa milloin missäkin.

Kun hakuaika alkoi, oli pakko saada yleiskunto hyväksi että pääsee lähihoitajan/ensihoitajan valintakoepäivästä puhtailla tuloksilla läpi. Salitreenit tuli silloin tutuiksi. Pääsin kouluun ja opiskelun ohella sain liikunnasta taas kiinni, olin energisempi mitä olin ollut pitkään aikaan. Valmistuin, mutta en sitten tehnyt kuin muutaman päivän ensihoitajan töitä ja jäin vuodeosastolle hommiin, mutta en jättänyt salitreenejä. Sitten tulikin kuvioon häiden järjestely, ja halusin näyttää hääkuvassani edustavalta. En siis tehnyt mitään överisti, vaan kuntoilin niin että kannan häämekkoni edustavasti :).


Se oli rakkautta ensisilmäyksellä,

meinaan häämekkoon!! :)

Kesä 2013


http://www.morsiuspuvutsydankapy.fi/

Sain poltteen bikini fitness:stä vuoden häiden jälkeen. Janni Hussi osallistui bikini fitness juniori sarjaan 2014 ja sai SM-hopeaa. Seuraavana vuonna Elina Tervo osallistui bikini fitness -sarjaan, mutta ei päässyt 6 parhaan joukkoon.

Nyt kun on lueskellut vanhoja blogeja (Jannin ja Elinan), niin on saanut uutta poltetta noihin fitnesskisoihin. Ehkä joku päivä!! Ehkä vuoden päästä, tai parin...

Voin ihan ilomielin sanoa, että hero valmennuksesta on ollut apua! Olen saanut siitä todella paljon irti jo tässä vaiheessa, vaikka mennään vasta kolmatta viikkoa!

Koska hero home on kotona tehtäviä oman kehonpainon tai kahvakuulan kanssa tehtäviä liikkeitä, on siinä helppo harrastaa myös joogaa tai juoksua. Ei mene ylimääräistä aikaa siinä että lähdet salille, teet treenin ja tulet takaisin kotio :). Itsellä kun on pieni poika, se että lähdet salilla käymään, menee noin 1,5-2 tuntia.

Kaikesta tästä huolimatta, osaan nauttia myös kukoistavasta luonnosta, joka herää eloon. Nyt ylös, ulos ja lenkille, vaikka se olisikin vaunulenkki! ;)

Likes

Comments

Viime viikko vietetty Hero Home valmennuksen parissa, ja voin sanoa että yllätyin kuinka jo viikon aikana voi mieli vaihtua väsyneestä pirteäksi. Tosin voin tunnustaa että en ole päässyt vielä ihan 100% sisälle tuohon ruokavalioon, mutta odotan innokkaasti kuinka hyvän olon tuo ruokavalio ja treeni tuo. Isona plussana tässä koko hommassa on tuo jooga -haaste, jonka loin itselleni. Sekin alkaa olemaan puolivälissä, ja nyt huomaan kuinka paljon olen kehittynyt. Mieheni pitää minua ihan hulluna kun herään ennen kuutta joogaamaan, että miksi en nuku niin pitkään kuin poika. Se on kuin piristysruiske aamuisin, ei tarvitsisi edes aamukahvia juoda, mutta en osaa oikein herätä aamuisin ilman sitä kahtakuppia kahvia! =) Sitäpaitsi on mukava herätä aikaisin aamusta kun saa olla hiljaisuudessa rauhassa, katsella kadulle ja juoda aamukahvin.

Hero home -valmennuksen ruokavaliohan koostuu puhtaista raaka-aineista, ja maitotuotteita ei ole, joka harmittaa hieman koska maitoa olen juonut aina ruoan kanssa, köyttänyt kahviin ja raejuustoa rakastan yli kaiken =). Niistä on ollut todella vaikea luopua, ja voi olla että en ehkä luovu. Otan kyllä tavoitteeksi että jätän aamukahvista tuon maidon, tai sitten siirryn pelkkään teehen, oonistui se raskausaikanakin! =). Tosin vaikeaa se tulee olemaan kun pieni kahviaddiktio on =D. Kasviksia olen yrittänyt valita niin että ne on lähellä kasvatettuja, mutta luomua on hinnan takia vähän vaikea ostaa, kun ei se kotihoidontuki niin iso summa ole. Vaikka halua olisi syödä mahdollisimman paljon luomua ja lähellä kasvatettua.

Iltapalana chia-puuroa ja lounaalla valkuaispizza, molemmat todella hyviä =).

Viikko on mennyt ja luonto on ruvennut kukkimaan vihdoista viimein siihen malliin, että se kesä on siellä ihan nurkan takana. Eletty taas toi kevät niin nopeaan, kun on ollut kylmiä kelejä koko toukokuun alku. Ei ole päässyt nauttimaan keväästä oikeastaan lainkaan. Valkovuokotkin kukkivat hirveän myöhään, tai sitten eivät ollenkaan.

Äitienpäivä oli vihdoista viimein sellainen lämmin kevätpäivä. Sovittiin isännän kanssa että lähden aamulenkille heti aamusta, niin se on mun äitienpäivälahja. Keli oli todella upea, ei tuulennut ja vanaja oli aivan peilityyni =). Äitienpäivätoivotuksetkin sain iloiselta vanhemmalta ohikulkijalta, ja tokaisi minulle ohimentäessä, että "on sinulla hyvä tasapaino kun noin pystyt siinä muittamutkitta venyttelemään ja tasapainoilemaan yhdellä jalalla!". Kiittelin herraa ja toivottelin aurinkoiset päivänjatkot =).

Hieman erilainen äitienpäiväkakku; appelsiiniraakakakku. Lainasin reseptiä Karitan sivuilta; http://blogit.kauneusjaterveys.fi/rakkaudellakarita/paras-aitienpaivakakku-appelsiiniraakakakku/

Ihanaa kevättä kaikille, nautitaan auringosta, näitä päiviä ollaan odotettu pitkään!! <3

Likes

Comments

Voi hitsi sentään mitä tuli tehtyä =D Tuli sitten osallistuttua Hero home treeni valmennukseen, joka alkaa ensi maanantaina. Hommasin sen itselleni äitienpäivälahjaksi, mutta vähän pelkään että koko homma menee reisille!! =D Noh, ei pidä ajatella niin ollenkaan, vaan ottaa sellaisen asenteen että tämähän suoritetaan loppuun asti huolella. Tosin en ole varma mitä tuosta ruokavaliosta tulee, kun rahat aika tiukilla niin joudun vähän sumplimaan. Jos ei onnaa niin ei onnaa, pystyyhän sitä aina joogaamaan, jota rakastan tehdä kuuden aikaan aamusta.

Tästä se sitten lähtee, terveen elämän alku, ja ehkä nousua jonkinsorttisiin fitnesskisoihin... =)


Likes

Comments

Ennen pähkäilin, kun poika vielä oli rintaruokinnalla,  ryhdynkö tekemään kaikki ruoat itse pojalle, vai käyttäisinkö kaupan valmiita piltti-ruokia.

Aluksi tietenkin käytin pelkkiä pilttejä, ruokarajoitusten takia, ja osittain keitin itse perunaa ja porkkanaa. Kun poika alkoi olemaan 6-7kk niin ryhdyin itse kokkailemaan ruokasoseita, ja onnekseni iloitsin että ei tämä niin vaikeata olekaan. =) Laitan edellee kyllä valmiita kasvissoseita ruoan sekaan, jotta niissä olisi makueroja, ja puuron joukkoon edelleen laitan marjapilttejä, mutta muutoin teen kaikki itse. Välipalalla käytän välillä pilttejä tai tuoreita hedelmiä. Poika on ihan hulluna viinirypäleisiin. =)

Viime viikolla tein jauhelihapullia, ja olin yllättynyt että niistä tuli todella maukkaita, ei ehkä kaikkien makuun. Ongelmana oli, kun päätin edellisenä päivänä tehdä lihapullia, aamulla kaapissa ei ollutkaan munia tai korppujauhoja. Noh, ongelmat sitten ratkaistiin näin:

400g naudan jauhelihaa
2 keskikokoista keitettyä perunaa
n.150g Yosa luomu naturellijogurttia
hieman suolaa
hieman mustapippuria

pyörittelin pieniä lihapullia ja paistoin 200 asteessa noin 20min. Piti hieman tarkkailla ettei pullat palaneet. Maistoin tietenkin ensin ennen kuin annoin pojalle, ja yllätyin kuinka hyviä niistä tuli, tosin ehkä olisi sitruunapippuri sopinut paremmin tuon mustapippurin sijaan. =)

Hyviä makuhetkiä jokaiselle pikkuiselle, toivottavasti omasta reseptistä oli apua! =)

Likes

Comments

Viimeisten neljän kuukauden aikana on sattunut ja tapahtunut kaikenlaista, joten en ala sen yksityiskohtaisemmin niistä kirjoittelemaan, vaan yleisesti kirjoitan.

Muutto tuli ja meni, oli kyllä aikamoinen uusivuosi, mieheni sai jouluna ajatuksen, että muutetaan uuden vuoden päivänä. Noh, siitä se ajatus sitten lähti, eli soitettiin mahdollisille apujoukoille, ja heitä tulikin reilu määrä, josta olen hyvin kiitollinen!! =) Saatiin yllättävä iso osa, eli ne kaikkein tärkeimmät, tavaroista tuotua kertalastilla Tammisaaresta Hämeenlinnaan. Oltiin kiitollisen onnellisia, miten niin paljon tavaraa mahtuikaan yhdellä reissulla tuotua. Kämppä ollaan saatu hyvään kondikseen, verhotkin sain ommeltua kuukausi sitten, ja kotiuduttu ollaan erittäin hyvin.

En olekaan laskenut kuinka monta kertaa ollaan pojan kanssa vaunukävelyllä kierretty sairion ranta ympäri tässä kevään aikana. On aika mennyt niin hurjaa vauhtia! Poikakin täytti vuoden maaliskuussa, ja sitä vietettiin ihan hyvässä porukassa Antin vanhemmilla. Ihanaa on seurata kuinka poika varttuu ja oppii kaikkea uutta. Nyt on opittu osoittelemaan tavaroita muutamien viikkojen myötä, ja kuinka hän ymmärtääkin aina uusia asioita päivä päivältä enemmän. Olen ihan haltioissani, mutta toisinaan hän ymmärtää vähän liian hyvin minne kaikkialle ei saa mennä ja mitä ei saa tehdä! =)


Näillä eväillä on hyvä jatkaa =)Näillä eväillä on hyvä jatkaa =)

Ei ole päässyt paljoa salilla käymään nyt tässä lähiaikoina, on ollut niin kaikkea muuta, valitettavasti.. Haluaisin todella paljon jatkaa salitreenejä, mutta perhe-elämä vie vähän liian paljon aikaa. Tosin voisihan sitä mennä ihan iltmyöhäänkin salille, mutta sitten Antille jäisi pojan iltapala ja nukuttaminen, johon Antti ei jaksa ryhtyä. Antilla kun on aikaiset arkiaamut, ja muutenkin pitkät päivät töissä, ja en sitä sano etteikö kotona tai vaunulenkillä voi treenailla, joita nyt olen lähipäivinä suorittanut. Paljon saa aikaiseksi pelkän oman painon avulla! =) kts. tikiksen omilta sivuilta http://www.tikis.fi/tikis-jope/kehonpainoharjoittelun-treeniohjelma-aloittelijalle-tikis-jope/

Tuon viime lauantaisen City Survivors:n myötä (http://www.citysurvivors.fi/) olen saanut itselleni hieman lisää puhtia ja uutta näkökulmaa liikkumiseen. Aijon toukokuussa suorittaa 28 päiväisen ns. joogahaasteen, jossa joogaan päivittäin noin 10min, 28 päivää. Siinä ohella myös päivittelen tuota juoksemista, olin niin yllättynyt kuinka hyvin jaksoin juosta tuota kilpasarjaa, jaksoin jopa Linnanmäen mäen juosta kevein askelin ylös, olin todella ylpeä itsestäni!! Syksyllä taas lähden kisailemaan, ja otan pienen haasteen että jaksan juosta koko matkan! =) Plussana tässä on vielä että aijon jatkaa tankotanssia, joka oli jäänyt taka-alalle pari vuotta sitten.

Näillä eväillä on hyvä jatkaa =)

Likes

Comments

Hyvää kevättä ja uuden elämän alkua.
Blogini vaihtaa sijaintiaan nouw.com
"Koodi blogin tuomiseksi Nouwiin: 2571810414"

Likes

Comments