Uken som var har slett ikke vært noen god uke, jeg har slurvet med alt.. sånn alt i alt.. null trening, ingen blogging, mye jobb, mye stress, sykt barn, osv.
Jeg er flink med kostholdet når jeg er hjemme i ukedagene, men ikke fullt så flink når vi er ute å farter. Men jeg har blitt flinkere til å legge mine 'failures' bak meg og se fremover. Så fikk jeg ikke trent i dag heller, og mandag var ingen god dag - men i morgen venter blanke ark og fargestifter tell 😄👌🏻 Jeg har lagt en plan og den akter jeg å gjennomføre! I CAN & I WILL 🙋🏼

Ikke alle dager er like lette desverre.. men så ser jeg tilbake på fremgangen jeg har gjort de siste 6mnd - 12kg borte! Ikke på grunn av snarveier, eller "tulle"dietter med supper eller shaker og 'sunne' mellommåltid med sjokolader og annet svada! 😬
Men på grunn av en livsstilsendring, for at jeg gir 100% hver dag for å ta de beste valg i hverdagen både når det gjelder maten jeg putter i meg og fysisk aktivitet 😄💪🏻
Om jeg går på en smell i blandt, så er det bare å "komme seg tilbake på hesteryggen" og prøve igjen 😄 I dag var i dag - i morgen er i morgen ❤️
#onlinelifechange #femaleadvantage

Design bloggen din - velg mellom mange ferdige maler på Nouw, eller lag din egen – pek og klikk - Klikk her

  • 82 Lesere

Likes

Comments

Jeg kan vel være så ærlig å si at jeg IKKE tok de beste valgene i helgen som var, å hele ketose-opplegget gikk i dass, jeg falt for fristelsen å spiste både godteri og annen "nei"-mat - Ikke bra! Men spist er spist, ikke så mye å gjøre med det. Dagen i dag, ble heller ikke som tenkt - hjemme med sykt barn, ingen trening, men sunn og god mat. Enda. Min kjære hadde vært å handlet oster, kjeks og Pepsi Max til meg i kveld, for han ville ha Valg-vake Datenight 😄 Det kan i hvertfall ikke jeg si nei til!

Å, apropos gode valg, så håper jeg at du som er over 18år har brukt stemmeretten din i dag! Det er så viktig å bruke denne retten! Synes du det er vanskelig å velge? Prøv deg frem på de ulike valg-omatene! Det er enda litt tid igjen! 😄👍 Selv håper jeg at stjErna får sitte i 4år til 😉

Og her er et annet valg du kan ta i dag; OnlineLifechange har lanseringstilbud Female Advantage! klikk deg inn på nettsidene å se selv på www.onlinelifechange.com 😄


GODT VALG! 💙

  • 94 Lesere

Likes

Comments

I dag er tydeligvis bare den store "sose" dagen.. Mannen tok med Veslejenta til svigers på ferie i går så jeg hadde tenkt å nyte litt alenetid. Det jeg ikke hadde tenkt på var NÅR jeg skulle ha den tiden?? Igår jobbet jeg ca 13 timer fra klokka 09.00, så hjem å sette på litt oppvask og pakke bag'en fordi jeg selv skal reise i ettermiddag - å da var jeg så trøtt at det bare var å finne sengen.

Så våkner jeg opp i dag, slumrer en time(!) før jeg står opp å skal lage kaffi, så er det tomt for kaffi 😳*krise for hu mor* varmer meg en kald slump som var igjen på kanna, før jeg kommer på at jeg også må mate katten til naboen før jeg drar på trening.
Når det så er gjort og jeg omsider kommer meg på trening så har jeg glemt telefonen..... det vil si ingen musikk på meg og intet program.. Ett brøkdels-sekund der ville jeg bare gå, men jeg gikk inn gjorde ett par gode øvelser og avslutta på mølla med en god spaserstur i en gooood oppoverbakke - å fikk meg en herlig svettefest! 😄💪🏻🏋🏼‍♀️
Ikke så galt at det ikke er godt for noe 🙌🏻

Nå skal jeg bare gjennom denne arbeidsdagen før jeg tar med min beste venninne (og hunden hennes) med på tur hjem til mine foreldre på Karmøy - litt sightseeing og masse kos og god mat i helga! Det blir gøy 😄💕 Så kommer mann og barn til kvelden også 💕 JEG GLEEDER MEG!

Håper du får en nydelig helg ❤️ chiao!

  • 74 Lesere

Likes

Comments

Med hånden på hjerte, så hadde jeg nok aldri vært der jeg er uten min mann! Å ja, jeg vet at mange av dere vil tenke at dette bare er nok et klisjé "min fantastiske mann" innlegg. Men for meg har det unektelig vært den største hjelpen til å være der jeg er i dag. Han er den beste støttespiller!

Jeg er utrolig dårlig til å takle ting jeg ikke mestrer, jeg har i mange år hatt et svært dårlig selvbilde og så liten selvtillit at selv den minste ting kan vippe meg av pinnen. Da blir jeg usikker, nervøs og "bjeffete". Og av alle ting - matlaging gjør dette med meg (utenom baking, da er jeg i en "zone"). Men min mann er en MESTER på kjøkkenet. Og når jeg blir svimmel av å lese oppskrifter med ingredienser jeg ikke kjenner, så "fikser han biffen". Han har hele roen på kjøkkenet og det tar såå mye unødvendig stress av mine skuldre! Det er helt fantastisk 👏🏻👏🏻👏🏻

Han er hjemme i pappaperm to dager i uken, og det sørger for at jeg kan gå å trene uten å måtte bekymre meg for lillejenta vår, husarbeid eller matlaging! Han fikser og ordner.. han er #1 😄❤️

Og hensikten med innlegget var ikke å lage ett klisjé og kjedlig innlegg! Men bare gi mannen min noe av all den skryten han fortjener og bare så jeg dere vet at jeg ikke kan ta all ære for at jeg har kommet så godt i gang som jeg har.
GODE STØTTESPILLERE er så gullverdt!!! 😄🙌🏻

Visste du at når vi melder oss inn i OnlineLifechange så får vi tilgang til facebookgrupper som er knyttet til OLC sine ulike kurs og en fast gruppe som alle medlemmer får tilgang til - å her inne finnes det også såå mange fantastiske damer som deler av sine erfaringer og tanker, og som gir deg ros og oppløftende ord når du trenger det ❤️ eller kansje ett tips til sunn mat på hytteturen, osv. De er en helt UNIK gjeng og kommer i alle former, fasonger og aldre - men alle har like store, gode hjerter ❤️Alle sammen for å heie nettopp deg fram mot ditt mål!

God natt til nettopp du, som tok deg tid til å lese! 💕 Takk!

Bilde av min mann (med kjøkkenhåndkle-skaut)😂og ostekaken jeg lagde selv(!) i helga som var, i fra Female Advantage oppskriftene💕

  • 220 Lesere

Likes

Comments

Trist, men sant! I sikkert 98% av tilfellene så kommer jeg meg på trening på grunn av dårlig samvittighet. Selv om jeg trener 3-5 ganger i uken, skal jeg ærlig innrømme at jeg sjelden gleder meg til trening. Og selv etter 5,5mnd med regelmessig trening har jeg enda ikke funnet helt den store treningsgleden. Men som "slagordet" i OnlineLifechange sier - Ikke tenk, bare gjør! -
Og det er så sant! Jeg er kansje ikke kjempe motivert før jeg går inn på senteret, men jeg føler meg alltid såå mye bedre når jeg går der i fra! 😄

Tanken på at jeg faktisk gjør meg selv, min kropp og helse en tjeneste om jeg går på trening er jo den BESTE premien! 😄💪🏻

Så om det føles som om sofaen eller godstolen roper ekstra høyt i dag, så bare tenk hvor god den føles etter en gå-tur, løpeøkt eller styrkeøkt 😄😄 Om det bare er 30 minutter, så er det såå bra! 👏🏻Det er jo faktisk å få i både pose og sekk, er det ikke!? Å hvile med god samvittighet 😄

Ønsker du tips til korte og effektive treningsøkter i en hektisk hverdag? Send en mail til OnlineLifechange - de hjelper deg å komme i gang! 👊🏻🏃‍♀️🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ Be the best version of you!

  • 109 Lesere

Likes

Comments

Regner med jeg ikke er det eneste her i vårt vidstrakte land som er særlig fan av mandager? Jeg kan være så ærlig å si at jeg sterkt misliker å stå opp på morgenen, noe dere sikkert har skjønt fra tidligere. Men det er nå sånn det er. Opp må man, for hverdagen venter 😊👍🏻

Men i forrige uke, lastet jeg ned en Podcast før jeg dro på trening - nemlig #hverdagspodden med Treningsfrue og Elaine Bloom, der de snakker om dette å slå ett slag for hverdagen. Her tar de opp alt fra kropp, trening, jobb, kjærlighet .. og dette med at stort sett, så er ikke hverdagen så ulik for noen av oss. Den er kansje bare litt annerledes fra hjem til hjem. En herlig Podcast som smitter med herlig humør og latter! To fin-fine damer å ha på øret under Mandagens PowerWalk e.l.

Hvilke Podcaster hører du på? Og hva trener du i dag? (En Sofastrekk gjelder også) 😉

Jeg kom meg igjennom dagens treningsøkt, tross litt sure miner 😂💪🏻 å gleder meg masse til å komme hjem å teste ut nye middagsoppskrifter som kom ut i dag fra Female Advanhtage / OnlineLifechange 😄😄

Ut å grip dagen! 😄👌🏻🎉

  • 186 Lesere

Likes

Comments

I dag ble jeg liggende våken leenge, før jeg stod opp klokka 06.30, for jeg hadde tenkt å trene.. det ble med tanken! Jeg skulle ta HPV-vaksine i dag og kjente at jeg orket ikke å stresse før det og overskuddet var lik null. Så jeg bestemte meg for å være eekstra nøye hva jeg spiste i dag, så fikk det være godt nok! Det kommer en dag i morgen også.

Visste du at du som er ung kvinne født 1991 eller senere tilbud om gratis HPV-vaksine for å beskytte deg mot livmorhalskreft? Vaksinasjonen vil organiseres av kommunene (ofte hos Helsestasjon for Ungdom).

"Nesten alle tilfeller av livmorhalskreft skyldes et virus som heter humant papillomavirus (HPV). HPV smitter ved seksuell aktivitet og er svært vanlig. Derfor får nå kvinner født i 1991 eller senere tilbud om gratis HPV-vaksine. Tilbudet starter 1. november 2016 og varer i to år fremover."
Les gjerne mer her:
https://www.fhi.no/sv/vaksine/hpv/informasjon-om-hpv-vaksine-til-unge-kvinner/

Jeg var på helsestasjon kl 08.00, nå har jeg venta 20 minutt før jeg kan dra hjem. Så bærer det på jobb for min del til kl 16.30, før vi drar på besøk til familien min på Karmøy 😊 det gleder vi oss til!

Ha en helt nydelig helg! Håper den blir fylt med mange gode øyeblikk ❤️

(Å du.. husk å #sjekkdeg ! Bestill time i dag da) 💕

  • 199 Lesere

Likes

Comments

​Nettopp.. kroppen trenger hvile og restitusjon etter noen dager med trening! Trening bryter ned kroppen, så for å gi den en mulighet til å bygge muskler og bli sterkere og mer utholden - må den ha litt hvile innimellom. Jeg går meg gjerne en liten tur i løpet av dagen, hvis jeg føler meg rastløs 😊

I dag har jeg hviledag, og nyter en rolig morgen hjemme med Vesla. På Female advantage-kurset, som jeg nå prøver hos ​OnlineLifechange skal vi (så sant vi klarer) minimum faste 2 timer etter vi står opp. For meg har det heldigvis aldri vært ett problem etter at jeg fikk barn. Til frokost er jeg blitt avhenging av Bringebær-smoothien som vi har fått i oppskriftene våre. Den smaker bare helt nyyydelig! Og jeg håper det er greit at jeg røper såpass at jeg tror den hemmelige ingrediensen er kokosmelk, så får heller Mari arrestere meg her. Men den smoothien er altså bare en smak av himmelen! 🙌🙌

Om du er interessert i å høre hvilke tilbud ​OnlineLifechange ​har å tilby deg, så send de en mail da vel! 😄 De skreddersyr gjerne program etter dine ønsker og mål, i tillegg til de kursene som de allerede tilbyr. Du kan tilogmed bestille gratis treningsprogram nå 😱. Sjekk ut sidene deres her : https://www.onlinelifechange.com/       #ad

Lag deg en nydelig dag!😄☀ Det skal jeg 😘

  • 198 Lesere

Likes

Comments

Er det flere enn meg som misunner såkalte A-mennesker!? ☝🏻 Jeg legger meg alltid "tidlig", som regel rett rundt 22.00, men jeg blir alltid liggende en eeevighet før jeg sovner. I ett forsøk på å BLI ett A-menneske har jeg etter ferien stått opp med min mann klokka 06.00. Det går helt greit det, som regel, men jeg er helt "bortreist" og våkner som regel ikke skikkelig før vi sitter i bilen på vei til jobb/barnehage.

I dag var en sånn dag, der det jeg bare ønsket aller mest var å slå av alarmen og krype under dyna igjen. Det frista ikke litt å stå opp og enda mindre, å trene. Men etter fem minutter med å overtale meg selv (og sjekke insta) kom jeg meg opp til slutt. Jeg var helt i ørska og lille var grinete. Jeg burde tatt ut og satt inn oppvask fra maskinen, men alt var helt kaos og jeg hadde nok med å få lagd matpakker. Når jeg da endelig tenkte at nå var det bare å komme seg avgårde, da bestemte Lille seg for at nå var tiden for å kose skikkelig med mamma og sitte på fanget (det gjør hun ALDRI lengre enn ti sekund av gangen) 🙊 Å jeg eelsker jo kosetid, så jeg hadde ikke lenger lyst å dra noe annet sted enn å bare være der, i øyeblikket, å nyte.

Men vi måtte avgårde for å rekke barnehage, så vi kom oss i vei og var heldigvis fornøyde og glad hele veien. 😊

Jeg fikk unnagjort dagens trening før jobb, og det føltes skikkelig godt! Nesten som lykkerus 😍 Jeg er så glad hver gang jeg får overtalt meg selv til å trene tidlig, fremfor å gjøre det etter leggetid for vesla. Jeg har så sinnsykt lang vei til gymmen at det føles godt bare komme hjem fra jobb og nyte kvelden hjemme. Å slippe å tenke på at jeg "MÅ" ut igjen. Tror (håper) at mange kjenner seg igjen når jeg sier at sofaen er så altfor god på kvelden, når en først kan sette seg ned. Så det blir ofte lettere (for min del) å skippe trening da.

Sist uke hadde vi masse tomatsuppe igjen (Lagd fra bunn, med oppskrift fra Onlinelifechange-Female Advantage) som vi frøys ned i mindre porsjoner. Dette brukte jeg som tomatsaus på squashgetti og karbonadedeig i dag, og vi digga det(!) alle tre - mette og fornøyde! 😄👏🏻



Er du A eller B menneske? Hva synes du er fordelen og/eller ulempen ved det? Legg gjerne igjen en kommentar 😊

  • 355 Lesere

Likes

Comments

Denne bloggen har jeg opprettet om for å dele mine tanker og følelser og min historie rundt det å gjøre en livstilsendring. Jeg skal ikke fortelle alt i dag, men jeg kan si såpass at jeg i 2014 la på meg 30(!!)kg på ett år, da jeg gikk fra å trene 2timer, 5 dager i uken til å trene 0 timer 0 dager i uken. Å det å ikke legge på seg var vel mildt sagt uunngåelig. 😳

Tanken på at jeg burde komme i gang å trene igjen, den var der, absolutt. Men jeg var flau over hvordan jeg så ut og klarte ikke å overbevise meg selv, ikke nok til å komme meg over den alles kjente og kjære dørstokkmila.

Høsten 2015 tok jeg tak og meldte meg på ett medlemskap over nett, hvor jeg fikk treningsopplegg og kostholdsplan. (Og jeg traff Mari, som pr i dag nesten kan ansees som min mentor). Bare ved å endre kostholdet, gikk jeg ned 3kg på en uke og jeg var i ekstase!! Så jeg fortsatte en måneds tid og to, før jeg fant ut at jeg var gravid. Jeg sendte dem en mail, å sa at nå ville jeg ikke følge dette mer og ville ikke stresse med mat og trening under svangerskapet. Kansje like greit..... jeg kasta opp sikkert 20 ganger daglig i 20 uker, og gikk ned 7-8kg de to første semestrene, så trene - det var det siste(!) jeg ville, og jeg følte meg rikt velsignet bare jeg fikk fast føde i magen.😂

En måned etter at jeg hadde født min datter bestemte jeg meg. Nå var det slutt på snop, chips, brus og kaker - og andre søtsaker i 100 dager. Og, tro det eller ei.. det klarte jeg. I Desember satte jeg meg ett nytt mål, og delte det enda til på facebook. Nå var det slutt på alt søtt igjen, denne gangen frem til Juni. Det varte til i Mars/April.. Da jeg for min del tok det lureste valget jeg noen gang har gjort (til nå) - jeg meldte meg inn hos OnlineLifechange ! Jeg meldte meg på ett kurs som het Total Transformation, med en varighet på 8 uker. Kort fortalt, jeg gikk ned 8kg og -11cm over hoftene, rundt den dumme, dumme bilringen! Jeg var OVER THE MOON, så lykkelig!😄👏 Og lykkelig er jeg ennå. Jeg har fortsatt ett sunt, stabilt kosthold og jeg trener minimum 3 ganger i uka.💪 For øyeblikket er jeg med på ett kurs som heter Female Advantage og jeg GLEDER meg til å fortelle deg mer om det, og håper du vil følge mitt eventyr på å bli den beste versjonen av meg selv!

Ha en helt nydelig kveld, og du - DU ER BRA NOK - uansett!! 😄 #bethebestversionofyou #femaleadvantage #onlinelifechange

  • 367 Lesere

Likes

Comments