Som medlem i OnlineLifechange, har vi de siste dagene av Oktober fått tilbud om å joine en fatburn challenge, hvor vi blandt annet skal trene kardio hver morgen. Jeg skal gjøre så godt jeg kan for å få til dette, men da jeg har en svært hektisk uke satt jeg meg like godt ned å lagde en egen plan på dette 😄👍🏻 Det føles godt å ha en plan og takket være Elixia sin Online Training mangler jeg ikke inspirasjon til å trene hjemme 😊

Jeg gleder meg til å komme i gang med YOUR LIFE neste uke, og jeg vil bare minne deg på at du ennå kan bestille det om du vil bli med på oppstarten i November 😄🙌🏻 det kommer til å bli så bra!

Nå har jeg nettopp hatt en herlig smoothie-frokost etter endt motbakke PW på mølla! Beste følelsen og ha trening unnagjort på morgenen og se på pulsklokka og allerede ha 130% fullført på trening og 70% på dagens bevegelsesmål! I love it! 😄

Lag deg en fantastisk dag! ❤️ Du er bra nok ❤️

https://provgratis.onlinelifechange.com/two-step-order

Design bloggen din - velg mellom mange ferdige maler på Nouw, eller lag din egen – pek og klikk - Klikk her

  • 70 Lesere

Likes

Comments

Hva er female advantage?

Over 8 uker tar vi deg gjennom flere faser med resultatet om økt fettforbrenning og optimering av din hormonbalanse. Varighet er 8 uker.


Innhold:

Treningen består av ulike faser; uker med helkropp og uker med oppdelt trening av muskelgrupper, kondisjonsbiten er både korte økter med høy intensitet (HIIT, tabata og intervaller) og moderat intensitet.

Du skal ta hensyn til menstruasjonsyklusen din for optimale resultater, du er f.eks sterkere visse perioder i måneden.

Det blir en egen facebook gruppe kun for Female Advantage, da dette blir annerledes enn medlemskapet.

Eksklusivt basert på vitenskap og hva over 1300 studier viser gir effekt med tanke på fettforbrenning.

Det er ingen kaloritelling eller registrering av matinntak.

Det er ca. 5 treningsøkter per uke (du trenger ikke alle) og det er normal mat som alltid.

Du må være forberedt på utføre endringer via blant annet korte perioder med faste og ketose, dette gir helt andre resultater enn du har opplevd tidligere.


____________________________________________________


Jeg er nettopp ferdig med mine 8 uker på Female Advantage og jeg er kjempefornøyd med mine resultater. Jeg er 5kg lettere og ett par cm mindre. 😄😄

Jeg er veldig glad for at jeg valgte å ta dette kurset for å kjenne på, blandt annet, hva det gjør med kroppen å faste og hvilke effekter det har. Jeg har tenkt til å fortsette med nettopp det, å faste ett par timer hver dag fra jeg står opp. Og ha minst en dag i uka der jeg faster noen timer ekstra, nå når jeg skal videre på min livstilsendring. Det kan nok merkes på kroppen for de som vanligvis er vant til å spise en god frokost etter at de står opp, at det er litt tøft i begynnelsen å gjøre denne endringen - det er en overgang. Men for meg tok det svært kort tid før jeg kom over dette,. Og siden da har jeg så og si aldri kjent på sultfølelse gjennom kurset. Noe uggen, trett og litt kort lunte de første dagene, men så kom det seg etter en liten uke. Og kroppen har vært veldig happy, siden da 😄👯

Kurset er spekket med deilige oppskrifter, og her spiser vi samme middag alle mann.. Mann og barn spiser bare vanlig ris eller pommes til middagene når de føler de trenger det 😊 Min frokostfavoritt er Smoothie uten tvil! Her er det mye godt å lage 😍👍

Jeg kan virkelig anbefale Female Advantage til alle som måtte ønske å prøve det! Gjør kroppen din en tjeneste og prøv dette - om du ønsker forandring 🙌💗 Du finner det her hos OnlineLifeChange - https://www.onlinelifechange.com/female-advantage/

Akkurat nå har de også utsalg på flere kurs! Søk på OnlineLifeChange å se hva du finner der - og finner du ikke det du leter etter?? Husk at de skreddersyr gjerne både kostholdsplan og treningsprogram for deg. Bare kontakt dem på kontakt@onlinelifechange.com 😄👍

Lykke til! Jeg gleder meg til å ha nettopp deg med i familien hos OLC 😍😘👌

  • 85 Lesere

Likes

Comments

Er det ikke typisk at når en først kommer inn i en god flyt og skryter av det på bloggen, så må det plutselig ta en helomvending.. Jeg har de siste ukene mistet litt "piffen" både på trening og kosthold. Men heldigvis klarer jeg å holde vekta ved like. heldigvis. Jeg har lært kroppen min bedre å kjenne og det føles bra.

Nå er jeg innstilt på å komme meg inn i en bedre flyt og ta bedre valg i hverdagen igjen. Det er bare det rett og slett at jeg får litt hetta av at jeg nå er ferdig med en type "diett" som egentlig gjorde meg veldig godt, samtidig som jeg vet at det ikke er noe jeg klarer og holde ved like. Og da griper angsten litt inn. For jeg kjenner med ett at jeg både blir sårbar og usikker. Og da mister jeg bare helt kontrollen, og blir nødt til å velge å legge alt til side. Men nå har jeg altså bestemt meg for at jeg ikke kommer til å leve på noen spesifikk diett, lavkarbo-diett, jeg skal bare fokusere på å spise det som er sunt og godt - og være fysisk aktiv - for å fortsette å ha en sunn og frisk kropp. - Å for å kunne holde på "helårs-kroppen". Heldigvis får jeg god hjelp til dette gjennom mitt medlemsskap hos OnlineLifechange. De tilrettelegger også program og kosthold for de som ønsker det. Og det er så supert! 😄😄👌

Her om dagen ryddet jeg i klesskapet mitt, og "kastet" alt som var blitt for stort i store sekker. Da kom jeg over en kjole jeg kjøpte i fjor. Eller, jeg trodde jeg hadde kjøpt en løs singlet da. Den ble kjøpt på "haste-shopping" på Bømlo, hos svigers, da jeg hadde glemt ut å pakke klær til ett selskap vi skulle i. Jeg så det var størrelse L, og den så veldig løs og lett ut - så jeg tenkte "den måå jo passe". Jeg gråt da jeg tok den på. Jeg var kvalm. Jeg fikk den ikke engang over skuldrene, for jeg var for "bred". Jeg var trist, sint og flau(!) over meg selv. Tenk at jeg var blitt så stor... Det var ikke første gang jeg tenkte den tanken, men det akkurat den dagen fikk jeg meg ett skikkelig "slag i trynet" og en real wake-up-call. Men da jeg fant den igjen forrige uke, måtte jeg bare prøve av ren nysgjerrighet. Og DEN PASSET!! Altså - halleluja! 😄👏 Og ikke nok med det - den gled jo tilogmed over lårene - det var en kjole jeg hadde kjøpt - uups! 💁 Så, lucky me! Nå er jeg en kjole rikere og jeg gleder meg til neste anledning der jeg kan ha den på allerede 😄

Så det var dagens ventilering av ca hele følelses-spekteret de siste ukene 😊 Jeg håper på å finne mye mer inspirasjon til bloggingen fremover også.

Ønsker dere en nydelig uke! Takk for at dere leser ❤ Det betyr så mye.


(Jeg var i en ryddeprosess da bildet ble tatt)

  • 130 Lesere

Likes

Comments

Altså, hvor skal jeg begynne.. i to år nå (ja, du leste riktig - TO år) har jeg utsatt mitt tannlegebesøk pga at jeg er så inni "hampen" redd for tannlegen. Ikke tannlegen i seg selv, men alt det som besøket inneholder. Dere som er i samme båt skjønner hva jeg mener. Det er ikke lyden av borren i seg selv, men lyden det lager når den treffer tennene - den fæle, høyfrekvente lyden... Det er ikke den lille pirke/dirke dingsen han skraper i tennene med, men det er den grusome følelsen og lyden som iler gjennom kroppen når han gjør det! Det får bare alt til å føles ti tusen ganger verre.. Fysj.. 

Jeg har ikke hull hver gang, men har de siste årene hatt en fylling som ikke spiller helt på lag. Den skulle til pers igjen i dag.

For noen år siden fikk jeg tips om å høre på musikk når jeg skal til tannlegen.og det har faktisk hjulpet en del. I tillegg har jeg også funnet en tannlege som er UFATTELIG flink og berolige og som gjør at jeg føler meg trygg hver gang jeg setter meg ned i "den" stolen. I går ringte han meg før dagens besøk, bare for å gå gjennom hva som skulle skje og for å høre at det gikk greit for meg. ALDRI i mitt liv opplevd maken til service. Og det er så genuint det ønsket hans om at alle skal ha det bra når de sitter hos han, i den stolen.

Veien for meg nå går mot en rotfylling, det har jeg aldri gjort før - men etter dagens besøk er jeg sikker på at det skal gå bra. Jeg hadde en betennelse i tannrota, så nå går jeg på penicilin og så skal jeg på to besøk til for å gjennomføre rotfyllingen... Det ordet der... Skumlere enn det fortjener tror jeg.. kansje.. 

Men ett tips jeg virkelig kan dele med dere som har tannlegeskrekk - hør på musikk om du kan!  Få tannlegen til å pirke deg i skulderen om han MÅ si deg noe 😜 For meg hjelper det med "sinna-musikk" så Three Days Grace roper i ørene når borret går. Fin deal. Og er du ikke redd å sette bedøvelser så gjør det! 👌😂 Hadde det vært for 3år siden hadde jeg nok behødv lystgass i dag. Men ALL ÆRE til min RÅGODE tannlege som har satt en brems på skrekken min. Den er ikke borte, men den er myyye bedre enn hva den var!!!😄👏👏

Fra nå av skal jeg gå til tannlege fast 1.gang i året..👍👍 (det sier jeg alltid! Håper jeg mener det denne gang) 😂✌

  • 81 Lesere

Likes

Comments

Den siste uken og to har jeg ikke vært særlig flink til å blogge.. Jeg går på jobb, trener, henter/leverer i barnehage, går på kveldskurs på tirsdager og jobber 13 timer på torsdager - og helgene, de forsvinner i herlig kvalitetstid med familien 💗😊

Men jeg tenkte å ta for meg 10 spørsmål - som så mange andre bloggere ofte gjør så dere kan bli litt bedre kjent med meg 😊 So here we go.. -

1. Har du et mellomnavn? Jeg heter Henny Marie, etter min farmor 😊

2. Hvilken tid på døgnet liker du mest? Kvelden, da liker jeg og slappe av med serier og ta livet med ro sammen med mannen min.

3. Hvor liker du deg best? Jeg liker meg veldig godt sammen med familie. Både på Karmøy og på Bømlo. Det er noe med å bare være sammen med de som kjenner deg best, og bare være med folk som du kan slappe av med helt 100%.

4. Hva er det første du gjør når du er alene hjemme? Finner gjerne en romantisk film eller en serie jeg liker, da jeg er noe helt SINNSYKT mørkredd og nå gjøre noe for å glemme mørket og "uvanlige" lyder.

5. Hva er det beste du får servert? Jeg er veldig glad i kjøttmat, så en god biff og gjerne sammen med soppstuing er vel det aller beste jeg vet. Eller mammas pinnekjøtt!!! Åhr, nam! Er det jul snart!? 😍

6. Hva er din favoritt musikk? Vanligvis er jeg ganske "alt-etende", men velger nok Country eller 80's rock når jeg selv står for valget. Når jeg trener er jeg svak for litt "hardere" musikk som får frem litt sinne og aggresjon slik at jeg føler meg litt tøffere og tar litt ekstra i.😂

7. Hvilke treningsøvelser liker du best? Jeg elsker beinpress, sidehev, dips og russian twist. Og nedtrekk med tau. Mine 5 favoritter, definitivt.

8. Hva gjør trening for deg? Det er ikke alltid jeg er like blid og glad, eller klar for trening når jeg "entrer" senteret. Men jeg tror aldri jeg går der i fra i dårlig humør. Trening gjør meg glad og gir meg masse energi. Og jeg elsker når jeg får kjangs å trene før jobb. Da har jeg resten av dagen til å gjøre hva enn jeg vil 😊

9. Hvor lenge har du drevet med trening? Jeg ble virkelig bitt av styrketrenings-basillen i 2011/2012, og trente gjerne 2 timer hver dag, 5 dager i uken. Så tok jeg litt ufrivillig, dog frivillig pause i 2014-2016, men nå trener jeg 3-5 dager i uken, minimum 30min - maximum 2 timer. Nå har jeg virkelig funnet en fin balanse og stortrives i min nye livsstil.

10. Hva er målet ditt videre nå? Målet mitt videre er å ta av 3 kg om jeg klarer, men hvis ikke så er faktisk ikke det krise i det hele tatt for jeg har det veldig bra der jeg er nå. Hovedmålet til jul blir å følge OnlineLifechange sitt nye kurs YOUR LIFE og jobbe med å fortsette denne gode måten og leve på - både med tanke på mat og trening. Jeg ønsker virkelig å ta med meg denne livsstilen videre i livet og forhåpentligvis bli gammel i en sunn og frisk kropp. 😄❤💪


Vil du også bli med oss på reisen gjennom kurset YOUR LIFE?? Nå kan du forhåndsbestille kurset her:

https://www.onlinelifechange.com/medlemskap-6manedergratis-yourlife/


Og er du bare nysgjerrig, så les gjerne her:

"Vi presenterer, med bidrag fra noen av de flinkeste i Norge på dette feltet, linken mellom psykologi og fysiologi med kurset "YOUR Life". Du får verktøyene som gir deg 100 % kontroll over eget liv og handlinger. I mens du har det bra. Og ikke minst kan nyte resultatene, både de som synes i speilet og som kjennes på kroppen." .. fortsatt nysgjerring klikk deg inn på linken og send damene en mail om du lurer på noe! Velkommen i "Familien" skal du være! ❤

  • 146 Lesere

Likes

Comments

I kveld åpner Onlinelifechange for forhåndssalg på sitt nye kurs, og jeg er så spent! I dette kurset har nemlig Silje Mariela også en finger med i spillet. Dama bak "Jentekoden". Hun har nemlig satt seg litt ekstra inn i hvordan trening og kosthold og hormoner kan gå hånd i hånd. Hvis dere skjønner hva jeg mener!? Hun er utroolig dyktig 😄 Så jeg gleder meg noe enormt til å prøve ut dette!

Sånn ellers har jeg det faktisk veldig bra med meg selv for tiden. Jeg vet ikke om forandringene synes, men de føles på kroppen - og det gjør godt! Jeg har det godt med meg selv og har ett selvbilde som jeg snart kan føle meg trygg på. Det gjør ikke lenger så vondt å se seg selv i speilet. Og jeg kvir meg ikke lengre til å gå på jobb i frykt for å få spørsmål av barna hvorfor magen min er så tjukk, eller stor, eller om jeg er gravid.. eller nesten skamme meg når jeg ser de eldste jentene på skolen se på meg og hviske... Å, jada - dette har vært hverdagen min på jobb. Jeg er den voksne, men jeg har faktisk blitt uvel og flau og skammet meg over vekta mi pga jenter i 7.klasse som hvisker eller sender blikk.

Men nå er det greit! Nå kan jeg se meg selv i speilet og akseptere meg selv for den jeg er. Alle forbedringer som kommer nå, er bare pluss. Nå trives jeg med meg selv, og her har jeg tenkt å være resten av livet. 😄❤


Denne uken er det mye gøy som står på agendaen, men aller mest gleder jeg meg nok til å dra til Bestemor i Nordheimsund (Hardanger) - jeg håper kansje vi kan plukke med oss noe nedfalls-epler og kansje få med oss litt plommer også det hadde vært gøy 💓 Og sist men ikke minst så skal vi hente bunaden min mann har fått sydd til seg. Menn i bunad er så fiiint og jeg gleder meg til første anledning hvor han kan ha den på 😍😘

Jeg håper dere har mye fint i vente denne uka, og lager dere en nydelig Onsdag i morgen! Be the best you can be ❤👏 



  • 183 Lesere

Likes

Comments

I går følte jeg at jeg virkelig klarte å holde tiden på min side! Jeg fikk levert vesla i barnehagen og dratt på jobb, mannen skulle heldigvis hente - så etter jobb dro jeg rett på trening og kjørte en god økt på mølla! 😄💦 Det er en herlig følelse når svetten renner og endorfinene bruser 😄👍🏻

Kvelden bød på mitt første foreldremøte ever som forelder! Skummelt og stas på samme tid.. vi kjenner ingen andre i denne barnehagen, men jeg fikk snakket med ett par andre foreldre, så det ble heldigvis veldig koselig 😊

Dagen i dag har også vært en god dag! Nå har jeg reist hjem, da jeg skal i begravelse i morgen. Selv om jeg enda har en treningsøkt til gode, så skal det bli en økt i boka i dag også. I morgen blir dagen som den blir, og det er greit kjenner jeg 😊

Satser på å få delt ett innlegg til i løpet av helgen! 😊 Stå på alle sammen - flinke damer og flinke menn! I morgen kan være en dag nærmere målet 😄💪🏻💪🏻

#onlinelifechange #femaleadvantage

  • 119 Lesere

Likes

Comments

Uken som var har slett ikke vært noen god uke, jeg har slurvet med alt.. sånn alt i alt.. null trening, ingen blogging, mye jobb, mye stress, sykt barn, osv.
Jeg er flink med kostholdet når jeg er hjemme i ukedagene, men ikke fullt så flink når vi er ute å farter. Men jeg har blitt flinkere til å legge mine 'failures' bak meg og se fremover. Så fikk jeg ikke trent i dag heller, og mandag var ingen god dag - men i morgen venter blanke ark og fargestifter tell 😄👌🏻 Jeg har lagt en plan og den akter jeg å gjennomføre! I CAN & I WILL 🙋🏼

Ikke alle dager er like lette desverre.. men så ser jeg tilbake på fremgangen jeg har gjort de siste 6mnd - 12kg borte! Ikke på grunn av snarveier, eller "tulle"dietter med supper eller shaker og 'sunne' mellommåltid med sjokolader og annet svada! 😬
Men på grunn av en livsstilsendring, for at jeg gir 100% hver dag for å ta de beste valg i hverdagen både når det gjelder maten jeg putter i meg og fysisk aktivitet 😄💪🏻
Om jeg går på en smell i blandt, så er det bare å "komme seg tilbake på hesteryggen" og prøve igjen 😄 I dag var i dag - i morgen er i morgen ❤️
#onlinelifechange #femaleadvantage

  • 205 Lesere

Likes

Comments

Jeg kan vel være så ærlig å si at jeg IKKE tok de beste valgene i helgen som var, å hele ketose-opplegget gikk i dass, jeg falt for fristelsen å spiste både godteri og annen "nei"-mat - Ikke bra! Men spist er spist, ikke så mye å gjøre med det. Dagen i dag, ble heller ikke som tenkt - hjemme med sykt barn, ingen trening, men sunn og god mat. Enda. Min kjære hadde vært å handlet oster, kjeks og Pepsi Max til meg i kveld, for han ville ha Valg-vake Datenight 😄 Det kan i hvertfall ikke jeg si nei til!

Å, apropos gode valg, så håper jeg at du som er over 18år har brukt stemmeretten din i dag! Det er så viktig å bruke denne retten! Synes du det er vanskelig å velge? Prøv deg frem på de ulike valg-omatene! Det er enda litt tid igjen! 😄👍 Selv håper jeg at stjErna får sitte i 4år til 😉

Og her er et annet valg du kan ta i dag; OnlineLifechange har lanseringstilbud Female Advantage! klikk deg inn på nettsidene å se selv på www.onlinelifechange.com 😄


GODT VALG! 💙

  • 216 Lesere

Likes

Comments

I dag er tydeligvis bare den store "sose" dagen.. Mannen tok med Veslejenta til svigers på ferie i går så jeg hadde tenkt å nyte litt alenetid. Det jeg ikke hadde tenkt på var NÅR jeg skulle ha den tiden?? Igår jobbet jeg ca 13 timer fra klokka 09.00, så hjem å sette på litt oppvask og pakke bag'en fordi jeg selv skal reise i ettermiddag - å da var jeg så trøtt at det bare var å finne sengen.

Så våkner jeg opp i dag, slumrer en time(!) før jeg står opp å skal lage kaffi, så er det tomt for kaffi 😳*krise for hu mor* varmer meg en kald slump som var igjen på kanna, før jeg kommer på at jeg også må mate katten til naboen før jeg drar på trening.
Når det så er gjort og jeg omsider kommer meg på trening så har jeg glemt telefonen..... det vil si ingen musikk på meg og intet program.. Ett brøkdels-sekund der ville jeg bare gå, men jeg gikk inn gjorde ett par gode øvelser og avslutta på mølla med en god spaserstur i en gooood oppoverbakke - å fikk meg en herlig svettefest! 😄💪🏻🏋🏼‍♀️
Ikke så galt at det ikke er godt for noe 🙌🏻

Nå skal jeg bare gjennom denne arbeidsdagen før jeg tar med min beste venninne (og hunden hennes) med på tur hjem til mine foreldre på Karmøy - litt sightseeing og masse kos og god mat i helga! Det blir gøy 😄💕 Så kommer mann og barn til kvelden også 💕 JEG GLEEDER MEG!

Håper du får en nydelig helg ❤️ chiao!

  • 194 Lesere

Likes

Comments