View tracker

Hej på er!! Nu äntligen så har jag gjort inlägget om hur man kommer ner i spagat! I förra inlägget så skrev jag några uppvärmningar man kunde göra innan man börjar töja på kroppen. Det jag brukar börja med är squats (knäböj) som uppvärmning med lite lunges (utfall). Sedan brukar jag även hoppa lite för att värma upp lite mer med flås.

Här ser ni några bilder på olika strechövningar. De är vanliga övningar men mitt tips är att hålla det en längre tid än vad man brukar.

Hoppas det här kommer att hjälpa er! Kram Katarina

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hej!
Har inte bloggat så mycket på sistone så kände att det var dags nu! Idag har det inte hänt så mycket intressant, bara haft skola och balett. Nu ska jag snart packa för jag ska till Anton imon, men kände jag behövde blogga eftersom det var rätt länge sedan. Men tänkte dela med mig av en supergod grön smoothie! Perfekt som frukost, mellanmål eller att ta med till jobbet eller skolan. Jag gör den på spenat, grönt äpple, päron och vatten (vatten för konsistensen). Ni väljer själv mängd, när jag gör till 3 personer för att ta med till skola och jobb tex så använder jag 3 äpplen, 3nävar spenat och ett päron. Den är nyttig och hur god som helst. Helt klart värt att prova!
En rekommendation är att skaffa sig en blender, blir mycket bättre än med tex. stavmixer.
Hoppas det smakar👌
Vi hörs!

Likes

Comments

View tracker

Idag hade vi idrott. Vi fick stå på huvudet, hänga i ringar och hjula. Det var väldigt kul. Jag gillar när det handlar mycket om kroppskontroll. I slutet så blev det lite crazy för vi fjantade runt men vi hade väldigt kul. Dagen avslutades med lite dans på kvällen med annat fint folk. Hoppas alla får en fortsatt bra kväll. GOODBYE

Likes

Comments

Idag testade jag ett recept jag hittade på Ida Wargs blogg. Det här är då riktigt smarriga kakor som är nyttiga. Dem är väldigt enkla och göra så jag tänkte skriva ner receptet här nedan.

1 banan
2,5 dl havremjöl
en nypa salt
En nypa vaniljpulver
1 msk riven kokos
Mörka chokladknappar

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda allt förutom chokladknapparna i en matberedare. Sedan lägger du i chokladknapparna och blandar dem med en sked. Rulla dem och tryck ut dem på bakplåtspapperet och sedan in med dem i ugnen i 10 minuter. Finito

Hoppas ni kommer att gilla dem för dem är riktigt goda!

Likes

Comments

Hej!
Nu tänkte jag dela med mig av ett riktigt gott lunch eller middagstips! Detta har vi gjort flera gånger och man blir aldrig trött på det! Jag har inget namn på den men här kommer ingredienserna.

(Ungefär 4portioner)

Ägg
Bacon eller kyckling
Avokado
Tomat

Det är allt ni behöver för att göra en underbar sallad!
När vi gör den använder vi 8 ägg, 1-2paket bacon, 2-4avocados och lite körsbärstomater!
Vi skär äggen i klyftor och tomaterna på mitten, gör avokadon till lite mindre bitar och baconet till småbitar det också.
Som en sista ingrediens brukar vi ringla över lite olivolja och salta med grovt himalayasalt!

Hoppas ni tycker om det😊




Likes

Comments

Jag vet att det är många som vill komma ner i en spagat. Det man måste göra är att strecha. Något jag tycker är bra är att man tränar benen och värmer upp innan man börjar strecha.

Några övningar som är bra för att värma upp är:
- knäböj (squats)
- utfall (lunges)
- jump squats (då man hoppar när man gör knäböj)

Ha tålamod och strecha på så kommer ni kunna gå ner i en spagat!


I nästa inlägg kommer stretchövningar för att komma ner i eran spagat. 

Likes

Comments

Hej!
Idag kommer första recepttipset från mig och det kommer bli ett frukosttips!
Detta är ett recept jag själv har lärt mig att äta för det är en väldigt bra frukost och så ger det väldigt bra mättnadskänsla. Här kommer receptet på chiapudding!

Chiapudding

1 dl kokosmjölk
1,5 msk chiafrön
1/4tsk vaniljpulver

Gör såhär:

Blanda alla ingredienser kvällen innan och låt det stå i kyl över natten. Rör gärna om någon gång innan du går och lägger dig så blir det inte så mycket klumpar.
Använd bär för att smaksätta om du inte gillar chiapuddingen utan någon smaksättning. Rekommenderar att använda hallon och blåbär😊


Ät såklart något mer till chiapuddingen om du är en som äter mycket frukost. Jag brukar göra en fruktsallad och äta 10 minuter innan chiapuddingen.
Hoppas ni gillar det!
Ha de gött!

/Evelina Josefsson

Likes

Comments

Namn: Katarina Dojcinovska

Ålder: 16 blir 17 i mars

Födelsedag: 28 Mars

Stjärntecken: vädur

skostorlek: 37

Längd: 160,5 ( femman är viktig :D )

Random frågor

Nämn 3 dåliga egenskaper hos dig själv:
Ibland äter jag för mycket så att jag blir proppmätt, inte bra. Jag brukar ta åt mig om vad andra tycker om mig. Sedan brukar jag oftast göra läxor precis innan det ska in...oops.

Piercingar: 5 hål i öronen. 2 på ena och 3 på den andra.

Tatueringar: nej inga tatueringar

Senaste gången du grät: oj det var nog längesen. Vet ej

Vad är du rädd för: spindlar, höjder och mörker

Har du varit utomlands vart isåfall: jag har varit i Makedonien många gånger eftersom jag kommer därifrån. Sedan har jag varit i Grekland flera gånger och Teneriffa 2 gånger.

Vad stod det i det senaste meddelandet du fick: eller?

Hur många personer kan du lita på till 100%: Min familj

Vad åt du senast: potatis med grönsaker med kyckling.

Vad drack du senast: vatten

Singel: Ja

Har du hånglat någon gång: nooo

Något du alltid har i väskan: mitt gymkort

Går du i någon sport: Jag dansar och gymmar

Tre saker du hatar: När folk tar ens dyrbara tid när det är onödiga grejer. Gillar inte när folk pratar bakom ryggen och sen gillar jag inte gröt.

tre saker du är beroende av: Min mobil, mat och sömn

Favorit:

Färg: blå

Genre på film: komedi, romantik och action

Band/sångare: Michael Jackson

Djur: hund

Antingen eller frågor

Chips/godis: chips

Sminkad/osminkad: sminkad

Hamburgare/ varmkorv: hamburgare

Hund/katt: hund

Sommar/vinter: sommar självklart

Vår/höst: vår

Bil/ buss: bil, man kan lyssna på sin favorit musik och sjunga högt










Likes

Comments

Namn: Evelina Josefsson

Ålder: 16 år, fyller 17 i September

Födelsedag: 23 September

Stjärntecken: Jungfru/vågen

Skostorlek: 37

Längd: ungefär 1,57

Random frågor

Nämn 3 dåliga egenskaper hos dig själv: Hatar att städa mitt rum därav händer det inte så ofta, väldigt negativ mot mig själv, inte bra på att spela trombon

Piercingar: Navelpiercing och 3 hål i öronen

Tatueringar: Inga

Senaste gången du grät: Förrigår

Vad är du rädd för: Spindlar

Har du varit utomlands, vart isåfall: Utomlands räknar jag som ett varmt land och då har jag bara varit på Kanarieöarna två gånger

Vad stod det i det senaste meddelandet du fick: ''Ja det är det''

Vad stod det i det senaste meddelandet du skickade: ''När kan du komma?''

Hur många personer kan du lita på till 100%: Min pojkvän, Stina och min familj såklart

Vad åt du senast: Banan och kokos pannkakor med Sara och Klara

Vad drack du senast: Vatten

Singel: Nej

Har du hånglat någon gång: Eftersom jag har har pojkvän så ja haha

Något du alltid har i väskan: Jag vet faktiskt inte, men typ tamponger

Går du i någon sport: Jag dansar och gymmar

Tre saker du hatar: Ärtor, spindlar och personer som säger sig vara dina vänner men sen visar det sig att det inte är så

Tre saker du är beroende av: Min mobil, min pojkvän och ingefärsdricka

Favorit...:

Färg: Orange

Genre på film: Komedi helt klart

Band/sångare: Whitney Houston

Djur: Katt och hund

Antingen eller frågor

Chips/godis: Chips

Sminkad/osminkad: Sminkad

Hamburgare/varmkorv: Hamburgare

Hund/katt: Katt

Sommar/vinter: Sommar!

Vår/höst: Vår för då närmar sig sommaren igen

Bil/buss: Bil, utan tvekan

Likes

Comments