View tracker

Hej fina ni!

Har nu landat hemma och tagit kväll efter ännu en lång dag, älskar den känslan 🙏🏽
Hade iaf skola från 8 - 15 idag, en helt okej dag med andra ord som går relativt snabbt! Tog bussen hem efter skolan och stack i princip iväg direkt igen, efter ombyte till träningskläder & knaprande på ris / majskakor hihhi😋

Började passet med utfallssteg med kroppsvikt, som uppvärmning typ, innan jag stretchade. Gick sedan vidare till marklyft, och det har verkligen blivit en favoritövning!!😻 Känns som att tekniken blir bättre och bättre vilket gör att övningen blir roligare & roligare, älskar! Sedan blev det även framsida lår i maskin, stående Vadpress maskin, stående utfall med skivstång & liggande benpress innan jag till sist avslutade med lite gång i lutning för att verkligen bränna ut det sista😏

Middagen är även uppäten och det blev köttfärs med kolt potatis & paprika😋

Hoppas att ni har haft en bra dag! Bara
3 dagar tills helt nu, kämpa på💪🏽👊🏽💗

Likes

Comments

Kommer förmodligen upp idag eller imon😄😏👏🏽

Likes

Comments

Fick en fråga för ett tag sen vad jag använde för "sådana band", vart man köper de, varför man använder de och hur osv.

Resistance band är grymma hjälpmedel och träningsredskap. Perfekt att t.ex ta med på resan eller om man vill träna hemma! Om man är osäker på hur man kan använda de så kommer de flesta med lite instruktioner, om inte så är det bara att söka på nätet där det finns hundratals med bilder / videos.

Våra muskler vänjer sig snabbt vid övningar vi gör ofta och variationer viktigt! Utmana dig själv och dina muskler.

Jag har 2 st band. Ett litet och ett större! Det stora tänkte jag främst använda som hjälpmedel i pull ups / Chins, medans det lilla tänkte jag främst använda på mina benpass😄 Köpte det lilla för bara några dagar sedan och testade på mitt senaste benpass, it burned kan jag ju säga!!😅 Ha det när du gör kickbacks, squats, benpress, ja finns sjukt mycket att använda det till!

Rekommenderar startat att inhandla! Jag köpte mina på team Sportia, men de finns lite överallt att köpa😄

Likes

Comments

Hej fina ni!

Sitter just nu i skolan i väntan på lektion. Pedagogiskt ledarskap är ämnet och har det fram till 4, lång dag idag😴 började ju som sagt dagen och veckan med ett morgonpass, bröst & mage! Gick helt okej, och filmade faktiskt nästan hela passet med min nya kamera hihhi ( 🙈😄 ) så håll utkik på min youtube kanal😉

favvo smaken på Nocco😻👆🏽

Likes

Comments

Godmorgon!

Ny vecka & nya tag, skulle helst haft några dagar till helg, men men🙈😴 Fick ett mail häromveckan om att vår lärare som vi har nu på morgonen skulle på möte, så vi börjar inte förens lite senare. Tänkt därför börja dagen och veckan med ett morgonpass på gymmet, bröst & mage😄

Nocco hjälper mig på traven denna mörka måndagsmorgon☝🏽️🙏🏽

Likes

Comments

View tracker

Avslutar dagen och veckan med en skål gröt framför serie 😋👌🏽 redo för en ny vecka! Blir att sova snart då det väntas morgonpass innan skolan imon och sömn är viktigt, så godnatt😘

Likes

Comments

Såhär har min träningsvecka sett ut:

måndag: bröst & mage
tisdag: ben
onsdag: axlar/triceps
torsdag:
fredag: rygg + mage
lördag: ben fokus framsida lår / rumpa
söndag: promenad, stretch & foam rolling

Likes

Comments

Du behöver:

- 3 övermogna bananer
- ca 250 g mandelmjöl ( ca 4-5 dl )
- ca 1/2-1 dl kokosolja
2 ägg
2 tsk psyliumhusk
1 tsk bakpulver
Havssalt
Vaniljpulver ( jag hade inte det så tog lite vaniljextrakt )
Kanel på toppen

Gör såhär:
Sätt ugnen på 185 grader. Mixa bananerna, äggen och kokosolja till en jämn smet. Häll sedan i mandelmjöl, bakpulver, psyliumhusk, salt och vaniljpulver. Mixa till en jämn smet. Häll i smeten i en brödform som är smord med kokosolja, hade den i ugnen ca 50 min + 30 min eftervärme men ta ut och kolla efter 45 min!

Likes

Comments

nu finns en ny nocco smak ute och är så spänd på att smaka den! Älskar nocco, det gör jag men helt ärligt så dricker jag sällan det då jag inte vill fasta i ett koffein beroende ( hahha ) plus att jag tänker på ekonmin. Men när nyheter kommer ut så vill man självklart testa 😃 Dröjer nog ett tag innan den kommer hit där jag bor, men får helt enkelt vänta ett tag hahha, ska i och för sig till Malmö på sportlovet så kanske hittar den där😏

Direktlänk till vart du kan köpa den finns om du klickar här eller på bilden nedanför!

Har ni smakar den än? Isf vad tyckte ni?

Likes

Comments

Hej fina ni!

Lördag, ledig och njuter för fullt 😎 Åt en god frukost framför teven, innan jag senare stack till gymmet för veckans sista pass! Ben fokus baksida lår / rumpa var på dagens schema och det gick sååå bra😍 Köpte ju sådana här mini bands ( ett inlägg om de kommer upp senare ) som jag provade för första gången idag och fick såå sjukt bra kontakt, kommer förmodligen ha med ett sådant band på de flesta benpassen framöver! 🙏🏽

Dagens benpass fokus baksida lår / rumpa:
- uppvärmning 5 min crosstrainer + stretching
- utfallssteg kroppsvikt med kick
- marklyft
- raka marklyft med skivstång
ss squats med band
- cable squats med band
ss sidogång / crabwalk med band
- cable kickbacks
tricet kickbacks med band tricet sidokicks med band
- hip thursters med viktplatta
ss hip thursters med band
+ 10 min gång på löpband i lutning 💦💦

lunchen idag efter passet blev tonfisk, potatis & avokado😻😻

Likes

Comments