Header
View tracker

Vilken härlig lördag vi har/har haft!
Idag kom min svärmor och hennes sambo hit för att mysa med oss i helgen. De kom imorse och då gjorde vi som så att vi åkte ut på Ekerö till Drottningholms slott. Promenerade lite i denna enorma "trädgård" och det är ju så fantastisk vackert, speciellt nu när träden bär så många olika färger. Efter en tur där så begav vi oss in till Söder där vi käkade på Teatern, vilket vi gjorde förra helgen också och även en tur upp till Himlen som även var med förra helgen! Varför bryta ett vinnande koncept?
Efter lite mys där så tog vi oss faktiskt hem och tog det lite lugnt och sedan bestämde vi oss för att åka till Mall of Scandinavia och spela lite shuffleboard på Olearys! Så roligt! Har ni inte testat det så gör det! Vi körde parkampen och bästa paret som vi är så lät vi såklart gästparet vinna! Nää dem vann såklart helt och hållet trots att jag och M slet!
Vi har i afton avnjutit en god middag och sitter nu lagom mysiga i soffan och tar det väldigt lugnt!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Även kallat powerwalks tycker jag är så himla skönt. Att komma upp på morgonen och bara få ge sig ut på en timmes PW som start på dagen. Känns som man fyller kroppen med massa energi och man känner sig så mycket piggare och gladare. Tyvärr har jag haft svårt att komma upp på morgnarna det senaste.... Kan ha att göra med att jag startar jobbet tidigare än vanligt och att det är kolsvart när man ska upp. Ursäkter iförsig, men under sommaren så var det så ljust och härligt på morgonen så då kändes det lättare. Men som med allt annat så är det en vanesak, så bara jag kommer igång med det kontinuerligt så kommer det att bli en härlig vana!
Gå runt vid vattnet och kolla på alla träd vara löv har fått så fin färg nu på hösten! Skönt att man kan lyssna på en bra POD också och drömma sig bort! Idag lyssnade jag på Tyngre Radio, en POD jag varmt kan rekommendera för den träningsintresserade!

Tänker även mycket på framtiden med jobb och annat, hur vill man göra? Vad vill man bli? Kommer man vara kvar i samma? Eller hur blir det?
Många frågor som väntar på bra svar!

Ha en underbar onsdag allesammans!

Likes

Comments

View tracker

Hej alla Goa glada där ute i höstvädret!
Vilken härlig helg vi har haft!
I fredags kom min sambos farbror och fru upp till storstaden och vi skulle då umgås denna afton. Vi började kvällen med lite mys på Operakällaren där vi fick njuta av deras egengjorda Champagne och några otroligt goda tilltugg! Efter det så begav vi oss till Restaurang Hillenberg för att äta en god middag! Det blev som vanligt en riktigt god Entrecote med Pommes och Bea, ett vinnande koncept! Sedan tog jag mig faktiskt en dessert som var gudomligt god! Det var en vit chokladkräm med äpple och maräng! Tyvärr så glömde jag ta kort från vistelsen på Hillenberg.....
Då jag inte är ute så ofta så värdesätter jag verkligen en sådan här kväll då man verkligen får njuta av ordentligt och äta på lite "finare" ställen.
Igår lördag så åkte vi in till söder för att äta på Teatern där dem hade ett event med kända kockar! Helt okej!
Sedan åkte vi till Himlen och tog oss en drink för att sedan åka hemåt och förbereda en middag hemma hos oss. Vi bjöd på:
- Löjromstoast och bubbel
- Fläskytterfilé med klyftpotatis och bea, vin till det såklart
- lite småsnacks

Idag söndag är vi riktigt trötta och har bara en lugn söndag i soffan, vilket är otroligt skönt! Blir nog lite planering av scheman för mina kunder i veckan!

Hoppas eran helg varit amazing för det har min varit!

Likes

Comments

Är så sjukt sugen på en utmaning och vad kan bättre bli om ni hänger på?!?!
Vad är då denna utmaning?

Jo det kommer gå till på följande sätt:

-Utmaningen startar nu måndagen den 5:e
-Jag kommer att lägga ut ett schema på 7 dagar i taget med vilken övning ni ska utföra dag för dag
-När Ni har utfört övningen för dagen så vill jag att ni tar ett kort eller gör en liten filmsnutt och taggar på Instagram med #hawbschallenge så att jag får följa med under resans gång!

Hur länge ska Vi då hålla på och hur många repetitioner av övningen ska vi då göra? Kolla på bilden nedan!


Hänger Ni med?!

Let's do this!

Likes

Comments

Herrejisses vilket underbart pass jag fick till igår!
Har tänkt mig att köra det här passet varje fredag för att jag vill se om jag blir starkare och uthålligare. Känns som ett bra pass att känna skillnad på!

Såhär såg passet ut:
50 burpees
40 sit ups med 6 kg
30 sumosquats med 10 kg
1 minuts vila
30 burpees
40 situps 6 kg vikt
50 sumosquats 10 kg vikt

Avslutade med 20 minuters virtuell spinning (instruktör som kör via TV), hade inte så mycket krafter kvar att ge där, men var skönt att kräma ur det sista!

Svettades som en galning, men kände mig ändå hyffsat stark då jag precis kommit igång efter ett långt uppehåll. Ska bli kul att se utvecklingen!
Hänger Ni med varje fredag, samma pass?!

En annan grej är att jag har börjat att ta kosttillskott. Har varit lite emot det i början, då jag känner att man kan få i sig allt genom kosten. Dock känner jag att jag vill testa och se om jag märker någon skillnad. Beställde från Nutrifarm och jag måste säga att det smakar sjukt gott! Inte ofta man hittar kosttillskott som smakar vad utsidan visar!

Köpte:
Proteinpulver
BCAA
Magnesium
Zink
Fettförbränningstabletter

Sedan kör jag även med Omega 3, C - och D-Vitamin

Likes

Comments

Igår var planen att jag skulle köra ben, men efter att ha sprungit 10 min på löpbandet så kände jag att jag inte alls mådde bra. Ingen aning om vad det var för knasigt med kroppen, så kände direkt att något hårt benpass kommer jag inte att klara av. Bestämde mig ganska snabbt för att köra ett lugnt magpass, ett pass där fokus låg på den inre magmuskulaturen. Ibland så måste man faktiskt stanna upp och känna efter hur man verkligen mår i kroppen, det är okej att inte varje dag känna sig 100 och då får man anpassa sig efter det.

  • 117 readers

Likes

Comments

På videon ser Ni mig göra en övning för biceps som heter Preachers Curl.
På gymmet har Vi ingen sådan bänk, så då får man komma på ett annat sätt och då använder jag mig av den maskin där man gör ryggresning i.
Se till att du verkligen sträcker ut dina armar så du använder dig av hela biceps och inte jobbar i ett förkortat läge. Lugnt och metodiskt och fokusera på muskelkontakt hela tiden.

Kör hårt!

  • 155 readers

Likes

Comments

När M kom hem efter jobbet igår så var det så fint väder och han frågade då om Vi skulle ta oss in till staden. In till staden kom vi och det var så varmt och skönt! Vi gick genom Gamla Stan, tig oss upp i Gondolen och kollade på den fina utsikten! Dock är jag sjukt höjdrädd, men den här gången gick det riktigt bra! Efter det så gick vi runt lite till och försökte komma på vart vi skulle äta någonstans. Efter lång diskussion hamnade vi på Flippin Burger och herregud vad goda burgarna är där!! Mätta och belåtna tog vi en taxi hem och tog det bara lugnt resten av kvällen.
1 morgon/kväll eller dag i månaden har vi bestämt att vi ska ut på dejt.

Hur gör ni i ert förhållande?

Likes

Comments

Idag vankades det baksida lår och vader på schemat!
Börjar få bättre och bättre muskelkontakt och får till det riktigt bra.
Övningen ovan är Romanian deadlift och här ska man se till att ha så raka ben som möjligt, rak i ryggen, inre magstöd, spänna till i rumpan, sen är man i stort sett hemma!
Kom ihåg att känna kontakt med Hamstring och dina Gluteus!

Jag känner nu i efterhand att jag hade för högt tempo och hade nog kunnat lägga på 10 kg till, men jag fick bra kontakt idag och får ändra nästa gång!

Har ni önskemål om några övningar jag ska visa? :)

Likes

Comments

Ni läste rätt!

Under ett tag framöver nu så ska jag försöka utesluta detta i bästa möjliga mån. Har hållit mig ifrån det nu i 2 dagar och jag märker redan en skillnad på min mage. Den är inte lika uppblåst och jag får inte ont i den varje dag som jag fick innan, och då har det bara gått 2 dagar!!

Det ska bli riktigt spännande och se hur utvecklingen av detta blir! Kommer inte heller att ersätta det med mjölk - och laktosfria, gluten eller light produkter, utan jag ska klara mig fint på naturliga produkter som grönsaker, bär, frukt, kött, fisk, fågel, ägg o.s.v.

Undrar hur detta kommer att gå i samband med träningen. Mitt mål är än så länge att tappa 10 kg, men Vi får se under resans gång!

Har Ni provat att utesluta dessa produkter helt under ett tag? Berätta gärna :) 

Likes

Comments