Header

health, SKINCARE

Jeg begyndte at få bumser allerede da jeg var 12 år. Det frustrerede mig voldsomt, og påvirkede mit selvværd helt frem til 30 års alderen. Det er først indenfor de sidste 5 år, at jeg har fundet roden til problemet.
- af Louise Rindel Gudbergsen 🚺


Acne opstår i huden fordi der er en forøget størrelse af talgkirtlerne og en øget dannelse af talg i disse kirtler, ofte pg.a. androgen hormonpåvirkning. Sygdommens sværhedsgrad afgøres af en ubalance imellem hormoner, afstødte hudceller, talg og bakterier. Men udsættelse for luftforurening, kosmetik, cremer, at vaske sig for meget og at pille for meget kan vedligeholde problemet.

At opnå succes med acnebehandling er en kæmpe udfordring, og kræver omfattende ændringer i kost, ernæring og brug af kosttilskud.

Man har ikke fundet en bestemt fødevare som direkte årsag, men man finder alligevel en sammenhæng imellem kost og acne i epidemiologiske studier.

HUSK: Altid at søge individuel rådgivning hos læge eller anden sundhedsperson.

Det jeg undgår:

Komælk (indeholder kønshormoner og væksthormon (IGF-1))

Transfedtsyrer: Dårlige olier, kiks, industrielt fremstillede kager, osv.

Sukker (tilsat, feks: slik, kage, is, sodavand, osv.)

Det jeg gør:

A: Sammensætter mine måltider så jeg får ca.

45% protein (fisk, kylling, linser, kikærter, avocado, magert økologisk kød)

35% Kulhydrat (fuldkornsbrød, kålsalat, gulerødder, kartofler, fuldkorns ris)

20% fedt (avocado, nødder, mandler, koldpressede olier fra oliven og raps)

Da en sådan komposition betyder, at der i min hud omdannes mindst muligt aktivt kønshormon (mindre 5-α -reduktion af testosterone og forøget cytochrome P450 hydroxylering of estradiol) og at jeg undgår mangel på Zink, Selen og B6-vitamin, som er afgørende for hudens balance.

B: Tager kosttilskud:

Cal-Mag 1:1 med vitamin D, 2-3 kapsler dagligt

Multivitamin med Urter

Omega-3 fiskeolie, 2g dagligt

C: Bruger Dermaroller, en nærende natcreme og i perioder topikal Tetracyklin (antibiotika opløsning til huden, kun på recept)

Design din blog - vælg mellem masser af færdige skabeloner på Nouw, eller lav din egen: "peg og klik" - Klik her

Likes

Comments