Hur fungerar det att träna när man har IBS, hur reagerar magen?

För mig fungerar det väldigt bra men så är det inte för alla. Vi med IBS rekommenderas oftast att träna ofta men det är inte säkert att det funkar för alla, allas magar reagerar olika. Min mage mår bra av träning, så länge jag inte är stressad eller blir stressad av träningen. Man ska aldrig pressa sig själv till träning.

För mig så fungerar det bäst att träna hemma, att träna ute är en stor favorit.

Om ni önskar ett inlägg där jag skriver lite mer om min träning så kan ni GILLA inlägget.

Ha det bra!

Kram

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Ingredienser:

Grunddegen

1 dl strösocker

100 g majsmjöl

1 dl majsstärkelse

1 msk pofiber

1 tsk vaniljsocker

1 tsk bakpulver

100 g kylskåpskallt laktosfritt smör

1 äggvita

Ljusa degen

1 msk majsstärkelse

Mörka degen

2 msk kakao

GÖR SÅHÄR

1. Blanda socker, majsmjöl, majsstärkelse, pofiber, vaniljsocker, bakpulver och smör till en smulig massa, gärna i en matberedare.

2. Tillsätt äggvitan och arbeta snabbt ihop till en deg för hand eller i matberedare.

3. Dela degen i 2 bitar.

Ljusa degen: Arbeta in majsstärkelsen i den ena halvan av degen.

Mörka degen: Arbeta in kakao i den andra halvan.

4. Kavla ut båda degarna till ca 1 cm tjocka rektangulära plattor. Skär sedan ut cm-breda, fyrkantiga stänger och lägg samman till ett schackmönster. Lägg i kylen ca. 30 minuter.

5. Sätt ugnen på 200 grader.

6. Skär degrullarna i ca. 4 mm tjocka skivor. Lägg dem på bakpapperklädda plåtar.

7. Grädda i mitten av ugnen 7-10 minuter. Låt svalna.

Likes

Comments

Hej!

Hoppas att allt är bra med er, med mig är allting toppen!

Tänkte tipsa er om en kladdkaka som jag fick på ett kalas för någon helg sedan, det är den godaste kladdkakan jag har ätit som är både gluten och laktosfri. Den påminner lite som en chokladkaka i konsistensen och har det där lite extra i smaken, absolut värd att testa!

Ingredienser:

2 ägg

1,5 dl rörsocker

1 dl majsmjöl

0,75 dl kakao

0,5 tsk vaniljsocker

1 dl olja

Gör såhär:

1 Sätt ugnen på 200 grader.

2. Vispa ägg och socker pösigt och blanda i olja.

3. Blanda majsmjöl, kakao och vaniljsocker i en separat bunke. Rör ner torrblandningen till äggen och sockret.

4. Bröa formen med olja och kokos

5. Lägg i blandningen i en form och in i mitten av ugnen. Låt den stå cirka 9 minuter i ugnen.

6. Ställ kakan i frysen i cirka 20 minuter och servera den med det som passar dig!


Likes

Comments

Hej!

Hoppas att allt är bra med er, med mig är allting kanon.

Jag kan börja med att berätta att bloggen inte har kommit i första hand nu de senaste dagarna, jag har jobbat en hel del och när jag har varit ledig har jag ägnat tid åt andra saker än att skriva här. Men det ska det bli ändring på!

Jag försöker publicera inlägg på onsdagar, fredagar och söndagar. Ska försöka göra det nu framöver också när jag får lite mer ledighet och hinner jobba lite här också. Jag kommer för det mesta publicera recept, men jag börjar även komma igång med min träning igen, så lite träningsövningar kommer också att komma upp här. Vardagsinläggen kommer jag fortsätta som vanligt med, men kommer inte lägga så stor fokus på det.

Nu laddar vi upp för ett soligt juli med en lugn mage och en mående kropp!


Likes

Comments

Hej!
Hoppas att allt är bra med er, med mig är allting bra. Tänkte tipsa er om en kaka som är SUPERGOD och som både är gluten- och laktosfri.
Det här behöver du:
150 g smör
3 dl socker
2 ägg
3 dl glutenfritt mjöl
1 msk vaniljsocker
1 msk bakpulver
2-3 rabarber
2 msk socker
1 tam maizenamjöl

(Jag valde att göra en plåtkaka och dubblade då receptet, 300g smör osv.)

Gör såhär:
1. Sätt ugnen på 175 grader och smörj och bröa en form.


2. Vispa socker och smör fluffigt, tillsätt ett ägg i taget.

3. Blanda de torra ingredienserna och vispa ner i smeten. Bred ut smeten i en form.

4. Skär den valda frukten/bären (rabarberna) , blanda med socker och maizenamjöl.

5. Fördela rabarberna. Grädda mitt i ugnen i ca.40-50 minuter.

Låt svalna.

Likes

Comments

Hej!

Hoppas att allt är bra med er, med mig är allting toppen. Har börjat jobba igen vilket är skönt, rutiner är någonting som jag behöver. Jag har ju varit ledig nu sedan midsommar och har hunnit med en hel del på få dagar. Har bland annat varit i stan, shopping är bland det bäst jag vet och bland det viktigaste för mig.

Kläder är någonting som är otroligt viktigt i mig. När jag ska välja mina kläder så måste jag tänka flera steg, jag kan inte bara sätta på mig någonting för att det är snyggt, det måste vara otroligt bekvämt för min kropp. Min mage sväller upp väldigt lätt, jag kan få en liten bulle på magen eller så sitter min klädsel fint på min kropp men den trycker på en speciell punkt som gör ont. Jag är som en liten tant när jag handlar kläder, det måste vara bekvämt. Jag kan tänka mig att det är viktigt för alla, men för mig är det viktigare än hur kläderna ser ut.

Som sagt så hittade jag en del fynd, två par tröjor och ett par skor. Fyndade även ett litet "skydd för mina tår".

Dessa skydd är till för sådana skor som jag köpte, de hjälper till så att man inte får skavsår mellan tårna, vilket jag brukar få. De kostade endast 60kr, vilket för mig är väldigt billigt om jag slipper skavsår.

Ett litet tips är att fråga på skobutiker om de säljer sådana om ni har samma problem som jag.

Ha en fortsatt trevlig dag.

Kram!

Likes

Comments

Hej!
Hoppas att allt är bra med er, med mig är allt toppen. Magen är lite stökig och bökig efter allt midsommarfirande och lite fuskande, måste komma in i rutinerna nu.
Jag har hittat en ny hobby, målning. En skön och avkopplande stund där jag kan varva ner och bara måla, äta något litet och sen fortsätta.
Jag har precis hittat det perfekta mellanmålet för mig. Semper gör ett enkelt och lätt mellanmål som är lätt att ta med sig, bars. Istället för att ta ett banan eller ett ägg så kan man ta något lite extra och lyxa till. En stor favorit hos mig, både gluten och laktosfritt vilket matchar in på mig bra.

Likes

Comments

Hej!
Hoppas att allt är bra med er, med mig är allting bara bra. Har precis kommit hem efter en härlig helg på Gräsö. Härliga människor, god mat och hyfsat väder. Har ni testat marinaden?
Nu ska jag packa upp och packa om igen för att mysa i stugan i några dagar.
Ha det bra.
Kram!

Likes

Comments

En enkel och god marinad till grillat kött. Det behövs endast fyra ingredienser.
Soja
Rapsolja
Salt
Peppar
Jag brukar ta hälften soja och hälften rapsolja och kryddor efter smak. Alla reagerar olika på soja men för mig fungerar det bra när jag blandar ut det med rapsolja.

Likes

Comments

Hej!
Hoppas att allt är bra med er, med mig är allting toppen! Har precis ätit lite vårrullar och ska snart gå och packa inför midsommar.
Vaknade väldigt tidigt imorse men kände inte för att gå upp så tidigt, börjar inte förens kl.17 idag. Tog en sväng ner till farmor och farfar då det var ett tag sen jag träffade dem, det var jättemysigt.
Imorgon åker jag till Gräsö för att fira midsommar, det ska bli riktigt skönt att komma bort från allt och alla en stund.
Vad ska ni göra på midsommar?
Jag är en person som har förmåga att packa med mig alldeles för mycket saker varje gång jag åker bort, denna gången har jag försökt att tänka lite mer kring mina outfits.

Den här playsuiten hade jag tänkt ha på midsommar, hoppas att vädret blir lovande och att solen skiner både på midsommarafton och midsommardagen.

Nu ska jag ta och packa det sista och göra mig i ordning för jobb.
Ha en bra dag.
Kram!

Likes

Comments