​Så var det dags för detta underbara pass som jag sprang redan när jag var liten. Springa fort nästan max i 15 sekunder och vila 15 sekunder 8-10 gånger vila och sedan ett varv till. Jag tycker om detta pass därför att det kan alla vara med på och d…

Likes

Comments

Idag sprang vi Lidingö loppet tjejmil. Vi är några från löpgruppen som skall springa Lindingöloppets tjejmil nästa vecka så vi passade på att test springa. Det är ett spår på 1 mil ganska kuperat med två lite tuffare backar Aborrbacken och Karins ba…

Likes

Comments

Idag är det söndag och nu har löpgruppen börjat. Vi har en kl 09.00 samling Bromma Bistro och en kl 10.00 samling Bromma Bistro. Den har vi ett något lägre tempo på än den som är klockan 10. Idag körde vi samma pass i båda grupperna. Det kommer från…

Likes

Comments

​Nu ä r det dags för att lång pass igen. Syftet är att vi skall hålla igång under en längre tid än vi brukar så brukar vi springa 5 km springer du 7-8 km brukar du springa 7 km kan du försöka springa 1 mil eller 1,2 mil. När vi springer långpass ska…

Likes

Comments

Idag är det dags för ett snabb distans pass. Vi skall springa ganska kort pass men fort. Om du brukar springa 5 km på 30 min är målet att försöka springa 3 km under 15 min. Springer du 5 km på 35 min försök att springa under 20 min. Innan vi startar…

Likes

Comments

Nu kommer vi att köra hårt de kommande veckorna med backe backe backe. Alltför att vi skall vara förberedda på tjejmilen Lidingöloppet i slutet av september. Idag börjar vi med att köra lång backe och de kommande veckorna skall vi försöka utöka tide…

Likes

Comments

​Så var det dags med lång pass igen. Syftet är att du skall orka springa längre än du brukar i lugnt tempo. Vi avslutar med lite styrka för bål och rumpa.  Jogga lugnt 8-1,2 mil beroende på hur långt du brukar springa. Styrka 15x3 utfallsgång, knä b…

Likes

Comments

Idag blir det distanspass igen ett längre distanspass ca 4-7 km. Tempot skall vara ganska högt du skall inte kunna prata utan bara enstaka korta meningar. Här är det bra med att tänka på annat när man blir trött jag brukar tex fokusera på utandninge…

Likes

Comments