Header

​Jag har flyttat min blogg så nu hittar ni min blogg på guiltfree.shapemeup.se

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Dessa dagar har varit rätt tunga, en lätt förkylning ligger och stör och vädret är mörkt och grått, så att få natural Box höstboost på posten satte verkligen guldkant på min dag!

Denna gången innehöll den massa godsaker att lyxa till det med i höstmörkret till en kopp te!

Rotfruktschips- helt ekologiska och gjorda av rödbeta, morot och parsnip

Pumpafrön doppade i mörk choklad- helt raw

Mörk choklad och nougat från vivani-
vegan och försvinnande goda...

Äpplechips

En lyxig duschcrem från Nonique

En söt havrebar- med smak av äpple, äppelpaj på bar!


Jag känner på mig att pumpakärnorna kommer gå åt fort, och tänk att toppa fruktskålen med de torkade äpplena och lite kanel... ÅH, älskar verkligen att få en liten låda med diverse GRYMMA produkter, sån vardagslyx. Passa på att beställa och sätt en extra guldkant på din höst!

Likes

Comments

Mandelsmör. Lets face it. Det är min svaga punkt. Jag kan bara inte ha det hemma, då tar det slut. Men ibland vill jag "unna" mig lite extra gott och då är detta perfekt.

Jag rostade mandlarna lite längre i ugnen för en lite mer "nötig" smak. Sen rostade jag sötpotatis och doppade i det varma, nygjorda mandelsmöret!

Mandel är rikt på protein, vitamin E som är grymt för huden och 15% av energin i mandlarna tas inte upp av kroppen då det går åt för att bryta ner dem

Rosta mandlarna (du bestämmer själv hur länge, ju längre desto "kraftigare" smak), mixa ( jag använde en stavmixer) och tillsätt någon nypa havssalt.

Du kan även smaksätta med; vaniljpulver, kanel, Kademumma, macapulver, honung, kokos- you name it!

Men ibland så gillar jag less is more!

Likes

Comments

Jag har börjat försöka undvika sucalose pga dess mindre bra effekter på min lilla mage. Det hämmar även näringsupptaget och vissa studier pekar på att det kan ge upphov till canser- dumt att chansa. Dessutom gillar jag inte onaturliga sötningsmedel...

Sucalose finns i typ alla bars, allt protein osv som du kan hitta på marknaden, förutom i mitt favoritprotein från back2basic (som dessutom är ekologiskt och även bara är sötar med stevia). Så därför gillar jag att göra mina egna proteingodsaker, som dessutom inte är sådär sliskigt äckligt söta!

Dessa är även boostade med massa superfoods som tillför kroppen massa godsaker, inte bara protein och konstiga tillsatser

Jag blandade bara 2 skopor av chokladprotein från Back2Basic, 2-4msk rå kakao, 2 msk kollagen, 2 msk pumpafrösmör som jag fick från gryningens i veckan, vaniljpulver, lite ingefära, kakao nibs, ca 2 msk upphettad fibersirap och 1 msk kokosolja

Rulla ihop, förvara i kyl eller frys och NJUT!

Likes

Comments

Älskad detta knäckebrödet, nackdelen är att en plåt håller i SI sådär 2-3 dagar! Jag älskar att toppa det med nötsmör, smör och ost, avocado eller kokosgrädde med kaviar haha! Men men, det är proteinrikt, nötfritt, glutenfritt och fantastiskt gott!

Du behöver;
1 dl hampaprotein
0,5 dl kokosmjöl
0,25 dl sesam/mandelmjöl
0,5 dl psyllium/linfrön
2 tsk fiberhusk
1 dl äggvita
1dl varmt vatten
Havssalt
Rosmarin

Gör såhär:
Blanda alla torra ingredienser, tillsätt äggvita och det varma vattnet.
Bred snabbt ut på ett bakplåtsspapper, tunt! Toppa med havssalt och rosmarin
Baka i ugnen på 150garder i ca 45-60 min, du märker när det blir hårt!

Likes

Comments

Här om dagen fick jag ju hem ett underbart paket från gryningens, där blandannat ingredienser till "golden milk" fanns. Dvs kokosolja och en "golden mix" som är en kryddblandning av gurkmeja, peppar och ingefära!

Gurkmeja är ju känt för att vara en av de mest kraftfulla kryddorna! Den är kraftigt antiinflammatorisk, kan bota diabetes, öka fettförbränning och även sänka blodtryck för att bara nämna något
Ingefära är också den antiinflammatorisk, ökar förbränningen, stärker immunförsvaret och dämpar illamående
Peppar ökar även den förbränningen och hjälper matsmältningen, bland annat

Kokosolja är antiinflammatorisk, ökar förbränning, är bakteriedödande och mättande

Tillsammans bildar dessa alltså en superkombination! Alla dessa ingredienser verkar även lugnande, vilket gör denna dryck till ett riktigt sömnpiller!

Tanken är att man ska koka kryddblandningen med lite vatten och förvara i kylen för att tillsätta den koncentrerade blandningen i sin dryck

Jag tog dock kokosmjölk, värmde den, tillsatte 2 msk kokosolja och knappt en tsk av kryddblandningen, vilket funkade bra det med :)

ÄLSKAR Gryningens produkter!

Likes

Comments

Idag var det grått och ute och efter en helg på Hooks spa med Nordic Superfood var det lite motigt att komma tillbaka till vardagen- till jag hämtade ut det här paketet! Ett paket fullt med underbara produkter från en av mina favoritbutiker Gryningens! Några gamla favoriter, några nyheter!

Mullbär- har jag skrivit om tidigare. Dessa sega kolasmakande superbär är verkligen naturens godis, proppade med nyttigheter!!

Camu camu- är både uppiggande och en immunförsvarsboost som är ett grymt tillskott att ha i smoothiesn på morgonen för en superboost

Acai- innehåller otroligt mycket antioxidanter och passar perfekt att ha i mina proteinfluff, smoothies eller i chiapuddingen

Groddat pumpafrösmör- i och med att fröna är groddade blir näringen mer lättupptaglig och mer lättsmält för magen. Detta är OTROLIGT gott på rostad sötpotatis- BELIVE me!

Kokosolja+ gurkmeja/peppar/ingefära- ska blandas ihop med kokos/mandelmjölk och värmas upp till en värmande dryck. Grym för både immunförsvaret, fettförbränning och gurkmeja är bland det nyttigaste du kan äta, så en riktigt hälsoboost i höstmörkret!

ÄLSKAR att förse min kropp med grymma råvaror som dessa! Om jag ska investera i någonting så är det min kropp, den ska jag ju faktiskt leva hela livet med

Likes

Comments

Jag är verkligen pumpafrälst! Jag äter det varje dag (jag skojar inte..), helst ugnsrostad med örter, avocadoolja och salt!

Men pumpa går att använda på tusen sätt! I efterrätter, i huvudrätter, soppor, pannkakor, bröd osv osv!

Jag brukar använda muskat eller butternut pumpa och skära i bitar och baka i ugnen, precis som man gör med potatis! Det är även gott att koka pumpan och mixa den till en puré som man sen kan använda till en rad olika bakverk, eller tillsätta buljong och kryddor och äta som en soppa!

Hur som helst så är den otroligt nyttig!

Pumpa är riktigt mättande men innehåller väldigt få kalorier och har relativt lågt innehåll av kolhydrater.
* Pumpa innehåller vitaminet folsyra som är extra viktigt när du är gravid. Folsyra spelar även en viktig roll i bildandet av röda och vita blodkroppar och krävs också för kroppens läkningsprocesser
* Pumpa ger dig både C-vitamin och kalium som reglerar din vätskebalans.
* Det ska ge skydd mot såväl cancer som hjärt- och kärlsjukdomar.
* Pumpa innehåller Niacin som bland annat är bra för ämnesomsättningen.
* Pumpafröna är rika på nyttigheter, bland annat zink och protein. Testa att rosta med salt så har du ett nyttigare snacks. Indianerna lär ha använt fröna till allsköns ting, mot parasitbett och brännskador till exempel.

Källa: kurera.se

Likes

Comments

När man tränar mycket är det extra viktigt att se till så kroppen får alla de vitaminer och mineraler den behöver. Har man brist på några så blir även IBSen värre och därför är jag noga med att täcka mitt behov!
Vissa vitaminer och mineraler behöver man extra mycket av när man tränar så som magnesium och järn och en brist på dem avspeglar sig i både sömnsvårigheter, uppblåsthet, trötthet osv osv! Så här är de tillskotten jag tar varje dag!

Jag köper helhetshälsas produkter rakt igenom då jag vet att de håller hög kvalité och inte innehåller massa konstigheter!

Magnesium- för muskler, benstomme, proteinsyntes, nerver och immunsystem ä. Brist kan ge symtom som bla kramp och sömnsvårighet

Zink- för immunförsvaret, hår, hud, naglar och ämnesomsättning

Probiotika- goda bakterier för magen, viktigt för alla, inte minst för oss med IBS. Bidrar även till immunförsvaret

Järn- viktigt för kvinnor och hårt tränande. Brist kan ge symtom som huvudvärk och trötthet

D vitamin- viktigt för dig som tränar mycket. De flesta behöver tillskott av vitamin D, speciellt på vintern!

Solros-Leicithin- läs mitt tidigare inlägg

Helazym- hjälper till med matsmältningen så att kroppen kan ta upp de näringsämnen som vi äter. Mitt största råd till er med IBS!

Kalium- bra för muskel och nervfunktion. Viktigt för balansen mellan salterna i kroppen!




Har ni några frågor så kör! :D

Likes

Comments

I morse började jag dagen med 50 min crosstrainer, 10 min cykel och 30 min mage, saknar dock såå att springa, men tills dess gäller det att hålla flåset uppe!

Efteråt begav jag mig hem för denna underbara kokosboost! Den är gjord på kokosmjölk, banan, kokosolja, havtornskoncentrat från nordic superfood och även deras kollagen som är ett perfekt proteintillskott!

Havtorn är en riktig vitaminbomb, rik på bra fettsyror och sägs hjälpa från övervikt, högt kolesterol och även cancerförebyggande! Tillsammans med kollagenet blir det en riktig beauty-boost då de tillsammans bidrar till bra hud!

Denna måste ni testa- såååå god!

Likes

Comments