Header

Förra veckan fick jag hem ett efterlängtat paket från min favoritbutik när det kommer till träningskläder, nämligen Yogia. Jag har tidigare använt tight därifrån som har blivit mina favoriter, så jag passade på att beställa ett par i samma modell men i en underbar blå färg lagom till sommaren. Lagom höga i midjan, andras så man inte känner sig sådär instängd och sååå mjuka och sköna!!


Dessutom beställde jag en ny vattenflaska i stål eftersom jag bantar- plastbantar. Jag dricker ur vattenflaska nästan hela tiden, på gymmet, jag har alltid en i väskan med vatten och när jag jobbar. Tänk hur mycket plast man får i sig!! Speciellt när vattnet får "stå och dra" i plastflaskan ett tag-och värre blir den när den blir lite varm typ i solen...

Därför klickade jag hem en med ett underbart vackert mönster som stod för "LOVE". Det fanns även "strenght", "natur" och "water"- men det fick bli denna- så fin! Du hittar tightsen och vattenflaskan HÄR

Tänk dessutom hur mycket pengar man sparar genom att inte köpa vattenflaskor som man bara slänger sen.. Jag har även börjat byta ut mina plastburkar mot glasburkar- Mycket fräschare och man slipper alla missfärgade, ingnodda äckliga plastburkar.. Ända nackdelen är att de är tyngre så det är inte så smidigt att ha som matlåda till jobbet.. Men man slipper iallafall att maten står länge i kylen hemma i plasten!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Alla som följer mig vet att jag ÄLSKAR kokos i alla dess former, och vill man dra ner på både mejerier, socker och gluten finns det en uppsjö av kokosproduker som kan ersätta dem!

Kokos är även otroligt somrigt och därför lottar jag nu ut ett paket med fantastiska kokosproduker från Bättre hälsa!

Kokosolja
Denna är faktiskt den godaste jag har smakat, den smakar verkligen kokos! Den är perfekt i matlagning då den tål att hettas upp, i ett sommartorrt hår för återfuktning eller som naturlig spf då den har ett solskydd på ca 8!

Kokosvinäger
Även denna underbart god och fräsch! Drar lite åt äppelcidervinäger- hållet men är otroligt mycket mer näringsrik! Passar perfekt att blanda med kokosolja, lime, ingefära och kanske lite honung för en grym salladsdressing!

Kokosteryaki
Helt gjord på kokos, utan tillsatser! Ganska söt och passar helt utmärkt i grill-marinaden!

Vill du vinna?
1. Följ @guiltfree_living och @battrehalsa på Instagram
2. Följ instruktionerna under tävlingsbilden där
3. Bonus och extra chans att vinna har du om du under detta inlägg skriver vad du heter på Instagram samt berättar om ditt bästa tips med kokos! Är det ett recept eller något annat spännande?!

Tävlingen pågår tom söndag!

Likes

Comments

Söndagsmiddagen blev denna dröm, fina biffen! Tillsammans med stuvad blomkålssvamp och min röda lins-röra (se tidigare inlägg)

Helt mjölkfritt, laddad med protein och rena drömmen att slänga på grillen! Har inga direkta mått men använd smaklökarna!

Kycklingbiffar med svarta bönor
400g kycklingfärs
1 stort paket svarta bönor
1 vitlöksklyfta
Salt, peppar, vitpeppar, koriander, paprikapulver

Mixa bönorna och blanda i resterande ingredienser. Grilla eller stek!

Krämig stuvning
1/2 scharlottenlök
Lite kokosolja att steka i
Valfri svamp
250 ml kokosgrädde
Vitpeppar, salt, svartpeppar

Fräs svamp och lök i kokosoljan och tillsätt sen kokosgrädde och kryddor. Låt puttra i 5 min och smaka av!




Likes

Comments

Härom veckan trillade jag över en tjänst som jag kommer att ha STOR nytta av,nämligen Swiftr 

.

Har man bara kort hos dem så får man träna på alla anläggningar som är anslutna till dem och på så sätt kan man både gå på crossfit-pass på olika boxar och yoga på riktiga yogastudios- och slippa de halvdanna yogapassen i en kall gym-sal eller instruktörer som inte kan sin grej.


SÅ HIMLA GRYMT! En sak som är ännu grymmare är att jag har teamat ihop mig med dem och kan erbjuda er 15% rabatt på era 3 första månader med swiftr! Ange bara koden "GUILTFREEXSWIFTR" så dras din rabatt!

Du kan välja att få träna obegränsat eller 5 gånger i månaden, men så himla värt! Jag kommer definitivt gå på yoga oftare nu när jag har möjlighet att gå på riktig studio- Ofta kostar ett månadskort på en studio över 1200kr- så det är SJUKT värt att få gå på flera olika studios och välja på olika pass för under tusenlappen!

Dessutom är det perfekt nu i sommar när man kanske reser till andra städer och vill testa nya gym/klasser och pass!

Likes

Comments

I veckan hade jag min första AirDine- man bjuder hem helt främmande folk på middag. Och så trevligt det var! Det var jag och 4 grabbar som jag bjöd på en middag av rang. På menyn stod

Pulled turkey i en god tomatsås- tillagad i 7h på låg värme

Zoodles med färsk vitkål och kokosvinägern från Bättre hälsa

Getost från Dalsspira- som är mina absoluta favoriter! Både chèvre, fetaost, camembert och blå Simon fick plats på bordet och gjorde succé!

Kalkonen är mitt bästa hälsosamma, proteinrika, smala och billiga tips till dig och dina matlådor! För en hel gryta som räcker till ca 12-15 portioner behöver du;


2 kg kalkonbröst

2 pkt krossade tomater

0,5 dl ketchup (stevia)

1 dl tamari/soja

0,5 dl balsamvinäger

1 dl kokosteryakisås från Bättre hälsa

2 tsk dijonsenap

1 msk mald ingefära

2 gula lökar

1 klyfta vitlök


Sen blandar du ihop såsen och smakar av- krydda ev mer och sen lägger du allt i en gryta/ slow cooker och tillagar på låg värme i 7 timmar. KLART! Och du har middag för hela veckan!

Likes

Comments

​Innehåller add-links tillkitchentime

Jag älskar pasta. Eller nej... jag älskar SÅSEN till pastan. Tomatsås, kycklkngfärsås, pesto, kycklinggryta- you name it. Pastan för mig är bara ett medel för att äta såsen/grytan. Jag kommer inte ihåg sist jag åt "vanlig pasta", det är flera år sen och inget jag saknar. Speciellt inte när det finns fantastiska substitut som fyller samma funktion men faktiskt är bra för min kropp.

Den härsupersmarta grönsakssvarv använder jag nästan varje dag! Det är den mest prisvärda och mest använda lilla apparat jag äger (köpt HÄR ). Jag bara älskar att svarva lite Zoodles som tillbehör till middagen, det blir liksom så mycket godare att äta den i den formen och det blir mycket festligare- och är så enkelt!! Ibland steker jag zoodelsen lite lätt, ibland har jag dem i sallad råa - båda formerna funkar strålande! Du kan även med denna göra tjockare "band" och smalare spagetti då det finns flera "knivar" som följer med!

Du kan även svarva;

Morötter (om du hittar några tjocka)

Potatis

Pumpa

Gurka

Kålrot

Rödbetor

För att bara nämna några saker- bara fantasin sätter gränser! Tänk typ fruktsallad med svarvade äpplen, päron och något mer spännande!? Jag kan garantera att barnen mer än gärna äter grönsaker i fortsättningen om du bara gör det lite roligare!

Likes

Comments

​Innehåller add-links

Dagens superfood är chlorella , denna fantastiska alg! I samband med detta lottar jag ut TVÅ burkar till TVÅ vinnare från helhetshälsa !

​Ps. Vill du istället KÖPA två burkar så får du även en multivitamin/mineral från Helhetshälsa HÄR! !


Vad är chlorella?
Chlorella är en sötvattensalg

Varför ska man äta algen?!
Den är den växt som är mest rik på klorofyll i hela världen
• Stöttar immunförsvaret
• Avgiftar kroppen genom att avlägsna tungmetaller
• Förbättrar matsmältningsfunktionen
• Underlättar läkningen av sår,
• Skyddar från skadliga fria radikaler som skadar cellerna och kan leda till bl.a. cancer

Hur använder jag den?
Oftast i kapselform då det är smidigt att ta med och få i sig, men även i smoothies eller gröna shots/drinkar

Du kan även använda chlorella i ansiktsmasker för en riktig boost för din hud! Blanda 2 msk honung, 2 kapslar/1/2 tsk chlorella och MSM pulver och du har den bästa masken du kan få!

Så hur gör du för att vinna?

1. Följ @guiltfree_living på Instagram
2. Följ instruktionerna under tävlingsbilden
3. För extra stor chans att vinna- kommentera här med vad du heter på Instagram samt vad du tror att vi kommer få se mer av för superfood i framtiden!

Tävlingen pågår till och med söndag, lycka till!

Likes

Comments

Har ni upptäckt kronärtskocka än? Jag gjorde det för 6 år sen i Biarritz, tillsammans med en magisk vinegrett på balsamvinäger, olivolja, dijon och salt och peppar.

Sedan dess är det min bästa förrätt. Älskad att buda mina gäster på det då många faktiskt inte ätit den annat än på pizzan..

Den är dessutom otroligt nyttig
- den hjälper bl.a. Levern att "avgiftas", innehåller massa bra fibrer och är mättande.
SPARA VATTNET SOM DU KOKAR DEN I! Det är perfekt att dricka före maten med lite citron i för en supernyttig dryck som stöttar matsmältningen, är mättande och gör att du tar vara på alla nyttigheter!

Här serverade jag den med en superkrämig röd lins-hummus
Mixa bara
2 dl röda linser
2 msk limejuice
3 msk citronsaft
0,5 dl olivolja/Avocado olja
2 msk solroslecithin från helhetshälsa (gör den magiskt krämig och fullproppad med bra fetter som gynnar bl.a. Hjärnan och fettomsättningen)
Lökpulver, vitlökspulver, salt, koriander och peppar

Mixade denna i min lilla söta, supersmidiga personal blender från Hamilton Beach (hett tips för morgonsmoothies med)!

Likes

Comments

Underbara fredag! Dagen startade med ett härligt benpass- svettigt, endorfinfyllt och otroligt skönt!


Inledde med 10 min xtrainer följt av

Hip-thrusts i bensparken i superset med gyn-stolen, ca 10 set och 6 reps på varje

Solig-squats med ena benet på bänk i Smith-maskinen, ca 8-10 reps, totalt 8 set

Sumo mark- 8x6

Knäböj 8x5

Split squats med stången (45kg) 12x5 på varje ben

Ben press 15x4

Benspark i super set med liggande lår curls, 10x5


Sen lite mage på det! Endorfiner!


Sen hem, in i duschen, lunch i magen och på med Dessa tights(länk) och yoga mode!

De är seriöst mina favoriter. Sitter som ett SMÄCK! Höga i midjan, inga obekväma sömmar och TUNNA (haaaatar tights som man blir varm i!)

Sen blev det 90min yoga med en vän- underbar ledig fredag innan jobbhelgen drar igång!


Har dessutom börjat stretcha höft/säte minst 10min per dag sen jag fick mitt löparknä (som tack gode Gud är borta nu!). Men har varit flitig med mina 3 benpass i veckan innan, men helt bortprioriterat stretch och rörlighet- inte konstigt att löparknät slog till! GÖR OM GÖR RÄTT (och lär från mina misstag så ni slipper gå igenom samma sak hehe)

Likes

Comments

Nu när jag har skrivit min sista tenta för termins och jag har någon vecka kvar innan jobbet drar igång tänkte jag passa på att testa lite nya saker och en av dem är en sak jag velat testa länge- nämligen AirDine! Det är som AirBnb- fast med middagar.

Jag bjuder helt enkelt hem 4 främlingar nästa vecka på middag! Så bor du i Göteborg, ladda ner deras app och anmäl dig! Vore SÅ kul om någon av er kom!

Vad tänkte jag bjuda på?

Jag klurade lite och lotten föll på Pulled turkey med Zoodles, pumpa och magiskt goda ostar från Dalsspira! Denna Hallougeten, Blå simon (hyvelbar getost) och chevren är TO DIE FOR! Så De får helt enkelt vara med på ett hörn med!

Såg förresten att Mathem.se hade fått in både Hallou-geten och Getaosten- så smidigt att kunna få dem hemkörda. För ni vet väl att getost är rena hälsokuren? Ex innehåller den samma fett som finns i kokosolja, är mer lättsmält och är otroligt rikt på kalcium och protein!

Lite nervös är jag dock... Tänk så vill ingen komma haha! Men man måste våga testa nya saker- detta ska bli spännande!

Likes

Comments