Header

Denna mix toppar jag alltid mina sallader med. Den är en grym smaksättare som piggar upp vilken rätt som helst. Du kan använda den i sallader, grytor, röror- you name it! Den innehåller bara nyttigheter och din kropp kommer att tacka dig. I promaise!


Gurkmeja- det är en av de starkaste antiinflammatoriska ämnena som finns! Den har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant som är tio gånger starkare än vitaminer. Den stärker och förbättrar matsmältningen- För att bara nämna några få egenskaper!


Ingefära- välgörande för matsmältningen, att det är bra för att motverka förkylningar och att det ökar förbränningen. Dessutom är den bra mot illamående.

Dijonsenap- Har antibakteriella egenskaper, bra mot förstoppning, ökar förbränningen och bygger upp muskler

Så för denna mix mixar jag helt enkelt färsk ingefära, färsk gurkmeja, dijonsenap och även citronpeppar då pepparn gör att gurkmejan lättare tas upp samt att citronen ger en frisk smak! Allt i mängd efter tycke och smak!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Heads up för dessa "flingor"! Jag köper aldrig vanliga flingor i butik, dels för att det är dyrt och dels för de innehåller massa skit.

Dock älskar jag att toppa mina skålar med något crunchy, och dessa är crunchy, proteinrika, har ett bra innehåll och är riktigt goda!

För en plåt behöver du
1 dl vanilj-grädd protein
2 dl ärtproteinisolat
2,5 dl äggvita
1 dl kokosflingor
Kanel, ingefära, kardemumma
4 msk kokosolja

Dadlar och kokosflingor till "dekoration"

Gör såhär
Blanda alla ingredienser och bred ut på en plåt. Grädda på 200grader i 15 min, ta ut "kakan", vänd på en och hacka i små bitar. Sätt in i igen och baka i 10 min, rör runt, kör 10 min till osv och upprepa till smulorna torkat. Toppa med mer kokos och hackade dadlar!

Likes

Comments

Jag älskar att använda mig avolikatyper av superfoods. Det är ett smidigt och enkelt sätt att boosta din kropp med extra energi, näring och vitaminer. De är sprängfyllda med antioxidanter och vitaminer på ett mycket mer komprimerat sätt än att ex mumsa i sig 1kg broccoli i en sittning- då räcker det kanske med 1 tsk av matchapulver för att komma upp i samma mängd vitaminer och mineraler!


Jag får dock ofta höra att "superfoods är SÅ dyrt". Och ja- visst, de kostar mycket, men ofta använder du endast 1 tsk. Så kostar en påse av något 200kr och väger 200g- så räcker den- länge. Sätt det i jämförelse med en Ben and Jerrys som kostar 50kr och räcker en kväll ;)

Så det handlar om prioriteringar, vad du vill lägga dina pengar på, hur mycket du använder samt VAR du handlar dem!

Jag köper mina från MyProtein som ofta har bra priser och dessutom har börjat med ett ekologiskt sortiment- för du SKA köpa ekologiskt när det kommer till torkad frukt, superfoods osv- för köper du besprutade superfoods- ja då får du besprutningen i mycket mer koncentrerad for med- och det vill vi nog inte.... Uppger du dessutom koden IDA-RG så får du ytterligare 25% på din första beställning!

Min senaste beställning bestod av dessa ovan, men jag brukar även se till att köpa maca pulver och camp camu som är mina favoriter, men de hade jag redan hemma!


Matcha te- Det är rikt på vitamin A, C och E. Matcha te sägs vara stödjande för leder, hjärta & kärl, matsmältningen, immunförsvar och ge en hälsosam fettförbränning

Rödbetspulver- fylld med kostfiber, vitaminer och mineraler och är även grym när du tränar då det sägs att den på grund av sina höga nivåer av nitrat öka prestationen.

Bipollen- koncentrationen med vitaminer till och med är högre här än i frukt och grönsaker. Du får i dig cirka 205 bioaktiva ämnen tillsammans med 16 vitaminer, 27 mineraler och 22 aminosyror. Den är även otroligt antibakteriell- bättre än honung!

Camu camu - sägs innehålla mer C-vitamin än någonting annat ätbart på vår plane

Macapulver- Bra för stressrelaterade och hormonella problem, och vid trötthet, näringsbrist och minnesproblem

Kakao- vad är choklad INTE bra för?!

Likes

Comments

Ni vet min underbara yogamatta från Yogia? Nu har du chansen att vinna en lika dan! Den är av märket "Ohmat" och det fina motivet står för följande


"Helgedomen representerar kvinnlighet från gudinnan som tros hålla särskild energi och skyddar dig från det onda ögat. Förkroppsliga ditt heliga flöde med din gudinneenergi inom dig.

I den arabiska kulturen är det också känt som Hamsa, vilket bokstavligen betyder 5. Detta vackra nummer 5 förkroppsligar Balance. Det är balansen mellan Yin & Yang , Kropp & Själ, Heaven & Earth och alltid en del av yogans sätt att leva"


Yogan för mig är det som är minst lik mig. Yogan är lugn, yogan är harmonisk och yogan är förlåtande- inga krav. Jag är stressad, en prestationsprinsessa och är hård mot mig själv. Det är just därför yogan är så HIMLA BRA för mig. Det är det förför jag behöver den.

För att ha chans att vinna denna underbara matta vill jag att du

1. Följer @guiltfree_living och @yogia.se på Instagram

2. Kommenterar under bilden på Instagram och följer instruktionerna

3. Kommentera HÄR på bloggen med vad du heter på Instagram samt beskriver vad du gör för att landa, jorda dig själv och vara snäll mot dig själv

Tävlingen pågår tom fredag, lycka till!

Likes

Comments

Alla som följer mig vet att kokos är min svaga punkt. Det är så himla bra, går att använda till allt och gör mirakel för kroppen. Kokosmjölken kan ersätta de flesta mjölkprodukter, kokosflingor är underbart gott i fruktsalladen och på yoghurten och kokosoljan använder jag på mackan, att steka i, i bakverk, på kroppen och i håret!  

Visste du tex att kokosolja inte lagras lika lätt som fett i kroppen, utan går direkt till levern för att användas som energi? Det är därför kokosolja är en grym PWO! Den är även: 

- bakteriedödande vilket gör att många förkylningsbakterier bekämpas

- fettförbrännande

- fylld med nyttiga mineraler och vitaminer

- påskyndar en trög mage 

Så döm om min lycka när jag fann denna kokosolja med smörsmak!! Jag som älskar smör. Älskar kokosolja. Och här förenas det bästa av två världar! Kokosens mirakelfördelar och smörets smak. Dessutom är den helt vegansk, tillsatsfri och magiskt god!

Denna på nybakat sötpotstisbröd med ost- dröömen!

Du hittar den HÄR! Psst, använd koden ZKD902

Likes

Comments

Ja, de är så goda som de låter. Eftersom jag alltid vill avsluta mina måltider med något sött (vad vore livet annars..) så är dessa perfekta att ha i frysen och ta fram lagom till lunchen är uppäten...

De är gjorda på kokossylt med salt, boostade med hampaprotein och raw choklad... drömmen!

För dessa godbitar behöver du

1 dl hampaprotein

0,5 dlcarob pulver (som kakao fast mer "kolaaktig smak)

0,5 dl råkakao

0,5 dl kokosolja

Ca 0,75 dlkokossylt med havssalt

Lite vaniljpulver

Mixa, rulla, NJUUUT!

Likes

Comments

Efter mitt ryggpass imorse landade jag på min vackra matta, i mina nya dröm-sköna tights med en kopp te och en yogi-sallad före lunchen.

Jag äter nästan alltid en salllad som denna innan lunchen då jag ser till att inleda varje måltid med en stor sallad. Det
- främjar matsmältningen
- gör att du hinner känna om du är superhugrig eller bara sugen
- kroppen tar lättare upp näringen
- du får en skönare mättnadskänsla

Denna yogasallad (vegansallad på yogamatta- yogasallad haha) innehåller en rad grymma saker som boostar kroppen - det är annat än vattnig isbergssallad och majs det!

Tightsen och mattan är från yogia.se, skönast och snyggast ever!

Ekologisk spenat- byt all vattnig sallad mot mörkgröna blad och du har gjort dig själv en STOR tjäns
t.
Fermenterade morötter- allt syrat innehåller hälsosamma bakterier för magen. Bättre än probiotikatillskott då de innehåller flera olika bakterier och är fantastiskt gott - detta borde du verkligen inkludera i din kost!

Färsk kryddblandning- min kryddblandning av färsk ingefära, färsk gurkmeja, peppar, dijon och citron - denna gör jag och har alltid en burk i kylen. Alla dessa ingredienser är otroligt antiinflammatoriska och gör under för din mage och kropp

Spirulina crunch - mitt beroende! Alger är så rika på klorofyll, vitaminer, mineraler och är otroligt proteinrika!

Limejuice - snabbaste och enklaste dressingen till din sallad och tar den till nya höjder!

Likes

Comments

Alla som följer mig vet Att jag är svag för nötsmörer i alla dess former... På gott och ont.

Detta smöret är farligt. Det är så otroligt gott, lent och sött och packat med protein. Perfekt att ber på mackan eller doppa banan i! När man blandar mandelsmör och kokosolja och ställer det kylen blir konsistensen och texturen MAGISK! Krämigt, bredbart och man får det bäsa av två världar. WIN WIN!

Det enda du behöver är att blanda 2 dl av mitt favoritmandelsmör (smooth från Myprotein, sjukt prisvärt!) med 1 dl smält kokosolja , tillsätt 1 skopa av ditt favoritprotein (kan dock uteslutas) och blanda. Njut!

Förvara det i kylen för en fastare konsistens och i rumstemperatur för en mer flytande!

Likes

Comments

Här är mitt senaste beroende- chiapudding som har konsistensen av gelé - bättre än alla nya "proteinpuddingar" på marknaden med konstiga tillsatser.

Detta är en pudding som smakar kokos, med bra fetter från kokos och chiafrön och gelatin som gör under för mage/tarm, hår hud och naglar! Du kan även tillsätta en skopa vaniljprotein för en extra boost!

Gelatin hjälper till att bygga upp huden och ligamenten i kroppen samt läka en skadad tarm och det går att göra så mycket med det! Jag köpte ett ekologiskt biffgelatin från iherb (här ​ser ​ser du vilket jag använde- rekommenderas starkt!)


Gör såhär
Blanda 5 dl kokosmjölk med 4 msk chiafrön och låt svälla. Koka upp 0,5 dl kokosmjölk och blanda ut 1 msk gelatinpulver i det, blanda sedan i detta i chia-vätskan och rör om. Rör om var 5 min i ca 30 min och låt sedan stelna i kylen i ca 4h minst! DONE!

Likes

Comments

De flesta av oss vet att man inte ska äta friterat, inte äta för mycket tillsatser och konstigheter och försöker äta hälsosamt. Det har jag gjort under flera år, men det senaste har jag tänkt mer och mer på vad jag lägger på min hud. För det vi smörjer in oss med går ju faktiskt in i huden, det vi smörjer på oss kommer in i vår kropp, ut i vårt blod och påverkar vår kropp


Jag skulle aldrig äta något som hade massa konstiga mjukgörare, glansmedel, bindbedel, alkoholer och kemikalier på innehållsförteckningen- men likväl tillsätter vi det in i våra kroppar genom hudvård, bodylotion, tandkräm, smink, schampo osv osv!


Sedan något år tillbaka använder jag bara oljor på min hud! Men va?! oljor gör ju huden fetare? - NEJ! När du använder hudkrämer torkar du ut huden, vilket gör att den som motreaktion producerar mer talg som täpper igen porerna och du får mer finnar!

Så, vad ska man använda? Jag använder bara saker som jag kan stoppa i munnen på min hud! Dessa produkter från Loelle är helt ekologiska och naturliga och är fantastiska för alla hudtyper- torr som fet! OLJOR FOR THE WIN!!

Arganoljan

är oljornas gud. Den går snabbt in i huden och påskyndar läkning av diversere ärr och sår, lugnar irriterad hud och förbättrar hudens elasticitet! Här även med grapefrukt för en extra boost! Grym mot Acne eller psoriasis!


Mandeloljan

är extremt dryg och lindrar klåda och eksem. Den är underbar att ha på nariga torra händer eller som nattkräm.

Avocadooljan använder jag i maten, i håret och i ansiktet! Den är rik på fettsyror och gör huden strålande- inifrån och ut- bokstavligt talat då huden är ett resultat av det vi stoppar i oss. Den är rik på fantastiska fettsyror som återfuktar huden inifrån!

Rosenvattnet

doftar förs och främst helt underbart! Denna är perfekt som ansiktvatten eller som en "refresher" under dagen. Även denna lugnar känslig hud och gör den stark och full av lyster!

Likes

Comments