Header

Jod blir en allt vanligare brist då fler väljer andra salt-alternativ än det jod- berikade. Då det jod- berikade saltet är vår främsta källa till jod leder detta till att många får jod-brist.

Jodbrist kan yttra sig i trötthet, frusenhet, svårt att hålla vikten, torr hud och sömnsvårigheter. Allt detta kan härledas till nedsatt sköldkörtelfunktion och hypoterios- något som tyvärr drabbar allt fler!

Nu vill jag därför ge dig möjlighet att testa EKO-Jod, baserad på alger som naturligt ör rika på jod! En vinnare får hem två bukar från mitt favoritmärke Helhetshälsa!

För att vinna vill jag att du
1 följer @guiltfree_living på instagram
2 Följer instruktionerna under tävlingsbilen på instagram
3 kort motiverar varför du vill testa helhetshälsas Eko-jod och skriver vad du heter på instagram HÄR

Tävlingen pågår tom fredag, lycka till!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Innehåller adlinks

Jag älskar verkligen allt som har med smidighet att göra. Jag är inget mellamålsfan, men har under tre veckor gjort ett litet experiment, jag har lagt till 1 msk spirulina på förmiddagen samt 1 msk chlorella, 1 tsk nässla (denna ) och 1 tsk ashwaganda på eftermiddagen. Resultatet?

Värt att nämna är att jag sällan äter sötningsmedel (annat än i min eaa), inget gluten eller socker- något som man bör överväga att ta bort FÖRST- Dessa pulver gör underverk, men inte om man inte sköter kosten i övrigt


Först och främst kan vi kika på vad 1 msk spirulina och 1 msk chlorella innehåller!

Chlorella (Hittas HÄR )

Energi 36kcal
Fett 1,2 g
Protein 4,8 g
Kolhydrat 0,6g


Chlorella är rikt på Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin E, fosfor, järn, zink och jod

Dessutom är den bra för att stötta levern och matsmältningen!

Spirulina (hittas HÄR )

Energi: 30 kcal
Protein: 4,8 gram
Kolhydrater: 1,2 gram
Fett: 0,6 gram

Spirulina är rik vitaminerna: B-vitaminer, betakaroten, C- och E-vitamin, antioxidanter och fettsyror.

Spirulina är rik på mineralerna: Kalium, kalcium, krom, järn, koppar, magnesium, fosfor, selen, natrium och zink.

Spirulina Innehåller mycket klorofyll, som har antiinflammatoriska egenskaper, mycket gynnsamt för tarmfloran, avgiftande, innehåller K-vitamin som är viktigt för att blodet ska kunna koagulera och sägs kunna sänka förhöjda kolesterolvärden.

Jag kan börja med att säga att jag blandar det i citronvatten för att få bort smaken, och då är det faktiskt drickbart!

Genom denna enkla lilla "Förändring" har jag enkelt fått in en extra boos grönt om dagen, en hel drös med vitaminer, mineraler, klorofylll och protein. Dessutom älskar magen alger och det märks!

Så vad har jag märkt för skillnad?
- magen är lugnare
- min energi är mycket bättre under dagen, det märks otrolig skillnad!
- min HUD! Den är över lag bra, men nu är den bättre än vanligt
- och *peppar peppar* så har jag hållt mig förkylningsfri trots att både halsfluss och förkylning har cirkulerat i min närhet!

Så med två enkla shots per dag boostar du din kropp med massor med näring- HELT klart att överväga nu i höst!

Likes

Comments

innehåller add-links

Som alla vet så älskar jag superfoods, allt från att plocka själv till att testa nya spännande exotiska saker. Nu när jag såg att Bodystore hade kampanj på Vitaprana (klicka på länken) passade jag på att bunkra upp med några favoriter inför hösten!



Kokosolja, nässelpulver, spirulina, goji-bär och två frösmör- aprikos och pumpafrösmör då jag inte äter så mycket nötter längre (pga att det fins mycket mögelgifter samt är svårsmält...)

Spirulina - Det använder jag ca 2 tsk per dag som "mellanmål". Det innehåller 60-70% protein, är fullproppat med vitaminer och mineraler, hjälper kroppen att återhämta sig och är energigivande. Dessutom älskar jag att man bara kan ta en liten shot och få i sig såå mycket bra på en gång! Vill du boosta din kost- lägg då till 2-3 tsk spirulina en gång om dagen och du har kommit en bra bit!


Nässelpulver - Är vätskedrivande om man lätt samlar vätska, fullproppat med järn, kalium, kalcium och vitaminer- ett av det mest prisvärda tillskotten du kan köpa! Jag brukar blanda 1 tsk i min spirulina-shot!


kokosolja - Tillsätt en tsk i din shot får att hjälpa kroppen att ta upp de fettlösliga vitaminerna.Dessutom ökar den fettförbränningen, är energigivande och fettet lagras inte in i kroppen utan används som brännsle! Dessutom värmetålig och det enda matettet jag använder!

Gojibär - ett par stycken innehåller mer c-vitamin än apelsin. Perfekt i förkylningstider!

Pumpafrösmör - helt RAW, 26 g protein, sprängfullt med zink och magnesium, rikt på tryptofan som gör att du sover bättre och enligt mig supergott!!

Aprikoskärnssmör - också raw, med 23g protein och otroligt lent och gott! Perfekt pålägg och substitut till annat nötsmör!

Likes

Comments

Innehåller addlinks

Jag är ingen kaffemänniska.. Jag har aldrig riktigt lärt mig det och dessutom rimmar det inte väl med min mage! Jag håller mig till te.

Men ibland behöver man extra energi i höstmörkret, som innan ett benpass en tidig, mörk oktobermorgon... och då fann jag dessa- Mode kallbryggt kaffe !!

Det är kaffe som inte är upphettat utan helt raw, vilket gör att det innehåller mindre syror och därmed är snällare för magen. Det är dessutom helt fritt från tillsatser och sötning- vilket gör det till ett MYCKET bättre alternativ till alla söndersötade, onaturliga energidrycker som nu finns på marknaden...

Du hittar dem HÄR

En flaska är som ca 3 espresso, så för mig räcker det med 1/2, så för mig blir det inte en så dyr vana heller!

Är du en kaffedrickare? Försöker du dra ner på det? Detta är helt klart ett bättre alternativ i mina ögon!

Likes

Comments

I veckan var ju kanelbullens dag- och detta var mitt bidrag
20 g protein
Glutenfria
Paleo
Vegan
200 kcal för alla
Tar 2 min att göra

Du behöver
En sol good bar i kanelbulle- smak ( hittas HÄR )

Gör såhär
Värm baren i ca 15 sekunder i mikron. Kavla ut baren tunt. Pudra över kanel och skär den i tunna remsor. Rulla varje remsa till en liten bulle- KLAR!

Likes

Comments

Innehåller add links

Det har ju blivit supertrendigt med pitaya (LÄNK ) och blå spirulina- instagram kryllar av vackra skapelser! Faktum är att de är riktiga näringsbomber och blå Spirulina är dessutom helt smaklös vilket är en fördel...

Jag gillar dock att ÄTA och är dålig på att lägga upp fint- jag tycker att det är godast när allt är ihop-geggat....

Därför blev denna skål ingen vacker smoothie bowl i regnbågs-mönster, men en gudomlig kokos-gelé skål, otroligt mättande, näringsrik och krämig!

Jag gjorde min älskade kokosgelé som jag äter varje dag, boostad med gelatin som är bra för tarmen, hår, hud och naglar, samt chiafrön som mättar och tillsätter bra fibrer!

Gelén gör jag genom att blanda 1 l kokande kokosmjölk med 2 tsk gelatin (länk ), 1,5 tsk husk, 3 msk chia frön och låter stå över natten (rör ett par gånger)
Sen blandar jag smeten med mina superfoods och lite osötat vaniljprotein (detta) och toppar med lite mer gott!

Likes

Comments

Innehåller add-links

För att fira att ni nu är 10 000 som följer mig på min instagram vill jag göra en extra speciell give away tillsammans med YOGIA !

I denna tävlingen kan du vinna en yogamatta , två yogaoljor och en yogamatta till värdet av 1239 kr !!

Yogamattan Eternal Lotus Eco Calmia yogamat (360kr)- en ekologiskyogamatta
En stålflaska från Carl Oskar designe "Kärlek" ( 329kr) - Min älskade vattenflaska som jag har både vatten och te i med budskapet "kärlek"
Yogaoljorna "relax" och "balance" (550kr)- Fantastiska oljor för att komma i rätt stämning!

Vill du vinna?

För att delta vill jag att du

1. Följer @guiltfree_living och @yogia.se på instagram
2. följer instruktionerna under tävlingsbilden där
3. Berätta HÄR I kommentarsfältet vad du gör i höst för att få in lugn i vardagen, ladda batterierna och för att ta hand om dig - samt skriv vad du heter på instagram!

Tävlingen pågår till och med söndag den 8/10- Stort lycka till!

Likes

Comments

​Innehåller add-links

Rödbetor är en av mina favorit-rotfrukter! Så otroligt god, nyttig och kan användas på alla möjliga sätt- ugnsbakad, kokad, i bröd, i kakor eller i soppor och sallader!

Denna soppan är RAW och därmed behåller rödbetorna även alla sina vitaminer och mineraler! Dessutom visar forskning att rödbetor påskyndar återhämtningen efter träning och förbättrar prestationen! För en riktig återhämtningsboost tar jag även kaliumtillskott som påskyndar återhämtning, hjälper kroppen om du som jag lätt binder vätska och blir svullen och hjälper vätskebalansen! Jag använder denna (LÄNK ) dåjag tycker att Helhetshälsa håller bäst kvalité!

Du behöver

2 rödbetor
1 citron
1 selleri stjälk
1 dl kokosmjölk
Lite grönsaksbuljong
Lite basilika
En skvätt limejuice
Lite vatten
1/2 tsk husk för konsistensen

Sen mixade jag allt på full effekt i min ”superblender” i ca 3 min så soppan blev ljummen. Sen toppade jag med bondbönor!

Likes

Comments

Vi alla älskar det där naturgodiset bananchips. De som man fiskade upp ur ”fruktmuslin” när man var liten- där frukten var 50% av innehållet och resten socker och palmolja....

Men så- när jag hade frysen full med bananer och en drös mogna som var färska fick jag den briljanta idéen att göra egna- men de blev bättre! Inte crunchy, utan sega med smak av karamell!

Supergoda, super enkla att göra och superenkla att äta...

Det enda du behöver är att skiva upp en riktigt mogen banan (ju mer mogen, desto sötare) och lägga på ett bakplåtspapper med kokosolja. Pudra över kanel om du vill

Ställ sedan in i ugnen på 65 grader varmluft i ca 6h, vänd dem gärna någon gång. KLART!

Likes

Comments

Sås sås sås. Jag kan inte få nog! Här kommer en otroligt fräsch majjo som passar till det mesta. Dessutom innehåller den

Kokosolja- som inte lagras som fett lika lätt i kroppen och är en riktig immunförsvarsboost

Pumpafröolja - som är rik på omega 3, mineraler och är antibakteriell

Basilika- som är bra för matsmältningen

Du behöver
1,5 dl kokosolja
0,5 dl pumpafröolja
1 helg ägg
Basilika (färsk)
Salt
1 msk citronsaft

Knäck ägget i en burk. Tillsätt sedan resterande ingredienser och mixa med en stavmixer. Klart!

Likes

Comments