HEJKA!!!

Dzisiaj założyłam się z kolegą, że nie będe w stanie przebiec trzech kółek wokół parku w mniej niż dziesięć minut. Więc przebrałam się, rozgrzałam i pobiegłam i wygrałam dwie dyszki!!! Wiecie dlaczego dałam radę? Bo jestem zdrowa i nawet w zimę, gdy jest zimno, pada (leje) i jest okropnie, ja czuje się świetnie! Oto kilka porad dla WAS abyście byli w zimie zdrowi i aktywni :

1. Ograniczcie jedzenie słodyczy (chipsów, batoników, ciastek z niemożliwą ilością cukru itd.).

2. Postarajcie się "ogarnąć" swój dzień tak , aby kłaść sie spać ok. 20:45, a wstawać ok. 6:00 (nie mówie, że jeżeli wracacie o 20:20 do domu to też ma tak być).

3. Bierzcie ciepły prysznic/kąpiel przynajmniej 2 razy w tygodniu.

4. Postarajcie się o swoje WŁASNE ręczniki, bo wycieranie się takim ręcznikiem, którego używała np. wasza mama jest okropne!

5. Noście tylko dobre na was ubrania, nie za małe, przylegające do ciała koszulki, ani nie za duże, zbyt luźne bluzki.

6. Jeżeli myślicie, że trzeba biegać po trzy godziny dziennie, to się mylicie! Godzina/półtorej wystarczy.

To już wszystko na dzisiaj, lecz jutro wracam z nowymi pomysłami na zdrowe żywienie i funkcjonowanie! 😘😘😘 PAAAA!

Likes

Comments