God morgon. Äntligen är det måndag igen och det är dags för nya tag! Det känns som att detta kommer bli en riktigt bra vecka, det är ju sista veckan innan lovet så det är bra att ge allt! Tänkte kicka igång veckan med lite tips till hemmaträningen.

De flesta har säkert utfört plankan någon gång och känt hur magmusklerna får jobba? Det är viktigt att man inte börjar svanka när man står i position, då bör man istället avbryta övningen. 
Plankan är en utav de bästa övningarna får coremuskulaturen. Man jobbar mest med magmusklerna, men den ger även en mer stabiliserad ryggrad. Kör sålänge du orkar utan att "tappa" positionen, vila sedan 30 sekunder innan nästa omgång och försök köra 3 omgångar.



(Bild från google)

För att göra övningen till en större utmaning kan man stå med händerna eller fötterna på en balansbräda/balansboll eller liknande, då blir det garanterat jobbigare.
Kom ihåg att spänna magen hela tiden och att hålla kroppen rak som en pinne! 

/Johanna

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments




Gomorgon! Äntligen är det Februari och snön börjar smälta. Detta tänkte vi fira med att köra igång en ny kategori- Hemmaträning!

Har du inte tid eller möjlighet att gå till ett gym, men vill ändå träna?
I denna kategorin kommer det komma upp övningar som går att utföra hemma.
Vill man komma iform inför sommaren så ärr det verkligen dags att börja träna nu!
Övningarna går ju såklart även att utföra på gymmet om man så vill. Puss
/johanna

Likes

Comments