Header

6 dagar kvar tills jag flyttar hem igen, och ytterligare 2 veckor sen tänkte jag starta dieten inför höstens tävling!
Woppa!
Iår testar jag lägga dieten själv, för att applicera mina nyvunna kunnskaper och inte tappa dem.
Är så sjukt taggad på den här resan!

Är du själv sugen på att ta tag i din kost, men inte vet hur?
Tveka inte att höra av dig för mer info på
JossanGetFit@gmail.com

Nu ska jag iaf. laga lite lunch och sen fortsätta packa ihop rummet. Målet är att ha allt färdigpackat innan imorgon eftersom jag kommer ha fullt ös resten av veckan.

Sticker till Sthlm en sväng i imorgon eftermiddag och kommer tillbaka hit på tisdag eftermiddag, Då ska jag försöka ta mig ut till Kråmö på något vänster för sista övernattningen med klassen, vi är tillbaka på skolan till lunch på Onsdag, då tänkte jag att jag skulle börja lite smått med att skrubba väggarna på rummet och på torsdag har vi den officiella flyttstädningsdagen innan vi slutar på fredag. kl 16 ska ju nycklarna till alla rum senast vara inlämnade på Fredag så det måste verkligen hinna bli klart...

Många kanske ställer sig frågan att ja men hur lång tid kan det ta att packa ihop ett rum och städa detta?
Ja ni, Jag heter Josefine och har samlar mani! :'D Jag har så sjukt mycket prylar så jag ett tag var osäker på om jag skulle få med mig allt hem.
Men nu har det iaf löst sig med en mindre skåpbil så jag hoppas att det går <3

Men som sagt. Lunch och packa var det <3

Kram

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

För ett år sedan befann jag mig på här på Stensund för första gången via öppet hus. Det var då jag tog ett av de mest spontana men samtidigt bästa besluten för min framtid. Jag bestämde mig för att söka och fick intervju på plats!

På lördag fen 20e slår skolan upp sina dörrar för öppet hus igen! Hoppas jag får se just er här

Länk till evenemanget på Facebook hittar du HÄR --- https://www.facebook.com/events/1933029113647223/

1 år på stensund tillsammans med Hälsocoacherna kan bla. se ut såhär ❤

Likes

Comments

Igår vart det ett intensitvt benpass inne på Skrotnissarna i Trosa.
Började med min kära balans övning i Cabeln som jag lärde mig av Tessan när jag gick bredvid henne på WE Fitness i Sigtuna.

Gick vidare och körde lite bensparkar för att kicka igång blodflödet i Quadriceps.
In i grupp rummet, körde 4 set av goodmorgnings med fokus på att aktivera rumpan, laddade på en stång och körde lite hipthrusters på boosoboll tillsammans med gummiband (Också en övning jag har Tessan att tacka för)och körde den i 4 set innan jag avslutade med lite legcurls.

Passet tog mig ca 45 minuter.

På den tiden hade grabbarna jag åkte med knappt hunnit klart med sin första övning så promenerade bort till Trossen och köpte mig 2 morötter att knapra på i väntan på att de skulle bli klara så vi kunde åka hem.

Det har blivit dags att lägga in en högre växel i min träning nu. jag har nollat all form av konditions träning för ett tag och lägger all fokus på vikterna istället.
Anledningen till att jag gjort detta är för att jag vill spara på Cardion och ha den som ett ess i rockärmen att plocka fram sen när dieten startar och det kanske går lite segt istället för att ändra så mycket i kostupplägget hela tiden för att få resultat. Jag vill ju försöka kunna äta så mycket som möjligt men fortfarande få vikten att trilla bort.

Tanken är nämligen att dra igång diet straxt efter midsommar.
Har ställt in siktet på en tävling i höst. Men mer om vilken och hur jag tänkte mig upplägget får vi ta när det närmar sig.
vill inte jinxa för mycket så att säga.

Men tanken är åtminstone som jag tror att jag nämnt tidigare att jag ska lägga upp mitt eget kost och träningsschema för denna diet och bara ha någon att bolla tankar och ideér med och som kan plocka ner mig på jorden om jag börjar gå till överdrift. (Man kan ju lätt bli lite självblind när man står mitt i allt)

Likes

Comments

För mycket har hänt. mestadels posetivt som tur är. Så det är lättare att bara dela med sig av bilder från i Fredags när vi klev på Påsklov <3


Likes

Comments

Vilken fantastisk vecka detta vart!
Inte nog med att våren är på intågande på allvar så har det vart en vecka fylld av träning!

I söndags bjöd MM Sports in sina Team medlemmar för en Team träff på Sats SoFo Medborgarplatsen.
kl 12 samlades vi där och jag kom utanför dörren på gymmet vid 17:3o lagom för att hinna packa efter helgen och åka tillbaka till skolan.

3 timmar spenderades med att prata om inför, under och efter tävling.
Tog med mig väldigt mycket matnyttigt därifrån.

När själva träffen var över så var det en stor del av oss som valde att stanna kvar och träna.
Inklusive jag själv som brände av ett rygg/axlar pass med avslutande 15min löpning.

Måndagen spenderades med vila, och det med råge, råkade somna vid kl 14 och vaknade inte förren vid 20 snåret. (OOOPS)

På Tisdagen bestämde jag mig för att jag var lite smått självmordsbenägen och hakade på Cardio Intervall passet i gympasalen som hölls av en elev här på skolan.
Sjukt roligt att göra någonting som jag annars inte gör. Även om jag var helt förstörd när passet sen väl var över!

Onsdagen höll jag också vila för att helt enkelt vara utvilad inför Torsdagen.

För på Torsdagen stack hela klassen in till Skrotnissarna inne i Trosa för att ha en heldags kurs där tillsammans med Hampus och Håkan om Olympiska lyft samt de tre stora (knäböj, mark och bänk)
Olympliska lyft (Ryck och Stöt) Var någonting jag testade på för första gången, men det var så sjukt kul att det absolut är någonting jag kommer implomentera i min egen träning allt mer. Först och främst så blir det dock mycket fokus på teknik innan jag börjar lassa på en massa vikter. Men det får det vara värt.

Sen åkte 70kg upp i marken. Inte illa pinkat enligt mig trots att jag har ett pb på 120kg i mark, men jag har trots allt inte kört mark på säkert 2 år minst. Så jag var nöjd.

Igår Fredag vilade jag, eftersom jag hade så sjukt träningsvärk i rygg och axlar efter kursen hos Skrotnissarna och så ville jag vara utvilad till idag Lördag.

För idag så var vi 3 pers från skolan som planerat en roadtrip till Sthlm för att träna på Gymmet Sthlm.
Vi åkte så vi var där till 12 när bemanningen öppnade och körde ett Ben/rumpa pass.
Det vart ett riktigt bra pass och jag har fin mjölksyra i benen nu när jag vi kommit tillbaka.
Innser att jag kommer önska att jag hade tillgång till en rullstol imorgon bitti.

Efter träningen så tog vi oss vidare ut till Midsommarkransen för lite burgare på Svenska Hamburger Köket.
Har ni möjlighet att åka dit och äta så rekommenderar jag det starkt!


Likes

Comments

Vilken fantastisk eftermiddag det vart!

Vart spontant att ta en promenad med en väska packad med korv och en annan med ved.
promenerade ca 2km. rätt ut i skogen innan vi hittade en mysig liten bergsplätt precis vid havet där vi gjorde upp en eld och grillade korven.

Hur mysigt som helst att bara vandra genom skogen, och sedan höra tystnaden vid havet.

Likes

Comments

SOM jag bråkat med att tömma min telefon på bilder hela kvällen igår och hela förmiddagen idag.
Eftersom min dator inte vill hitta telefonen via sladd så har jag försökt genom wifi delning, men det har också fungerat sådär eftersom skolans internet tappar mottagning titt som tätt!

Tillslut kom jag iaf på att jag hade en lite plutt som man pluggar in i telefonen så att man kan ansluta en USB!
swosh sa det bara!

Varför har jag inte kommit på det här tidigare? Nu ska jag bara vänta på att alla drygt över 12000 filer ska överföras till stickan :'D

Likes

Comments

Contains affiliate links

Godmorgon!

Eller god lunch?
Kom upp ur sängen för 1 timme sedan, har sedan dess krängt i mig lite frukost och sitter nu med dagens andra kopp kaffe medans jag bråkar med min telefon.
Måste försöka tömma den lite på bilder.
Den är nämligen så knökfull att jag inte kan uppdatera den x)

Någonting annat jag glömde säga igår var ju att jag hämtade ut mitt paket från bästa MM Sports!

Ingenting speciellt egentligen.
Lite bars, en shaker, en vattenflaska och deras nya grymma bag/rygga som sväljer hur mycket som helst <3

Idag tänkte jag dock sätta mig ner och beställa årets upplaga av team kläder!
Jag är sjukt taggad på det här året! Efter midsommar kliver jag nämligen på diet igen!

Likes

Comments

De som verkligen känner mig vet att jag under flera år har tampats med att ha svårt att somna för att jag alltid är så uppe i varv.
Jag har helt enkelt svårt att komma till ro, vilket resulterar i att jag ofta vrider och vänder på mig i sängen minst 1-2 timmar innan jag somnar.

Ett tag, för ett par år sedan var det så illa att jag var beroende av piller för att kunna somna, piller som jag fått utskrivet av läkare att ta men som jag sedan själv mixtrade med doseringen för att de inte hjälpte på det sättet jag ville.

För lite drygt över 3 år sedan tog jag ju beslutet att sluta med all form av medicinering, Det funkade helt enkelt inte när jag skulle bli drogfri.

Sedan dess har jag försökt hitta alternativ till att kunna somna utan större problem.

Men det är inte först de senaste månaderna som jag börjat hitta det som faktiskt funkar för mig.

och det är RUTINER!
Jag kan väl egentligen inte säga att jag är direkt chockad över att det var det jag behövde få till!

Så nu har jag börjat med att koka mig en kopp te (Ett te som kallas kvällsro och inte innehåller koffein) och sedan ett glas med restorate (som är en vitamindrink) Som jag dricker i lugn och ro utan att slösurfa på telefonen.
Sedan drar jag igång en vägledd meditation.
Och hör och häpna. Den meditation jag kör är 20 min lång, och jag tror inte jag någon gång lyckats ta mig till slutet innan jag somnat.

Likes

Comments

Idag kan jag lova att jag har träningsvärken från helvetet i min röv och mina lår.
Gick på pass i Gympasalen igår. Det var 2 elever på skolan som bjöd på ett Abs 'n Ass pass där.
Tänkte att det kunde vara lite skoj att träna i grupp som omväxling.
Trodde det skulle vara ett cirkel pass, men vart överraskad med ett Tabatha pass.

Egentligen är det ganska kul med Tabatha, så jag bangade inte utan gav mig in i det hela fullt ut!

Mot slutet så kan jag ärligt säga att jag höll på att svimma. Jag var så slut att jag knappt klarade av att lyfta benen under nedvarvningen, och för att inte tala om stretchen :'D
Jag höll tom. på att inte ens ta mig in i duschen för att jag var så slut :'D

Kul som fan var det, Men avslutningsövningen, shit. Jag tror det är den som gör att jag har otroligt svårt att sätta mig på toa idag haha.

Nu är det iaf äntligen helg. Helgen spenderas på skolan igen.
Så tanken är att städa på rummet, träna och plugga i vanlig ordning. =)

Likes

Comments