Header

Postad i: Recept

Ca 5-6 st.

För att förenkla så mosa bananen innan.
Blanda ihop de torra ingredienserna för sig.
Vispa ihop ägget med en gaffel.
Blanda sedan ihop allt bara!

Baka först i 5 minuter på 220 °C, därefter sänk värmen till 190 °C och fortsätt baka i 12 min.
Klart!

Du behöver:
1 Stor mosad banan
1 cup (ca 2,5 dl) Havregryn
1 Ägg
1 tsk bakpulver
1 tsk vaniljarom
125 g blåbär (frusna eller färska spelar ingen roll)

Tillval:
1 mått baking protein

Likes

Comments

Jag och Johannes testade detta efter ett träningspass härom dagen, riktigt goda faktiskt!

Idag däremot är det yoga som står på schemat. Har inte varit där på ett bra tag nu. Dels för att jag varit sjuk och dels för att folk bokar upp sig supersnabbt och sen avbokar 1h innan. Så dåligt. Fler gånger som det har hänt att knappt någon kommer på passen för att de avbokar sig i sista sekund.

När jag kommer hem ska jag ta en långdusch och sitta med religionsuppgiften. Bara ta det lugnt för resten av kvällen.

Imorgon kommer det ett recept på nyttiga blåbärsmuffins med protein! Stay tuned :))

Likes

Comments

Postad i: Allmänt, Träningspass, Träning

Tjenare!

Idag så kommer vårt UF-företag att delta i "Årets företag". Vi kommer att hålla en presentation inför en jury. Lite smått nervös just nu! Men jag hoppas på det bästa och kommer göra det bästa av situationen. Har vanligtvis inte svårt att stå och hålla presentationer, men nu känns det som en annorlunda situation.

Kommer även träna senare ikväll men Johannes. Körde ett rump-pass för 2 dagar sedan, jäklar vilken träningsvärk jag fick av den! Kommer publicera den lite längre ner i inlägget. Har några olika att välja mellan, men detta är en av mina favoriter.

Idag så blir det mage- & ryggpass. Har inte tränat det på länge nu. Har börjat komma in i rutinerna nu efter att ha varit sjuk i nästan en månads tid. Mår så himla bra när jag tränar, så jag är glad att få komma tillbaka.


RUMP/BEN-PASS

UPPVÄRMING:

  • Valfritt sätt (springband, crosstrainer, rodd)
    Jag brukar köra springband minst 15 min.
    Tips! För att komma åt rumpan bra,
    gå de sista 5 minuterna i hög lutning samtidigt som du gör utfall.
    Lägg till spark i uppgången av utfallen för ännu bättre resultat.
  • Hip Abductor
    20 Reps (lätt vikt)


HUVUDDEL:

  • Hip Abductor Squats
    4x10 (tungt)
    Tips! För att göra det jobbigare,
    stå kvar i squatposition.
  • Hamstring curl/leg curl
    4x10
  • Deficit Deadlifts
    Alternativ: raka mark med hantlar.
    4x10
  • Crab walk Squats - med gummiband för att skapa motstånd.
    Rekommenderar medium eller hard.
    4x10
  • Goblet squats
    Med hantel eller kettlebell
    4x10
  • Sumo squats - Smith machine
    4x10


AVSLUTNING:

  • Kickbacks/Kickbacks i kabel
    Vikterna behöver inte vara tunga,
    detta är bara för att pumpa ut det sista i musklerna.

    (until failure)

Likes

Comments

Postad i: Makeup, Cruelty-free
REVIEW

Sheer Glow Foundation
Ger en väldigt matt finish med byggbar täckning. Den jämnar ut hudtonen och tar bort rödheter bra. Den är enkel att jobba med och ger ett fint resultat samt lång hållbarhet. (Enligt NARS har foundationen hudvårdsfördelar som: lämnar huden återfuktad, mer lysande, mjukare och smidigare. Om produkten används dagligen så får huden mer lyster och texturen förbättras.)

Radiant Creamy Concealer
Ger bra täckning och håller sig fin hela dagen. Enligt mig så fastnar den inte i vecken och framhäver dem mer, så det är positivt! Jag sätter den alltid mer ett puder (Laura Mercier) när jag använder den. Smälter fint in i foundationen. Dock så är den inte superdryg. Jag doppar ner applikatorn minst 3 gånger för att få concealern överallt där jag vill ha den.


Den lilla kaninen står för "cruelty-free". Ser du den i inläggen så är produkterna jag nämner icke djurtestade!
* = ägs av ett annat företag som testar på djur


OM FÖRETAGET NARS

(information hämtad på: http://www.narscosmetics.com/ )

NARS beskriver själva att de inte testar på djur och inte har andra parter som utför det heller (exempelvis: leverantörer) för deras räkning.

Själva märket i sig säger att de inte testar på djur. Jag använde även denna sidan (TRYCK HÄR ) för att kolla om den fanns med på listan för cruelty-free produkter 2017.

* Dock så är NARS ägd av Shiseido, vilket är ett företag som testar på djur verkar det som. Shiseido testar på djur om lagen kräver det. Just nu säljer Shiseido i Kina - vilket innebär att de måste testa för att lagen i Kina kräver det.

Likes

Comments