Header

Igår och idag har jag jobbat 14-23 pass, och eftersom jag mer och mer går tillbaka till mitt vanliga träningsschema så måste jag träna mer frekvent så att alla muskelgrupper hinner köras igenom minst en gång i veckan. Därav har jag mot alla odds tränat INNAN jag börjar jobba, trots att jag föredrar att träna på kvällen när jag är mer vaken och har mest energi. Men det är något magiskt med att sova bra, gå upp i tid, hinna äta frukost/lunch och sedan dra av ett gympass innan jobbet. Fan vad energi det ger!😁

Eftersom att jag är i sluttampen av min diskbråckshistoria nu och kämpar varje pass med att stärka bålen så prioriterar jag alltid högreps med upphöjda marklyft i alla pass, för det är så mycket bålträning i den övningen och det är den jag vill satsa mest på i framtiden! Meeen jag vågar och bör heller inte lägga på för mycket vikt - även om jag vill och orkar egentligen, slow and steady är nyckeln. Idag fick jag dock feeling och gick över 35kg gränsen som tidigare varit den högsta vikten sen jag började om med endast stången för ca 1,5 månad sen. Det blev 2-3 set på 37,5kg(!!!) och det kändes riktigt bra. Greppstyrkan och underarmsstyrkan börjar sakta stärkas igen. Idag blev det även några tricepsövningar och självklart ett par minuter utav plankan som sista övning 🙌🏼

Mitt gymflow följde även mig genom hela jobbpasset idag och jag var klar med stängningen på ca 40 minuter och hann hem innan Philip hade somnat. Duschade snabbt, tryckte i mig en proteinbar och nu ligger jag i sängen med sovande pojkvän och katt bredvid mig, bästa ❤️

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Gick upp 11 imorse efter att ha snoozat i 1,5h 😌 Dock kände jag mig värd det då jag och fyra till från vår restaurang i stan åkte till BK restaurangen i Årsta (Stockholm) igår och jobbade 16-00:00. Somnade väl strax efter 02 gissar jag. Sitter nu i soffan och kollar på Idol medan jag äter och dricker frukost. Jobbar sista kvällspasset för veckan idag (14-23) och imorgon 11-19, sen har jag tagit ledigt lördag och söndag då jag och Philip ska åka till Gävle!

Likes

Comments

Godmorgon! Imorse gick jag upp vid 9 för att hinna vakna och äta ordentligt innan jag ska åka hemifrån. Börjar jobba 14 idag och tänkte åtminstone träna innan, och jag som inte fungerar optimalt som människa innan lunch måste hinna vakna till (som att 09 är dödstidigt liksom). Min arbetsledarutbildning på jobbet börjar idag och jag kommer behöva energin från träningen för att vara fokuserad 14-23! Har precis ätit frukost som bestod av en proteinshake med mjölk, samt en liten tallrik med pyttipanna (bc why not) 🙄 Så redo för dagen nu 🙌🏼

Likes

Comments

10 barbell proteinpuddingar och 1kg vassle kladdkaka, helt underbart! Bästa ❤️

Likes

Comments

Idag är jag äntligen ledig en hel dag efter att ha jobbat 11 dagar i rad. Nej jag är inte schemalagd så, det är bara jag som är dum i huvudet ibland. Imorse hade jag sovmorgon och gick upp 11:30, satte mig i soffan och tittade på tv (!!!) i någon timme innan jag bestämde att det var dags för frukost (lunch). Värmde på köttfärssås som jag gjorde för två dagar sen, och kokade kikärtspasta. Halvnyttig mat ändå, har röda linser och krossade tomater i köttfärssåsen, samt hackade jag morötter och hade på i efterhand eftersom de röda linserna gör köttfärssåsen lite mosig.

Idag ska jag ta tag i saker som jag inte orkar eller hunnit göra de senaste 11 dagarna, så det känns jäkligt skönt. Städa, rensa, hämta paket och tvätta, sånt där kul ni vet.

Likes

Comments

Idag var tanken att jag skulle åka till Gävle och färga/klippa hår på två kompisar, men eftersom en av dom var toksjuk så ville jag inte riskera att bli sjuk själv så då struntande jag i det och får ta det en annan dag när jag är ledig igen. Istället passade jag på att träna med Frida V från jobbet, körde lite lätta kronlyft, utfall, biceps curls och plankan. Efteråt gick jag förbi gymgrossistens butik och köpte lite gottis, så himla nöjd! Sen jag kom hem har jag legat i soffan med katten på mig och kollat ikapp på Idol, väntar på att Philip ska komma hem från jobbet snart så blir kvällen avslutad på bästa sätt!

Likes

Comments

Godmorgon! (Ja morgon klockan 13). Helgens stängningar är över och nu återstår bara ett 16-23 pass och ett 14-23 pass idag och imorgon innan mina 8 stängningspass är över. Det är iofs sköna timmar att jobba men man har ju noll tid för något annat, till exempel har jag bara träffat Philip innan vi ska sova och när han sticker till jobbet på morgonen. Ska bli skönt att jobba lite dag framöver.

Jag åt precis upp min matlåda med egna chicken bits, ris och lightvarianten av Rhode Island sås. Ska börja fixa mig nu och sedan dra till gymmet med Cissi innan jag börjar jobba!

Likes

Comments

Herregud vilken dålig natt jag har haft, det tog jättelång tid innan jag lyckades somna och sen vaknade jag massor av gånger av att det varit för varmt, för kallt, drömt något konstigt, katten trampar mig i ansiktet eller ligger och purrar i örat på mig etc. Vaknade 9 av mitt larm men gick upp vid tio because I'm worth it.

Drog en proteinshake med vatten när jag vaknade, det brukar räcka som frukost när jag går upp så pass sent då jag äter lunch vid 13-14. Jag jobbar 16-23 idag och min rast brukar vara vid 18, då passar det bra med aptiten om jag ätit lunch 4-5h innan. Idag är planen att rensa i min och Philips garderob (speciellt hans, där är det kaos), och rensa ur min låda med hår- och hudvårdsprodukter då jag inte använder hälften av allt.

Likes

Comments

Somnade ganska sent igår efter stängningen på jobbet men gick upp vid 10 idag och har gjort massor av småsaker hemma för att vara produktiv då jag var ledig idag. På kvällen åkte jag till gymmet med Philip och Andre och mitt pass såg ut såhär:

• Massor av set med marklyft bara stången
• Chins och pullups med hjälpvikt
• Sidoplankan
• Plankan
• Enbens leg raises
• Stretching för höften och baksida lår/rumpan
• Två set biceps curl för skoj

Likes

Comments


Better Blogging Nouw