View tracker

Detta med självförtroende och självkänsla är vanskligt.
Man är uppvuxen i janteland och i en ort där jante styr människornas liv med en järnhand.
Man växer upp och lär sig att svara sina klasskompisar med "näää den är jätteful" när de ger komplimang om en teckning. Eller när man blir äldre känner sig totalt värdelös när man får ett MVG- på ett prov.
Aldrig tillåta sig känna sig bra, värd att älskas eller fin.
Tror många känner igen sig.

I många år har jag försökt må bra. Djupa depressioner och ångest de luxe har kantat mitt liv från lågstadiet och fram till idag.
Träffat kuratorer, psykologer, terapeuter, käkat mediciner och självmedicinerat med diverse destruktiva saker.

Men för ca 1,5 år sedan fick jag fan nog. Och insåg hur jäkla mycket jag ändå älskar mig själv. Då började ett långsamt arbete med att acceptera att jag alltid kommer leva med en svärta och hur jag försöker leva med det istället för att göra allt för att försöka att vara lycklig och inte känna det där.

Dessutom att leva det liv jag vill. Och inte göra det jag tror förväntas av mig för att bli älskad.

Jag försöker leva utifrån mina värderingar och inte jämföra mig själv.

Det är svårt. Men det blir bättre och bättre och mitt liv känns roligare, spännande och meningsfullt.


Självförtroendet och självkänslan höjs sakta men säkert. Och jag vet att jag är mer utåtriktad än vad jag varit på många, många år och det ska jag våga släppa fram mer.

Vissa kanske inte kommer att gilla det, eller tycka att jag blivit alldeles förändrad. Men det skiter jag i. Om jag blir mer av mig själv, av det jag gillar, så är det väl bara bra? Jag mår bättre och det är väl viktigast?


Att tycka om sig själv och att göra saker för sin egen skull betyder inte att man är en dryg jävel som inte bryr sig om andra. Eller tror sig vara mer värd än någon annan. Hjärtat kan ändå vara med utan att man pissar på sig själv.


Önskar nu dig en riktigt härlig lördag!

Kram

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Den här lediga dagen blev inte riktigt som jag tänkt mig.
Min plan var att storstäda, putsa fönster och sätta upp julstjärnorna.
Men istället har jag inte gjort ett skit.

Sovmorgon.
Åkte in till stan för att hämta nycklar till arbetet imorgon. Snackade lite skit med Magnus innan jag handlade mat och åkte hem.
Väl hemma somnade jag i soffan efter lunch och har legat här sedan dess.
Dricker kaffe men är helt orkeslös. Mår illa av trötthet.

Och nu bestämde jag mig för att det är okej. Jag tar en vilodag. Ska upp tidigt i ottan för att jobba imorgon så det passar inte att sätta igång sin effektiva dag nu ändå.
Behöver vila.

Har också haft dagar med ångest. Ganska kraftig. Men har försökt jobba och leva som vanligt ändå. Och det är häftigt hur bra det gått! Även om ångesten kommit tillbaka dagen efter så är det mäktigt att leva mitt i ångesten (istället för att försöka fly) för att sedan känna hur den sänks och försvinner. Det är häftigt att uppleva. Det är starkt. Och jag känner mig stark.
Men nog om det. Får jag bara återhämta mig lite så inte kroppen tror att den är i livsfara så går det nog snart över.

Jag är hur glad som helst över att jag har två riktigt underbara jobb! Mina PT-kunder är grymma! Och mina kollegor på Gymgrossisten butik är amazing!
Tack!

Likes

Comments

View tracker

Söndag lunch. Och jag har inte gjort ett jota. Är ännu i nattlinne och försöker vakna till.

Somnade någon gång mellan halv åtta och åtta i soffan igår kväll.
Då hade jag jobbat morgon med PT-klienter på gymmet för att sedan jobba en härlig lördag på Gymgrossisten butik ihop med Magnus.
Därefter kört ett armpass.
Efter middagen tog det inte lång tid innan ögonen stod i kors...

Veckan har varit fullspäckad! Haft fantastiska pass i gymmet med massa träningsvärk som belöning.
Igår var jag jäkligt pepp på armpasset men när jag väl började värma upp så kände jag av den enorma värken i kroppen. Och tröttheten. Krigade igenom passet trots att jag inte fick rätt feeling, kände mig svag och svullen (pms).
Kanske inte konstigt att passet blev som det blev när kroppen är helt slut 😉

Hade iaf otroligt roliga arbetsdagar på Gymgrossisten butik! Så många härliga kunder som fyndade black friday deals.
Extra kul var det att få jobba med Magnus igen!

Idag blir det en lugn dag för mig. Handla och lite städning blir nog de största uppgifterna. Sen blir det till att vila!
Imorgon väntar jobb igen!

Ha en fin söndag!

Likes

Comments

God morgon!
Jag är uppe med tuppen som vanligt på fredagar. Tidigt crosscagepass väntar med ett gäng motiverade medlemmar.

Sen blir det egen träning innan personalmöte och att hålla i seniorträning. I eftermiddag/kväll blir det jobb på Gymgrossisten butik på Vasagatan. ☺️

Idag är det Black Friday och butiken är fylld med grymma erbjudanden!!! Detta vill ni inte missa! 😍💪🏻

Något annat svart har varit mitt sinne ett par dagar.
Varit nere och bara velat dra ett täcke över huvudet. Antar att utlösande faktorn är för lite återhämtning.
Så gör blir det ju ibland och numera försöker jag varken jobba mot det eller börja grubbla för mycket på det. Det får vara ett skval i bakgrunden, obehagskänslorna får vara där. Jag VET att det går över snart. Då kommer jag blomma igen.
Detta förhållningssätt tar inte bort något dåligt men det gör det hela inte värre iaf och det är en stor vinst.


Dessutom får en svarta sörjan agera som bränsle i gymmet... 😏

Fan vilken träningsvärk i ryggen jag har! 😂
Tränade rygg i förrgår och idag orkar jag knappt hålla uppe överkroppen... haha!
Idag är det axlar/mage och lite rehab som väntar. Längtar sååå! 💪🏻

Hoppas vi ses idag på Gymgrossisten butik!
Ta hand om er!

Likes

Comments

Då kickar vi igång denna arbetsvecka!
Igår var jag ledig och fixade mina naglar, färgade utväxten, gjorde matlådor osv... en typisk "söndag" med andra ord.

Tränade också rehab/ben på förmiddagen.
Hade lite ont i knät men så fort jag hade gjort första rehabövningen så släppte det rejält! Fyfan vad häftigt! Denna veckan kommer jag öka upp rehaben lite.

Själva benpasset gick riktigt bra. Så länge jag lyssnar på kroppen så jag inte gör något ont, så igår funkade inte utfall så bra.

Denna vecka kommer gå i ett! Dessutom kommer jag jobba på Gymgrossisten butik på Vasagatan även på fredag eftersom det är Black Friday! Förra året så hade vi riktigt mycket att göra då vi hade sjuka erbjudanden! Så jag tror vi får en hel del att göra på fredag! 😊

Jag börjar bli lite sliten men det är ju så kul att jobba! ☺️

Ha nu en fin arbetsdag!

Likes

Comments

Mina benpass ser väldigt mycket annorlunda ut nuförtiden.
Fokus på rehab. Det mesta är jäkligt excentriskt, endel enbens. Sen funkar många "rumpövningar" ganska bra.
Som jag sagt innan så brukar många sk "rumpövningar" tråka ut mig. Men nu tvingas jag nästan till att göra dem eftersom de funkar hyfsat bra för knät. Och jag behöver ju öka upp volymen för asset också så även om jag är ledsen över knäskadan så har det väl ändå fört något gott med sig.

Jag har också fått fin träningsvärk i framsida lår och röven med mitt nya upplägg. Detta trots att jag knappt har vikter på övningarna.

Själva rehaben (den nya,som jag började med förförra veckan) tycker jag verkar funka! Tycker jag märker skillnad! Det är långt ifrån bra, men det börjar förbättra sig!

Igår hade jag sett fram mot ett benpass på exclusive. Men låg hemma och vred mig i magsmärtor. Har haft ont i magen sen i söndags och denna tidiga morgon har jag redan haft ett par kramper.
Men ska försöka orka med jobb och ett benpass idag är det tänkt! :)


Ha en fin tisdag!

Likes

Comments

Träffen med min Coach Camilla gick riktigt bra!
Hade gått ner i fettprocent och jag blev förvånad själv över hur ok kroppen såg ut!

Min coach tyckte att mina ben hade blivit bättre! Och även om volymen inte är skitstor så tycker också jag att benen blivit snyggare trots att jag tränar dem mindre än någonsin.
Benen behöver komma upp, men främst är det min bakdel som behöver jobbas på.

Fick beröm över ryggen och baksida axlar.

Fyfarao vad kul!

Och kostupplägget verkar funka bra! Så nu är det bara att köra vidare!
Jag är otroligt glad över detta! :)

I natt så har jag dessutom sovit hela 8,5-9h! Grymt jobbat för att vara mig!
Kanske ska jag få alla pusselbitar på plats snart? Kost,träning,sömn/återhämtning, rörlighet och rätt tänk.
Fyller ju ändå hemska 30 snart så det borde faktiskt vara dags nu 😂

Likes

Comments

Om snart ett åt så är det dags att dra på sug tävlingsbikinin igen. Det har jag sagt. Och det är min coach också inställd på.

Men pga ett trasigt knä sedan i Maj och tappad motivation ett tag i gymmet sedan dess så är jag rädd att min fysik är mycket sämre än sist. Har skrivit om detta och jag har skrivit min hur revanschsugen jag är. Nu har jag bestämt mig för att ge allt jag kan på att bli så bra jag bara kan bli på ett år. Visst. Nu kommer några månader bestå av diet också.
Men bara för att jag dietar så kommer jag ju inte sluta att ge allt.

Jag känner inte igen min halvfart och jag har ju delvis inte någon motivation på ett av gymmen jag tränar på. Så då behöver jag göra två saker
1. Inte träna där så ofta.
2. Släppa tanken på att jag inte gillar att träna där.


Jag ska inte ge mig själv ett enda dåligt pass. Mitt monster i huvudet som hackar på mig hela tiden ska väck. Latmasken i mig har också tagit lite för stor plats det senaste så jag har satt upp ett mål och delmål.

Vad exakt det är tänker jag inte skriva här. Vissa saker kan man faktiskt hålla för sig själv. 😉


Idag ska jag träffa min coach och vi ska utvärdera mitt upplägg med överätning 2v + diet 2v.
Spännande!

Idag är vikten på under 52,5kg (vägde mig efter Jag ätit frukost,kaffe och vatten).

Strax: mot jobbet och härliga klienter! ❤️

Likes

Comments

Min "sovmorgon" är utbytt till tidig uppgång. Är på väg till jobbet för att köra igenom mitt första Mama Move-pass.
För någon vecka sedan gick jag utbildningen till Mama move och den har jag stor nytta av som Personlig Tränare men också för att hålla pass.
Nervositeten är stor!

Konceptet för Mama Move är grymt. Här tränar man för att läka och hitta nervaktivering. Fokus ligger inte på att snabbt få bort "mammakilon" utan det är att återfå kontroll och styra i de inre magmusklerna och bäckenbottenmuskulaturen. Träning innan man drar igång med sin vanliga träning. Det är också helt säkra övningar för gravida.
Men jag vågar nog påstå att ALLA skulle dra nytta av denna träning.

Igår var jag hos sjukgymnasten igen.
Jag har inte riktigt gillat de rehabövningar hon gett mig. De har gjort lite ont när jag kört dem och haft en stor tilltagande smärta i vila.
Tycker också att det inte känns helt bra när läkaren rekommenderade en viss slags rehab men hon har inte en enda sådan övning. Även om hon vet om att jag ska träna så.
Jag är urdålig på att säga till eller ifrågasätta. Men hade bestämt mig för att säga att jag haft mer ont nu, att vissa av övningarna gjorde ont och fråga vad syftet var.
Hon tog bort en av övningarna, kortade ner rörelsen ytterligare på någon annan. Och fick två nya övningar vilka en kändes fruktansvärt onödig.
När jag berättade om smärtan så lindade jag ju in det i "fast det kanske gör ondare när man börjar med rehab?". Vilket hon svarade "ja, ibland kan det göra det".
När jag frågade vad syftet med övningarna var så lindade jag ju in det igen (mitt klantarsel). "......är det för att stärka upp kring knät?". Här uppfattade jag inget rakt svar utan mer "jo så är det".

Jag blir så frustrerad! Varför kan jag inte fråga saker rakt ut? Varför ska jag ta ansvar och börja linda in frågorna av rädsla att hon ska bli sårad av mina frågor.
Och varför kan hon inte berätta varför hon inte gör som läkaren rekommenderar? Varför gör jag som jag gör? Och varför har jag ondare nu när jag i princip tagit bort övningar som knäböj och benpress, benspark osv?!
Jag blir verkligen ledsen!



När jag gick där ifrån tog det inte lång stund förens knät gjorde ont igen. Ville bara börja gråta...
Träningen är mitt liv. Mitt jobb. Träningen är det som håller mig uppe. Det är min medicin.

Ska köra en vecka till med denna rehab. Blur set inte bättre så skiter jag i det. Då har nästan halva rehabtiden gått. Då kör jag på egen hand.

Likes

Comments

Kände mig hängig i början av veckan. I tisdags hade jag huvudvärk och någon konstig nackvärk. Onsdag, samma med halsont.
Fick avboka klienterna på kvällen. Så jag åkte hem vid lunch, tryckte i mig shorts med ingefära, citron och chili.
Sen sov jag.
När jag vaknade så mådde jag faktiskt bättre. Den natten sov jag i åtta timmar och igår när jag vaknade kände jag mig så gott som frisk!

Skippade träningen igår bara för att försäkra mig om att inte vara ute för tidigt.
Och idag är jag piggare än på länge!

Jag slarvar med sömnen. Sover 4-6h och söndagarna jag är ledig på så ligger jag som ett kolli i soffan och orkar inget med ångest för att jag inte orkar något.

Sömnen som är så jävla viktig. Skärpning här!

Förutom sömn och shots så tror jag att mitt annorlunda sätt att handskas med detta gjorde att jag blev frisk snabbt, eller åtminstone inte gjorde så att det blev värre.

Vilade från träning så fort jag kände mig hängig.
Bombade ingefära, vitlök, citron och chili innan jag väl låg däckad i sjukhussängen.
Åkte hem och sov. Innan kroppen skrek av högsta feber.
Vilade en extra dag trots att jag mådde bra.

Träningssuget var rejält stort igår. Speciellt med tanke på mina nya träningskläder jag inhandlade på Gymgrossisten Butik på Vasagatan 21.
Mjuka och snygga kläder från Gymgrossisten och Better Bodies.

Tack Magnus för smakråd!

Likes

Comments