Vaknade ungefär för 1 timme sedan men har inte orkat gått upp än så ligger i sängen och myser med vovvarna och
lyssnar på podcast Tack för kaffet. Håller på att bli sjuk med känner jag så funderar på att köra lite lugnare träningspass hemma istället för gå till gymmet. Så tråkigt att börja bli sjuk när träningen börja kännas bra.


Nu ska jag ta och göra lite frukost och sen ta en promenad med hundarna.
Är ledig idag så har inte så mycket planerat, inge fint väder är det ute heller så lite deppigt. Hur är vädret hos er idag?

Ha en fin fredag.

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Gjorde en så god paj förut som jag tänkte dela med mig av receptet. Hitta ett recept på mitt kök så gjorde pajskal och stamningen utifrån det.

Det du behöver är:

Pajdeg

  • 4 dl vetemjöl
  • 1½ tsk bakpulver
  • 40 g smör
  • 1½ dl mjölk
  • ½ tsk salt

Fyllning

  • broccoli
  • 2 st kycklingfiler
  • ½ purjolök
  • riven ost
  • paprika krydda
  • salt och peppar

Äggstamning

  • 3 ägg
  • 1 dl grädde
  • 2 dl mjölk
  • salt och nymalen vitpeppar

Sätt ugnen på 225 grader. Blanda mjöl, bakpulver, salt och smör till en smulig deg. Tillsätt mjölken. Kavla ut och lägg degen i en pajform (ca 24 cm).

Hacka upp kycklingen i små tärningar och purjolöken i ringar. Stek kycklingen tills den är genomstek och börjar få färg. Ta sen och häll i purjolöken och sedan broccolin. Krydda med dom kryddorna du tycker är gott och passar till men jag tog salt, peppar och paprikakrydda.

När allt fått färg och purjolöken är mjuk så häller man ner det i pajskalet och häller riven ost över det.

Sedan så blandar man ihop allt till äggstamningen. Ägg, grädde, mjölk och salt och vitpeppar. Häll på det på kycklingen och broccolin. Sen in i ugnen 30min.

När du tagit ut den i ugnen låt den stå en liten stund då den är väldigt varm. Serveras med en god sallad till.

Det var så gott och nu är jag så mätt.


Nu blir det ut på en promenad med hundarna innan jag tar natten.
Hoppas alla haft en bra dag.

Likes

Comments

Började morgonen att äta lite kvarg yoghurt med müsli och en clementin sen var det bara att gå till jobbet klockan 10.30. Kortpass så slutade 13.00. Gick ner till gymmet då med Emelie. Gick och handlade efteråt för att göra paj här snart.

Körde ben idag och det kändes som ett bra pass. Tycker att ben och armar är roligast att köra, men det tror jag är för att vi inte har riktigt några bra övningar till det andra. Så tips på bra övningar.


Likes

Comments

Denna blogg gör jag mest för min egen skull för att jag ska kunna gå tillbaka och se vad jag har lyckats med

Min startvikt den 21/5 var 86,4kg men nu den 5/9 väger jag 73,3kg. Jag och min sambo Robin började gått på lcd (low calorie diet, beskriving längre ner) 21/5 och höll på med det i 12 veckor helt och nu håller vi på att vänjer in vanligt mat så frukost och middag har vi börjat äta. Men just nu står jag väldigt still i vikt så ska komma igång ordentligt med träningen.

Jag hoppas iallafall att innan året är slut ha gått ner till runt 60kg även bygga en del muskler.

Hoppas ni vill följa min viktresa och vi kan motivera varandra.




LCD= LCD-metoder bygger på att du ska få i dig färre kalorier än du förbrukar på en dag. Hur många kalorier du gör dig av med på en dag varierar mycket från person till person men genom att begränsa ditt kaloriintag kommer du förmodligen gå ner snabbt i vikt oavsett hur mycket du rör på dig. Det underlättar för dig som tycker det är svårt att räkna kalorier. Kostersättning kan komma i formen av drycker, shakes, pudding, bars men även hela rätter som soppor och pasta.

Likes

Comments